Hakuna kukanusha tena: Chuki inaibuka kote Merika, baada ya kusisimka kwa muda mrefu chini ya uso wa kijamii. Katika kipindi kisichozidi wiki moja, Kituo cha Sheria cha Umaskini Kusini kimeshikilia zaidi ya 400 matukio ya "vitisho vya chuki na unyanyasaji" - na mamilioni ya Wamarekani sasa wanaogopa kuwa wahasiriwa wa matusi na matusi, labda kwa sababu ya lugha ya vitisho na vurugu inayotokea kutoka juu kabisa ya jamii yetu.

Kukiwa na machafuko kama haya, unawezaje kujiandaa kuwalinda wale wanaotishiwa - kutetea hadhi na hadhi ya kila mtu, hata wakati ni mbaya au ya kutisha? Yote huanza na kujiandaa kiakili kwa hatua kama hiyo, na kwa matokeo ambayo huja nayo.

"Kwa mtu yeyote kuwa shujaa mwenye bidii, wa kila siku wa kijamii ambaye hufanya kazi za kila siku za kusaidia na huruma, safari hiyo na jukumu jipya maishani huanza katika akili ya mtu," anasema mwanasaikolojia Philip Zimbardo, mwandishi wa Athari ya Lusifa na mwanzilishi wa Mradi wa Kufikiria Ushujaa.

Wakati wachache wetu watashuhudia uhalifu halisi wa chuki, mtu yeyote anaweza kukabiliwa na lugha ya chuki-kazini, barabarani, au hata wakati wa chakula cha jioni cha likizo. Hapa kuna mikakati ambayo unaweza kutumia kugeuza akili yako kuelekea ushujaa wa kila siku- na kutenda kwa njia zinazoonyesha kujitolea.

1. Jifunze mwenyewe

Wengi wetu tungependa kuamini kwamba tunapoona mtu anashambuliwa au kunyanyaswa, tutakimbilia haraka kumsaidia. Lakini wakati uingiliaji wa kishujaa unaweza kutokea kutokana na huruma kwa wengine, kuna uwezekano mkubwa wa kufanikiwa wakati umekuwa na mafunzo ya karanga-na-bolts halisi ya ulimwengu.

Ikiwa bado haujisikii ujasiri katika uwezo wako wa kumlinda mtu, tafuta kozi au semina inayofundisha jinsi ya kushiriki uingiliaji mzuri wa mpitiaji. Sehemu chache nzuri za kuanza: Doti ya kijani, Hollaback!, na Uwezo wa Kujibu. Katika utafiti wa Chuo Kikuu cha Kentucky cha 2011, watu ambao walishiriki kwenye mafunzo ya Green Dot waliripoti kuingilia kati kwa bidii kuliko hapo awali wakati waliona mtu yuko matatani. (Faida nyingine: Utakutana na watu wengine wengi wanaoshiriki maadili yako.)

2. Kuwa wa kwanza kusema

Uchunguzi wa kawaida wa saikolojia ya kijamii unaonyesha kuwa watu kawaida huangalia wale walio karibu nao kwa dalili juu ya jinsi ya kuishi - na kwamba huwa wanaamini dalili hizo hata wakati kufanya hivyo kunawapotosha. Katika jaribio la ulinganifu wa Asch, kwa mfano, washiriki walionyeshwa picha ya laini na wakaulizwa waseme ni ipi kati ya mistari mingine mitatu iliyo sawa na urefu. Wakati watu wengine karibu nao walichagua jibu lisilo sahihi, masomo mara nyingi yalikwenda pamoja na uamuzi mbovu wa umati.

Lakini ikiwa unajua jinsi tabia za watu wanaofanana zinafanya kazi, unaweza kujaribu kuziunganisha vizuri. Kwa tofauti ya jaribio la Asch, watu walikuwa na uwezekano mdogo sana wa kufuata mwongozo wa umati wakati kulikuwa na mtu mmoja tu karibu nao ambaye alichagua urefu wa laini sahihi. Unapozungumza juu ya dhuluma zinazotokea mbele yako, unaweza kusaidia kuelekeza usawa wa kijamii kuelekea ukweli.

Kwa kuchukua msimamo kama huo, unaweza pia kushawishi watu kwenye media ya kijamii. Watafiti wa NYU waliripoti mwaka huu kwamba wakati watu wanaotumia kashfa ya kibaguzi kwenye Twitter walipokaripiwa na mtumiaji aliyefuatwa sana katika "kikundi" chao, wahalifu walipunguza matumizi yao ya kashfa hiyo.

3. Jizoeze kuwa wazi

Ili kumtetea mtu anayetishiwa, lazima uwe tayari kutii dhamiri yako mwenyewe kuliko yote. Lakini kupinga shinikizo la kijamii kunachukua ujasiri mkubwa, na inasaidia kufanya majaribio kadhaa ili kujisikia raha zaidi.

Wakati alikuwa akifundisha huko Stanford, Zimbardo alikuwa akiwatembeza wanafunzi wake kupitia zoezi aliloliita "Kuwa Mkengeuki kwa Siku" - ambayo inaweza kumaanisha, kusema, kuchora duara kubwa kwenye paji la uso wao au kuvaa jozi ya vitambaa vya rangi ya waridi karibu na chuo . Ni njia nzuri ya kujifunza jinsi inavyohisi kwenda kinyume na nafaka. "Ikiwa unaweza kufanya mazoezi wakati uko salama," anasema mwalimu wa Australia Matt Langdon, mwanzilishi wa Kampuni ya Ujenzi wa Shujaa, "Utakuwa rahisi zaidi kuwa na wasiwasi na kutokuwa na wasiwasi."

Mbali na kuheshimu mchezo wako wa jumla wa kutokuwa na usawa, inalipa mazoezi ya hali maalum ambazo unaweza kukutana nazo. Je! Utachukuliaje, kwa mfano, ukiona mpita njia anashambuliwa hadharani — au ikiwa rafiki yako atatoa maoni ya chuki kwenye karamu ya chakula cha jioni? Utafiti wa "uimara wa kijamii" wa mtaalam wa saikolojia Lynne Henderson unaonyesha kwamba ikiwa utakuja na mpango na kuufanya (labda katika mchezo wa kuigiza na rafiki), utakuwa tayari kuutumia wakati unahitajika sana.

4. Omba msaada wakati unahitaji msaada

Ili kusimama kwa mtu aliye na shida, italazimika kushinikiza hofu yako ya kutengeneza mawimbi. Bado, ni muhimu kuweka usawa kati ya ujasiri na tahadhari. Unapaswa kujiweka katika hatari kama njia ya mwisho, baada ya kumaliza chaguzi zingine zote nzuri. Ikiwa mnyanyasaji anapunga bunduki na kutishia kupiga risasi, kukimbilia kwenye mgongano labda sio wazo bora.

"Unaweza kuwa wakala mzuri wa mabadiliko ya kijamii ikiwa unajua wakati wa kucheza peke yako, katika timu, au sio kabisa," Zimbardo anasema. "Unapoongeza hali kuwa hatari, piga simu kwa polisi au idara ya zimamoto au wengine karibu ili wakusaidie kufanya jambo linalofaa, ukijua kuwa kutofanya chochote siku zote ni jambo baya."

Ikiwa kiwango cha hatari kinaonekana kuwa cha chini lakini haujajiandaa kwa makabiliano ya moja kwa moja, jaribu kuanzisha mazungumzo ya kirafiki na mtu anayesumbuliwa ("Ninapenda skafu yako! Umeipata wapi?"), Ambayo inaweza kusaidia kutuliza hali hiyo.

5. Tafuta mfano wa kishujaa

Kujiimarisha kwa changamoto ya kushikilia kanuni zako, inasaidia kumtazama mtu ambaye amekumbana na changamoto ya aina hii na ameweza kuchukua hatua. Huenda ni mtu katika familia yako ambaye amechukua wakimbizi kutoka nchi iliyokumbwa na vita. Au inaweza kuwa mtu kama mwanaharakati wa haki za kiraia Rosa Parks, ambaye alikataa kutoa kiti chake kwenye basi la Montgomery, Alabama kwa kukiuka sheria za ubaguzi wa kibaguzi. Kuwa na mfano wa kuigwa kunaweza kukuza uwezo wako wa kishujaa katika ulimwengu wa kweli: Waokoaji wengi wa Holocaust, kwa mfano, wamewaambia watafiti juu ya watu wasio na ubinafsi katika maisha yao ambao waliwahimiza kusaidia watu walio katika hatari.

Wakati huo huo, jihadharini kuweka mfano wako juu ya msingi wa kibinadamu, kwani mashujaa wa maisha halisi wanaweza kufanya makosa kama mtu mwingine yeyote. Badala yake, zingatia sifa maalum unayotaka kuiga. "Kila mtu atapata nzuri na mbaya," Langdon anasema. "Labda mambo mazuri waliyofanya ni mambo muhimu."

Usifungie mfano wako wa kuiga katika vitabu vya historia, pia. Angalia watu wasio na ubinafsi katika mzunguko wako wa marafiki na watu unaowajua-vifungo unavyojiunga nao, na maadili unayoshiriki, yanaweza kuwa chanzo muhimu cha msaada wakati mambo yanakuwa magumu.

6. Fanya uhusiano na watu tofauti na wewe

Kuingiliana na watu anuwai kwa kiwango cha kibinadamu kunaweza kusaidia kuhakikisha dhuluma za siku za usoni hazitakuwepo kamwe. Mapitio ya utafiti wa 2011 yanaonyesha kuwa wakati watu wasiovumiliana wanapofanya urafiki na washiriki wa vikundi vingine, hofu na chuki huwa zinaanguka.

Katika mfano mmoja uliokithiri, mpiga piano wa Amerika Kusini Daryl Davis alijihatarisha kuwajua washiriki wa Ku Klux Klan kibinafsi. Wakikabiliwa na ushahidi hai kwamba maoni yao ya chuki hayakuwa sahihi, idadi ya wanaume hawa mwishowe walijiuzulu kutoka kwa Klan na wakampa Davis vazi na nguo zao.

Hadithi ya Davis inaonyesha kwamba kuunda uhusiano wa kibinadamu na wale unaowaogopa, au wale ambao wamekukatisha tamaa, haimaanishi kukubali upendeleo au makosa. Kwa mfano, ikiwa mtu atatoa maoni ya kupindukia, kumwita mtu huyo nje — ukimwambia hautakubali — inaweza kuwa aina ya upendo wa hali ya juu kabisa unaoweza kuonyesha.

7. Waulize watu nini kweli haja ya

Wakati washambuliaji wanapolenga watu wa rangi fulani ya ngozi au imani, una jukumu la kuingilia kati ikiwa unaamini kuwa wanadamu wote wana thamani na wanastahili kulindwa.

Kwa roho hii, wanaharakati wamehimiza watu kuvaa pini za usalama kama ishara ya nje ambayo wanaweza kutegemewa kusaidia katika tukio la shambulio. Lakini wakosoaji wengine wameelezea wasiwasi wao kuwa pini zinawafanya wavaaji tujisikie vizuri juu yao-na kwamba washikaji-pini hawawezi kuelewa mahitaji ya kweli ya wale ambao wanasema wanataka kuwalinda.

Kutoa pini ya usalama ni njia nzuri ya kuelezea mshikamano wako na wale wanaohisi kutishiwa. Lakini unaweza kwenda mbali zaidi kwa kufanya juhudi kuuliza watu unaowajua, "Unaendeleaje sasa hivi? Ninawezaje kuhakikisha kuwa na mgongo wako? ” Kisha usikilize kwa uangalifu kile wanachosema, hata kama majibu yao mengine sio yale uliyotarajia.

8. Bonyeza kitufe cha kusitisha akili

Ni ukweli usiofaa wa kisaikolojia: Haijalishi maadili yako ni dhabiti kiasi gani, itabidi ujilinde dhidi ya tabia ya kuyapuuza kwa wakati huu.

Katika jaribio maarufu la Msamaria Mzuri lililofanywa katika Chuo Kikuu cha Princeton, watu ambao walikuwa na haraka kufika mahali pengine walikuwa na uwezekano mdogo wa kusimama na kumsaidia mwathirika aliye na shida kwenye uchochoro. Na wakati watu wengi wanaangalia hali mbaya ikitokea, kila mwangalizi mmoja mmoja huwa na uwezekano mdogo wa kusaidia. Wanasaikolojia huita hii athari ya kusimama, na imekita katika tabia yetu ya kibinadamu kudhani mtu mwingine atachukua hatua.

Katika warsha za Mradi wa Kufikiria Ushujaa, wanafunzi hujifunza kutulia katika hali ya juu na kujiuliza ni hatua gani inayoonyesha maadili yao ya kweli. "Chukua muda mfupi kabla ya kutenda bila kufikiria au kufanya maamuzi kwa haraka," Zimbardo anasema. Inachukua tu sekunde moja au mbili, lakini inaweza kufanya tofauti ya maisha kwa mtu aliye na shida.

Makala hii ilichapishwa awali Nzuri zaidi.

Kuhusu Mwandishi

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon