Ikiwa Unataka Kufikia Ndoto Yako, Samehe Kidogo

Kwa nini unahitaji msamaha kufikia ndoto yako? Usiposamehe, unakasirika na hukaza. Unashikilia machungu ya zamani na kukumbatia haki yako karibu na wewe kama parka dhidi ya upepo mkali wa mabadiliko. Mikono yako imevuka na akili yako inavuka uwezekano.

Ikiwa unafikiria juu yake, kile hatuwezi kusamehe ni kweli ambao hatuwezi kusamehe: wasio jamaa, wazazi wetu, wenzi wetu, na sisi wenyewe. Tutaangalia hizi — na kufanya kitu juu yao.

Kwa nini? Kwa sababu wanazuia maendeleo yako kuelekea Ndoto yako.

Kwa nini tena? Kwa sababu unatumia nguvu yako kuweka chuki zako zenye joto, kuomboleza, kuomboleza, kulia, kulaani, kutuliza. Umebakiza kidogo kwa kufuata kikamilifu kile unachotaka kufanya.

Unapoendelea kuwa bora kwa kuwasamehe watu hawa, pia, labda moja kwa moja na inaonekana kimiujiza, utaanza kumsamehe bosi wako, wafanyikazi wenzako na wenzako.


innerself subscribe mchoro


Msamaha: Changamoto ya Mwisho

Tahadhari — maneno katika sura hii hayakuhitaji chochote isipokuwa kutoa sababu zako zote za kupendeza, mantiki, haki, visingizio, ndiyo-lakini, ghadhabu, tamaa za kulipiza kisasi, na kitu kingine chochote unachohifadhi salama na kwa siri kwa kila mtu unayehisi amekukosea. Daktari wa magonjwa ya akili na mzuri Kozi katika Miujiza mwalimu Jerry Jampolsky anaita msamaha "changamoto kuu." [Kwaheri kwa Hatia]

Je! Wewe ni sawa?

Mara nyingi tunashikilia-kuumiza, kudharau, matusi, usaliti, makosa, hasira, chuki, kero-na kuendelea, kwa miezi, miaka, miongo, na, kabla ya kupepesa macho, maisha yote. Unajua hadithi-labda unayo moja-ya ndugu waliotengwa kwa miaka 25 juu ya mabishano ambayo hawawezi hata kukumbuka, ya mama na binti ambao hubadilishana tu kadi za salamu za baridi wakati wa Krismasi, za marafiki wa utotoni ambao waliachana kwa maneno moja, ya muda mrefu wa kazi kwa hasira hasira kali kwa bosi.

Hii ni aina moja tu ya kutosamehewa. Ninazungumza pia juu ya milima yote ya chakula wewe na sisi sote tumejenga, hata kutunza, kwa miaka mingi. Wao ni mzigo mkubwa wa shina, kuanzia kubwa sana-mtu aliyekulaghai kutoka kwa pesa nyingi au kutoka kwa kile unachofikiria ni ndoa nzuri bila onyo-kwa mwenye shida sana-bomba la dawa ya meno isiyofunguliwa, sahani tupu kushoto kwenye jokofu, chombo kisirudi mahali inapaswa kuwa.

Hasira hizi, yoyote saizi na uagizaji, zina sumu maoni yetu na rangi ya maoni yetu nyeusi, nyeusi, nyeusi. Licha ya kupita miaka na muda mfupi, wengi wetu tumekwama. Tumekwama katika fikra ambazo zinaweza kuwa zimetoka katika mwaka wetu wa tano au wa 25. Tunabadilika kwa nje, lakini ndani tunakaa katika wakati huo wa akili.

Kukwama Katika Majeraha ya Zamani?

Miss Havisham wa Charles Dickens katika Kubwa Matarajio ni ishara kamili ya mawazo yaliyokwama. Mhusika mkuu, Pip, hugundua mwanamke mzee sana ambaye anaishi akizungukwa tu na mapambo ya harusi na mtego. Anavaa mavazi ya zamani ya harusi na pazia kamili, uso wake kwa sasa ni mzee sana.

Pip anajifunza amekuwa akiishi hivi kwa miaka. Kuanzia wakati barua ilipofika kutoka kwa mchumba wake akimwambia hatatokea, alihifadhi kila kitu, hata kwa kuvaa kiatu kimoja tu nyeupe, ambacho alikuwa amejifunga wakati alipokea barua hiyo. Mikusanyiko yote ya harusi ilibaki kugandishwa kwa wakati, kama akili yake, kufunikwa na nyuzi na kufunikwa na vumbi.

Kama Miss Havisham, wengi wetu tunabaki kujeruhiwa vibaya, kuuguza jeraha, na kukataa kusonga mbele. Tunatumahi dhidi ya ushahidi wote wa miaka inayoongezeka kwamba bwana harusi anayetamaniwa na aliyepita muda mrefu, mzazi, hafla ya kufurahisha, hisia au idhini, mwishowe itajitokeza. Tunajibeba, kama Miss Havisham, kwa kila hali nyingine ya maisha.

Hasira zetu kawaida hurudi utotoni. Louise Hay anafupisha hivi: "Sisi sote tuna mitindo ya kifamilia, na ni rahisi sana kwetu kulaumu wazazi wetu, au utoto wetu, au mazingira yetu, lakini hiyo inatuweka tukwama .... Tunabaki wahasiriwa, na tunaendeleza matatizo sawa mara kwa mara. ” [Nguvu Ziko Ndani Yako]

Kutoa Historia Yako Binafsi

Moja ya Wayne Dyer 10 Siri kwa mafanikio ya kudumu na amani ya ndani ni kuacha historia zetu za kibinafsi. Sisi "hutegemea maumivu ya zamani, unyanyasaji na mapungufu kama kadi za kupiga simu kutangaza hadhi ya 'maskini' kwa kila mtu [tunayekutana naye ...." niliachwa nikiwa mtoto, '' mimi ni mnusurikaji wa jamaa '. .. 'Wazazi wangu walikuwa wameachana na sijawahi kuivumilia.' ”Kama asemavyo, orodha inaweza kuendelea kwa mamia ya kurasa, na labda wako anafanya hivyo.

Ikiwa hautaki kubaki mhasiriwa, na nadhani hautaki kwa sababu bado unasoma, kuna mengi unaweza kufanya. Kwanza, fikiria kanuni chache ambazo zinatumika kwa kila mtu na kila kitu tunachopaswa kusamehe. Kati ya maandishi yote ya msamaha katika taaluma nyingi, nimeyachagua haya kwa sababu yana maana kubwa kwangu. Nimeyatumia mara nyingi, na ninaendelea kuyategemea (kwa mafanikio zaidi au kidogo-mimi pia nina hadithi yangu ya kibinafsi, na mamia ya kurasa).

Kanuni Sita za Ulimwengu za Msamaha

1. Ni sawa kukasirika.

You ni haki ya kuhisi hasira kwa makosa ya mtu mwingine. Una haki ya kupasuka na tamaa, mshtuko, hasira. Hisia hizo ni za kikatoliki na zenye afya.

Lakini hapa kuna LAKINI kubwa. Mara nyingi sisi hutegemea hisia hizi. Hatuonekani kuwaelezea vya kutosha. Kikumbusho chochote kidogo kinatuanza tena. Wanakuwa mmenyuko wetu sugu, wakifanya ugumu ndani yetu kama makaa ya mawe.

Hii ndio sehemu isiyofaa ambayo hutafsiri mara nyingi kuwa dalili za mwili na magonjwa kamili. Kama vile machapisho mengi sasa yanathibitisha, watu ambao wana chuki za muda mrefu wako katika hatari kubwa ya saratani kuliko wengine ambao wanaacha hisia zao za kujiona na kuziacha.

Louise Hay anapendekeza mawasiliano ya kuelimisha kati ya sababu za kihemko na magonjwa ya mwili; kwa mfano, vidonda huibuka kutoka kwa mawazo ya kuchochea juu ya uchungu, ugonjwa wa arthritis unasababishwa na kukosolewa na chuki, bursiti inahusishwa na hasira iliyokandamizwa, glaucoma na kutosamehe kabisa, na ukuaji mbaya wa kila aina na mazoezi ya maumivu ya zamani na kujenga chuki. [Unaweza Kuponya Maisha Yako]

Endelea. Onyesha hasira yako.

2. Sio sawa kushikamana na hasira yako.

Express-Ndio. Nyoosha, uzembe, uchelewesha, kulima, kurudia, saga-Hapana. Hii ndio mambo ya ugonjwa, unyogovu na utabiri.

Labda unafikiria hii inasikika sana kama ujumlishaji wa kiholela, usio na msingi, lakini angalia kote. Kwa ujumla watu wenye uchungu zaidi, dhaifu ni wale wanaoshikilia kinyongo na lawama, wakati mwingine kwa vizazi.

Angalia hasira yako mwenyewe. Labda umekaa ndani yake kwa muda mrefu sana, bila kuiona kwa sababu imeenda chini ya ardhi, imezikwa chini ya shughuli zako za kila siku. Unaweza kuwa na hakika kuwa hasira inachukua nguvu yako, shauku na matumaini. Ni kuziba furaha yako katika kuishi sasa na kuchafua mtazamo wako wa kesho. Inazuia uwezo wako wa kushika nguvu nzuri na hisia kuelekea Ndoto ya maisha yako.

Ikiwa unataka kuendelea kuishi na matokeo haya mabaya, sawa. Simama hapa hapa. Ikiwa unataka kujikomboa, endelea.

3. Walihitaji kufanya hivyo.

Kauli hii juu ya mtu yeyote ambaye umemkasirikia sana ni hatua ya kwanza ya kweli ya kuwasamehe wengine. Tamko hilo linaweza kwenda kinyume na mantiki yote inayoonekana na hasira ndani ya tumbo lako. Labda umekuwa na tabia ya ghadhabu kwa muda mrefu sana kwamba inahisi asili. Tunahitaji nidhamu, kujidhibiti na dhamira ya kuanza kubadilisha tabia hiyo ya akili.

Vipi? Rejea madai yako na kulaani kwako kwa mtazamo wa taarifa hapo juu, haiwezekani kama inaweza kuonekana mwanzoni. Utazoea wazo kwamba makosa ya mkosaji au matendo mabaya hayakuwa ya kibinafsi kabisa, yaliyokusudiwa haswa na kwa nia mbaya kwako.

Kwa upande mwingine, labda walikuwa. Umeendelea kuwa na hakika kwamba kitu cha hasira yako kilitenda kabisa, kwa makusudi kwako na wewe peke yako. Hiyo hakika inawezekana.

Nenda ndani zaidi. Kitu ilikuwa ikizuia hatua mbaya ya mtu huyo, kitu nje ya uwepo wako, na kitu labda kina ndani sana.

Sawa, labda unasema hatua yao ilikuwa kwa majibu yako mwenyewe. Hiyo inawezekana kabisa.

Kitu kilikuwa kikifanya kazi ndani yao hata chini ya hii. Hatuko nje kumchunguza kisaikolojia mtu huyu kwa matendo yake; tunataka tu kuona kwamba kile umeona kama kitendo cha kutisha kilitokana na hitaji lao la zamani sana, la karibu sana na sio jambo lililosababishwa na wewe au mazingira.

Hitaji hilo, nitabadilisha, ilikuwa ni kitu ambacho wengi wetu hubeba (hadhi ya Dyer's "'maskini mimi") na kujiweka tukiteseka na - ukosefu wa upendo wa utotoni na msaada, kukasirika kwa mzazi ambaye hayupo, kuchanganyikiwa kwa kazi iliyokwama, wivu wa kila mtu, hisia za kutostahili, na kadhalika.

Kwa maneno mengine, walihitaji kufanya hivyo.

4. Ilikuwa bora zaidi ambayo wangeweza kufanya wakati huo.

Hii ni ngumu, haswa kwa sababu hatua yao ilisababisha kukuumiza. Unapogundua kuwa walihitaji kufanya hivyo, kwa sababu zao zenye kushawishi, zisizosamehe, na za uhamishaji, unaweza pia kuchukua kanuni hii.

Kufanya hivyo haimaanishi tunakubali au tunawatetea. Badala yake, tunatambua kuwa wakati wa hatua isiyosameheka kiwango chao cha ukomavu kiliwaruhusu kutenda kwa njia bora waliyojua. Hii ni njia nyingine ya kusema kwamba hawakuwa wakilenga podo lao lote la mishale ya sumu kwako tu.

Kwa kweli, hawangeweza kutenda tofauti. Kama kitendo kibaya kama kilionekana kwako, ikizingatiwa walikuwa wapi katika maendeleo yao na jinsi walivyoshughulikia hali hizo, walikuwa wakifanya kila wawezalo. Hata kwa nia njema, kama, kwa mfano, wazazi wengi wana, hawawezi kuwa na vifaa vya kujibu, kushauri au kuunga mkono Ndoto zetu, zaidi ya hali ya juu ya kila siku.

5. Kilichofanyika tu "kilikosa alama".

Dhambi unayohisi imefanywa juu yako inaweza kuonekana kwa njia nyingine, iliyosafishwa tena. Katika lugha ya asili ya Yesu, Kiaramu, neno "dhambi" pia lilimaanisha kosa au kosa. Kwa mtazamo huu, dhambi haiwezi kubadilishwa, kusukuma katika nyuso zetu wakati wa Hukumu ya Mwisho. Ni makosa tu na inahitaji marekebisho.

Mwandishi na waziri wa Umoja Eric Butterworth anaandika kwamba dhambi ni "kukosa alama" tu. [Gundua Nguvu Iliyo Ndani Yako] Tunapowasamehe wengine makosa yao, sisi pia tunajisamehe sisi wenyewe. Vipi? Yesu alisema, "Msihukumu, nanyi hamtahukumiwa. Samehe, nawe utasamehewa ”(Lk. 6:37). Maoni ya Jampolsky juu ya amri hizi kwa hekima kubwa:

Wakati wowote ninapoona mtu mwingine ana hatia, ninaimarisha hisia zangu za hatia na kutostahili. Siwezi kujisamehe isipokuwa niko tayari kuwasamehe wengine. Haijalishi nadhani mtu yeyote amenifanyia huko nyuma au kile nadhani ninaweza kuwa nimefanya. Ni kwa njia ya msamaha tu ndipo kutolewa kwangu kutoka kwa hatia na woga inaweza kuwa kamili. [Kwaheri kwa Hatia]

Je! Unaweza kunyoosha akili yako kuchukua hii? Ndio, ni kunyoosha. Tunakimbilia kulaani, kulaumu na kuufanya moyo wetu kuwa mgumu kwa mwingine. Reflex hii inazalisha mateso sawa tu kwetu na haifanyi chochote kulegeza mzigo wetu wa hasira, chuki na chuki.

Badala yake, ona makosa kama kukosa alama tu. Mtazamo huu husaidia kupata umbali, weka nafasi kati yako na hatua. Kikosi hukusaidia kuacha lawama na kuchukua hatua inayofuata ya kujifanyia mwenyewe.

6. Kuendelea na chuki na lawama, haswa ikiwa haukukabiliwa, unaumia tu wewe mwenyewe.

Kumkumbatia mtu mwingine makosa yako ni glues tu karibu. Dk Fred Luskin, mwanzilishi mwenza na mkurugenzi wa Mradi wa Msamaha wa Chuo Kikuu cha Stanford, anatoa picha ya picha: "Kwa kubeba machungu haya, unamwacha mtu aliyekuumiza aendelee kupata michubuko mpya. Unamkodishia nafasi kichwani mwako. ”

Kitabu cha kwanza cha Luskin kinaitwa Samehe kwa Mema. Kichwa hiki sio tu kinamaanisha wakati lakini afya yetu wenyewe na ustawi. Manukuu ni Dawa Iliyothibitishwa ya Afya na Furaha. Kwa kuwa tunaunda ukweli wetu, kile tunachokazia kinakua, au, kama ilivyo katika Sheria ya Kivutio, kile tunachokizingatia ndicho tunachopata.

Samehe wageni, marafiki, marafiki

Je! Uko tayari kukabiliana na watu wachache wasiowezekana? Tunapowafikiria (unawajua wale), chapa ya msamaha ya Jampolsky kama "changamoto kuu" inaumiza zaidi. Ikiwa umewahi kujaribu kusamehe, samehe kweli, mtu yeyote — kutoka kwa mtu aliye karibu zaidi na wewe hadi dereva katika njia nyingine — utakubaliana naye.

Jinsi ya kuanza? Jibu la busara la Butterworth linasikika kwa kushangaza kama kujirudia: "Wakati wowote unahisi hisia ya hatia, hali ya kutosamehe ... ikiwa unajiangalia vizuri, kuna uwezekano kwamba utapata mengi unaweza kufanya leo kwa kupata mtazamo mpya kwa watu wanaokuzunguka. ”

Wageni

Anza na watu ambao wanaweza kuwa rahisi kidogo: wageni ambao hauna historia nyingi nao. Labda yule mtu ambaye bila kufikiria anakukumbuka barabarani, mwanamke ambaye anasukuma mbele yako kwenye laini ya kukagua mboga, mwakilishi wa huduma mbaya kwa wateja.

Majibu yako ya kwanza, kwa kawaida, yatakuwa hasira, kero, hasira, ghadhabu. Labda utachukua moja ya barabara mbili: Walaani ili wote wasikie, au kumeza hasira yako, mwangaza na kulaani kwa ndani. Kama unavyojua kwa sasa, hakuna majibu husaidia sana.

Sikushauri upuuze tu hafla hiyo (wala Dk. Luskin); mawazo yako yanapaswa kutambuliwa. Ninashauri kwamba ubadilishe tabia yako ya kujibu.

Kwa kweli hii inachukua mazoezi, na ikiwa utafanya mazoezi mapema, utakuwa tayari zaidi. Kwanza, angalia mtu aliyekosea amezungukwa na nuru. Unaweza kulazimika kujilazimisha, lakini chota mazoea yako ya kutafakari na ujaribu.

Kisha, fuata maoni bora ya Jampolsky:

Ikiwa unajisikia kujaribiwa leo-bila kujali haki inayoonekana-kulaumu mtu yeyote, jikumbushe kwamba machoni pa Mungu mwenye upendo sisi sote hatuna dhambi na hatuna hatia.

Kadiri unavyorudia na kushikilia mawazo kama hayo, utahisi utulivu. Wakati nimeweza kupata athari yangu ya kawaida ya kulaani, nimepata matokeo kadhaa ya heri, na wameondoa hasira yangu kama mvua ya ghafla ya mvua inayosafisha unyevu wa Agosti.

© 2011 na Noelle Sterne, Ph.D. Imechapishwa tena kwa ruhusa.
Imechapishwa na Vitabu vya Unity, Unity Village, MO 64065-0001

Chanzo Chanzo

Amini Maisha Yako: Jisamehe mwenyewe na Ufuate Ndoto Zako na Noelle Sterne.Amini Maisha Yako: Jisamehe mwenyewe na Ufuate Ndoto Zako
na Noelle Sterne.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Noelle SterneNoelle Sterne ni mwandishi, mhariri, mkufunzi wa uandishi, na mshauri wa kiroho. Anachapisha nakala za ufundi, vipande vya kiroho, insha, na hadithi za uwongo katika kuchapisha, majarida ya mkondoni, na tovuti za blogi. Kitabu chake Amini Maisha Yako  ina mifano kutoka kwa mazoezi yake ya uhariri wa kielimu, uandishi, na mambo mengine ya maisha kusaidia wasomaji kutoa majuto, kurudia zamani, na kufikia hamu zao za maisha. Kitabu chake kwa watahiniwa wa udaktari kina sehemu moja kwa moja ya kiroho na inahusika na mambo ambayo mara nyingi hupuuzwa au kupuuzwa lakini ni muhimu ambayo yanaweza kuongeza maumivu yao. Changamoto katika Kuandika Tasnifu Yako: Kukabiliana na Mapambano ya Kihemko, ya Kibinafsi, na ya Kiroho (Septemba 2015). Sehemu kutoka kwa kitabu hiki zinaendelea kuchapishwa katika majarida ya blogi na blogi. Tembelea tovuti ya Noelle: www.trustyourlifenow.com

Sikiliza wavuti: Webinar: Amini Maisha Yako, Jisamehe mwenyewe, na Ufuate Ndoto Zako (na Noelle Sterne)