Fikiria wakati wa mwisho ulipomsaidia mtu kutoka. Labda ulituma maandishi ya kuunga mkono kwa rafiki aliye na mkazo au ulitoa maelekezo kwa mgeni aliyepotea.

Ilikufanya ujisikieje?

Ikiwa umesema mzuri, mwenye furaha, au labda hata "joto na fuzzy," hauko peke yako. Utafiti unaonyesha kuwa kusaidia wengine kunapeana faida kadhaa muhimu za kisaikolojia na kiafya.

Katika maisha ya kila siku, watu huripoti hali nzuri kwa siku ambazo wao msaidie mgeni or toa sikio lenye huruma kwa rafiki. Watu wazima ambao kujitolea, tumia pesa kwa wengine na kusaidia wenzi wao pia uzoefu kuboreshwa kwa ustawi na kupunguza hatari ya kifo.

Kusaidia wengine ni faida kwa sehemu kwa sababu inakuza ukaribu wa kijamii na hisia za uwezo wa kibinafsi.

As mtafiti ambaye anasoma ukuaji wa ujana, Niliamua kuchunguza jinsi hii yote inaweza kucheza kwa vijana. Nina nia ya kusoma tabia ya ujamaa ya vijana - vitu kama kusaidia, kufariji na kushiriki - katika muktadha wa uhusiano wao wa karibu. Kwa kuwa ujana ni wakati wa kuongezeka kwa nguvu ya kihemko, je! vijana huvuna faida za mhemko kutokana na kusaidia wengine katika maisha ya kila siku?

Vijana na unyogovu

Kuangalia nyuma juu ya miaka yako mwenyewe ya shule ya upili, unaweza kukumbuka ukiwa na wasiwasi mkubwa juu ya kuonekana mzuri mbele ya wanafunzi wenzako au kupendwa na kuponda kwako. Wakati wa ujana, ujana unazidi kuongezeka kujishughulisha na maoni ya wenzao, pamoja na marafiki wao na wenzi wa kimapenzi. Hakika, ujana ni wakati ambapo uzoefu wa kutengwa na jamii au kukataliwa kunaweza kuuma haswa vibaya.

Miaka ya ujana pia ni wakati hatari wa kukuza dalili za unyogovu. Karibu 1 katika kila 11 vijana na vijana katika Amerika hupata kipindi kikubwa cha unyogovu. Na, hata vijana walio na dalili za unyogovu ambao hawakidhi vigezo vya utambuzi rasmi wa unyogovu ni katika hatari ya shida za marekebisho, kama vile upweke na ugumu wa uhusiano wa kimapenzi.

Vijana walio na unyogovu, pamoja na kuhisi kutokuwa na tumaini na kukosa kujistahi, mara nyingi hujibu dhiki ya kijamii na mhemko hasi ulioimarishwa. Kwa mfano, vijana walio na shida kuu ya unyogovu kuchukua kukataliwa kwa wenzao zaidi kuliko wenzao wenye afya.

Ikiwa vijana walio na unyogovu wanajisikia vibaya haswa baada ya kukutana vibaya kijamii, je! Wanaweza kujisikia vizuri baada ya kukutana vizuri? Wanasaikolojia wanajua kuwa kwa ujumla wasiwasi wa vijana juu ya idhini ya kijamii kunaweza kufanya mwingiliano mzuri kati ya watu - kama kutoa msaada wa rika au msaada - zaidi ya kuthawabisha. Nilitaka kuona ikiwa hiyo ilishikilia hata kwa vijana ambao walikuwa na hisia za chini.

Je! Umesaidia mtu leo?

In utafiti wetu wa hivi karibuni, wenzangu na mimi ilichunguza tabia ya ujamaa ya vijana katika mwingiliano wao wa kila siku na marafiki na wenzi wa kimapenzi. Lengo letu lilikuwa kuelewa ikiwa kutoa msaada ni kuongeza hisia kwa vijana walio na dalili za unyogovu.

Tuliajiri vijana 99 marehemu kutoka kwa jamii inayotuzunguka huko Los Angeles. Wengi wao walikuwa wanafunzi wa shule ya upili au wahitimu wa hivi karibuni wa shule za upili. Kwanza tulitathmini dalili zao za unyogovu katika maabara ili tuweze kujua ni jinsi gani wangekuwa wakisikia wiki kadhaa zilizopita.

Kisha tuliwauliza wakamilishe siku 10 mfululizo za tafiti fupi nyumbani. Kila siku kati ya siku 10, washiriki walituambia ikiwa wamewasaidia marafiki wao au wenzi wa kimapenzi - vitu kama kuwafanyia wema, au kuwafanya wahisi kuwa muhimu. Waliripoti pia mhemko wao wenyewe.

Siku ambazo vijana waliwasaidia marafiki wao au wenzi wa uchumba, walipata mhemko mzuri. Hata kama mhemko wao haukuwa mzuri siku moja kabla au ikiwa wao wenyewe hawakupata msaada wowote wa kijamii siku hiyo, kumsaidia mtu mwingine bado kunahusiana na kukuza roho zao.

Lakini je! Kusaidia vijana wengine zaidi kuliko wengine? Athari nzuri za tabia ya siku kwa siku ya tabia ya kijamii na mhemko ambao tuliona walikuwa na nguvu zaidi kwa vijana walio na kiwango cha juu cha dalili za unyogovu. Kwa hivyo vijana walio na shida ya kihemko iliyoinuka wamepata faida kubwa za mhemko kutokana na kuwakopesha wenzao msaada.

Wakati tunazungumza mara nyingi juu ya umuhimu wa kupokea msaada wa kijamii wakati tunashuka moyo, matokeo haya yanaonyesha thamani ya kipekee ya kutoa msaada kwa wengine.

Kusaidia wengine husaidia mwenyewe

Utafiti huu unatoa muhtasari wa faida zinazoweza kutolewa za kutoa msaada kwa vijana, haswa wale wanaopata dalili za unyogovu. Utaftaji wetu unajengwa juu ya utafiti uliopita kuonyesha kwamba tabia ya kijamii ina faida kubwa kwa watu wanaopata wasiwasi wa kijamii, neuroticism na kutoridhika kwa mwili.

Ingawa hatukujaribu njia za msingi za kwanini hii inaweza kuwa, inawezekana kwamba kutoa msaada kunaweza kuwafanya watu kuhisi kuthaminiwa na wengine au kukuza hisia zao za kusudi na kujithamini. Kwa vijana walio na kiwango cha juu cha shida ya kijamii na kihemko, fursa za kuimarisha uhusiano wa kijamii na kuhisi uwezo katika uhusiano wa karibu zinaweza kuwa muhimu sana kwa kuboresha mhemko.

Masomo mengi yanayounganisha tabia ya kijamii na mhemko, yetu ni pamoja na, yanahusiana - hatuwezi kuhitimisha kuwa kusaidia marafiki au wengine wa kimapenzi husababisha hali nzuri zaidi. Masomo ya majaribio ambayo nasibu wapee washiriki wengine kushiriki vitendo vya fadhili na wengine kushiriki katika shughuli za kijamii zisizosaidia itasaidia kuondoa uwezekano kwamba ni hali nzuri inayosababisha tabia inayofuata ya kijamii.

Ni muhimu pia kuzingatia kwamba ni washiriki wetu wachache walikuwa na unyogovu wa kliniki. Utafiti bado unahitaji kuamua ikiwa tabia ya kijamii inahusiana vile vile na mhemko mzuri kati ya vijana walio na shida ya unyogovu. Swali la kufurahisha ni kama vijana wengine wenye unyogovu hupata "uchovu" wa kihemko kutoka kwa kutoa msaada mara kwa mara.

Ingawa neno "ujana" linaweza kukumbusha taswira za vijana wazembe wanaopata mizozo kati ya watu na machafuko ya kihemko, miaka ya ujana ni wakati wa fursa kubwa ya kijamii na ukuaji. Kuelewa ni lini, vipi na kwanini vijana hukaa kiupendeleo - na ambao msaada-unakuza ustawi-inaweza kuchangia kuelewa kwetu maendeleo ya kijamii ya vijana.

Kuhusu Mwandishi

Hannah L. Schacter, Mfanyikazi wa Utafiti wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha Kusini mwa California - Chuo cha Dornsife cha Barua, Sanaa na Sayansi

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

at InnerSelf Market na Amazon