Ingawa watu wazima wengi huripoti hofu ya sindano, utafiti mwingi juu ya woga wa sindano umezingatia watoto. FG Biashara / E + kupitia Picha za Getty
Ikiwa wewe ni kati ya 25% ya Wamarekani wanaopinga sindano, labda haushangazwi na duka la chanjo ya COVID-19. Hata kwa wale ambao wanataka kinga, rushwa na bia au tiketi za bahati nasibu zinaweza kutosheleza kuondoa wasiwasi uliozidishwa na picha zilizoenea za sindano kwenye media.
Kama daktari aliyebobea katika usimamizi wa maumivu, Mimi hujifunza athari za maumivu kwenye chanjo. Utafiti uliothibitishwa wa watu wazima kwa maumivu, kuzimia, hofu na hofu inaweza kufanya chanjo iweze kuvumiliwa. Kwa kiwango cha chini, kuelewa sababu za hofu ya sindano imekuwa kawaida inaweza kufanya aibu iwe rahisi kubeba.
Kwa nini wasiwasi wa sindano umeongezeka
Hofu ya sindano imeongezeka sana tangu uchunguzi wa kihistoria wa 1995 na JG Hamilton uliripoti kwamba 10% ya watu wazima na 25% ya watoto sindano zilizoogopwa. Katika karatasi hiyo, wagonjwa wazima ambao walikumbuka wakati woga wao ulianza walielezea uzoefu wa sindano wenye shida karibu na umri wa miaka 5.
Uzoefu wa utoto wa wagonjwa kawaida huhusiana na ugonjwa usiyotarajiwa; wakati washiriki wa Hamilton walikuwa katika shule ya mapema, chanjo zilipangwa hadi umri wa miaka 2. Kwa watu wengi waliozaliwa baada ya 1980, hata hivyo, sindano za nyongeza kupewa kati ya miaka 4 hadi 6 ikawa sehemu ya kawaida ya uzoefu wa chanjo. Wakati wa nyongeza huongeza na kuongeza kinga, lakini kwa bahati mbaya huanguka ndani ya dirisha la umri wakati fomu ya phobias. Utafiti wa Canada wa 2012 wa watoto 1,024 uligundua kuwa 63% ya wale waliozaliwa mnamo 2000 au baadaye sasa hofu sindano. Katika utafiti wa 2017, wenzangu na mimi tulithibitisha ongezeko hili la maambukizi:
Suluhisho zinazowezekana kwa watu wazima
Kwa watoto, ushahidi unaonyesha kuwa kuwahutubia hofu na maumivu huku ukiwavuruga kutoka kwa utaratibu ni bora zaidi katika kupunguza shida.
Wakati watu wazima sio watoto wakubwa tu, kuchanganya dhana hizi na matokeo kutoka kwa masomo ya sindano ya watu wazima zinaonyesha hatua kadhaa zinazoweza kutokea. Kwa wengi ambao wanataka chanjo lakini wanahitaji msaada, hii ndio tunayojua:
1. Kupunguza maumivu
Kupunguza maumivu ya sindano kunaweza kupunguza hofu ya sindano kwa kuwapa wagonjwa hisia ya kudhibiti. Kwa mfano, kikundi cha wagonjwa huko New Zealand walikuwa wakikosa mara kwa mara sindano zao za kila mwezi za antibiotic za ugonjwa wa moyo wa rheumatic. Madaktari wao waliunda kliniki maalum, ikitoa anesthetics, kifaa baridi cha kutetemeka au wote wakati wa risasi. Uingiliaji kati wa watu wazima 107 kupunguza maumivu na hofu kwa 50% baada ya miezi mitatu. Miezi sita baadaye, nusu ya wagonjwa bado walitumia hatua hizo, na kliniki maalum ya "kipimo kilichokosa" haikuhitajika tena.
Uingiliaji unaolenga maumivu, hofu na umakini wa sehemu za shida zinaweza kusaidia kupunguza hofu ya sindano. Amy Baxter, CC BY-NC-ND
Hasa kwa chanjo, kutumia kifaa baridi cha kutetemeka kwa tovuti ya sindano dakika moja kabla ya sindano, kisha kubonyeza juu tu ya tovuti wakati wa sindano, kupunguza maumivu na kuridhika kwa watu wazima, na ilikuwa yenye ufanisi zaidi kwa wale walio na hofu ya sindano. A kifaa cha plastiki chenye umbo la farasi kutumia prongs kali ili kuchanganya mishipa pia kupunguza maumivu ya sindano lakini kuongezeka kwa wasiwasi, labda kwa sababu ya usumbufu kutoka kwa prongs zenyewe.
Dawa baridi haisaidii kupunguza maumivu ya chanjo kwa watoto, lakini imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi zaidi kuliko dawa za kupuliza za anesthetics sindano za watu wazima.
2. Tiba ya kisaikolojia
Tiba ya msingi wa mfiduo inajumuisha kuuliza mgonjwa kupanga viwango vya wasiwasi vinavyosababishwa na sehemu za utaratibu, kama kuona picha ya kitalii au kufikiria juu ya vitu vikali, na kuziweka polepole kwa sehemu hizi katika mazingira yaliyodhibitiwa. Bure rasilimali zinazoongozwa zinapatikana kwa hofu kuanzia kuruka hadi buibui. Walakini, hakuna masomo matatu kupima njia hii juu ya hofu ya sindano ya watu wazima ilionyesha kupunguzwa kwa hofu kwa muda mrefu.
Moja ya masomo ambayo yalifundisha mbinu za kupunguza kuzimia, hata hivyo, ilizingatiwa mafanikio. Kuzimia, au vasovagal syncope, na hofu ya sindano mara nyingi hufungwa. Wakati kupita nje kwa sababu ya sindano ni kawaida zaidi na wasiwasi, ni mara nyingi majibu ya maumbile. Kufungia misuli ya tumbo huongeza kiasi cha damu moyo unaweza kusukuma, kuweka damu kwenye ubongo kuzuia upepo wakati wa taratibu za sindano.
3. Usumbufu
Kwa kushangaza, kuna hakuna masomo juu ya watu wazima kutumia usumbufu kwa sindano. Masomo mawili, hata hivyo, yamegundua hiyo kujifanya kukohoa hupunguza maumivu kutoka kwa damu.
Kuacha mabomu ya F pia kunaweza kusaidia: Utafiti wa hivi karibuni uligundua kuwa kuapa maumivu yaliyopunguzwa kwa theluthi moja ikilinganishwa na kusema maneno ya kipuuzi. Usumbufu na michezo halisi ya video au video umeonyeshwa kuwa mzuri zaidi kwa watoto, ingawa kumekuwa na matokeo mchanganyiko kwa watu wazima.
Kazi za kujishughulisha kiakili pia zinaweza kusaidia. Kazi ya kutafuta inayoonekana iliyopewa watoto wakati wa risasi za ndani ya misuli imeonyeshwa kupunguza maumivu na hofu, na ukadiriaji wa 97% uzoefu huo ni wa kupendeza kuliko damu ya hapo awali. Watu wazima wanaweza kuhitaji kazi ngumu zaidi, lakini uingiliaji kama huo unaweza kuwafaa pia.
Tumia hatua nyingi na uingie na mpango
Ili kupunguza hofu ya sindano, utafiti unaonyesha hatua zaidi, ni bora zaidi. Utafiti wa muhtasari wa 2018 juu ya maumivu ya chanjo ulihitimisha kuwa inaendeshwa na mgonjwa baridi na vifaa vya kutetemeka pamoja na mbinu za kuvuruga zilikuwa na ufanisi zaidi. Canada imetekeleza vitendo sindano ya kitaifa ya hofu kuingilia kati kwa utoaji wao wa chanjo, ikisisitiza kujiandaa mbele kusaidia kuifanya siku ya chanjo iwe vizuri zaidi.
Watu wazima ambao hawapendi sindano ndio walio wengi. Kuchukua udhibiti wa uzoefu wako wa chanjo inaweza kuwa njia bora ya kupambana na wasiwasi wa sindano.
Kuhusu Mwandishi
Vitabu kuhusiana:
Mtazamo wa Kutoogopa: Siri Zinazowezesha Kuishi Maisha Bila Mipaka
na Kocha Michael Unks
Kitabu hiki kinatoa maarifa na mikakati ya kushinda woga na kupata mafanikio, kwa kutumia uzoefu wa mwandishi kama kocha na mjasiriamali.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Zawadi za Kutokamilika: Acha Nani Unafikiri Unatarajiwa Kuwa na Kukumbatia Wewe Ni Nani
na Brené Brown
Kitabu hiki kinachunguza changamoto za kuishi kwa uhalisi na hatari, kikitoa maarifa na mikakati ya kushinda hofu na kujenga maisha yenye kuridhisha.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Usiogope: Sheria Mpya za Kufungua Ubunifu, Ujasiri, na Mafanikio
na Rebecca Minkoff
Kitabu hiki kinatoa maarifa na mikakati ya kushinda woga na kupata mafanikio katika biashara na maisha, kwa kutumia uzoefu wa mwandishi kama mbunifu wa mitindo na mjasiriamali.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kuhisi Hofu. . . na Fanya hivyo
na Susan Jeffers
Kitabu hiki kinatoa ushauri wa vitendo na wenye kuwezesha kushinda woga na kujenga kujiamini, kwa kutumia kanuni mbalimbali za kisaikolojia na kiroho.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Zana ya Wasiwasi: Mikakati ya Kurekebisha Akili Yako vizuri na Kusonga nyuma ya Pointi Zako Zilizokwama.
na Alice Boyes
Kitabu hiki kinatoa mikakati ya kivitendo na yenye msingi wa ushahidi wa kushinda wasiwasi na woga, kwa kutumia mbinu mbalimbali za utambuzi na tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Makala hii awali alionekana kwenye Mazungumzo
