Sisi ni wenye ujuzi wa kujilaumu wenyewe au wengine. Msamaha ni wetu, kwa ukuaji wetu, na kwa kutusaidia kuwa zaidi ya wale tulio upande wa upendo na huruma wa maisha. Kusamehe kunaunda wepesi mzuri wa kuwa. Sio kusahau lakini kusafisha nafasi katika ulimwengu wetu wa ndani ambao umechukuliwa na lawama, hasira, na majuto. Jambo muhimu zaidi, tafadhali usihukumu hisia zako kama "mbaya."

Samehe mambo ambayo yanahitaji kusamehewa
hivyo unaweza kuendelea, nyepesi na mwenye huruma zaidi.

Ni muhimu kufahamu jinsi tunavyohifadhi hafla mwilini na jinsi zinavyounda matabaka ya mhemko kama huo-huzuni na huzuni, furaha na furaha, hasira na hasira, na upendo na upendo. Tabaka hizi ni kama matabaka katika miamba, huunda maporomoko makubwa ya mhemko ambayo huguswa kila wakati mhemko mwingine kama huo unapopatikana. Huzuni ya hivi karibuni hukusanya ndani yake huzuni yote iliyohifadhiwa hapo awali mwilini. Hii inahitaji juhudi ya kujilimbikizia.

Kwa mfano, ndoa nyingi zinaathiriwa na watu kutoka zamani. Mwenzi wetu anasema jambo lisilo na upande wowote, lakini tunaenda kwa hasira au mahali pa huzuni au ghafla tunahisi kushambuliwa. Nini kimetokea? Mara nyingi, ikiwa sisi ni wanawake, mwenzi wetu amerudia kitu alichosema na baba yetu au mume wa kwanza au mshauri wa aina fulani ambayo yalituathiri vibaya sana. Wakati mwenzi wetu alizungumza, maneno hayo yalipatana na nyakati katika maisha yetu tulisikia maneno yale yale kwa njia mbaya. Hii pia ni kweli kwa wanaume na vichocheo vya kike kutoka kwa zamani. Yetu ya zamani huja kuonekana, na kuponywa, kupitia uhusiano wetu wa sasa.

Hiyo ni moja ya zawadi za uhusiano - inatuonyesha mahali ambapo tunahitaji kufanya kazi.

Kumbukumbu za Kihisia zilizohifadhiwa ni Fursa za Ukuaji

Kwa kuwa tumekubali mwito wa kuchukua safari yetu ya kishujaa na tumejizunguka na washirika, kila wakati tunapoingia miili yetu kugundua ni nini kingine tulichohifadhi hapo, tuna ulinzi. Pia, sasa tunajua kumbukumbu hizi za kihemko zilizohifadhiwa ni fursa za ukuaji.

Kama vile mwandishi Pema Chödrön asemavyo: "Hakuna kitu kinachokwenda mpaka kitufundishe kile tunachohitaji kujua." Hii ni kweli kwa huzuni na kweli kwa kila tukio ambalo limetokea katika maisha yetu ambapo tulikuwa na athari ya kihemko.

Tunahifadhi kila kumbukumbu hizo kwenye mwili wetu wa rununu na tuna maisha yetu kufikia, kuelewa, na kuondoa au kubadilisha uelewa wetu wa kumbukumbu hizi. Hawataondoka hadi tuwashughulikie na kujifunza kile tunachohitaji kujua. Habari njema ni kwamba mara tu tutakapofikia kumbukumbu moja, tunaweza kuzipata zote.

Hakuna kitu kinachokwenda mpaka kitakapotufundisha
kile tunachohitaji kujua.

Kugundua Huzuni Yangu

Kama msichana mchanga aliyezaliwa na kukulia huko Illinois, nilitengana na marafiki na ujirani wakati wazazi wangu walihama-mara mbili katika miaka mitano. Mara ya kwanza, familia yetu ilihama kutoka kwa jamii ya mijini ambayo nilizaliwa ikiwa ni pamoja na babu na nyanya, shangazi, ami, binamu, na hisia halisi ya wapi nilitoka na wapi nilikuwa. Nilipokuwa nikienda darasa la saba katika shule yangu ndogo ya Kikatoliki, ambayo niliingia saa tano, wazazi wangu walituhamishia nchini.

Kuondolewa kwa kila kitu kinachojulikana, ilinichukua miaka kuzoea na kuzoea.

Sikuwahi kuhuzunikia hatua hiyo kwa sababu ilikuwa miaka ya 1950 na kila mtu alifanya kile alichoambiwa bila swali-hata mama yangu. Ilikuwa tu wakati nilikua mkubwa ndipo nilielewa nini hatua hiyo inamaanisha kwake na mizizi yake. Wakati huo huo, nilibadilika. Baada ya yote, nilijiambia, imekuwa vizuri kwa muda mrefu.

Halafu, kabla tu ya mwaka wangu mkubwa, baba yangu alituhamishia Florida. Nilitoka darasa la ishirini na moja, ambalo lilijumuisha marafiki wangu na mpenzi wangu, kwenda shule ya upili ya kisasa ya Florida Kusini na wageni 350 katika darasa langu. Niliogopa. Lakini sikuhuzunika. Je! Kulikuwa na nini kuhuzunika wakati nyumba yangu ilikuwa mpya na nzuri na jua linaangaza kila siku? Ingekuwa isiyo na shukrani, na nilikuwa nimezoea tabia ya kushukuru kwa kile nilicho nacho kwa muda mrefu. Walakini, shukrani hiyo haijalishi wakati kuna huzuni na kujitenga mbele.

Je! Nilikuwa nikitunza nini mwilini mwangu badala ya woga na angst ya vijana katika vizuizi hivyo vya machozi yaliyohifadhiwa? Kulikuwa na hasira juu ya ukosefu wangu wa kudhibiti maisha yangu, na hatia iliyosababishwa na hasira hiyo. Nilikuwa nikichora picha yangu mwenyewe kama mwangaza na mtu ambaye hakuthamini maisha ambayo nilikuwa nayo. Picha hii ya siri ingekuja kunisumbua kwa miaka kwa njia ya kujistahi.

Mtazamo Mpya wa Huruma

Kusukumwa katika sehemu hizo mbili maishani mwangu — miaka miwili muhimu sana kwa mabadiliko ya kijamii — kuliniletea athari kubwa mimi, ndugu zangu, na wazazi wangu. Sehemu ya njia yangu ya uponyaji ni kurudi nyuma na kufikiria wazazi wangu kama walivyokuwa wakati huo na kufikiria ni nini mchakato wao wa kufikiria ulikuwa. Baba yangu alikuwa mwishowe, akiwa na umri wa miaka thelathini, alivunja wazazi wake wakati tulihamia shamba. Alikuwa akichagua njia ambayo ilikuwa kinyume na kila kitu baba yake alitaka kutoka kwake.

Kumuona katika umri huo kulifungua macho. Kujua kwamba alikuwa ametumikia vitani, alikuja nyumbani kwa biashara ya familia, familia yenye nguvu ya muda mrefu, na majukumu ya watoto na mke yalinipa mtazamo mpya na kuniweka mahali pa huruma ambapo ningeweza kusamehe, lakini pia ilinipa uwezo wa kupendeza ujasiri wake.

Tunaweza kuangalia kwa macho mapya, kuunda mtazamo mpya, kusamehe, na kutoa mawazo hasi. Hizi zote ni uhamishaji wa nguvu kutoka kwa maoni hasi, ya kufadhaisha, ya kuhukumu ambayo yanamaliza maisha kutoka kwa miili yetu kwenda kwa nguvu mpya za ufahamu, ubunifu, matumaini, na huruma ya nishati inayotuangazia.

Inashangaza kwamba watu wengi wameshikwa sana na kushikilia hisia za kuchochea za chuki, hasira, hukumu, chuki, na lawama kwa muda mrefu hivi kwamba imekuwa hadithi ya mwili. Njia hizi za zamani za kupigania kuwepo kupitia ego. Tunaweza kuwa na afya njema zaidi kupitia kukubali habari mpya na kuhifadhi nishati hiyo kwenye seli zetu.

Huruma ya kila siku

Wakati naandika sehemu hii, simu iliita. Rafiki yangu alikuwa akipambana na suala gumu, na akazindua mkoromo mrefu, wenye hasira. Nilianza kumwambia lazima nimpunguze kwani nilikuwa nikifanya kazi, iliponipata. Hii ilikuwa nafasi halisi ya kufanya yale ninayofundisha-kuwa mvumilivu, sikiliza, jiweke mahali pake, na kuwa na huruma kwa kile alikuwa akipitia.

Huu haukuwa wakati wa kuzungumza naye juu ya hadithi yake. Hiyo ingekuwa haina maana katika nafasi yake ya sasa. Alichohitaji ni rafiki wa moyo wa kusikiliza tu na kujitolea kuwapo.

Ilikuwa ukumbusho mwingine kwamba hatufanyi kazi katika uwanja mkubwa wa angst ya ukubwa wa kuigiza na huzuni. Kila siku tunafanya kazi katika ulimwengu wa malalamiko kidogo na maigizo madogo. Kimya nikasema sala ninayopenda kutoka kwa kozi ya Miujiza:

Kila uamuzi ninaoufanya ni chaguo kati ya malalamiko na muujiza.
Ninaacha majuto yote, malalamiko na chuki na ninachagua muujiza.

Mwili wangu umetulia, ego yangu ikapita, na nikachagua kutarajia muujiza. Na kana kwamba alikuwa akijaribu, rafiki yangu alisema: "Lakini unajua nini? Karibu nilisahau kukuambia juu ya ushindi wangu leo ​​nilikuwa nimezingatia hasi. Asante!"

"Asante?" Sikuwa nimefanya kitu lakini sikiliza na nibadilishe mtazamo wangu wa nguvu kutoka kwa hukumu hadi huruma. Alihisi nguvu yangu ikihama kutoka kwa ubongo kwenda moyoni bila mimi kusema chochote-onyesho la jinsi nguvu zetu zinavyowaathiri wengine, hata kwa simu. Fikiria jinsi ilivyo nguvu kwa mtu.

Kufungua kwa Huruma

Moja ya zawadi kuu ya huzuni ni kufungua mioyo yetu na miili yetu kujua kwamba wengine wanateseka. Inawezekanaje tusingeweza kujua au kuhisi wale wengine ambao wanateseka kama vile tunavyofanya kabla ya huzuni yetu? Licha ya runinga kutuletea hadithi za njaa, mauaji, vita, na mateso yasiyo na mwisho ya wengine, wengi wetu tunapata huruma tu. Sasa kwa kuwa tumepata hasara na huzuni, tumehamia katika uelewa.

Zawadi

Kupitia huzuni kunasababisha sisi kuwa na huruma zaidi kwa wengine.

Kwa mimi mwenyewe, najua sasa ni watu wangapi katika wakati huu huu, kote sayari, wanaotembelewa na janga lisilofikirika. Sikuwahi kufikiria juu ya hii sawa kabisa kabla ya hasara yangu kubwa.

Nimependa mashairi ya Miller Williams kwa miaka mingi, na shairi lake "Huruma" haliachi kamwe moyo wangu.

Kuwa na huruma kwa kila mtu unayekutana naye
hata kama hawataki. Kinachoonekana kuwa kiburi,
tabia mbaya, au ujinga daima ni ishara
ya vitu hakuna masikio yaliyosikia, hakuna macho yaliyoona.
Hujui ni vita gani vinaendelea
pale chini ambapo roho hukutana na mfupa.

Wakati mwingine kutokuwa na uwezo wa kutenda jinsi jamii inavyotarajia hutafsiriwa vibaya kama tabia mbaya. Shikilia hii moyoni mwako unapofanya uamuzi juu ya mtu. Hatujui kamwe.

Ego itauliza kwa nini mtu huyo au hali hiyo inaweza kuwa haina uelewa sawa na sisi, lakini hiyo haina maana. Kilicho muhimu ni kile hujenga moyoni mwako na hutengeneza nafasi ya ufahamu. Huanza mtu mmoja kwa wakati, na nguvu zetu zitaangaza kwa wengine na kuwagusa kwa njia ambayo inaweza kuamsha upande wa huruma wa mioyo yao. Iwe inafanya au la, unayo zawadi ya kuathiri wengine na mhemko wako.

© 2013 na Therèse Amrhein Tappouni. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Uchapishaji wa Hierophant. www.hierophantpublishing.com

Chanzo Chanzo

Zawadi za huzuni: Kupata Nuru katika Giza la Kupoteza
na Therèse Tappouni.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Thersese Tappouni ni Daktari wa tiba ya matibabu aliyehakikishiwa, na mtoa leseni wa HeartMath®. Pamoja na mwenzi wake, Profesa Lance Ware, ndiye mwanzilishi mwenza wa Taasisi ya Isis (www.isisinstitute.org). Yeye ndiye mwandishi wa vitabu vitano, muundaji wa tafakari za CD, mkurugenzi wa semina, na mwanamke anayeongoza wanawake wengine kwenye njia ya kusudi na shauku yao. Therèse ameandika kitabu pamoja na binti zake ambacho ni cha watoto wadogo, wazazi na walimu. "Mimi na Kijani"ni kitabu kuhusu uendelevu wa mdogo kati yetu na imeshinda tuzo kadhaa. Kazi ya Therèse hupata nyumba na mtu yeyote kwenye njia ya kiroho inayoongoza kwa maisha ya kukusudia.

Watch video: Kukabiliana na Huzuni katika Ulimwengu uliojaa Huzuni (na Therèse Tappouni)