Shukrani ni kuona mambo mazuri yanayotokea karibu na wewe. Uzuri fulani ni dhahiri zaidi kuliko zingine, kama ile ya mpendwa, chakula kizuri, au machweo mazuri. Kuhisi shukrani wakati maisha yana dhoruba inaweza kuwa ngumu; ni wakati wa shida ambapo shukrani zetu zinajaribiwa zaidi. Kuona safu ya fedha wakati huo ni rahisi wakati tunazingatia nguvu ya shukrani yetu.

Kuzingatia shukrani kama mazoezi badala ya mhemko kunaweza kukusaidia kuiona kama nyenzo bora ya afya ya kibinafsi na afya njema. Kufanya mazoezi ya shukrani huongeza mita yako ya furaha, hupunguza shinikizo la damu, huongeza kinga yako ya mwili, husaidia kulala kwa utulivu, hupunguza wasiwasi na unyogovu, na husaidia kuwa hodari zaidi. Fikiria tu juu ya muda gani utaokoa, na ni muda gani utahisi kuwa umeboreshwa kwa nguvu, kwa kuchukua muda mfupi kushukuru kwa vitu vizuri.

Tunapokuwa katika hali nzuri ya akili, shukrani, fiziolojia yetu hubadilika, ikichochea homoni za kujisikia vizuri na kuinua roho zetu. Wakati wengine wanahisi kushikiliwa, kugunduliwa, na kuthaminiwa, wana mwelekeo wa kushiriki vyema. Shukrani huambukiza! Sambaza na ushiriki mara nyingi. Itaongeza sana ubora wa siku yako.

Mazoezi

Unaweza kufanya zoezi hili haraka wakati wowote na mahali popote. Inaweza kuwa fupi kama dakika moja au kwa muda wa saa moja au zaidi. Utasikia mwepesi na umeburudishwa na katika hali ya shukrani ukimaliza. Utakuwa macho zaidi kwa mambo mazuri yaliyopo sasa hivi.

1. Tafuta sehemu tulivu na starehe ya kukaa.

2. Funga macho yako, na uchukue kuvuta pumzi na kina kumi.

3. Fikiria umesimama kwenye uwanja wazi uliojaa maua ya porini ya rangi zote. Chukua muda kuwaona wakitiririka katika upepo mwanana.

Kutumia nguvu yako ya mawazo, waalike wapendwa wako kwenye uwanja huu mzuri wa maua. Umezungukwa na nyuso zao zote zenye upendo.

5. Chukua muda kuona kila mmoja wao, na kisha mmoja baada ya mwingine, waambie zawadi isiyoonekana ambayo wamekupa, kama ufahamu wao, wema, au ushirikiano wa upendo.

6. Ukimaliza, mwambie kila mmoja kuwa unawapenda.

Rudia zoezi hili la shukrani na vitu vinavyoonekana maishani mwako, kama vile nyumba yako na faraja inayokupa, gari lako na raha inayoongeza kwa maisha yako, maji ambayo hutiririka kila wakati kutoka kwa bomba lako la jikoni na bafu, miti ambayo hufunika wewe wakati wa joto, ndege ambao hulia nje ya dirisha lako.

Haijalishi ni nini kinatokea, kila wakati kuna nafasi ya shukrani. Unapoiweka tabia hii hai na hai, unapata faida kila siku.

Dakika Moja tu Mara mbili kwa Siku

Jizoeze kushukuru kila siku kwa kuialika na dakika moja tu ya utambuzi mwanzoni mwa siku yako na mwisho. Utashukuru kwa mabadiliko ya mtazamo na kusudi lililowekwa tena la mazoezi haya ya akili.

Ni ngumu kujionea huruma, chini kwenye dampo, au hata kufadhaika wakati tunachukua dakika chache kuhisi shukrani kwa kile tunacho katika maisha yetu badala ya kuzingatia kile tusicho nacho. Weka hilo akilini na fanya mazoezi ya shukrani mara nyingi; kamwe huwezi kuwa na mengi mno.

Copyright © 2018 na Yvonne Tally.
Imechapishwa kwa kibali kutoka kwenye Maktaba ya Dunia Mpya
www.newworldlibrary.com.

Chanzo Chanzo

Kuachana na shughuli nyingi: Suluhisho za Maisha halisi kwa Wanawake waliopangwa kupita kiasi
na Yvonne Tally

Kuhifadhi zaidi na kulala chini kumekuwa alama za hadhi, na kuwa na yote inaonekana kuwa sawa na kuifanya yote, lakini je! Tunatimiza nini kwa kuwa na shughuli nyingi? Yvonne Tally anataka kurudisha maisha yako kwa kukusaidia kuvunja tabia ya kuwa na shughuli nyingi. Anatoa njia za kweli, hatua kwa hatua, na hata njia za kufurahisha kutoka kwenye gurudumu la hamster na kurudisha wakati wako. Yvonne anaonyesha jinsi faida za kuishi maisha yenye usawa zinaweza kuboresha maisha yako marefu na ustawi wa kiroho.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki chenye jalada gumu au ununue Toleo la washa.

Kuhusu Mwandishi

Yvonne Tally inaongoza mipango ya kutafakari na kuzingatia kwa mashirika, vikundi vya kibinafsi, na watu binafsi huko Silicon Valley na Amerika nzima. Yeye ni Mtaalam wa NLP Master na Incised Poised Inc, kampuni ya mazoezi ya mwili na mtindo wa maisha. Yeye ndiye muundaji wa VMind Fitness ™; njia kamili ya kubadilisha maisha kwa kutumia uwezo wako usioweza kutumiwa na nguvu za kibinafsi kuunda na kuishi shauku na kusudi lako. Yvonne ni Mtaalam wa Kutafakari na Kukandamiza kwa Jiji la Palo Alto. Tembelea tovuti yake kwa https://yvonnetally.com/

Kitabu kingine na Mwandishi huyu

at

Kutoa bushi ya busi: Kuondoa tabia zako zenye shughuli nyingi

Yvonne Tally

Tabia ya shughuli nyingi ni kama tabia nyingine yoyote - kuiacha kunahitaji mazoezi. Huenda umezoea kuharakisha kutoka sehemu moja hadi nyingine, ukisema ndiyo...

Mbio za Busy na Bei ya Kasi yako

Yvonne Tally

Unaishi maisha, sio kukimbia mbio. Kupunguza mwendo ili usishiriki mbio na kucheza mara kwa mara kushika kasi huanza hatua moja baada ya nyingine.…

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.