Je! Ni Nini Jambo La Kuhuzunika? Pexels

Kuomboleza ni uzoefu karibu kila mtu atapitia wakati fulani katika maisha yao. Na ni kitu ambacho mara nyingi hatuwezi kudhibiti.

Sio wanadamu tu. Kuna ushahidi mwingi, japo wa hadithi, kwamba mamalia wengine, nyani hasa, kaa karibu na jamaa zao au watoto wao waliokufa - hata kuwabeba kwa muda kabla ya kushuka katika kipindi cha unyogovu.

Kwa upande wa mageuzi, ikiwa huzuni haikusaidia, ingekuwa imetolewa kwa muda mrefu kutoka kwa spishi zetu. Swali la kweli basi sio kwanini tunahuzunika, inafanya kazi gani?

Sehemu za huzuni

Watu mara nyingi huzungumza juu yahatua za huzuni”. Mfano "wa hatua tano" unajulikana zaidi, na hatua kukana, hasira, kujadiliana, unyogovu na kukubalika - ingawa hizi ziliandikwa kuelezea kukubaliana na kufa kuliko kufiwa.

Kwa wengi wanaofanya kazi katika eneo la kufiwa na ushauri nasaha, hatua za huzuni ni zaidi ya maslahi ya kihistoria sasa, kadri hatua zinavyoonekana kuwa ngumu sana na sio ya mtu binafsi ya kutosha - huzuni haiji katika hatua za kudumu na kila mtu anahisi mambo tofauti.


innerself subscribe mchoro


Kwa kweli, mengi ya yale tunayoelewa juu ya huzuni leo, ni chini ya mwanasaikolojia, John Bowlby's nadharia ya kiambatisho. Kimsingi, nadharia ya kiambatisho inazingatia "uhusiano wa kisaikolojia kati ya wanadamu".

Nadharia inaangalia ubora wa vifungo vya karibu tunavyofanya wakati wa maisha yetu, kwa kuzingatia mahususi uhusiano wa mzazi na mtoto. Na inaonekana kuwa huzuni ni flipside kwa viambatisho vya karibu sana sisi, kama wanadamu, tunaweza kuunda.

Kila mzazi anajua maandamano ya kugawanya sikio wakati mtoto wao amebaki peke yake. Wakirudi haraka, amani hurejeshwa. Bowlby alihitimisha kuwa tabia hii ilibadilika kumuweka mtoto mchanga karibu na wazazi na salama kutoka kwa wanyama wanaowinda wanyama.

Ikiwa, kwa sababu yoyote, mzazi hawezi kurudi, Bowlby aligundua kuwa baada ya maandamano ya muda mrefu, mtoto huyo aliondolewa na kukata tamaa. Hifadhi za Colin Murray, guru wa nadharia ya msiba na utafiti, na mwenzake wa Bowlby's, aligundua kufanana kati ya tabia hii na huzuni.

Sayansi ya huzuni

Kama mshauri wa wafiwa na mtafiti hiki ni kitu ninachokiona kwa wateja wangu. Hapo awali wanalia kwa kupinga, lakini wakati unapita, wanaanza kukata tamaa, wakigundua mpendwa wao amekwenda milele.

Huzuni sio tu uzoefu wa akili pia. Pia ina athari ya kisaikolojia kwani inaweza kuongeza viwango vya homoni ya dhiki cortisol. Hii inaweza kuelezea kwa nini wateja wangu wengi hupata athari za mafadhaiko kwa njia ya mashambulizi ya hofu, haswa ikiwa wanajaribu kuziba hisia zao.

Je! Ni Nini Jambo La Kuhuzunika? Huzuni ni majibu ya asili kwa hasara. Shutterstock / maneno 1000

Mbinu za kisasa katika sayansi ya neva zinaturuhusu kuona huzuni kwa wakati halisi. Katika uchunguzi wa MRI, mkoa wa ubongo uitwao kiini accumbens, ambayo huangaza wakati tunazungumza kwa upendo juu ya wale tunaowapenda, pia huangaza huzuni yetu kwa kuwapoteza.

Vituo hivi vya thawabu kwenye ubongo wetu ambavyo hutufanya tufurahi pamoja, vinatuweka vifungo kwa kutuhuzunisha wakati tuko mbali. Kwa maana hii, wanabiolojia wa mabadiliko wamependekeza awamu ya maandamano ya huzuni hudumu kwa muda mrefu wa kutosha kwetu kumtafuta mpendwa wetu, lakini ni fupi ya kutosha kujitenga wakati tumaini limepotea.

Awamu ya kukata tamaa, aina ya unyogovu, inafuata - na inaweza kutumika kututenganisha na ile tuliyoipoteza. Inatuokoa kutoka kwa utaftaji wa nishati na tafuta bila matunda kwao. Na kwa wakati, kikosi cha kihemko kinaturuhusu kutafuta mwenzi mpya wa kuzaliana. Imependekezwa pia kuwa maandamano na kukata tamaa kunaweza kufanya kazi ili kukuza mshikamano wa familia na kikabila na hali ya kitambulisho cha pamoja kupitia kitendo cha huzuni ya pamoja.

Ulimwengu uliobadilika

Watu wengi huhusisha huzuni na kupoteza mtu umpendaye, lakini kwa ukweli watu wanaweza huzuni kwa kila aina ya sababu. Kwa asili, kujua nini cha kutarajia na kujisikia salama na utulivu ni muhimu kwa maisha yetu - kwa hivyo wakati hasara inatokea katika maisha yetu, ulimwengu wetu hubadilika na kugeuzwa chini.

Katika kazi ya huzuni na kiwewe, hii inajua hii kama "nadharia ya ulimwengu ya kudhania”. Katika uso wa kifo na kiwewe, imani hizi zimevunjika na kuchanganyikiwa na hata hofu inaweza kuingia katika maisha ya wale walioathiriwa.

Maisha yamegawanywa katika nusu mbili - kabla ya kupoteza na baada ya kupoteza. Tunasikitika kwa kupoteza salama na inayojulikana na inahisi kana kwamba mambo hayatakuwa sawa tena. Kupoteza mpendwa husababisha huzuni ya kutengana na upotezaji wa ulimwengu wetu wa kudhania ambao walikuwa sehemu.

Lakini baada ya muda, tunazoea ulimwengu wetu mpya. Sisi tambua ulimwengu umebadilishwa na hasara yetu. Kwa kweli, moja ya marupurupu ya kufanya kazi na huzuni ni kuangalia jinsi wateja wengi wanavyojifunza na kukua kutoka kwa uzoefu na kutoka kwenye huzuni yao wakiwa na vifaa vyema kukabiliana na hasara za baadaye.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

John Frederick Wilson, Mwenzake wa Utafiti wa Heshima, Mkurugenzi wa Ushauri wa Huduma za Marehemu na Kliniki ya Afya ya Akili, York St John University

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

kuvunja

Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon

"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"

na James Clear

Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"

by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"

na Charles Duhigg

Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"

na BJ Fogg

Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"

na Robin Sharma

Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

s