Image na Picha za Bure
Kwa nini tunadhani wakati ni sawa? Ni kwa sababu hatujui sasa. Akili zetu ni za zamani kila wakati, tukizingatia kumbukumbu zetu; au katika siku zijazo, tukizingatia matarajio yetu. Lakini hali zote hizi za akili ni sababu za kuzaliana kwa hofu.
Tunapofikiria juu ya siku zijazo, kwa mfano, akili zetu huunda matukio kadhaa "yanaweza kutokea" na "inaweza kuwa", tukisonga chini ya uwezekano na matokeo yasiyofaa. Ukweli ni kwamba, licha ya kuweka imani katika mawazo haya, hali zetu za kufikiria mara chache hufanyika kama tulivyofikiria.
Wakati wa Sasa tu Upo
Walimu wa kiroho wametuambia kwamba maisha yanajitokeza katika sasa, hata hivyo, na kwamba tu wakati wa sasa upo. Hii pia imethibitishwa na sayansi - kupitia Albert Einstein na wengine.
Ikiwa tunaweza kuvuta mawazo yetu kwa wakati wa sasa, hofu hupungua. Hapa kuna jinsi ya kuhamia kwa sasa na kujitenga na hofu zetu:
1. Tambua hofu yako kwa kushuhudia mawazo yako.
Mwandishi anayeuza zaidi na mtawa wa Buddha Buddhist Thich Nhat Hanh aliandika, "Hofu hutufanya tuzingatia yaliyopita au kuwa na wasiwasi juu ya siku zijazo. Ikiwa tunaweza kutambua hofu yetu, tunaweza kutambua kuwa hivi sasa tuko sawa. "
Daima tunachagua mawazo gani ya kutia nguvu. Mawazo ya nasibu huja, lakini basi tunaunganisha kwao na kuchukua mwelekeo mmoja au mwingine. Au, tunachagua kuwaacha waende na sio kushikamana nao. Kwa vyovyote vile, tunatia nguvu mwelekeo mmoja au mwingine. Hata wakati tunalala, kuna sehemu kubwa zaidi ya sisi kufanya maamuzi.
Kushuhudia mawazo yetu ni mazoezi ya kiroho yaliyopendekezwa, ambayo hujulikana kama akili. Tazama jinsi ulivyo na mawazo na inaongoza kwa wazo lingine, halafu lingine na lingine, mpaka uwe na mwelekeo mzima wa mawazo. Angalia kuwa mawazo haya daima ni juu ya kitu cha zamani au kitu unachofikiria kitatokea siku za usoni.
2. Acha mwenyewe kupoteza wimbo wa wakati.
Sisi sote tumepata wakati mzuri wakati tunapoteza wimbo wa wapi tulipo, ni siku gani ya juma ni nini, na tunafanya nini, na akili zetu bado. Wanariadha wanaiita hii "eneo." Shida ni kwamba wengi wetu hatuamini kwamba maoni haya ni ya kweli kwani yanatokea mara chache, au tunaamini kwamba lazima tufanye kitu cha kushangaza kama kupanda mlima ili kuzipata. Na wengi wetu tunaogopa sana tunapopata jambo lisilo la kawaida.
Lakini tunaweza kupata hali hii mara kwa mara, na tunataka kujiruhusu kutembelea mara nyingi iwezekanavyo. Hii inaimarisha asili yetu ya kweli, ambapo hofu haiwezi kuishi. Hatuna budi kufanya chochote kufika huko isipokuwa kutolewa kinachotuzuia kuona kuwa ni hali yetu ya asili.
Je! Tunajiwekaje katika hii sasa? Hapa kuna zoezi moja la kufanya mazoezi: polepole angalia kile kilicho karibu nawe, mtaro wa mkono wako, na kadhalika. Kuwepo kwa jinsi unavyogeuza kichwa chako unapofanya mambo haya. Shuhudia mwenyewe ukichukua hatua hizi. Ni sehemu gani yako inayoshuhudia hii?
3. Unganisha na moyo wako.
Kujikita katika sasa pia kunatuweka moyoni, kwa kuwa hiki ndicho kiti cha ufahamu wetu. Sehemu ya umeme inayotokana na moyo ni 60 mara kubwa kuliko ile inayotoka kwenye ubongo. Carl Jung, ambaye alianzisha saikolojia ya uchambuzi, alisema, "Maono yako yatakuwa wazi tu wakati unaweza kutazama moyoni mwako mwenyewe. Ni nani anayeangalia nje, anaota; anayetazama ndani, anaamka. ”
Shukrani ni muhimu kwa kutuweka moyoni na sasa. Kufanya kazi kutoka kwa nafasi ya moyo kutufungua kwa huruma zaidi juu yetu na kwa wengine na kutenganisha hofu. Inatoa pia lawama na hukumu, ambayo inahitajika sana ulimwenguni leo. Lakini kwa wengi wetu, chaguo-msingi chetu ni lawama, kwa hivyo tunapaswa kuzingatia mawazo yetu na kuhamia kwa ufahamu kwa moyo. Tunapaswa kujiuliza ni nini tunataka kuweka ulimwenguni na ikiwa ndivyo tutataka kutendewa.
Kujikita moyoni na sasa pia ina njia ya kumaliza shida zetu zote - au angalau kutusaidia kuziona kwa njia tofauti. Kadiri tunavyofanya mazoezi haya, kwa njia ya ufahamu wa kinachotokea, ndivyo itakavyotokea. Tunaimarisha tu kile ambacho tayari kipo dhidi ya kuimarisha kitu cha uwongo - kama wengi hufanya karibu kila wakati.
Tunapojikita moyoni na sasa, inatupa fursa ya kufanya chaguo nzuri za uponyaji kwani hatujibu tena bila woga kutokana na hofu. Tunaweza kuchagua upendo kuliko woga, huruma juu ya hukumu, msamaha juu ya chuki, na neema juu ya kulaaniwa. Maamuzi yetu yote yatakuwa yenye ufanisi zaidi na haki yetu na kila mtu anayehusika.
Kutengeneza Chumba cha Furaha ya Wakati wa Sasa
Unapokaa hapa ukisoma maneno haya na umezingatia hiyo na sio kitu kingine chochote, kila kitu kiko katika mpangilio mzuri na uko sawa kabisa. Ni wakati tu unaporuhusu mawazo yako kupotea kwa siku za usoni au za zamani ndipo hofu huibuka. Kwa kuwa na wasiwasi juu ya maswala yajayo, kama, "Nitalipaje muswada huu?" au "Je! nitapataje kukuza hiyo?" au zilizopita, kama ilivyo kwenye, "Kwanini nilisema hivyo jana?" unaunda idadi isiyo na mwisho ya shida kwako, ambayo hakuna ambayo inaweza kutatuliwa.
Badala yake, kaa wakati huu. Shukuru kwa vitu rahisi, pamoja na ukweli kwamba unapumua na kwamba unaweza kusoma maneno haya. Unapofanya hivi, unapeana nafasi ya furaha ya wakati huu wa sasa. Na katika nafasi hiyo, hakuna nafasi ya hofu.
© 2020 na Lawrence Doochin. Haki zote zimehifadhiwa.
Kitabu na Mwandishi huyu
Kitabu cha Hofu: Kujisikia Salama katika Ulimwengu wenye Changamoto
na Lawrence Doochin
Tumekusudiwa kuishi kwa furaha, sio kwa woga. Hata kama kila mtu anayetuzunguka ana hofu, hii haifai kuwa uzoefu wetu wa kibinafsi. Kwa kutupeleka kwenye safari ya miti kupitia fizikia ya quantum, saikolojia, falsafa, hali ya kiroho, na zaidi, Kitabu Juu ya Hofu hutupa zana na mwamko ili kuona hofu yetu inatoka wapi. Tunapoona jinsi mifumo yetu ya imani iliundwa, jinsi inavyotupunguza, na kile ambacho tumeambatanishwa na hicho kinaleta hofu, tutajijua kwa kiwango cha juu zaidi. Basi tunaweza kufanya chaguzi tofauti kubadilisha hofu zetu.
Kwa habari zaidi, au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. (Pia inapatikana kama toleo la Kindle.)
Vitabu vya Mwandishi huyu
Kuhusu Mwandishi
Lawrence Doochin ni mwandishi, mjasiriamali, na mme na baba wa kujitolea. Mnusurika wa dhuluma mbaya ya kingono ya utotoni, alisafiri safari ndefu ya uponyaji wa kihemko na kiroho, na kukuza uelewa wa kina wa jinsi imani zetu zinaunda ukweli wetu. Katika ulimwengu wa biashara, amefanya kazi au kuhusishwa na biashara kutoka kwa wafanyabiashara wadogo hadi mashirika ya kimataifa. Yeye ndiye mwanzilishi wa tiba ya sauti ya HUSO, ambayo hutoa faida za uponyaji zenye nguvu kwa watu binafsi na wataalamu ulimwenguni. Katika kila kitu Lawrence hufanya, anajitahidi kutumikia bora zaidi. Kitabu chake kipya ni Kitabu cha Hofu: Kujisikia Salama katika Ulimwengu wenye Changamoto. Pata maelezo zaidi lawrencedoochin.com.
