Image na William Iven
Wengi wetu huhisi hatia au wavivu tunapoweka mambo hadi tarehe au wakati mwingine, lakini kuahirisha ni kawaida na hufanyika kwa kila mtu. Muhimu sio kuondoa neno kutoka kwa msamiati wako, lakini kutafuta njia za kufanya kazi na kupumzika kwa busara ili kazi zifanyike.
Katika video hii, mwekezaji Tim Ferriss, mchumi wa tabia Dan Ariely, mtaalam wa afya na afya Jillian Michaels, na wengine wanashiriki vidokezo 11 vya kudhibiti ucheleweshaji ikiwa ni pamoja na kuzingatia furaha ya muda mrefu, kuelewa tofauti kati ya msukumo na motisha, kujaribu mbinu ya Pomodoro, na kuondoa vitu ambavyo vinakukengeusha kutoka kwa mradi uliopo.
Ncha moja ya kupendeza iliyoshirikiwa na mwandishi wa habari aliyeshinda Tuzo ya Pulitzer Charles Duhigg ni kujenga ucheleweshaji katika utiririshaji wako wa kazi kama tuzo. "Ikiwa unahitaji dakika tano kila saa kuangalia tweets au kutumia mtandao tu, unahitaji kuipanga katika ratiba yako." Kulingana na Duhigg, ni wakati tunajaribu kupuuza hamu hiyo kabisa kwamba mambo huanguka.
{vembed Y = HbxTkvfIOIg}
-------------------------------------------------- -------------------------------
Nakala:
"TIM FERRISS: Sawa. Kuahirisha mambo. Wacha tuzungumze juu yake. Ni mada kubwa. Na kwa jinsi sisi sote tunakabiliana nayo. Ni suala la kila wakati, la kijani kibichi kwa sababu na hata watu unaowaona kwenye vifuniko vya majarida, wengi wao - kuna mageuzi machache, lakini wote wana vitu walivyoweka mbali na kuna mbinu kadhaa tofauti, njia ambazo nimeona zisaidie sana ambazo nilikopa kutoka ikiwa ni wageni kwenye kipindi cha Tim Ferriss au watu niliowahoji "" Zana za Titans, "" kitabu changu kipya zaidi. Hapa tunakwenda, kwa hivyo chini orodha.
DAN KWA UJUA: Kwa hivyo ya kwanza nadhani kosa ni kwamba tunafuata furaha ya kitambo badala ya furaha ya muda mrefu. Tunafanya vitu ambavyo vitatufanya tucheke sana leo kama, sio kila mara kucheka kwa sauti kubwa lakini kama vile. Na hatufanyi vitu ambavyo ni ngumu na ngumu na ngumu lakini hutupa hisia tofauti za furaha. Fikiria juu ya kitu kama kukimbia marathon. Hauoni mtu yeyote anafurahi. Ikiwa ungekuja kama mgeni na ukaonyesha picha za akili za watu na ukaangalia sura zao za uso wanapokuwa wakikimbia mbio za marathon utasema mtu anawaadhibu. Wanalipa kitu kibaya walichofanya na hii ndio njia wanalipa deni yao kwa jamii. Ni ya kusikitisha, lakini pia ina maana na inaunda hali ya mafanikio na kadhalika. Kwa hivyo tunatafuta raha ya kitambo badala ya kuelewa kweli kina cha furaha ni nini au maana ni nini.
FERRISS: Watayarishaji mahiri wa muziki kama Rick Rubin ambaye ni maarufu na yote inakuja kwa kazi ndogo za kazi za nyumbani. Kwa hivyo Rick, ikiwa ana msanii aliyekwama kwa mfano atasema unaweza kunipatia neno moja au laini moja ambayo ungependa kwa wimbo huu ambao unafanya kazi kufikia kesho. Je! Hiyo inawezekana. Mini, kazi za nyumbani za mini. Kwa hivyo na mradi wa ubunifu mwanzoni hiyo ni moja. Inahusiana na ushauri ambao nimepata kutoka kwa Neil Strauss na hiyo inashusha viwango vyako. Kwa hivyo haamini katika kizuizi cha mwandishi. Anasema viwango vyako viko juu sana. Unajitengenezea wasiwasi wa utendaji. Kwa hivyo ushauri ambao nilipata kutoka kwa mwandishi mwingine unaofanana na hiyo ni kurasa mbili za kupendeza kwa siku. Kwa hivyo watu wengi ni kama nitaiua. Ninahitaji lengo kubwa. Acha nifanye maneno 1,500, maneno 2,000 kwa siku kwa kitabu hiki ninachofanya kazi. Kweli, kuna uwezekano mkubwa sana kwamba utapungukiwa na hiyo na kisha utavunjika moyo. Kisha utatishwa na kazi hiyo na kisha utaanza kuahirisha. Kwa hivyo fanya kikwazo. Fanya kizingiti cha mafanikio kweli, chini sana. Hiyo ndio nimefanya kwa vitabu vyangu vitatu vya mwisho ni kurasa mbili za kupendeza kwa siku. Hiyo ndiyo yote ninahitaji. Ikiwa sitaishia kuzitumia ni sawa. Ninahitaji tu kutoka kwa kurasa mbili za kupendeza. Ikiwa utafanya mazoezi na unafanya azimio la Mwaka Mpya, usilifanye saa moja kwa siku, mara nne kwa wiki. Hapana, hapana, hapana, hapana, hapana. Dakika tano hadi kumi kwenye mazoezi mara tatu kwa wiki, mengi. Na katika visa vyote hivyo utahisi kufanikiwa kwa sababu umechunguza sanduku lako kwa mafanikio. Na kisha mara nyingi utazidi hiyo kwa deni ya ziada. Utakuwa mzima, niko tayari kwenye mazoezi. Nitaenda kwa dakika kumi za ziada. Kweli, mimi tayari ninatoa meno yangu. Tutafanya nne za ziada. Kweli, tayari nimepiga kurasa zangu mbili lakini ninajisikia vizuri na niko kwenye mtiririko. Labda nitafanya kumi. Labda nitafanya 20. Lakini inakuzuia kuhisi kama kutofaulu. Hii ni muhimu sana. Hiyo ndio inaharibu watu wengi ...
Soma nakala kamili https://bigthink.com/videos/how-to-stop-procrastinating
Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"
by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"
na BJ Fogg
Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"
na Robin Sharma
Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.
