Mabadiliko Sio Adui, Hofu Ndio

Sasa ni wakati wa kuelewa zaidi,
                      ili tuogope kidogo.
- Marie Curie

Nilikutana na mwanamke hivi karibuni ambaye aliniambia hadithi ambayo ilinihusu sana. Biashara ya bustani ya Jan ilikuwa imekauka, angekuwa akiishi kwa akiba yake, na alikuwa chini ya dola 500 za mwisho. Mmoja wa wateja wake alikuwa amempigia simu, akimjulisha juu ya ufunguzi kama mpokeaji katika ofisi ya mumewe ambaye alijua Jan anaweza kujaza.

"Alikuwa akitafuta mtu mara moja," Jan alinielezea, "na nilikuwa karibu kwenda kutembelea marafiki wengine kwa likizo. Kwa hivyo nikamwambia kwamba nitaona ikiwa bado inapatikana wakati nitarudi wiki ijayo. ”

Ilichukua dhamira yangu yote kutopiga kelele, "Je! Wewe ni mwendawazimu? Ukosefu wa ajira uko juu, hauna senti kwa jina lako, na utachukua likizo badala ya kazi ambayo umekabidhiwa? ”

Kwa bahati nzuri nilijidhibiti. Maoni yangu yangemfanya tu ahisi vibaya. Lakini siwezi kuacha kufikiria juu yake. Ni nini duniani kilikuwa kikiendelea kichwani mwake na ni somo gani kwetu hilo?


innerself subscribe mchoro


Nilipomuuliza anajisikiaje juu ya hali yake, Jan alikiri kuogopa. Hofu huchochea majibu ya kupigana- au kukimbia. Au kwa usahihi zaidi vita, kukimbia, au kufungia majibu. Jan alikuwa akikimbia, akiepuka kushughulikia hali yake kwa njia ya kujenga.

Hofu kali inaweza kusababisha Majibu tofauti

Aina zote za kukataa ni majibu ya ndege. Lakini kukimbia sio chaguo pekee. Kwa hofu kali, wanyama, pamoja na wanadamu, wamejulikana kuwa wamepooza. Angalau mmoja wa manusura wa upigaji risasi wa Virginia Tech, kwa mfano, aliripoti kwamba ilimpata. Na wafanyabiashara huko Wall Street wamejulikana kufungia kwenye sakafu ya ubadilishaji wa hisa wakati wakitazama pesa za wateja wao zikipotea. Ni aina ya ujinga ambao huunda kitanzi cha maoni ya bahati mbaya ya kujiimarisha.

Homoni za mkazo ambazo husababishwa na majibu ya hofu na amygdala wakati mwingine zinaweza kuongeza hofu, na kuifanya iwe ngumu zaidi kwa sehemu zingine za ubongo kujibu. Hofu ikipata nguvu ya kutosha, amygdala kweli hukata ufikiaji wa sehemu zingine za ubongo wetu, na tunapoteza uwezo wa kufikiria kwa busara kabisa.

Wanasayansi wamegundua kuwa unaweza kumnyakua mtu kutoka kwa usingizi ambao hofu inaweza kusababisha kwa kelele kubwa, ndio sababu wahudumu wa ndege, kwa mfano, sasa wamefundishwa kupiga kelele kwa watu ili wasonge haraka kutoka kwa ndege kwa ajali .

Hofu kali pia inaweza kuleta hasira

Jibu lingine kwa woga uliokithiri ni mapigano-mipangilio yangu ya kibinafsi. Ikiwa ninaogopa vya kutosha, hasira yangu huinuka na ninatafuta mtu wa kushambulia kwa "kunifanya" nihisi vile ninavyohisi. Watu wengine, kama Jan, hukimbia-ama kwa kukimbia halisi au kufanya kila wawezalo ili kuepuka kushughulikia ukweli wa mabadiliko.

Kwa hivyo kujua hii inaweza kukusaidiaje? Hakika, sio kila mtu anaogopa na mabadiliko. Watu wengine wanapendezwa kabisa wakati kila kitu kinapata topsy-turvy. Lete! wanalia. Jibu linategemea angalau kwa sehemu ikiwa una tabia ya kufikiria sana ubunifu au la. Lakini kwa sisi ambao tunapenda utabiri na kawaida, nyakati za mabadiliko makubwa zinaweza kuleta hofu kali. Ndiyo sababu ni muhimu sana kutambua kile tunachohisi na kuwa na mikakati ya kukabiliana.

Hofu Inapunguza Ulimwengu Wetu & Inapunguza Uwezo Wetu wa Kufikiria

Mabadiliko Sio Adui, Hofu NdioHofu hupunguza ulimwengu wetu na hupunguza uwezo wetu wa kufikiria kwa ubunifu juu ya uchaguzi wetu. Pia inasababisha kujitenga na wengine ambao wangeweza kusaidia na kuzidisha hali hii moja hadi kuhisi kwamba anga linaanguka. Kuna mbinu maalum za kuepuka-au angalau kupunguza -pigano, kukimbia, au kufungia woga na kuongeza uwezo wetu wa kukubali hali hiyo, kupanua chaguzi zetu, na kufanya marekebisho muhimu.

Najua inawezekana. Mimi ni mmoja wa wale ambao wametishwa, badala ya kufurahishwa, na mabadiliko. Nimefurahi kuripoti kuwa katika kipindi cha muongo mmoja au zaidi, nimefanya maendeleo juu ya kukubali mabadiliko, ambayo nimekuja kuona ni juu ya marafiki wa hofu yangu.

Kwa siku yangu ya kuzaliwa ya hamsini, kwa kweli, wakati wafanyikazi wangu wa zamani katika Conari Press waliandika bango lililoitwa FIfty Mambo We Learned from M.J.Ryaan, moja ya masomo hamsini ilikuwa "Mabadiliko ni mazuri." Nilipigwa sakafu.

Sina hakika ikiwa niliwafundisha kweli, lakini hakika ni somo ambalo najitahidi kujifunza.

Wacha tukabiliane nayo — mabadiliko sio mazuri kila wakati. Lakini hofu ni changamoto ya kweli ya mabadiliko. Jibu letu kwa mabadiliko magumu zaidi litakuwa rahisi wakati tunapojifunza kuhusika vyema na hofu yoyote inayotokea.

© 2009, 2014. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Chanzo Chanzo

Jinsi ya Kuishi Mabadiliko ... Haukuuliza: Rudi Nyuma, Pata Utulivu katika Machafuko, na Ujiandikishe tena na MJ Ryan.Jinsi ya Kuishi Mabadiliko ... Haukuuliza: Rudi Nyuma, Pata Utulivu katika Machafuko, na Ujiandikishe tena
na MJ Ryan.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au kuagiza kitabu hiki kwenye Amazon

Kuhusu Mwandishi

Nguvu ya Uvumilivu: Jinsi Fadhila hii ya Kale Inaweza Kuboresha Maisha Yako na MJ Ryan.MJ Ryan ni mmoja wa waundaji wa uuzaji bora wa New York Times Matendo ya nasibu ya Wema na mwandishi wa Utengenezaji wa Furaha, na Mitazamo ya Shukrani, kati ya majina mengine. Kwa jumla, kuna nakala milioni 1.75 za majina yake yaliyochapishwa. Yeye ni mtaalamu wa kufundisha watendaji wa hali ya juu, wajasiriamali, na timu za uongozi ulimwenguni. Mwanachama wa Shirikisho la Kufundisha la Kimataifa, yeye ni mhariri anayechangia Health.com na Utunzaji Mzuri wa Nyumba na ameonekana kwenye The Today Show, CNN, na mamia ya vipindi vya redio. Tembelea mwandishi saa www.mj-ryan.com