Nimeandika vitabu kumi na moja lakini kila wakati nadhani,
“Lo, watagundua sasa.
Nimeendesha mchezo kwa kila mtu
na watanipata. ”
- MAYA ANGELOU
Mfano wa kawaida wa asili ya kila mahali ya mkosoaji ni jambo la "ugonjwa wa udanganyifu" - hisia kwamba haustahili kuwa mahali ulipo maishani. Inakadiriwa kuwa asilimia 70 ya watu wana ugonjwa wa udanganyifu.
Umekuwa mbele ya darasa mara ngapi, au kuulizwa kutoa mada kama mamlaka juu ya suala fulani, au kualikwa kutumbuiza kwenye tamasha, au kuchaguliwa kwa timu bora ya michezo, na kujisikia kama bandia? Au vipi kuhusu nyakati hizo wakati umeenda kwa mahojiano ambapo unapaswa kujitokeza kama mtaalam na ukajisikia kama mpotoshaji?
Ugonjwa wa imposter kawaida huonekana kama sauti inayosema, "Unafikiri wewe ni nani?" Sauti hii ya kutia shaka na kujidharau inawatesa watu wengi. Ilionekana hata kwa Buddha usiku wa kuangaziwa kwake. Wakati nilisikia hivyo mara ya kwanza, niliwaza, "Angalau mimi niko katika kampuni nzuri!"
Kwa mfano wa kisasa zaidi wa jinsi mfano huu ulivyo kila mahali, Meryl Streep, mwigizaji aliyeteuliwa zaidi wa Tuzo la Chuo katika historia, alisema kwenye mahojiano, "Kwa nini mtu yeyote angetaka kuniona tena kwenye sinema? Na sijui jinsi ya kutenda hata hivyo, kwa nini nafanya hivi? ”
Wakati mwingine hisia hiyo ya ulaghai huja wakati unapata kazi. Je! Umewahi kuhisi kwamba ikiwa watu wangejua wewe ni nani haswa, utagundulika, wangekatishwa tamaa, au ungefutwa kazi papo hapo? Ikiwa wewe ni msimamizi au Mkurugenzi Mtendaji, unahusika na hisia hii ya udanganyifu.
Karibu na mwisho wa maisha yake, Einstein alikiri kwamba alijiona kama "tapeli wa hiari." Karibu kila mtu mashuhuri amekuwa na toleo lake. “Mimi sio mwandishi. Nimekuwa nikijidanganya na watu wengine, ”John Steinbeck aliandika katika shajara yake mnamo 1938. COO wa Facebook Sheryl Sandberg amesema," Bado kuna siku ambazo ninaamka nikihisi kama ulaghai. " Na, kwa kweli, ikiwa tunasikiliza minong'ono au kejeli za mkosoaji wa ndani, tutaamini kabisa sisi wenyewe ni ulaghai, kwamba hatustahili kuwa hapa tulipo.
Ikiwa wangejua tu Nikoje ..
Watu mara nyingi hupata hisia hiyo katika mahusiano pia. Labda unatua uhusiano au mpenzi wa ndoto zako. Na nzuri kama hiyo, unasumbuliwa na wasiwasi wa wasiwasi ambao unachukua sura ya "Ikiwa wangejua tu jinsi nilivyo, wangeondoka." Upunguzaji kama huo wa kibinafsi unaweza kuhatarisha uhusiano ambao tunajali ikiwa tunaamini mawazo hayo.
Kwangu mimi hakuna kitu kama kuwa mwalimu mwenye busara ili kuzua hisia hii ya kuwa mjinga. Ni mara ngapi nimejitokeza kufundisha darasa juu ya kutafakari au kutoa hotuba juu ya uvumilivu, wakati saa moja kabla, nilikuwa nimekaa kwenye trafiki kwenye barabara kuu, nikichanganyikiwa juu ya hali ya trafiki na wasiwasi juu ya kufika kwenye darasa langu kwa wakati? Sikuwa nikionekana kama picha ya utulivu wanafunzi wengi wangetarajia. Sikuwa naelea juu ya mawingu nilipokuwa nimekaa hapo nikivuta moshi wa kutolea nje!
Au naweza kuwa nikitoa hotuba juu ya jinsi uangalifu unavyosaidia kukuza umakini wa wakati-kwa-wakati na jinsi hiyo inaboresha kumbukumbu na ufahamu wa anga. Na bado, kabla ya kwenda kwenye darasa hilo, ilibidi nitumie dakika kumi na tano kurudisha harakati zangu siku hiyo kwa sababu sikuweza kupata funguo zangu, kwa maisha yangu!
Kwa bahati nzuri, nimejifunza vya kutosha juu ya uangalifu kujua kuwa sio juu ya kuwa mkamilifu, lakini juu ya jinsi unavyohusiana na kukaa sasa kwa uzoefu wa kila wakati, kwa umakini na busara. Na kwangu mimi wakati mwingine inamaanisha kuwapo kwa wasiwasi, kuchanganyikiwa, au kuchanganyikiwa, kama inavyofanya kwa mtu mwingine yeyote kwenye sayari.
MAZOEZI: Kutambua Ugonjwa wa Mbaya
Je! Ikiwa ungeamini wewe ndiye mtu anayefaa kwa kazi hiyo au chaguo bora kwa mwenzi wako wa roho? Je! Ingejisikiaje kusimama mbele ya hadhira na kujua una haki ya kusimama hapo hapo, na mamlaka na ujasiri? Je! Unaweza kufikiria kuchukua nafasi yako kwenye chumba cha bodi na kujua una kila sababu ya kuwa hapo?
Inawezekana kushinda ugonjwa wa udanganyifu. Hapa kuna jinsi:
HATUA YA 1: Tumia ufahamu wa akili kutambua ugonjwa wa udanganyifu wakati unafanya kazi.
Mara tu tunapoona kitu kikiwa na uangalifu, hakiwezi kutushikilia katika spell yake vile vile ilivyofanya wakati ilikuwa haina fahamu. Tambua ugonjwa wa udanganyifu wakati unafanya kazi. Mara tu tunapogundua kitu, hakiwezi kutushika kwa njia ile ile kama ilivyofanya wakati ilikuwa haina fahamu. Kwa hivyo ingawa inaweza kuwa chungu kugundua muundo wa ugonjwa wa udanganyifu, kufanya hivyo ni mwanzo wa kujikomboa kutoka kwa pingu zake.
HATUA YA 2: Anza kuzingatia wakati mawazo hayo yanayodhoofisha yanafanya kazi.
Jaribu kugundua sauti zinazohoji mamlaka yako, uzoefu, au uwezo. Angalia wanachosema. Ni wakati tu tunapoona mawazo hayo wazi kwamba tunaweza kuanza kujitenga nao na kupunguza athari zao.
HATUA YA 3: Uliza mawazo yenyewe.
Mawazo haya hayana ukiritimba juu ya ukweli, na kadiri tunavyoiamini, ndivyo itakauka zaidi kwenye mzabibu. Tunaweza kuanza kuachana na kuwazingatia au kuwaamini, na badala yake tuzingatie kitu ambacho ni cha kweli zaidi, cha sasa, na chanya.
HATUA YA 4: Anza kukumbuka vipawa vyako, uzoefu, na talanta, ambazo zinapingana kabisa na mawazo ya kujitia shaka.
Kwa kuwa mkosoaji ameenea sana, ni muhimu kusawazisha kejeli zake na mtazamo wa malengo. Badala ya kusikiliza sababu zote kwa nini haupaswi kutoa uwasilishaji au kupata kazi, geuza umakini wako kwa seti ya kipekee ya nguvu na ustadi unaoleta kwa hali yoyote, mtu, au timu. Ni muhimu kuendelea kufanya hivyo, kuweka msingi wa maoni yako kwa ukweli, sio maoni potofu.
© 2016 na Mark Coleman. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
New Library World. http://www.newworldlibrary.com
Chanzo Chanzo
Fanya Amani na Akili Yako: Jinsi Akili na Huruma Zinavyoweza Kukuokoa kutoka kwa Mkosoaji wako wa ndani
na Mark Coleman
Kuhusu Mwandishi
Marko Coleman ni mwalimu mwandamizi wa kutafakari katika Kituo cha Kutafakari cha Rock Rock Kaskazini mwa California, mkufunzi mtendaji, na mwanzilishi wa Taasisi ya Akili, ambayo huleta mafunzo ya uangalifu kwa mashirika ulimwenguni. Hivi sasa anaendeleza mpango wa ushauri wa jangwani na mafunzo ya mwaka mzima katika kazi ya kutafakari nyikani. Anaweza kufikiwa kwa www.awakeinthewild.com.
