Sisi sote tunataka kupendwa. Lakini ikiwa tumepata upotezaji wa mapenzi hapo zamani, inaweza kuwa ngumu kushinda hofu hiyo. Tunaweza kuogopa ndoa - kama tulivyoona kutofaulu kwake, au kuachwa - tunapopoteza mzazi au mpendwa.

Unaweza kutumia maisha yako yote kujaribu kuzuia kuwa katika hali kama hiyo, kwa hivyo sio lazima ujisikie hatari kwa njia hiyo tena. Au, unaweza kuamua kukabiliana na mawazo yako na imani juu ya kuachwa kwa kuzipinga, na kutumia Anasema Nani? njia. Hii ni njia ya kukabiliana na mawazo yoyote ya woga ambayo unaweza kuwa nayo, na pia njia nzuri ya kushinda woga wa kupenda tena.

Wazo la kawaida ni: "Watu huniacha nikifika karibu nao."

Kuna tofauti nyingi, ambazo unaweza kukabiliana na maswali haya saba ya busara:

1. Anasema nani?

Swali hili linamaanisha, "Sisi Je, ni kusema kwamba watu wanakuacha unapokuwa karibu nao? Je, hii ni kitu ninachojiambia kwa sababu ninaamini?"?

Jibu lako linaweza kuwa: "Ninajiambia kuwa watu wanaweza kuniacha nikifika karibu nao. Kwa nini ninaamini hivyo?"

2. Je! Nimesikia mtu akisema wazo hili hapo awali?

Inayomaanisha: "Je! ninakumbuka kusikia mtu akisema kwamba watu wanakuacha unapokuwa karibu nao?"?

Jibu lako linaweza kuwa: "Nakumbuka mtu aliniambia nilipokuwa nikikua kwamba watu wanaweza kukuacha ukikaribia kwao na niliwaamini. Kwanini bado ninaamini kile walichoniambia?"

3. Je! Ninapenda wazo hili?

Inayomaanisha: "Je, napenda kufikiria kwamba watu wanakuacha ikiwa unakaribia kwao?"?

Jibu lako linaweza kuwa: "Hapana, sipendi kufikiria kwamba watu wanaweza kuniacha nikikaribia kwao, kwa nini ninafikiria wazo ambalo sipendi?"

4. Je! Mawazo haya yananifanya nijisikie vizuri?

Maana yake: "Je! Kufikiria kuwa watu wanakuacha unapokaribia kwao kunanifanya nijisikie vizuri kuhusu mimi mwenyewe?"

Jibu lako linaweza kuwa: "Kufikiria kuwa watu wanaweza kuniacha nikikaribia kwao hakunifanyi nisiwe bora hata kidogo. Inanifanya nijihisi kutokuwa salama na kutiliwa shaka na wengine na ninaweza kuchagua kutofikiria wazo ambalo halina nifanye nijisikie vizuri. "

5. Je! Mawazo haya yanafanya kazi kwangu?

Inayomaanisha: "Je, kufikiri kwamba watu wanakuacha ikiwa unakaribia kwao hutumikia ustawi wangu?"?

Jibu lako linaweza kuwa: "Kufikiria kwamba watu wanaweza kuniacha nikikaribia kwao kunanifanya nisijisikie imani, na hiyo haifanyi kazi kwangu au haifai ustawi wangu."

6. Je! Ninadhibiti wazo hili?

Ambayo inamaanisha: "Je! Kufikiria kwamba watu wanaweza kukuacha ikiwa unakaribia kwao hudhibiti au kutawala mawazo yangu?"

?Jibu lako linaweza kuwa: "Kufikiri kwamba watu wanaweza kuniacha nikiwa karibu nao hutawala mawazo yangu ninapomjali mtu fulani au kuhisi hatari kwake. Sitaki kutawaliwa na wazo lililojaa woga. "

7. Je! Ninataka kuweka wazo hili au liachane nalo?

Ambayo inamaanisha: "Je! Ninataka kuendelea kufikiria kuwa watu wanakuacha wakati unakaribia kwao, au kuiachilia?"

Jibu lako linaweza kuwa: Kufikiria kwamba watu wanaweza kuniacha ikiwa niko karibu nao sio mawazo ninayotaka kushikilia, na nachagua kuiacha. "

Nguvu ya Mawazo yanayotokana na Hofu

Mawazo ya msingi wa woga huweka hofu yetu hai na halisi kwetu. Isipokuwa tunataka kuweka mawazo hayo kama imani yetu "iliyosanikishwa" - ikimaanisha kuwa hawaendi popote - tunahitaji kuyabadilisha. Tunaweza kufanya hivyo kwa kuwauliza maswali na kuwapa changamoto kujua ikiwa wanatumikia ustawi wetu. Anasema Nani? ndio njia ya kufanikisha hii.

Ingawa huenda usisikie kutolewa kwa woga wako papo hapo, au kuwaona kutoweka mara moja mara ya kwanza unapowapa changamoto, baada ya muda, msimamo wa kuhoji mawazo yako na njia hii utaunda kitu sawa na kumbukumbu ya misuli. Imani yako juu ya hofu yako itaanza kubadilika, na utapata kuwa hawana tena kukushikilia au kukushikilia. Utaanza kuhisi mabadiliko katika mchakato wako wote wa kufikiria, ambayo inawezesha. Kwa kweli, labda utaanza kushangaa kwanini ulivumilia mawazo mabaya ambayo ulikuwa nayo kwa muda mrefu! 

© 2016 na Ora Nadrich.
Imetajwa kwa ruhusa kutoka kwa kitabu:
Anasema Nani? (Uchapishaji wa Morgan James)

Chanzo Chanzo

Anasema Nani? Jinsi swali moja rahisi linavyoweza kubadilisha njia unayofikiria milele
na Ora Nadrich.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Ora Nadrich ni Mkufunzi wa Maisha aliyethibitishwa, Mwalimu wa Kutafakari wa Kutafakari, na mwandishi wa Anasema Nani? Jinsi swali moja rahisi linavyoweza kubadilisha njia unayofikiria milele. Ora ni mwanablogu wa mara kwa mara wa Huffington Post, na ameonyeshwa kama mpiga jopo kwenye Huffington Post Live. Anaongoza semina kwenye "Anasema Nani? Njia ”, hatua kwa hatua mchakato wa kukabiliana na mawazo yetu hasi, ambayo ndio ambayo mara nyingi huunda vizuizi katika maisha yetu. Miongoni mwa semina zake zingine ni "Kuishi Maisha ya Kuzingatia", "Udhihirisho wa Ufahamu" na "Upendo, Jinsia, na Kuzingatia." Ora pia amewezesha Kikundi maarufu cha Wanawake kwa miaka kadhaa iliyopita. Jifunze zaidi katika http://www.oranadrich.com