Kwa Nini Unapaswa Kushukuru Ubinafsi Wako wa Zamani

picha ya zamani ya watoto wawili wadogo
Image na congerdesign  

Kuonyesha shukrani kwa ubinafsi wako wa zamani kunaweza kuboresha mtazamo wako wa kibinafsi, wanasema watafiti.

"Licha ya ukweli kwamba zamani shukrani inajielekeza, inawakumbusha watu kwamba wao ni sehemu ya hadithi kubwa zaidi na kwamba wana uwezo wa kukua,” asema Matt Baldwin, profesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Florida. "Inawezekana hii inakuza aina ya mawazo ya kulipa-mbele."

Shukrani ni kile wanasaikolojia wanakiita mhemuko unaopita utu, unaotuinua kutoka kwa kila siku na kupanua mtazamo wetu, ambao unaweza kutusaidia kuelewana vyema zaidi. Katika jaribio la hivi majuzi, Baldwin na Shahada ya kwanza Samantha Zaw waliwaomba washiriki kuandika barua fupi za shukrani. Kundi la kwanza lilimshukuru mtu mwingine, la pili lilijishukuru, na la tatu, hali ya udhibiti, liliandika juu ya uzoefu mzuri ambao wamepata.

Zaw na Baldwin kisha waliwahoji washiriki kuhusu mtazamo wao binafsi baada ya kuandika barua. Ingawa matokeo bado hayajachapishwa, uchanganuzi wa mapema unaonyesha kuwa zoezi hilo liliwapa vikundi vingine vya shukrani na vilivyojilenga wenyewe hisia ya ukombozi na kuwasaidia kuhisi kuwa ni watu wema kiadili. Walakini, kikundi kilichojiandikia kilipata alama za juu kwa hatua zote mbili.

Kikundi cha watu wa zamani pia kiliona manufaa ambayo wengine hawakuyaona: ongezeko la hatua za kujitambua za uwazi, uhalisi, na muunganisho.

"Tofauti na shukrani kwa wengine, kujithamini hubeba faida ya ziada ya kuelewa sisi ni nani na kujisikia kushikamana na sisi wenyewe," anasema Zaw.

Utafiti wa Zaw na Baldwin—data ya kwanza inayojulikana iliyokusanywa kuhusu shukrani ya zamani—ilichochewa na kikombe cha Reese. Wakati mfanyakazi mwenza wa Baldwin, mtafiti aliyechoshwa Erin Westgate, aliporudi ofisini baada ya kufungwa kwa janga la janga, alifurahi kugundua kikombe cha siagi ya karanga alichokuwa ameweka kwenye meza yake.

"Alinitumia ujumbe kama, 'Ee Mungu wangu, maisha yangu ya zamani yaliacha maisha yangu ya baadaye kama ya Reese,'" Baldwin anakumbuka. "Nilikuwa kama, 'Subiri kidogo. Unaonyesha shukrani kwa kitu ambacho ubinafsi wako wa zamani ulikuwa umefanya. Tunapaswa kujifunza hili.'”

Zaw na Baldwin walipochunguza masomo ya awali, walipata shukrani nyingi kwa wengine na wachache juu ya kujihurumia, lakini hawakupata chochote juu ya shukrani ya zamani. Walibuni jaribio la uandishi wa barua ili kujaribu athari zake, wakiwasilisha matokeo yao katika Jumuiya ya Wanasaikolojia ya Kijamii Kusini Mashariki mnamo Oktoba 2021 na katika mkutano ujao wa Jumuiya ya Haiba na Saikolojia ya Kijamii mnamo Februari 2022.

Ikiwa ungependa kujua kuhusu manufaa ya kujishukuru, Zaw alitoa njia ya kujaribu jaribio hilo nyumbani, labda kama desturi mpya ya Kushukuru. Chukua dakika chache kuandika ujumbe wa shukrani kwa mtu mwingine, na mwingine kwako mwenyewe kwa kitu ambacho ulifanya hapo awali. Kushiriki ulichoandika kunaweza kukuza uhusiano kati ya wapendwa, anasema, lakini zoezi hilo pia linaweza kulipa gawio ikiwa utajaribu peke yako.

"Katika Siku ya Shukrani na Krismasi, tunazingatia watu wengine, lakini kujitunza kunahitajika pia, hasa ikiwa tunataka kujisikia wazi zaidi kuhusu sisi wenyewe," asema. "Labda inaweza hata kusababisha maono bora kwetu sisi wenyewe kwa mwaka ujao."

chanzo: Chuo Kikuu cha Florida

shukrani_ za vitabu

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

SAUTI ZA NDANI YAO

mtu na mbwa mbele ya miti mikubwa ya sequoia huko California
Sanaa ya Maajabu ya Kila Mara: Asante, Maisha, kwa siku hii
by Pierre Pradervand
Siri moja kuu ya maisha ni kujua jinsi ya kustaajabia kila wakati uwepo na ...
Picha: Jumla ya Kupatwa kwa Jua mnamo Agosti 21, 2017.
Nyota: Wiki ya Novemba 29 - Desemba 5, 2021
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
kijana mdogo akitazama kwa darubini
Nguvu ya Tano: Wiki Tano, Miezi Mitano, Miaka Mitano
by Shelly Tygielski
Nyakati fulani, inatubidi tuachilie kile ambacho ni kutoa nafasi kwa kitakachokuwa. Bila shaka, wazo lenyewe la…
mtu kula chakula cha haraka
Sio Kuhusu Chakula: Kula kupita kiasi, Uraibu, na Hisia
by Yuda Bijou
Itakuwaje nikikuambia mlo mpya unaoitwa "Sio Kuhusu Chakula" unazidi kupata umaarufu na...
mwanamke akicheza dansi katikati ya barabara kuu tupu na mandhari ya jiji nyuma
Kuwa na Ujasiri wa Kuwa Wakweli Kwetu
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kila mmoja wetu ni mtu wa kipekee, na kwa hivyo inaonekana kufuata kwamba kila mmoja wetu ana…
Kupatwa kwa mwezi kupitia mawingu ya rangi. Howard Cohen, Novemba 18, 2021, Gainesville, FL
Nyota: Wiki ya Novemba 22 - 28, 2021
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
mvulana mdogo akipanda juu ya malezi ya mwamba
Njia Chanya ya Mbele Inawezekana Hata Nyakati za Giza
by Elliott Noble-Holt
Kuanguka kwenye mtego haimaanishi kuwa tunapaswa kukaa huko. Hata wakati inaweza kuonekana kama isiyoweza kushindwa ...
mwanamke aliyevaa taji ya maua akitazama kwa macho yasiyoyumba
Shikilia Mchoro Huo Usiotetereka! Kupatwa kwa Mwezi na Jua Novemba-Desemba 2021
by Sarah Varcas
Msimu huu wa pili na wa mwisho wa kupatwa kwa jua wa 2021 ulianza tarehe 5 Novemba na unaangazia kupatwa kwa mwezi katika…
Dawa ya Nafsi: Kukua Nguvu katika Sehemu zilizovunjika
Dawa ya Nafsi: Kukua Nguvu katika Sehemu zilizovunjika
by Lisa Tahir
Mabadiliko yanaweza, kati ya mambo mengine, kulinganishwa na moto unaowaka kile kilichokuwa hapo awali. Haya…
Nini Cha Kufanya Unapoingia Katika Mood ya 'Kuzimia Kiroho'
Nini Cha Kufanya Unapoingia Katika Funk ya 'Kuzimia Kiroho'
by Debra Landwehr Engle
Niko katika giza la kiroho sasa hivi, na sio nzuri. Kwa kawaida, nahisi nina uwazi…
Mitego Nane ya Kufikiria na Upendeleo Kujilinda
Mitego Nane ya Kufikiria na Upendeleo Kujilinda
by Dk Paul Napper, Psy.D. na Dk Anthony Rao, Ph.D.
Kuwa na ufahamu wa mitego hii ya kawaida ya kufikiria hukuruhusu kuidhibiti. Tambua kwamba wewe…

Imechaguliwa kwa InnerSelf Magazine

MOST READ

Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
by Jackie Cassell, Profesa wa Magonjwa ya Huduma ya Msingi, Mshauri wa heshima katika Afya ya Umma, Brighton na Shule ya Matibabu ya Sussex
Uchumi hatari wa miji mingi ya jadi ya bahari umepungua bado zaidi tangu…
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
by Sonja Neema
Unapopata uzoefu wa kuwa malaika duniani, utagundua kuwa njia ya huduma imejaa…
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
by Barbara Berger
Moja ya mambo makubwa ambayo nimegundua kufanya kazi na wateja kila siku ni jinsi ngumu sana…
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
by Lucy Delap, Chuo Kikuu cha Cambridge
Harakati za wanaume za kupinga jinsia za miaka ya 1970 zilikuwa na miundombinu ya majarida, mikutano, vituo vya wanaume…
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
by Susan Campbell, Ph.D.
Kulingana na single nyingi ambazo nimekutana nazo katika safari zangu, hali ya kawaida ya uchumba imejaa…
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
by Alama za Tracy
Unajimu ni sanaa yenye nguvu, inayoweza kuboresha maisha yetu kwa kutuwezesha kuelewa yetu wenyewe…
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
by Yuda Bijou, MA, MFT
Ikiwa unasubiri mabadiliko na umefadhaika haifanyiki, labda itakuwa faida kwa…
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
by Glen Park
Uchezaji wa Flamenco ni raha kutazama. Mchezaji mzuri wa flamenco hutoa ujasiri wa kujifurahisha…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.