Buddha alisema, "katika vita, washindi na walioshindwa wote hupoteza". Wakati tunashirikiana na mtu mgumu, akili zetu huwa nyembamba sana na mioyo yetu inafungwa. Waziri wa serikali wa Kipolishi Vaclav Havel alielezea kwa usahihi nguvu hii aliposema kuwa ni "kuwategemea wengine, utegemezi wao, na kwa kweli ujumbe wa kipande chao ni kitambulisho kwao. Mchukia anatamani kitu cha kuchukiwa naye. . "
Tunapohisi hasira na chuki kwa mtu mwingine, inakuwa ngumu sana kuiacha. Kila kitendo huzaa athari, na hisia hasi huongezeka tu. Mwanga wetu wa ndani unafichwa katika mzunguko mbaya wa uzembe. Tunawezaje kuachilia chini ya hali kama hizo? Je! Tunawezaje kukuza usawa?
Kuchunguza Hasira Yako
Hisia mbaya ni majimaji na ya kuambukiza. Wakati mwingine ukisikia hasira, chunguza hisia zako kwa karibu. Una hasira gani? Je! Umemkasirikia mtu mwingine, au hisia na tabia yake kwako? Kwa nini? Je! Unajisikia kutukanwa, kuhukumiwa isivyo haki, kudharauliwa, au kudharauliwa? Je! Mtu huyu anapingana na maoni yako juu yako mwenyewe? Vipi?
Unapohisi chuki dhidi ya mtu mwingine, ni wewe ambaye unaumizwa zaidi, sio wao, kwa sababu chuki yako inafunga moyo wako. Ifuatayo ni zoezi la msamaha ambalo hukuruhusu kufungua moyo wako na kutawanya mawingu ambayo hujilimbikiza wakati uko kwenye uhusiano wa rangi na uzembe. Unaweza kuitumia wakati unapata shida na mtu maalum. Unaweza pia kuitumia kama mazoezi ya kila siku ya kuruhusu.
Kuamsha nia ya msamaha
Kuamsha nia ya msamaha ni njia nzuri ya kuvunja udanganyifu wa kibinafsi na maoni ya karibu ya wewe ni nani.
Zoezi hili lina hatua tatu.
Kwanza, omba msamaha kwa wakati wowote ambao unaweza kuwa umedhuru wengine. Kaa vizuri, funga macho yako, na upumzishe pumzi na akili. Kisha, sema kwa sauti au kimya, "Kwa viumbe vyote ambavyo nimewaumiza kwa makusudi au kwa ujinga, naomba msamaha." Sasa nenda hatua zaidi na taswira adui yako au mtu mwingine yeyote ambaye unaweza kuwa umesababisha madhara. Achana na hatia yoyote ambayo unaweza kuwa unajisikia na sema, "Naomba msamaha wako." Taswira wakikusamehe.
Pili, utaenda kuwasamehe wengine. Vuta pumzi na unapotoa pumzi, fikiria unatoa msamaha kwa njia ya miale ya dhahabu ya nuru, inayokuunganisha na kila mtu maishani mwako ambaye unajisikia kuumizwa au kusalitiwa. Sema: "Ikiwa yeyote ameniumiza au amenidhuru, kwa makusudi au bila kujua, sasa nimsamehe." Ikiwa mtu fulani anakuja akilini mwako, taswira uzi wa dhahabu unaounganisha mioyo yako unaposema, "Nimekusamehe."
Tatu, utasamehe ubaya wowote ambao unaweza kuwa umesababisha wewe mwenyewe. Unaweza kuacha matarajio yoyote ya uwongo na kutokuwa na fadhili kwako kwa wakati huu. Fungua kutoka moyoni mwako hasira yoyote inayodumu au chuki uliyonayo kwa adui yako, na hatia yoyote ambayo unaweza kuhisi bado unayo. Sema kwa sauti au kimya, "Kwa kila njia nimekuwa sina fadhili kwangu, kwa kukusudia au la, ninatoa msamaha."
Sasa unaweza kuibua njia maalum ambazo unaweza kujiumiza na kutoa msamaha. Tumia kwa muda mrefu kama unapenda kushiriki hisia nzuri ya msamaha.
Imechapishwa na Hay House Inc.
Hakimiliki 2000. www.hayhouse.com.
Chanzo Chanzo
Njia za Nafsi: Njia 101 za Kufungua Moyo Wako
na Carlos Warter.
Maelezo / Weka kitabu hiki cha karatasi na / au pakua Toleo la washa.
Vitabu kuhusiana
Kuhusu Mwandishi
Carlos Warter MD, Ph.D. ni daktari, mtaalamu wa magonjwa ya akili wa kiroho, mhadhiri, na painia katika uwanja wa kuongeza ufahamu na uponyaji mbadala. Yeye ndiye mwandishi wa Nafsi Inakumbuka na Je! Unafikiri Wewe Ni Nani? Nguvu ya Uponyaji ya Nafsi yako Takatifu. Mzaliwa wa Chile, Dakta Warter amepewa tuzo ya Mjumbe wa Amani wa Umoja wa Mataifa na tuzo za Pax Mundi kwa juhudi zake za kibinadamu. Anawasilisha hotuba kuu, semina, na semina zote mbili Amerika na ulimwenguni kote. Tovuti yake iko www.drwarter.com/