Wakati mwingine tunashikilia kujihukumu kwa vitu ambavyo tunaweza kurekebisha kwa urahisi. Inaweza kuchukua gulping chini ya kiburi, kupata ujasiri, na kuchukua hatua tunayo aibu sana au wasiwasi kuchukua, na hisia hizi ndio sababu tunapaswa kutenda. Hatutakuwa na kidogo tu ya kujisamehe, lakini tutapata huruma zaidi na ukuaji kutoka kwa hatua ya kutisha.
Rudisha kitabu kwenye maktaba. Piga simu na uombe msamaha. Andika barua. Tuma zawadi ya asante. Fanya tarehe ambayo umekuwa ukiepuka. Eleza kwanini ulifanya / ulisema / haukufanya / haukuisema. Lipa deni. Panga mpango wa malipo.
Unaweza Kuifanya!
Ikiwa unafikiria hauwezi kufanya hivyo - iwe ni nini - jiandae. Ongea na mtu asiye na upande wowote juu yake. Anza kuandika kile unachotaka kufanya au kusema. Fanya mazoezi.
Kwa mfano, unaweza kuanza kwa kusema, "Simu hii imechelewa sana. Nimetaka kukuambia hii kwa muda mrefu lakini sijapata ujasiri. Nimejisikia huzuni kila wakati kuhusu _______. ”
Rafiki wa familia alinifundisha somo hili. Alitembelea mimi na mume wangu kutafuta njia za kutafuta pesa zinazohitajika kwa biashara mpya ambayo alitaka kuanzisha. Baada ya chakula changu cha jioni nzuri (aliyepangwa tu nyumbani), tulipojadili hali yake ya kifedha, Gardner alifadhaika sana na kufadhaika hata akapaza sauti na kuondoka ghafla. Dakika kumi na tano baadaye, aliita kutoka kwenye gari lake akiwa na hasira. Alisema hakupata kalamu yake nzuri na alimshtaki bonde la wizi.
Nilizungumza na meneja wa valet, ambaye alinihakikishia watu wake hawakuiba kutoka kwa magari ya wakaazi au wageni.
Baadaye usiku, Gardner alipiga simu tena na kusema kwa urahisi, “Naomba radhi kwa tabia yangu isiyofaa. Nilipata kalamu yangu ikiwa imeunganishwa kati ya kiti changu cha gari na mlango. ”
Nilipenda utu na ujasiri wa Gardner, na lugha yake. Hakujilaumu lakini aliita matendo yake kama "yasiyofaa" tu. Nilimshukuru, nikapongeza hatua yake, na nikapendekeza njia zingine ambazo angeweza kuchunguza kwa ufadhili.
Je! Ni Nini Mbaya Zaidi Inayoweza Kutokea?
Unapokabili na kurekebisha, ni nini kibaya zaidi kinachoweza kutokea? Mtu mwingine anaweza kusema, "Ni kuhusu wakati, wewe fanya-na-hivyo!" Au, "Nilikuambia ulikuwa umekosea, lakini haukusikiliza." Au, “Ninakusikia, lakini imekuwa muda mrefu sana na uchungu ni mwingi sana. Sitaki tena kusema nawe tena. ”
Yoyote ya majibu haya yanawezekana lakini haiwezekani. Hata kama jibu ni la mwisho, utakuwa umechukua hatari kwako mwenyewe. Sio msimamizi wa jinsi na ikiwa nyingine imebadilika au imelainika. Basi unaweza kusema, "Nilitaka ujue na ninakutakia kila la heri." Ikiwa mtu huyo anakutegemea, umefanya kile unachohitaji.
Mara nyingi, hakuna moja ya mambo haya yatatokea. Rafiki alisimulia hali ya kifamilia ambayo unaweza kuifahamu. Kwa miaka mingi, alikuwa ametengwa na dada yake, ambaye sasa aliishi kote nchini. Kukua, wangekuwa karibu sana, na rafiki yangu hakuweza kukumbuka kwa nini waliacha kuongea. Mwaka uliofuata mwaka, na rafiki yangu hakuweza kujileta mwenyewe kupiga simu.
Tulizungumza juu ya wazo hili la kujisamehe mwenyewe na kurekebisha, na sauti yake ikawa ya kusikitisha. “Nataka sana kuponya mpasuko huu. Imekuwa muda mrefu sana. Dada yangu atakaposikia sauti yangu, labda atadhalilisha simu. ” Pamoja, tulifika kwa kile rafiki yangu angesema, na aliahidi atapiga simu Jumapili ijayo.
Jumapili usiku, aliniita, nikifurahi. Kusikia sauti yake, dada yake alikuwa ameanza kulia kwa furaha. Dada yake alikiri kwamba angependa kumpigia rafiki yangu mara nyingi lakini alikuwa amejizuia, akidhani rafiki yangu angepiga simu.
Walikuwa na mazungumzo ya saa moja na wakanyoosha kile wanachohitaji. Sasa wanapiga simu, kuandika, barua pepe, kubadilishana picha za kupanua familia na kipenzi kipya, na wana aina ya uhusiano mzuri ambao walikuwa wakikua.
Kuwa Tayari Kufanya Leap
Ndio, kufanya marekebisho kunahitaji ujasiri na utayari wa kuruka. Wakati wowote niliporuka, mara nyingi nikishika pumzi lakini nikithubutu kufunua yai usoni, mtu mwingine, kama dada ya rafiki yangu, amekuwa na moja au zaidi ya athari hizi:
- Mshangao
- Delight
- Kukubali neema kwa kile nilichopaswa kusema
- Shukrani
Na watu wengine, uhusiano umeanza tena au kuanza, na wengine haujaanza. Kila wakati nilipokuwa "nimesafisha," mara moja nilihisi kuwa bora, hata mwenye furaha, mwepesi na huru kila siku. Nimeweza pia kuomba msamaha na kusema kile kinachopaswa kusemwa haraka zaidi na kwa ufupi, bila kusubiri siku, miezi au miaka.
Ikiwa huwezi kufanya marekebisho katika hali halisi, fanya hivyo akilini mwako na mbinu zilizo kwenye kaseti ya ajabu ya Michael Moran, Ponya Yaliyopita, Ondoa Maumivu. Jiwekee wakati wa utulivu peke yako. Kisha taswira mazingira bora na kaa chini na kila mtu anayehusika. Sema maneno yako wazi akilini mwako au kwa sauti kubwa. Sikiliza jibu la mwingine. Utasikia. Ruhusu mazungumzo yatiririke, mpaka utakapojisikia kuwa kamili. Kisha fikiria jambo lililofanyika, limetatuliwa, limefungwa.
Uthibitisho wa Ulimwenguni
Wakati ambapo nilihisi kulia kwa sababu ya dhambi nyingi, kana kwamba nilikuwa nikianguka katika unyogovu wa kina usioweza kurekebishwa, rafiki mpendwa alinipa uthibitisho huu. Uthibitisho huu unaweza kukusaidia kukubali msamaha wa mwenzi wako, wewe mwenyewe na kila mtu mwingine kwa papo hapo. Inapunguza takataka zote za kujihukumu:
"Ninajisamehe na ninawasamehe wengine wote,
tangu mwanzo wa nyakati hata mwisho wa nyakati. ”
Sema hivi mara kadhaa kwako. Tena, mara kadhaa zaidi, kwa sauti kubwa.
Bellow it, kuimba, kupiga kelele kwa sauti tofauti na lafudhi. Je! Unahisi hisia nzuri na nguvu? Jizoeze mara nyingi.
Maneno yetu yote hapa husababisha hitimisho moja na amri, iliyotolewa kwa Kozi katika Miujiza: "Samahani, na utaona hii tofauti."
Unapoanza kusamehe, utaona vitu tofauti na utafikiria tofauti. Unapofikiria tofauti, utaacha hatia ya zamani na kuachana nayo na hanger zake zote. Utaanza kufurahisha uwezekano mpya, kuepukika mpya, juu ya wengine na haswa wewe mwenyewe.
Kwa msamaha, utapunguza mtazamo wako na utoe nguvu uliyotumia kushikilia hukumu hizo. Badala ya kulia juu ya yaliyo nyuma, unaweza kupiga kelele juu ya yaliyo mbele.
Kujitoa Mwenyewe na Msamaha
Jipe zawadi hii. Msamaha hukufanya ujisikie mwepesi sana, hukufanya ufurahi sana na kufurahi juu ya maisha kama mtoto asiyehifadhiwa. Msamaha hukupa nguvu mahiri ambayo haujasikia tangu ulipopenda kwa mara ya kwanza. Inagundua kile ulichotamani kwa siri wakati huu wote, Ndoto zako. Jipe zawadi hii ya ajabu.
Msamaha utakupa nguvu, umakini, ujasiri, na hisia ya kustahili kufikiria juu ya Ndoto zako tena kwa hamu na nguvu.
© 2011 na Noelle Sterne, Ph.D. Imechapishwa tena kwa ruhusa.
Imechapishwa na Vitabu vya Unity, Unity Village, MO 64065-0001.
Manukuu ya InnerSelf.
Chanzo Chanzo
Amini Maisha Yako: Jisamehe mwenyewe na Ufuate Ndoto Zako
na Noelle Sterne.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.
Kuhusu Mwandishi
Noelle Sterne ni mwandishi, mhariri, mkufunzi wa uandishi, na mshauri wa kiroho. Anachapisha nakala za ufundi, vipande vya kiroho, insha, na hadithi za uwongo katika kuchapisha, majarida ya mkondoni, na tovuti za blogi. Kitabu chake Amini Maisha Yako ina mifano kutoka kwa mazoezi yake ya uhariri wa kielimu, uandishi, na mambo mengine ya maisha kusaidia wasomaji kutoa majuto, kurudia zamani, na kufikia hamu zao za maisha. Kitabu chake kwa watahiniwa wa udaktari kina sehemu moja kwa moja ya kiroho na inahusika na mambo ambayo mara nyingi hupuuzwa au kupuuzwa lakini ni muhimu ambayo yanaweza kuongeza maumivu yao. Changamoto katika Kuandika Tasnifu Yako: Kukabiliana na Mapambano ya Kihemko, ya Kibinafsi, na ya Kiroho (Septemba 2015). Sehemu kutoka kwa kitabu hiki zinaendelea kuchapishwa katika majarida ya blogi na blogi. Tembelea tovuti ya Noelle: www.trustyourlifenow.com
Sikiliza wavuti: Webinar: Amini Maisha Yako, Jisamehe mwenyewe, na Ufuate Ndoto Zako (na Noelle Sterne)
