Msamaha na Kukubali

Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako

Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako

Ikiwa unasubiri mabadiliko na umefadhaika haifanyiki, labda itakuwa na faida kukata tamaa! Sauti ya kushangaza?

"Matumaini" ni neno lenye kuwili. Matumaini kwa maana yake nzuri ni kitu kinachokuweka kwenda katika nyakati ngumu. Inaweza kukuweka ukielekea kwenye malengo na ndoto zako za dhati. Tumaini linaweza kukufanya usijisikie kukata tamaa. Matumaini mazuri yanazingatia mema, kutuma matakwa mema na nguvu chanya kwa wengine, kama vile, "Natumai amani ya ulimwengu." Au "Natumai una safari nzuri."

Lakini "tumaini" pia inaweza kuwa kitu ambacho kinakuweka kukwama katika ushindi wowote, chini ya kuridhisha, hali au uhusiano. Unabaki kushikamana na uwezo badala ya kukubali kuwa haiwezekani kubadilika. Kwa maana mbaya, inakuzuia kupata uwazi na kusonga mbele katika maisha yako. Tumaini pia linaweza kukuweka katika maumivu, kujisikia kukatishwa tamaa, kukosa tumaini, na hasira. Hukubali ukweli kwamba haijalishi unataka kitu kuwa tofauti, sivyo. Ni nje ya udhibiti wako.

Tunashikilia kumbukumbu za maoni ambayo hayapo tena. Mfano wa hii ni rafiki yako wa kiume alikuwa akidhani una akili sana. Alithamini maoni yako na kukufanya ujisikie wa muhimu kuliko mtu yeyote. Sasa hasikilizi, anakukatisha wakati unazungumza, na anakosoa na kupuuza mtazamo wako. Na zaidi ya hayo, angependelea kukaa na marafiki zake kuliko kutumia wakati wako peke yako.

Matumaini Yakuendelea Kukwama

Kwa kushikamana na tumaini la uwongo kwamba ataamka na kubadilika, unajiaminisha kuwa ikiwa unategemea tu watu, mashirika, au hali zitabadilika. Lakini kwa kweli unajitolea muhanga mwenyewe na mahitaji yako na unashikilia makombo. Unakanusha kile unachojua ndani ya mioyo yako.

Badala ya kusihi na kuomba kwa uhusiano wa kibinafsi, kuwa na mazungumzo yenye maana ya njia mbili juu ya fedha, au kuhamishia idara nyingine, inaweza kuwa wakati wa kukata tamaa. Ingawa hii inaweza kusikika kupita kiasi, ndiyo njia pekee unayoenda kujifikisha mahali pa amani, uwazi, na chaguo.

Kutoa Tumaini na Kukubalika Ni Kin 

Kutoa tumaini huenda sambamba na kukubalika. Kuacha matumaini lazima kwanza ukubali ukweli wa malengo ya jinsi mambo yalivyo. Basi lazima ukubali kwamba zaidi ya uwezekano, siku zijazo zitakuwa sawa na ya sasa. Katika mfano wetu, kubali kwamba hazingatii maoni yako tena. Lazima ukubali bila shaka kwamba hakuna chochote unachoweza kusema au kufanya kitambadilisha.

Kukubali kunamaanisha kutambua kweli kuwa hauna uwezo wa kufanya watu na vitu ambavyo viko nje ya udhibiti wako kuwa tofauti. Lazima ukubali kuwa watu na vitu ndivyo ilivyo, sio vile unavyotaka au unafikiria vinapaswa kuwa.

Jinsi ya Kutoa Tumaini

1. Andika orodha ya kile unachotaka kuwa tofauti. Halafu moja kwa moja, rudia, "Hatafanya kamwe ... Hatasema kamwe ... Hatakuwa kama vile ..." Kwa mfano, mwenzi wangu hatawahi kupenda jinsi ningependa. Au, mpenzi wangu hatasema kamwe ananipenda. Au, rafiki yangu wa kike hatanialika kamwe kwenda nje na marafiki zake. Au mzazi wangu hataacha kunywa pombe kupita kiasi.

Rudia kurudia kila kitu kama taarifa ya ukweli hadi uiamini. Katika mchakato huu, ninahakikishia utapata mhemko, ambayo ni huzuni (kuumiza na kupoteza fantasy yako), hasira (kuhisi kudanganywa na kudanganywa), na hofu (kuogopa kuwa utakuwa peke yako na upweke, na unashangaa marafiki na familia yako watasema nini).

2. Ruhusu mwenyewe kuelezea hisia zako za asili wakati unarudia matamko yako, kama vile "Natoa tumaini lote Dan atakuwa mpenzi kama vile ninataka." Wakati unaelezea hasira yako, usizingatie yeye. Toa tu nguvu safi ya kihemko kwa kupiga au kukanyaga, huku ukitoa sauti au kutaja kile unachohisi - "Ninahisi wazimu sana. Mimi nina hasira. Hasira. Hasira. "

Wakati huzuni inapojitokeza wakati unarudia taarifa yako, jipe ​​moyo kulia. Hasara inastahili machozi. Usijiweke chini tu. “Niko sawa. Ninahitaji kulia tu. ” Endelea kuweka umakini wako juu ya kile unachohuzunika kuhusu kujitoa, na ni nini utakosa wakati unasema "Kwaheri. ”

Kwa hofu, wakati unatetemesha nguvu safi kwa kutetemeka, jikumbushe, "Kila kitu kitakuwa sawa bila kujali ni nini"Hofu ni kubwa na inakuweka ukikwama. Unaweza kufikiria," Ninawezaje kuifanya peke yangu kifedha? Sijawahi kuishi peke yangu. Nitakuwa katika eneo ambalo halijajulikana. "Lakini badala ya kupeana mawazo hayo, tetemeka na ufikirie"Ninahisi hofu tu. Ni sawa. Nitakuwa sawa."

3. Endelea kutoa kile unachoshikilia. Unapoelewa upotezaji wa kipengee cha kwanza kwenye orodha yako, "rudia utaratibu huu na unaofuata, halafu unaofuata.

4. Fanya mpango. Baada ya kuweka msingi kwa kushughulikia michakato yako ya ndani, utakuwa katika nafasi ya kuweka hatua. Hutajisikia tena kama mwathirika katika hali yako mwenyewe. Badala yake utahisi uwezekano na nguvu. Ni kama umeamka kutoka kwa ndoto mbaya na sasa ujisikie kusimamia maisha yako.

Tafakari ni nini hatua zifuatazo katika siku zijazo zako na weka jinsi ya kuzitimiza, ukitambua kilicho katika udhibiti wako. Huu ni wakati wa kusema na kuchukua hatua. Kutoka kwenye nafasi tulivu, weka matangazo wazi, fanya ombi linalofaa, tarehe za mwisho na mipaka. Tengeneza matokeo yaliyofikiriwa vizuri na yanayoweza kutekelezwa.

5. Zungumza nao na ufuate kile unachosema. Itatisha. Utajiuliza wakati mwingine, lakini shikilia ukweli kwamba yeye au la au hawatabadilika. Unaporudisha nguvu yako ya kibinafsi na kukata tamaa kuwa atarudi kwenye fahamu zake, anaweza! Ni nadra, lakini unapoondoka kwa nguvu isiyofaa, wakati mwingine mabadiliko yako yatakuwa simu ya kuamka na kuruhusu mabadiliko kwa wengine. Kwa vyovyote vile, hautakwama tena katika kutokuwa na tumaini lakini utajaa nguvu zako mwenyewe.

Mifano Mbili

Hivi karibuni nilikuwa na mteja ambaye alijaribu zoezi hili la kukata tamaa kidogo. Baada ya kufanya orodha ya kile alikuwa akishikilia na kukata tamaa kuwa mpenzi wake atakuwa na sifa hizo, alitambua anahitaji kuishi peke yake na sio kutoa matamko yake ya upendo na maombi ya kumpa nafasi moja zaidi wacha Rudi nyuma. Ilikuwa ngumu kama hii, gal hii ilitambua jinsi ilivyokuwa mbaya kuangukia mtindo wake wa zamani wa kuwa mpendeza watu, jambo ambalo alikuwa amefanya tangu utoto. Sasa alikuwa tayari kujitokeza mwenyewe.

Katika hali nyingine mteja alilazimika kukata tamaa kwamba mwenzi wake alikuwa na malengo na matarajio sawa ya kazi yenye maana na kukubali kuwa kupata pesa za kutosha kulipa bili haikuwa kipaumbele sana kwake. Alikuwa amependa kwa sababu hakuwa na wasiwasi sana lakini alikuja kugundua mzigo wa kifedha uliokuwa ukimtwika. Alifanya kazi ya kutoa matumaini yote kwamba atabadilika.

Wakati alipopata, alikuwa huru kuamua ikiwa angehitaji kurekebisha matarajio yake au ikiwa tofauti hii ilikuwa mvunjaji wa makubaliano. Kwa vyovyote vile, hakumsihi tena na alihisi upweke na nimechoka. Yeye huchagua kukubali ukweli, akiachana na ndoto yake ya kuwa na nyumba kubwa kwenye barabara rahisi, na atambue ni nini ilikuwa muhimu kwake - upendo.

Faida

Kwa kutoa matumaini yote ya vitu ambavyo viko nje ya udhibiti wako, utajiweka tayari kukubali tumaini kwa sababu sahihi - nzuri na nzuri, badala ya kuwa mfungwa wa maamuzi yako mwenyewe. Utaacha kutamani na kutumaini lakini badala yake fikisha nguvu zako katika kile kitakachokulisha.

Utaacha faraja ya wanaojua lakini ukomesha kusubiri kutokuwa na mwisho. Utajiheshimu kweli na kuwa huru kuunda maisha ambayo unastahili.

© 2011, 2016 na Jude Bijou, MA, MFT
Haki zote zimehifadhiwa.

Kitabu na Mwandishi

Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora na Jude Bijou, MA, MFTTabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora
na Yuda Bijou, MA, MFT

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Yuda Bijou, MA, MFT, mwandishi wa: Attitude ReconstructionJude Bijou ni mtu aliye na leseni ya ndoa na mtaalamu wa familia (MFT), mwalimu huko Santa Barbara, California na mwandishi wa Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora. Mnamo 1982, Jude alizindua mazoezi ya faragha ya kibinafsi na kuanza kufanya kazi na watu binafsi, wanandoa, na vikundi. Pia alianza kufundisha kozi za mawasiliano kupitia Chuo cha Watu wazima cha Santa Barbara City College. Neno lilienea juu ya mafanikio ya Ujenzi wa Mtazamo, na haikuchukua muda mrefu kabla ya Yuda kuwa semina inayotafutwa na kiongozi wa semina, akimfundisha njia yake kwa mashirika na vikundi. Tembelea tovuti yake kwa TabiaReconstruction.com/

* Tazama mahojiano na Jude Bijou: Jinsi ya kupata Furaha zaidi, Upendo na Amani

* Bonyeza hapa kwa maonyesho ya video Mchakato wa Kutetemeka na Kutetereka.
 

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

SAUTI ZA NDANI YAO

mtu na mbwa mbele ya miti mikubwa ya sequoia huko California
Sanaa ya Maajabu ya Kila Mara: Asante, Maisha, kwa siku hii
by Pierre Pradervand
Siri moja kuu ya maisha ni kujua jinsi ya kustaajabia kila wakati uwepo na ...
Picha: Jumla ya Kupatwa kwa Jua mnamo Agosti 21, 2017.
Nyota: Wiki ya Novemba 29 - Desemba 5, 2021
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
kijana mdogo akitazama kwa darubini
Nguvu ya Tano: Wiki Tano, Miezi Mitano, Miaka Mitano
by Shelly Tygielski
Nyakati fulani, inatubidi tuachilie kile ambacho ni kutoa nafasi kwa kitakachokuwa. Bila shaka, wazo lenyewe la…
mtu kula chakula cha haraka
Sio Kuhusu Chakula: Kula kupita kiasi, Uraibu, na Hisia
by Yuda Bijou
Itakuwaje nikikuambia mlo mpya unaoitwa "Sio Kuhusu Chakula" unazidi kupata umaarufu na...
mwanamke akicheza dansi katikati ya barabara kuu tupu na mandhari ya jiji nyuma
Kuwa na Ujasiri wa Kuwa Wakweli Kwetu
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kila mmoja wetu ni mtu wa kipekee, na kwa hivyo inaonekana kufuata kwamba kila mmoja wetu ana…
Kupatwa kwa mwezi kupitia mawingu ya rangi. Howard Cohen, Novemba 18, 2021, Gainesville, FL
Nyota: Wiki ya Novemba 22 - 28, 2021
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
mvulana mdogo akipanda juu ya malezi ya mwamba
Njia Chanya ya Mbele Inawezekana Hata Nyakati za Giza
by Elliott Noble-Holt
Kuanguka kwenye mtego haimaanishi kuwa tunapaswa kukaa huko. Hata wakati inaweza kuonekana kama isiyoweza kushindwa ...
mwanamke aliyevaa taji ya maua akitazama kwa macho yasiyoyumba
Shikilia Mchoro Huo Usiotetereka! Kupatwa kwa Mwezi na Jua Novemba-Desemba 2021
by Sarah Varcas
Msimu huu wa pili na wa mwisho wa kupatwa kwa jua wa 2021 ulianza tarehe 5 Novemba na unaangazia kupatwa kwa mwezi katika…
Je! Ubinadamu Umejifunza Nini Ili Kupata Uwezo Mpya Wa Ajabu wa Ubunifu?
Je! Ubinadamu Umejifunza Nini Ili Kupata Uwezo Mpya Wa Ajabu wa Ubunifu?
by Mfanyikazi wa Eileen
Jaribio lolote la kuishi unaloweza kuchagua kufuata katika siku zijazo itakuwa kazi ya…
Wababaishaji wa Kiume: Aibu ya Siri Ya Kutokuwa Mzuri Inatosha
Wababaishaji wa Kiume: Aibu ya Siri na Hofu Ya Kutokuwa Mzuri Inatosha
by Dk Sandi Mann
Ingawa Ugonjwa wa Imposter (IS) kijadi umeonekana kama jambo la kike, hakuna ...
Kuthubutu Kuchukua Hatua na Kuingia Katika Isiyojulikana
Kuthubutu Kuchukua Hatua na Kuingia Katika Isiyojulikana
by Eileen Campbell
Tumaini la kweli linatuwezesha kuamini kwamba tunaweza kukabiliana na kile kilicho mbele na inatupa ujasiri…

Imechaguliwa kwa InnerSelf Magazine

MOST READ

Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
by Jackie Cassell, Profesa wa Magonjwa ya Huduma ya Msingi, Mshauri wa heshima katika Afya ya Umma, Brighton na Shule ya Matibabu ya Sussex
Uchumi hatari wa miji mingi ya jadi ya bahari umepungua bado zaidi tangu…
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
by Sonja Neema
Unapopata uzoefu wa kuwa malaika duniani, utagundua kuwa njia ya huduma imejaa…
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
by Barbara Berger
Moja ya mambo makubwa ambayo nimegundua kufanya kazi na wateja kila siku ni jinsi ngumu sana…
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
by Lucy Delap, Chuo Kikuu cha Cambridge
Harakati za wanaume za kupinga jinsia za miaka ya 1970 zilikuwa na miundombinu ya majarida, mikutano, vituo vya wanaume…
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
by Susan Campbell, Ph.D.
Kulingana na single nyingi ambazo nimekutana nazo katika safari zangu, hali ya kawaida ya uchumba imejaa…
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
by Alama za Tracy
Unajimu ni sanaa yenye nguvu, inayoweza kuboresha maisha yetu kwa kutuwezesha kuelewa yetu wenyewe…
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
by Yuda Bijou, MA, MFT
Ikiwa unasubiri mabadiliko na umefadhaika haifanyiki, labda itakuwa faida kwa…
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
by Glen Park
Uchezaji wa Flamenco ni raha kutazama. Mchezaji mzuri wa flamenco hutoa ujasiri wa kujifurahisha…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.