Image na Tu Anh
Unapotangatanga kwenye maisha, dada / kaka,
yoyote iwe lengo lako,
endelea kutazama donut,
na sio juu ya shimo.
-Isaini katika MAYFLOWER DUKA LA KAFU, CHICAGO
Mwandishi anayeuza zaidi Iyanla Venzant, ambaye aliandika vitabu vya kuhamasisha kama Matendo ya Imanina Moja Siku Nafsi Yangu Imefunguliwa Tu, ameishi hadithi ya mfano-wa-utajiri wa mfano. Mpokeaji wa ustawi wa zamani, alikuwa karibu arobaini wakati maisha yake yalipoanza kugeuka. Kwa hayo yote, anadai, hisia zake za shukrani zilimfanya aendelee. "Ninashukuru kwa kila kitu," anasema, "kutoka kukosa makazi hadi kukaa katika nyumba ya nusu milioni."
Mwanamke huyu wa ajabu anaelekeza kwa kitu muhimu sana juu ya shukrani - kwamba tunaweza kuipata hata "licha ya" kitu kingine: kwamba rafiki yetu amelala hospitalini akifa, kwamba mamilioni ya watu wanakufa njaa ukisoma hii maisha yana majaribu na dhiki ambazo zinaweza kutujaribu sana.
Hatuwezi kusubiri hadi kila kitu kiwe sawa - nasi au na ulimwengu wote - kuhisi kushukuru, au hatutawahi kuiona kamwe. "Ulimwengu umeinama sana kwa furaha isiyo na kivuli," Lewis Smedes anaonyesha, na kwa hivyo lazima tupate na kubusu furaha yetu inavyopita, hata katikati ya huzuni au mateso. Hii haimaanishi kwamba tunakataa mateso, lakini ni kwamba tu haturuhusu mateso yetu kutupofusha kwa uzuri na furaha inayotuzunguka bila kujali ni nini kingine kinachoendelea.
Ni suala la wapi unachagua kuweka umakini wako. Jaribu majaribio yafuatayo:
1. Chagua asubuhi moja na simama kila saa saa na uone ni nini kilikosea katika kipindi hicho cha wakati. Trafiki ilikuwa mbaya na umechelewa kufanya kazi; hali ya hewa ilikuwa mbaya na baridi; bosi wako alilalamika juu ya mradi ambao umefanya kazi kwa bidii.
2. Alasiri hiyo, simama kila saa saa na uone ni nini kilienda sawa: Rafiki wa zamani aliita kutoka kwa bluu; jua likatoka; ulifanya kazi bora kwenye barua ya mauzo.
Ulijisikia hai zaidi asubuhi au alasiri?
Thamini ya Kawaida
Siku ya kawaida, napenda kufahamu hazina wewe ni. Wacha nijifunze kutoka kwako, nikupende, nikubariki kabla ya kuondoka. Wacha nikupite kwa kutafuta kesho adimu na kamilifu.
Wacha nikushike wakati ninaweza, kwani inaweza kuwa sio kila wakati. Siku moja nitachimba kucha zangu ardhini, au nitazika uso wangu mtoni, au nitajinyoosha mwenyewe, au nitainua mikono yangu juu angani na ninataka kurudi kwako zaidi ya ulimwengu wote.
-MARIANI JEAN IRON
Ni ngumu kufahamu kawaida, isipokuwa kwa kulinganisha na kitu ngumu au changamoto. Ninakumbushwa kila wakati juu ya ukweli wa hii wakati nimekuwa mgonjwa. Wakati mimi ni mzima, mimi huchukulia mwili wangu wa mwili kuwa wa kawaida. Sioni hasa jinsi ninavyohisi; Sijui tu. Lakini wakati nimekuwa mgonjwa na kuanza kujisikia vizuri, ninajawa na shukrani kubwa kwa jinsi inavyojisikia vizuri kutokuwa mgonjwa-kutokuwa na kichwa kinachouma, koo linalowaka, misuli ya viungo na viungo. Ninajisikia sawa na kawaida, lakini sasa naona jinsi hiyo ilivyo nzuri.
Watu wengine hupata hisia hizi kutoka kwa simu ya karibu ndani ya gari au ndege, kufilisika karibu, chochote kinachotutetemesha kutoka kwa kutoridhika na kutuamsha kwa maajabu ya uwepo wetu wa kawaida.
Ujanja, kwa kweli, ni kujifunza jinsi ya kuwa na mwamko huo bila kuwa mgonjwa, karibu kupoteza nyumba yako, au kuumia katika ajali ya gari. Njia moja ya kuifanya ni kuchagua kazi ya kawaida, kitu unachofanya kila siku, na uamue kuwa leo tu, utaifanya kwa ufahamu. Inaweza kuwa chochote - kuosha vyombo, kukata mboga, kutengeneza kitanda. Badala ya kuifanya ukifikiria juu ya kitu kingine, kama chakula cha jioni ambacho bado kinahitaji kufanywa au jinsi unavyomkasirikia dereva aliyekukata, unazingatia kazi yenyewe badala ya kuwa kwenye rubani wa moja kwa moja. Angalia upepo wa juu wa kusafisha utupu, kuhisi ngumu-laini-laini ya bomba iliyo na ubavu mkononi mwako, kuona kwa nywele nyeupe za mbwa dhidi ya sakafu ngumu wakati zinaingizwa ndani ya utupu. . . .
Aina hii ya mazoezi ya ufahamu, iliyo bora zaidi, ni nzuri kwa kukuza hali ya uthamini kwa wa kawaida. Kama Rick Field anabainisha, "Tunapokuwa makini, chochote tunachofanya-ikiwa ni kupika, kusafisha au kufanya mapenzi-hubadilishwa. . . . Tunaanza kugundua maelezo na maumbo ambayo hatujawahi kuona hapo awali; maisha ya kila siku huwa wazi zaidi, kali, na wakati huo huo kuwa zaidi. ” Macho yetu hufunguliwa kwa mara nyingine tena kwa miujiza ya kawaida kabisa na furaha hujaza mioyo yetu.
Shukrani: Dawa ya Kukasirika na Kukasirika
Mwangaza zaidi unaruhusu ndani yako,
ulimwengu unaoishi utakuwa mkali zaidi.
-SHAKTI GAWAIN
Uchungu ni sumu inayofifisha nuru ya roho zetu, ikitufanya tuwe na raha na raha za maisha kwa kutuweka tukizingatia tu kile kibaya. Wakati mtu niliyeishi naye kwa miaka kumi na nne akiniacha, alisema ni kwa sababu nilikuwa nageuka kuwa mwenye uchungu na hakutaka kukaa karibu kuiona. Ingawa kulikuwa na sababu zingine za kutengana kwetu, pamoja na nyingi alizowajibika, baada ya maumivu ya kupoteza kupungua Nilimshukuru kwa wito wa kuamka; Nilikuwa nikibadilika na kuwa mwanamke mwenye kinyongo, na hilo ndilo jambo la mwisho Duniani nilitaka kuwa.
Nimeamua kutozama kwenye uchungu tena. Ingawa kuna mambo mengi maishani yanayofaa kuudhika, kukasirika, au kuumizwa, hiyo haimaanishi kwamba ninapaswa kupuuza kabisa yote mazuri, mazuri, na ya kugusa. Ninataka roho yangu iangaze na kufurika kwa upendo, na kufanya mazoezi ya shukrani ni moja wapo ya njia bora ambazo najua kuifanya.
Shukrani ni nuru ya ndani ambayo tunaweza kutumia kuangaza roho zetu. Kadiri tunavyokuwa na shukrani, ndivyo tunavyopata nuru zaidi na ndivyo tunavyoangaza zaidi ulimwenguni.
© 2017. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Chanzo Chanzo
Mitazamo ya Shukrani: Jinsi ya Kutoa na Kupata Furaha Kila Siku ya Maisha Yako
na MJ Ryan.
Shukrani inaweza kuwa wakala mwenye nguvu wa mabadiliko. Utafiti umethibitisha faida zake nyingi za kihemko na za mwili. Kitabu hiki kitakutia moyo kuanza, kujitolea, na kusherehekea shukrani ili uweze kupata furaha zaidi maishani. Inachukua nafasi ya ISBN 9781573244114
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.
Kuhusu Mwandishi
MJ Ryan ni mmoja wa waundaji wa uuzaji bora wa New York Times Matendo ya nasibu ya Wema na mwandishi wa Utengenezaji wa Furaha, na Mitazamo ya Shukrani, kati ya majina mengine. Kwa jumla, kuna nakala milioni 1.75 za majina yake yaliyochapishwa. Yeye ni mtaalamu wa kufundisha watendaji wa hali ya juu, wajasiriamali, na timu za uongozi ulimwenguni. Mwanachama wa Shirikisho la Kufundisha la Kimataifa, yeye ni mhariri anayechangia Health.com na Utunzaji Mzuri wa Nyumba na ameonekana kwenye The Today Show, CNN, na mamia ya vipindi vya redio. Tembelea mwandishi saa www.mj-ryan.com
