Kuna aina mbili za mateso: Mateso ambayo ulimwengu hutengeneza kwetu na mateso tunayojiunda wenyewe. Hakuna njia ya kuuzunguka; mateso ni sehemu ya msingi ya kuwa mwanadamu. Lakini unaweza kuchagua kupunguza mateso na kuyajibu tofauti. Ili kupunguza mateso, lazima tubadilishe fikra na vitendo vinavyosaidia kuunda shida zetu. Kujibu tofauti ni kukubali maelfu ya masomo ambayo mateso hutoa. Ukipuuza hisia zako na kuachana na maumivu, utateseka zaidi.

Ikiwa hatukui kutokana na mateso, tunakufa kutokana nayo. Mateso yanaweza kumweka mtu kwenye sehemu nyeusi ya maisha kwa nguvu sana hivi kwamba inafanya hamu na raha ya maisha iwe ngumu sana. Unapozama kwenye kina cha mateso, ubunifu na usemi wa Nafsi yako ndio vitu vya mwisho akilini mwako.

Mateso hayafurahishi, lakini inaweza kuwa mwalimu mwingine mzuri kwenye njia yako ya uponyaji. Itatembelea ikiwa imealikwa au la. Ikiwa uko tayari kufungua mlango mateso yakifika, utafaidika na mafundisho yake. Inaweza kuwa kichocheo cha urafiki mkubwa, ubunifu, na sanaa.

Mateso yanaweza kuleta watu na mataifa pamoja na kufungua moyo kwa huruma na huduma zaidi. Kujua uchungu wa mateso ni kujua kina cha maumbile yako ambayo vinginevyo yangebaki kuzikwa.

Furahiya kwa wakati huu.
Wakati huu ni maisha yako.
                      - Omar Khayyam

Kusindika mhemko wa mateso hukuruhusu kuongeza imani kwako na kukuleta karibu na ubinadamu. Mtu anaweza kuelewa tu maumivu ya wengine kwa kuvumilia yao wenyewe. Hii haimaanishi unapaswa kuunda shida ngumu au ukae katika bahari ya shida. Lakini kuunda uhusiano mpya na mzuri na mateso itakusaidia kupona.

Katika maisha yako yote, unakabiliwa na maumivu. Lakini mateso huwa ya kukandamiza ikiwa hutajifunza kuyakubali na kutumia uwepo wake kwa mageuzi ya kiroho. Kuzuia uzoefu mbaya kutoka kwa maisha yetu hauleti furaha au afya njema, lakini badala yake hukosesha roho zetu.

Juu ya Kukimbia Kutoka kwa Maumivu na Hofu

Kwa angalau miaka 10 nilikuwa nikikimbia. Sio kutoka kwa sheria, bali kutoka kwangu mwenyewe. Nilikuwa nikikimbia kutoka kwa hisia zangu, kutoka kwa maumivu, kutoka kwa woga. Nina roho ya udadisi na ninapenda kuchunguza, lakini ukweli ni kwamba miaka hiyo ililenga kujaribu kutoroka mateso yangu kwa kuunda ukweli mpya.

Nilikuwa nimejificha. Nilikuwa na uzoefu wa wasiwasi zaidi ya maisha yangu, aina ya nishati ya neva inayouma msumari. Haikuwa mpaka katikati ya miaka ya 20, baada ya kushambuliwa na kubakwa, ndipo wasiwasi huo ukawa rafiki asiyehitajika na bado wa kila wakati.

Kwa mgeni, maisha yangu yalionekana kuwa mazuri. Nilikuwa nikifukuza ndoto zangu. Sikuwa nikipiga au kusafisha na nilikuwa nikidumisha uhusiano na familia yangu. Lakini ndani kabisa nilikuwa na maumivu. Nilihisi kama nilihitaji kujificha ili watu wasione jinsi nilivyokuwa na makovu, kuharibiwa, na mbaya. Sikuweza kusonga mbele. Sikufurahi na nilikuwa nimenaswa katika mipaka ya huzuni yangu.

Dalili za Kimwili za Wasiwasi

Unaweza kuwa unajua dalili za mwili za wasiwasi. Mishipa yako hukimbilia baridi, matumbo yako huru, na ulimwengu unazunguka. Katika nyakati hizo za hofu, unaonekana kupoteza udhibiti wa maisha yako kama unavyoijua. Huzuni huunda kukazwa katika kifua chako na uzito kwenye mabega yako kama blanketi lenye mvua la kukata tamaa.

Viungo vyote, pamoja na ubongo na moyo wako, vimeunganishwa na hisia na roho. Ikiwa mfumo mmoja uko nje ya usawa, unaweza kutupa mifumo mingine nje ya usawa, na hivyo kusababisha usumbufu au magonjwa.

Kuna sababu nyingi ambazo tunazuiliwa na kujaribu kuzima hisia zetu, lakini mateso, haswa kutokana na hatia, ni moja wapo ya kawaida.

Kwa mfano, ikiwa huwezi kukubali na kupitisha hisia, unaweza kuwa na shida kuchimba chakula. Kusitisha mtiririko wa hisia au kukataa ukweli wako wa sasa kwa matumaini ya bora kunasababisha kukatwa zaidi. Wasiwasi mwingi unaweza kusababisha maumivu ya kichwa. Kuvunjika moyo kunaweza kusababisha angina. Hizi sio bahati mbaya, lakini athari za kuambukiza kutoka kwa mhemko hadi mwili, akili hadi nguvu, Nafsi kwa Nafsi yako.

Maandalizi ya Kutumia Mazoea ya Kila siku kama Kuzingatia na Kutafakari

Ninaamini kila uzoefu unaweza kuwa somo au inaweza kukushusha. Ni chaguo lako. Unapojikuta katikati ya dhoruba ni ngumu kufanya majibu sahihi ya kihemko. Ndiyo sababu kuwa tayari ni muhimu.

Maandalizi hupatikana kupitia mazoea ya kila siku kama vile kuzingatia, kutafakari, na mazoezi ya mwili na ya Kihemko. Mbinu hizi zinaimarisha msingi wako, nguzo yako, na kukuongoza kwenye njia ya uponyaji. Unaweza kupata upendo wa kibinafsi na uhuru kutoka kwa mateso ya kila wakati.

Kuzingatia zaidi na msingi hutoa msingi ambao utakuruhusu kuingia ndani zaidi kufikia hali yako halisi. Kuogopa hisia zako ni kuvuruga kufanya kazi ya Nafsi.

Siogopi dhoruba kwani najifunza kusafirisha meli yangu.-Louisa May Alcott

Usawa wa Kimwili

Kila usawa wa nguvu ya akili, hisia, au roho hujitambulisha, kwa wakati unaofaa, kama usawa wa mwili. Hofu huwafanya watu kutengwa na hisia zao. Tunaogopa kuumizwa, kutelekezwa, upendo, mateso, na kifo. Mateso kwa roho kama vile unyanyasaji wa kijinsia, kihemko, au matusi pia huunda vizuizi katika eneo hili.

Sababu nyingi zinaweza kusababisha mtu kwenda kwenye hali ya ulinzi. Tunafahamu au kwa ufahamu tunazima Kituo chetu cha Kuhisi kwa hivyo hatuwezi kukabiliwa na mhemko hasi zaidi, lakini hii inaweza kusababisha athari za mwili na kihemko. Kimwili tunaona matokeo ya nishati iliyozuiliwa katika mkoa wa tumbo la chini.

Nishati iliyosimama katika Sacral Chakra inaweza kutoa dalili za mwili kama vile:

* Kupiga marufuku

* Shida za mkojo au figo

* Mafuta mengi

* Kupunguka kwa tumbo la chini

* Kupanua makalio

* Kuumiza nyuma ya chini

* Uhifadhi wa maji

* Ukakamavu kwenye makalio

* Shida na viungo vya uzazi

*Fibroids

* Utumbo usiokuwa wa kawaida

* Uchovu wa Adrenal

* Maswala ya lymphatic

* Ukosefu wa libido

Usawa wa Dalili za Kihemko

Sacra Chakra dhaifu au iliyozuiliwa inaweza kuonyesha usawa wa dalili za kihemko, ambazo zinaonyeshwa kwenye orodha ifuatayo.

* Kuhisi kutengwa

* Ukosefu wa libido

* Kujistahi kidogo

* Ukosefu wa ubunifu

* Maswala ya ukaribu

* Wivu

* Huzuni

* Utegemezi

* Ushawishi wa kijinsia

* Kukwama katika hali au hisia

* Uraibu wa chakula au ngono

* Hofu

Ingawa sisi sote tunapata dalili zingine kwa nyakati tofauti, kuna uwezekano kwamba hisia zilizokandamizwa ndio sababu ya dalili za kurudia. Tahadhari inahitajika ili kuwaachilia. Ikiwa una dalili za mwili zinazoendelea, tafadhali tafuta ushauri wa daktari.

Mateso ya Kujitosheleza Kwa sababu ya Hatia, Aibu, na Hofu iliyotengenezwa

Ingawa mateso husababishwa na ushawishi wa nje, inaweza kushangaza kujua kwamba mateso yetu mengi husababishwa na hisia kama hatia, aibu, na woga uliotengenezwa. Uzito wa hatia ni kama kubeba mpira wa Bowling uliofungwa kiunoni.

Hatia ni suala la kawaida katika jamii yetu. Hatia hutufanya tuamini kuwa tumekosea, lakini hatia huwaambia pande zote mbili za hadithi. Kwa sababu hatujafundishwa jinsi ya kuelezea hisia zetu za kweli kwa njia yenye afya, huwa tunaingiza ndani na kubadilisha hisia halisi kama hasira, hasira, kuumiza, au huzuni kuwa lawama, hatia, au aibu. Tunafuatilia kila wakati matendo na hisia zetu ili kubaini jukumu letu na jukumu la maisha. Tunaona utendaji na kutofaulu kwa uzoefu wetu pamoja na athari na majibu kutoka kwa wengine.

Watu wengine hujitenga na hatia kwa sababu hawawezi kushughulikia uzani wa kihemko na hisia ambazo huleta, ikiwa hatia ni halali au la. Hii inaweza kutokea na watu ambao wana shida za utu kama vile narcissism au watu wanaopata unyanyasaji mwingi wa kihemko wakiwa watoto. Katika kesi hii, idadi kubwa ya nishati bado inatumika kwa hatia, lakini juu ya kuepukwa au kuikana.

Tunafundishwa kama vijana kuzuia maonyesho ya hisia zetu za kweli. Tunaweza kuambiwa tufunge midomo yetu au kufagia hisia ngumu chini ya zulia. Hizi ni tabia mbaya ambazo hupunguza maumivu na maumivu, hufanya hisia kuwa ngumu na kuathiri ndani ya miili yetu. Mateso basi inakuwa denser na chini ya kupatikana.

Wakati hisia zinasukumwa chini na kuwa ngumu katika mfumo wetu, ni muhimu kufanya kazi na mponyaji wa nishati kuvunja nguvu iliyosimama na iliyounganishwa.

Kufanya mazoezi ya kihemko

Paka-Ng'ombe: Ili kukomboa Kituo cha Kuhisi, pata mikono na magoti yako na utengeneze meza juu na mgongo wako. Weka mikono yako chini ya mabega yako, magoti chini ya viuno vyako. Kwenye kuvuta pumzi, leta kidevu chako angani na uinue mkia wako juu, ukiruhusu tumbo lako litumbuke kuelekea ardhini. Kwenye exhale, punguza kidevu chako kuelekea kifua chako unapozunguka mgongo wako juu, mgongo kuelekea dari, na ushike mkia kati ya miguu yako. Hii itapunguza mgongo na kufungua nishati ya sacral. Rudia mara tano hadi 10 kwa kila kikao.

Wengi wetu tunapata majeraha kwa roho zetu kwa sababu ya ugonjwa, maswala ya mazingira, ukosefu wa upendo, au huzuni. Majeraha ya kihemko yanaweza kukufanya ujisikie dhaifu, lakini pia inaweza kuwa kichocheo cha kujenga nguvu na tabia yako. Ni sawa kuruhusu udhaifu wako kwani inaweza kupanua upendo wako na kukubalika. Hivi ndivyo unapata nguvu.

Kuepuka udhaifu husababisha kutenganishwa, ambayo hutupeleka mbali na Nafsi yetu na kuelekea kujidhuru, au kwa uchache, tunajikuta tukiwa mbali na njia yetu halisi.

Kufanya mazoezi ya kihemko

Zoezi juu ya Mateso: Chukua kipande cha karatasi nyeupe tupu. Funga macho yako na uvute pumzi tatu za kutuliza. Fungua macho yako na andika neno moja kwa mawili ambayo yanakamata kiini cha mateso yako. Inaweza kuwa jina, ugonjwa, uraibu, au hisia ya hatia ya muda mrefu. Usifikirie kupita kiasi, andika maneno ya kwanza yanayokujia akilini.

Funga macho yako tena na fikiria neno (s) kwenye ukurasa. Tazama neno kwenye karatasi nyeupe, ukiruhusu neno na hisia zake ziingie ndani ya mwili wako kwa kila pumzi. Rudia neno kama mantra. Kwa kufanya hivyo, tunapata na kuruhusu ukweli wa mateso ujumuishe tena na kuwa sehemu ya nguzo ya nguvu yetu. Hii inaweza kuhisi wasiwasi mwanzoni, lakini ubaki nayo kwa angalau pumzi tatu.

Fungua macho yako na ugeuze karatasi. Andika neno moja au mawili ambayo yanaelezea dawa ya uponyaji ya mateso yako. Inaweza kuwa upendo, msamaha, jina, kuomba msamaha, au hisia kama furaha au amani. Je! Ni hisia gani zilizo kinyume na mateso yako?

Funga macho yako na uvute pumzi tatu na kupumzika. Unapovuta, fikiria kupumua kwa neno hili la uponyaji. Tumia kama mantra unapopumua. Vuta hisia ndani ya nafsi yako. Ikiwa unataka, inua pande za midomo yako na uunda tabasamu kidogo wakati wa mchakato.

Uponyaji hufanyika tunapozidi kuwapo. Kwa uwepo wetu, tunapoteza upinzani. Kidogo tunapinga, ndivyo inavyoendelea chini.

Mateso na uponyaji yapo kwa upeo sawa lakini kwa mtazamo tofauti

Kama ilivyo kwenye karatasi, uzoefu wa mateso na uponyaji upo kwa mwelekeo ule ule lakini kwa mtazamo tofauti. Sio lazima ukae na upumue tu katika mateso, unaweza kwenda upande wa pili na kupumua kwa uponyaji. Una uwezo wa wote wawili.

Kutakuwa na kiwango sawa cha uponyaji ili kupunguza mateso ikiwa utapeana mwelekeo sawa. Kutupa mateso, pia utatupa dawa ya uponyaji kwani imeambatana na upande mwingine wa uzoefu wako. Uponyaji unahitaji sisi kuteseka.

Unaweza kufikiria, "Ikiwa sitateseka sitahitaji kupona." Lakini huwezi kuamsha ikiwa hakuna kitu cha kuamka kutoka. Ni sayansi ya polarity. Yin na Yang. Nzuri na mbaya. Ni uzoefu wa ubinadamu. Upendo wa kibinafsi unaamka wakati tunakumbatia ukweli huu na kuunganisha uzoefu wa mateso yetu ili tuweze kuibadilisha kuwa uponyaji wetu.

© 2017 na Leah Guy. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa na Vitabu vya Ukurasa Mpya,
mgawanyiko wa Kazi ya Wanahabari. 800-227-3371.

Chanzo Chanzo

Njia isiyoogopa: Uamsho Mkubwa kwa Uponyaji wa Kihemko na Amani ya Ndani
na Leah Guy.

In Njia isiyoogopa, utajifunza: * Kwa nini "kuacha" ni ushauri mbaya zaidi wa uponyaji, na jinsi ya kuendelea kweli. * Jinsi ya kuelewa hadithi ambazo mfumo wako wa nishati husimulia kuhusu akili, mwili na roho yako? na jinsi ya kuandika upya hati. * Jinsi ya kubadilisha hofu na wasiwasi kuwa upendo na amani ya ndani. * Kwa nini sheria ya mvuto sio yote ambayo imevunjwa. * Pata nguvu na utulivu katikati ya dhoruba ya kibinafsi.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Leah Guy ni mponyaji wa kibinafsi, mwalimu wa kiroho, msemaji wa kitaalam, na utu wa media. Ameunda mfumo wa kusaidia watu kubadilisha kiwewe na maumivu kuwa amani na utimilifu. Yeye ni msemaji wa kuhamasisha anayetafutwa ambaye ameonekana kwenye vituo vikuu vya habari kama wataalam wa mada kama vile kutafakari, unganisho la mwili wa akili, dawa ya nishati na kusawazisha chakra, intuition na ulevi pamoja na uponyaji wa kihemko na kiroho. Anajulikana kama Sage ya kisasa, yeye ndiye mmiliki wa kampuni mbili, Modern Sage, LLC na Msichana Anaitwa Guy Productions, LLC, kampuni ya media ya maisha. Kwa habari zaidi, tafadhali mtembelee www.LeahGuy.com.