Je! Unakabiliwa na Matarajio yasiyowezekana ya Ukamilifu na Ulinganisho wa Kulazimisha?

Shule nyingi na vyuo vikuu nchini Uingereza vimekuwa na ushindani mkubwa na huweka shinikizo kubwa kwa wanafunzi kufikia viwango vya juu sana vya masomo. Kama matokeo watoto wetu wana hali ya kujisukuma ili kufikia matokeo ya juu zaidi ambayo wanaweza shuleni na chuo kikuu ili waweze kuendelea kupata kazi bora iwezekanavyo wakati wa kuhitimu.

Wakati matarajio makubwa yanatunzwa kutoka kwa umri mdogo tunaweza kuanza kukuza gari la ndani kufikia viwango vilivyowekwa kwetu na kuhisi kutokuwa na furaha au kutoridhika ikiwa hatutafikia kiwango cha mafanikio tuliyokusudia kutimiza. Hii inakua katika ukamilifu katika utu uzima na husababisha hamu isiyo na mwisho ya ubora.

Ingawa sio wote wanaohitaji ukamilifu ndio wanaofanikiwa sana, ukamilifu huwachochea watu wengi kusonga mbele kwa njia zisizo sawa katika shughuli za kibinafsi, za kitaalam na za michezo.

Dalili za Ukamilifu

  • Kujikosoa sana wewe mwenyewe na wengine

  • Inachukua ukosoaji kibinafsi

  • Huweka malengo makubwa sana na haachi chochote kuyatimiza

    innerself subscribe mchoro

  • Huhisi tupu au kutoridhika ikiwa matarajio hayazidi au matokeo ya daraja la kwanza hayatapatikana

  • Daima kusonga machapisho ya malengo kwenda juu na zaidi ya malengo

  • Inapata ugumu kufungua na kuwa halisi kabisa na wengine

  • Huweka viwango vya hali ya juu hivi kwamba mafanikio thabiti hayawezekani kufikia, na kusababisha aibu na hatia

  • Ukosefu wa uvumilivu

  • Utendajikazi

Ukamilifu unaweza kukuzuia kufuata matamanio yako ya kweli na kukuweka minyororo kwenye dawati lako, ukifanya kazi masaa mengi zaidi kuliko itakavyokuwa muhimu ikiwa ungetaka kujiondolea shinikizo na kukubali mambo yakamilike wakati yanatosha. Kwa kweli, kuna wakati wakati kulipa kipaumbele cha kushangaza kwa undani ni muhimu, lakini kuwekeza kiwango hicho cha mkusanyiko kwa kila mradi unayofanya kazi husababisha kuzidiwa na sio mkakati endelevu wa mafanikio.

Ukamilifu unaweza kutuzuia sisi kutambua bora ndani yetu kwa sababu umakini wetu unazingatia kupindukia kupita kiasi na mabaya zaidi ndani yetu. Kama matokeo, wakamilifu mara nyingi hujipiga wenyewe na tabia mbaya ya kujiongelesha na tabia ya kujishinda.

Hofu ya Kushindwa

Kwa baadhi ya wakamilifu hofu kubwa ya kutofaulu inaweza kusababisha ucheleweshaji na kusababisha shida-hatari. Hii inazuia kujithamini, inaweza kusababisha hofu kali ya kukataliwa na kufanya makosa, na inaweza kusababisha kila aina ya maswala ya kisaikolojia, tabia, na kisaikolojia kuanzia unyogovu, kujiondoa na uchovu sugu hadi shida za kula.

Hofu ya kutofaulu inaweza kusababisha kutokuwa na uamuzi na kuzuia watu kusonga mbele, sio katika kazi zao tu bali katika maeneo mengine ya maisha yao pia. Kuchelewesha kwa sababu ya ukamilifu kunaendelea kunaweza kusababisha maswala makubwa ya ukusanyaji, shida za usimamizi wa wakati, kupasuka kwa uhusiano, maswala ya urafiki, wasiwasi mwingi na wasiwasi wa kifedha.

Ikiwa unajitahidi kuchukua hatua kwa kuogopa 'kuikosea', kutoa matokeo ya 'wastani' au kuonekana mjinga, jizoeze kuwa kutokamilika kwa kujiruhusu kufanya kitu 'nzuri ya kutosha'. Kupata kitu kufanyika ni bora kuliko kupata kitu kosa.

Jipe ruhusa ya kupunguza bar na kuruhusu kufanya makosa.

Ninafanya makosa kama mtu anayefuata. Kwa kweli, kuwa - nisamehe - badala ya busara kuliko wanaume wengi, makosa yangu huwa na huger sawa. - JK Rowling, Harry Potter na Nusu-Damu Prince

Kila inapowezekana fanya mazoezi ya uvumilivu badala ya ukamilifu.

Jikumbushe kila siku kuwa vitu vyema vinaweza kupatikana kwa kuchukua hatua ndogo, kufanya makosa, kuruhusu kucheza, kujiingiza katika tamaa zako na kuruhusu kupumzika na kupumzika njiani.

Uvumilivu Mkubwa

Kujiamini na kurudi kwa miguu yako wakati umepata kutofaulu au wakati maisha yanakuangusha ni sifa muhimu. Ninahimiza watu kujithibitishia kuwa wanaweza 'kuifanya' - isipokuwa wakati 'hawawezi kufanya' tena, angalau bila kupumzika kwanza kupumzika na kuongeza mafuta.

Kukubali kushindwa inaweza kuwa ngumu kwa watu wengi ambao wanajivunia kufanikisha yasiyowezekana, haswa wakati hali inakuwa ngumu.

Uvumilivu unaweza kuwa sifa kubwa ya kibinafsi; lakini tu wakati una gesi ya kutosha iliyobaki kwenye tank yako kuendelea. Uvumilivu uliokithiri hauna afya kwa sababu inahitaji kukimbia kwenye akiba, ambayo hulipa mara chache. Unaishia kulipa bei na afya yako, mahusiano na sifa.

Karen Brody, Mkurugenzi Mtendaji wa Utulivu wa Bold na Kuzaliwa kwa Ujasiri, anakumbuka wakati wa mafanikio wakati alipogundua ukamilifu pamoja na uamuzi mbaya wa kushinikiza kila kitu kilichokuwa kikimfanya achoke:

Je! Umewahi kuwa tayari kuwa mkubwa na mwenye ujasiri na kupata kwamba maisha halisi yanakupiga usoni? Nina hakika. Kubwa flashback - watoto wawili. Moja na croup, moja kutupa. Mume anayesafiri Afrika. Tarehe ya mwisho ya kufanya kazi. Ni kama siku moja unayo yote pamoja ... mwanga wa jua unaangaza karibu kila mahali maishani mwako ... watoto wako na afya ... unakunywa chai hiyo uipendayo .. unahisi nguvu ya kushangaza .. na maisha ya dakika inayofuata inakuwa sinema hii ya 'injini ndogo inayoweza' ambayo imepotea kabisa.

Nadhani ninaweza, nadhani ninaweza .... najua mimi ... SIWEZI.

Je! "Haiwezi" haikuwa kamwe katika msamiati wangu. Hadi miaka michache iliyopita wakati niligundua kuwa neno hilo sio neno lenye nguvu na la ujasiri kama linavyoweza.

Nimesema pesa nyingi katika biashara yangu mwaka huu ... Kufanya ukaguzi wa ukweli ni njia moja ninajifunza kuiweka kweli hapa.

Kulinganisha kwa lazima

Sababu tunapambana na ukosefu wa usalama ni kwa sababu tunalinganisha nyuma ya pazia na reel ya kuonyesha ya kila mtu mwingine. - Steve Furtick

Wakati wowote tunapojipima au kujitathmini wenyewe dhidi ya watu wengine tunakuwa wasiojiamini, hukatika kutoka kwa uangazaji wetu wa ndani na kuacha kuchukua hatua zinazoongozwa na intuitively. Jambo hili hujulikana kama "kulinganisha kwa lazima".

Ukiona una tabia ya kujilinganisha kila wakati na wengine, kuwa mpole na wewe mwenyewe. Wakati wowote tabia hii inapojitokeza, badala ya kuiruhusu kuchochea wivu, ushindani au ujinga, cheza na maoni ya kijinga ambayo inafanya na utumie mapendekezo hayo kueneza hali ambazo unajikuta. Hapa kuna mifano:

  • Wakati mwingine mtu atakapodhihirika kuwa "bora" kuliko wewe, mpongeze kwa jambo moja unalompenda kwa dhati juu yao.

  • Wakati kitu kinakwenda 'vibaya' na unapoanza kujipiga juu ya jinsi mtu mwingine angefanikiwa kwa kitu kimoja, acha - rejelea ucheshi wako na ushiriki kutofaulu kwako na mtu ambaye atakusaidia kuona upande wa kuchekesha.

  • Ikiwa unakutana na mtu aliyefanikiwa na kuanza kuhisi wasiwasi ukiongezeka ndani yako, jikumbushe kwamba wao ni wanadamu, kama wewe. Fikiria wakining'inia katika nguo zao za kulala asubuhi ya Jumapili, kama wewe. Huko, hawaonekani kutisha sana sasa - je!

  • Wakati mwingine unapojikuta ukijadili juu ya uamuzi kabla ya kutafuta maoni ya pili ambayo kwa kina unajua hauitaji, angalia na utumbo wako na uamini kuwa inatosha.

  • Wakati wowote unapohisi hamu ya kumkosoa mtu mwingine au kuanza kufikiria kila mtu mwingine anakukosoa, anza kupata kitu cha kupendeza badala yake. Tazama Acha Kulalamika (hapa chini) kwa zoezi muhimu kusaidia kushinda hii.

Acha Kulalamika

Kulalamika mara kwa mara na kukosoa kunaathiri vibaya afya zetu kwa sababu kukaa juu ya vitu hasi husababisha mafadhaiko. Watu wengi wana tabia karibu na hii ambayo hawajui kabisa. Katika kitabu Ulimwengu Bure wa Malalamiko, Will Bowen anapendekeza kujipa changamoto ya kwenda siku 21 bila kulalamika. Changamoto ni nzuri kwa kukusaidia kuvunja imani za zamani na kuongeza afya yako.

Ili kujaribu changamoto ya siku 21, piga bangili au bendi ya mkono kwenye moja ya mikono yako na kila wakati unapojikuta ukilalamika, kukosoa au kumhukumu mtu mwingine isivyo haki, songa bendi kutoka mkono mmoja hadi mwingine.

Watu wengi hugundua kuwa watahitaji kuhamisha bendi yao kutoka kwa mkono kwenda kwenye kofi mara 20 kwa siku mwanzoni. Lakini, baada ya siku chache tu, watu wengi hugundua kuwa wanaweza kwenda kwa urahisi siku nne au tano bila kuhama bendi mara moja!

© 2014 na Jayne Morris. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa na Mabadiliko ya Vitabu.

Chanzo Chanzo

Kuchoka kwa Kipaji: Mikakati ya Mafanikio Endelevu na Jayne Morris.Kuchoka kwa Kipaji: Mikakati ya Mafanikio Endelevu
na Jayne Morris.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Jayne MorrisJayne Morris ni mtaalam wa mkufunzi wa maisha kwa Sekta ya Afya ya Mkondoni ya NHS, mchangiaji kwa The Huffington Post na ameonyeshwa katika machapisho ya kuongoza pamoja na Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Fitness ya Wanawake na mengine mengi. Yeye ni spika maarufu wa kimataifa, kiongozi wa semina, redio na utu wa Runinga.