Wakati maisha ni ya kufadhaisha au ya kuhuzunisha au unateseka kwa njia fulani, inaweza kuonekana kuwa rahisi kuelekeza mawazo yako mahali popote lakini kwa hali ya uchungu iliyopo. Kwa hivyo unajisumbua. Usumbufu unaweza kujumuisha kuzingatia siku za usoni, kufanya kazi kwa bidii, kukimbia (kiakili au kimwili), kula kwa lazima au kufanya mazoezi, kujiingiza kwenye pombe au dawa za kulevya, kupunguka, au kutawanya umakini wako kutoka kwa jambo moja hadi lingine.

Ni kawaida kutaka kuzuia kuhisi hisia unazoona kuwa mbaya au ngumu, lakini ikiwa unapenda au la, ikiwa una mpango wao au la, wanakuja. Kama vile wazuri wanavyofanya.

Wakati hisia za uchungu zinapoibuka ...

Watu wengine, haswa ikiwa wanapata msiba au maumivu ya moyo, wanaamini kwamba wakianza kulia hawataacha kamwe. Wanaamini kwamba ikiwa watahisi hisia zao kweli, watashindwa kudhibiti na kitu kibaya kitatokea.

Wakati hisia za mwili zenye maumivu zinaibuka na haujiruhusu kabisa kuzipata, inaweza kusababisha mafadhaiko. Unapohisi maumivu, woga, au hasira, fanya mazoezi ya kupata na kuhisi mihemko mwilini mwako bila kuipinga, kujifunga, au kujaribu kuibadilisha. Uzoefu wao - sio lazima ufanyie kazi.

Unapopata uzoefu kamili wa kile kinachoendelea ndani, umakini wako una athari kwa mhemko unaotokea, na utagundua kuwa mwishowe hubadilika au kuja mwisho wa asili. Mazoezi ya kutafakari ni njia bora ya kufuta kwa upole mabaki ya kiwewe cha zamani na maumivu ya mwili ambayo sisi wote hubeba nasi.

Changamoto ya Ugonjwa au Utambuzi Mzito

Moja ya nyakati zenye changamoto kubwa kuzingatia wakati huu ni wakati wewe ni mgonjwa au unapokea utambuzi mbaya. Walakini huu ndio wakati ambapo ufahamu kama huo ni wa maana zaidi.

Hii inanikumbusha mmoja wa wanafunzi wangu wa kutafakari ambaye alinitumia barua ya gazeti kuhusu rafiki yake, mwanamke wa miaka 51 na saratani. Rafiki huyu alikuwa mtu wa aina A ambaye alijua mafanikio katika kila kitu alichofanya, pamoja na kukimbia na kumaliza marathoni kadhaa ya masafa marefu. Mwanafunzi wangu alituma barua hii pamoja na nakala hiyo:

Rafiki yangu aligundua tu kuwa ana saratani ya kutishia maisha, nadra - karibu watu 300 tu kwa mwaka hugundulika nayo. Anazingatia upasuaji maalum, ambao atafuata na matibabu ya mionzi. Je! Una ushauri wowote kwake?

Nilifanya. Ulikuwa ushauri huo huo ambao nilikuwa nikitoa kwa miaka. Niliandika:

Mbali na kupata upasuaji na mnururisho, ninapendekeza rafiki yako ajifunze kutafakari na kuifanya angalau mara moja kwa siku, kila siku, sasa na baada ya upasuaji. Kutafakari kutasaidia kupunguza mafadhaiko anayokabiliana nayo - kiakili, kihemko, na kimwili. Dhiki imeonyeshwa kukandamiza mfumo wa kinga, na mfumo wa kinga unapodhoofishwa, hauwezi kupigana na seli za saratani kwa ufanisi. Dhiki pia inaweza kuzuia mchakato wa uponyaji asilia wa mwili mara tu upasuaji na matibabu yamekamilika.

Wakati nasubiri upasuaji na matibabu yake, ninamhimiza rafiki yako kumrudisha nyuma kwa wakati huu. Tabia ni kwa wengi wetu kuzingatia siku zijazo: Saratani yangu inapokwisha, basi nitaendelea na maisha yangu, lakini njia hii ya kufikiria inaweza kumzuia asipate maisha anayoishi sasa.

Kwa kweli, anahitaji kutumia wakati kupanga na kufikiria juu ya siku zijazo - kukusanya pesa, kutafuta majibu, kutunza mahitaji ya baadaye ya familia yake. Lakini je! Anajipa wakati wa kupungua na kufurahiya maisha ambayo tayari anayo? Je! Anajipa ruhusa ya kuhisi hisia zake zote? Je! Una uzoefu wa ulimwengu anaoishi sasa?

Ninapendekeza afurahie kila siku: chakula cha kupumzika, matembezi ya kukumbuka, wakati wa maumbile, na ushirika wa familia na marafiki wazuri. Vitu hivyo vidogo huunda maisha ya thamani, iwe una saratani au la. Wakati huu, wakati huu ndio tu tunaweza kuwa na hakika.

Nilimpa mwanafunzi wangu nanga rahisi za uangalifu kupitisha kwa rafiki yake, kama vile kuzingatia mwili na pumzi. Mazoea haya yangemsaidia, hata kama saratani haikuondoka.

Ni muhimu kuwapo kwa maisha yetu, iwe ni afya au la, tunafurahi na kazi yetu au la, kwa upendo au la, kujisikia vizuri juu yetu au la. . . kwa sababu hatujui nini kitatokea baadaye. Na kuwapo ndio njia bora ya kuwa tayari kwa chochote.

© 2012 na Sarah McLean. 
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Hay House Inc www.hayhouse.com. Haki zote zimehifadhiwa.

Chanzo Chanzo

Usio na Nafsi: Badilisha Maisha Yako katika Wiki 8 na Kutafakari
na Sarah McLean.

Iliyoongozwa na na kwa msingi wa safari ya kiroho ya miaka 20 ya Sarah McLean, Nafsi iliyozingatia Nafsi inatoa maoni ya kisasa, ya kawaida ya kutafakari katika programu ya wiki 8 ambayo hutoa mbinu zilizojaribiwa wakati ili kukuza mazoezi ya kutafakari ya kila siku. Programu hii rahisi kufuata inakuhimiza ujizoeze kutafakari na kukuza mtazamo mpya. Katika mchakato huo, utajitambua zaidi, kuwa na amani zaidi, na kuwa na huruma zaidi: njia ya maisha ambayo inaweza kuitwa kweli inayolenga roho.

Bofya Hapa Kwa Taarifa zaidi au Agizo Kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Sarah McLean, mwalimu wa kutafakari wa kisasa anayehimiza, hufanya kutafakari kupatikana kwa kila mtu. Ametumia muda mwingi wa maisha yake akichunguza mila ya ulimwengu ya kiroho na ya kushangaza. Aliishi na kusoma katika monasteri ya Zen Buddhist, alitafakari katika ashrams na mahekalu kote India na Mashariki ya Mbali, alitumia muda katika kambi za wakimbizi za Afghanistan, akaendesha baiskeli Njia ya Silk kutoka Pakistan kwenda China, akasafiri pembetatu ya Dhahabu Kusini Mashariki mwa Asia, na akafundisha Kiingereza Watawa wa Kibudha wa Kitibeti huko Dharamsala. Sarah ndiye mkurugenzi mwanzilishi wa Taasisi ya Kutafakari ya McLean, kampuni ya elimu inayotoa mafunzo ya kutafakari, mafungo ya kujitambua, na mipango ya udhibitisho wa mafunzo ya ualimu ambayo imebadilisha maelfu ya maisha, na imempa sifa ya wenzao na wanafunzi.