Lazima tuelewe hofu zetu ikiwa tunataka kuendelea mbele kwa sababu uelewa huo ni sharti la kujitambua, ambayo peke yake ndiyo mahitaji ya pekee ya uhusiano mzuri - na sisi wenyewe. Wakati ninachochewa kuandika maneno haya ninakumbushwa umuhimu wake, sio kwangu tu bali kwa wale walioyasoma - kwa wengi wetu ambao hofu yao ya mara kwa mara inatuzuia kuishi kusudi letu la kweli. Ukiri kama huo unasisimua usumbufu ndani yetu tunapojaribu kukataa ukweli wake, lakini lazima tujifunze kwamba hofu ndio msingi wa shida zote za wanadamu.
neno hofu ni lugha yenye nguvu inayowakilisha hisia zenye nguvu sawa. Neno linatuletea hali tofauti kabisa kwetu sisi sote, kuanzia magoti yanayotetemeka na moyo unaotetemeka wakati tunaruka kwenye ndege kwenda mbele ya buibui kwenye chumba chetu cha kulala. Lakini sizungumzii juu ya uzoefu wa muda mfupi wa hisia kali kama hizo ambazo zote ni sehemu ya hofu yetu, utaratibu wa kukimbia. Ninazungumzia hofu ya muda mrefu ambayo inakaa ndani yetu na karibu nasi kwa maisha yetu mengi hadi tuikabili na kuifuta. Kwa bahati mbaya, mara nyingi zaidi, hatujui kwamba sisi ni halisi ishi kwa hofu.
Kuchunguza Hali ya Hofu
Hali ya woga ilikuwa kitu ambacho sikuwa nimechunguza kweli, kwa hofu ya kuhamisha eneo langu la faraja. Neno lenyewe ni la kupendekeza kushindwa au labda hata woga, kwamba haishangazi tunasita kukubali ngome yake. Na kwa kweli - ni kushikilia ambayo tunazungumzia hapa.
Kuibuka tena kwa hali yangu ya kuwa na wasiwasi baada ya kifo cha mume wangu kulisababisha msukumo wa uchunguzi ambao umekuwa ukiendelea tangu wakati huo. Hofu inaweza kamwe kutoweka kabisa kutoka kwa akili zetu lakini tunaporuhusu mioyo yetu kuifikia, tunagundua ilikotoka - sio ya yetu roho lakini ya akili zetu.
Ikiwa utajaribiwa kupita kwenye kurasa zifuatazo kwa imani kwamba hofu imekupita - tafadhali kaa kidogo; unaweza kushukuru kupata nafasi hiyo! Ikiwa tutachukua muda wa kuchunguza maisha yetu wenyewe hatutaona tu jinsi hofu inavyotawala lakini jinsi inavyoathiri mwingiliano wetu na uhusiano na kila mtu karibu nasi. Inakuwa msingi wa maoni na hukumu zetu, kuwa na matokeo ya karibu na makubwa.
Kama wazazi, tunaogopa kila wakati kwamba watoto wetu hawatafaulu shuleni, na hivyo kuwazuia kupata 'kazi nzuri'. Wasiwasi wetu unahamishiwa kwa watoto wetu. Kwa hivyo sasa wao pia wanajua kuogopa! Hata ikiwa wanafanya vizuri shuleni, au hata hawaendi shule bado, tunaweza kuogopa aina ya hivi karibuni ya mafua kila wanapopiga chafya au kupata homa. Je! Ikiwa wataugua uti wa mgongo au wanakabiliwa na hatima nyingine mbaya?
Hofu: Mwajiri wa Fursa Sawa
Sio lazima kwetu kupata watoto kutuwezesha kuwa na wasiwasi; tunajua kwamba watu wanafanywa kuwa mahali pengine pa kazi. Hofu kwamba tutakuwa wafuatao inakuwa kubwa sana wakati mwingine kuharibu maisha yetu - kwa wakati huu tumefika kustaafu na kutoroka upungufu wa kazi hata hivyo. Tunakaa kwenye gari moshi kwenda kazini lakini gari moshi imechelewa.
Tayari tunaogopa kuchelewa, tulisoma gazeti letu; benki zinashindwa; uwekezaji wetu unapungua; kijana mwingine wa shule akamchoma kisu; na angalia tu kinachotokea Amerika ... China ... Ufaransa! Tunashuka kwenye gari moshi na kuelekea kazini, bado tuna wasiwasi kwamba tutachelewa.
Tunapofika kazini tuna mikutano ya kwenda na tarehe za mwisho za kukutana. Wengi wetu tunakubali dhiki kama sehemu ya maisha yetu ya kufanya kazi lakini kwa kweli, mafadhaiko yanajumuishwa na woga, sio mahitaji ya kazi. Tunapoingia kazini hofu zote zinazohusika tulikuwa tunabadilishana kwa hofu zingine na wakati tunafika nyumbani, tunashukuru kwa wakati tu kupata sasisho la dakika kutoka kwa msomaji wa habari wa BBC!
Jinsi ya kujiondoa kwa Woga na Wasiwasi
Kazi yangu kama mshauri na mponyaji imenionyesha kwa miaka mingi jinsi wengi wetu tunakubali jukumu la hofu katika maisha yetu. Kwa kusikitisha, kawaida inachukua zaidi ya kukubalika kwetu kubadili mambo. Nasikia mara nyingi sana ni jinsi gani mtu anataka kubadilisha vitu na kuwa na maisha yenye faida na matunda zaidi, lakini hamu hiyo peke yake inabaki kuwa tupu tupu na isiyotimizwa mpaka tutachukua hatua za kwanza za kutolewa kwa minyororo inayotufunga. Wakati wote tunaruhusu mashaka kutuzuia, tunawekwa katika ngome ya ile inayolisha mashaka hayo - akili zetu.
Wakati mtu ananiuliza ni jinsi gani wanaweza kuondoa woga na wasiwasi, naweza tu kutoa maneno yale yale ambayo nilipewa - Acha Nenda. Akili zetu zimeliwa sana na kutaka kudhibiti, sio sisi tu bali kila kitu na kila mtu karibu nasi, kwamba kwa makosa tunaamini sisi ni mawazo yetu na akili zetu.
Hitaji letu la kudhibiti linaanzishwa na woga wetu wa kudhoofisha na wa kulazimisha ambao unatokea wakati wowote mambo hayafanyi kama tunadhani wanapaswa au wangependa wawe. Kwa hivyo hofu huibuka tu wakati hatuwezi kudhibiti kitu ambacho tungependelea.
Hatuna udhibiti wa uchumi wa ulimwengu na athari zake kwenye mkoba wetu. Hatuna udhibiti wa matokeo ya mitihani ya watoto wetu au ikiwa watachagua kuchukua njia tofauti na ile tuliyokuwa tukiwachonga. Hatuna udhibiti ikiwa haturudi nyumbani usiku wa leo na kuishia hospitalini badala yake. Hatuna udhibiti ikiwa tunapata saratani. Hatuna udhibiti wakati na jinsi tutakufa.
Tunaweza kuchukua tahadhari za kutosha kujilinda sisi wenyewe na familia zetu; tunaweza kupitisha hekima yetu kwa vijana wetu kwa matumaini kwamba wanaweza kuitumia, lakini zaidi ya hapo - lazima tuachilie, kwa sababu wakati tunafanya hivyo, tunaacha pia mateso yetu ambayo yanatoka kwa hitaji letu la kuwa na udhibiti na mtangulizi wake - hofu.
Hofu: Kuambukiza zaidi kuliko Baridi ya Kawaida
Hofu yetu haikai tu us - ina athari kubwa. Sio sehemu ya yetu kimungu ubinafsi, lakini ni nguvu yenye nguvu sana ambayo huwasumbua wale wote ambao bila shaka wanaalika uzembe wake. Sote tumepata nguvu ya nishati hasi, sio tu kwa jinsi inavyotuathiri sisi binafsi lakini kwa uwezo wake wa kupenya kupitia familia, sehemu za kazi, jamii na nchi. Akili moja inayoongozwa na hofu ndani ya familia au jamii ina uwezo wa kuambukiza zaidi kuliko homa ya kawaida, lakini tofauti na homa ya kawaida - tunadhibiti kabisa kinga yetu dhidi yake.
Kwanza lazima tukumbushe kwamba habari tunazosikia kwenye runinga au kusoma kwenye karatasi; mkusanyiko wa 'kutoridhika kwa utaalam' ambao hujaribu kutuvuta kazini wasiwasi tunahisi wakati hatuwezi kulipa bili - zote ni nguvu za hofu. Mara tu utakapochukua mmoja wao kwenye bodi, moja kwa moja utavutia zaidi - na zaidi - na zaidi. Tunatafuta hata watu ambao wamevutiwa na fikira hasi kama sisi wenyewe, athari ikiwa moja ya 'msaada' - au ndivyo tunavyofikiria.
Kuhamisha Nishati ya Hofu kwa Kitu Chanya
Ingawa wengi wetu hatuwezi kukubali (mpaka tumefanya mazoezi), ni rahisi kupinga ombwe kubwa la woga hasi kwa kupeleka nguvu zake kwa kitu chanya kabisa. Ikiwa hauniamini, jaribu sasa. Usiogope nguvu inayokupa, ingatia tu. Ipate kuijua na juu ya yote - kuipenda - kwa moyo wako wote.
Hofu ni nguvu tu, isiyo na mpangilio wa akili yako mwenyewe - mawazo yako. Tunapokuwa na mtoto aliyeharibiwa, asiye na udhibiti, tunahitaji kubadilisha tabia yake kwa kumfundisha tena na kumuonyesha jinsi ya kutumia nguvu zake kwa tija zaidi, wakati huo huo akimkumbusha kwa upendo kwamba ingawa ni sehemu ya pekee ya familia - yeye ni isiyozidi katika kudhibiti familia.
Upendo wetu unamzidi mtoto na hitaji lake la kutawala mazingira yake ili atambuliwe, na anaanza kuelewa jukumu lake mwenyewe ndani ya kitengo cha familia. Sasa kwa kuwa anajua kuwa hahusiki na familia yake mzigo mkubwa umeondolewa kwake na anaweza kupumzika tu, akijua haswa kinachotakiwa kwake. Tunapohifadhi akili zetu wenyewe na kuziachilia mbali na majukumu yake ya kujiteua na kupigania utawala, ubunifu wake huibuka kutoka kwa makubaliano yake mazuri, yenye usawa na yetu wenyewe kiini cha kimungu.
Nguvu ya Ubunifu ya Kinyume cha Polar Kinyume
Ulimwengu umeingia katika zama za mabadiliko makubwa katika ngazi zote. Kuna wachache wetu ambao hawawezi kuathiriwa na mabadiliko haya kwa njia fulani au nyingine. Kila sehemu ya sayari inaonekana kuwa na machafuko na hali mbaya ya mazingira inayoathiri wale katika mabara mengi. Yote haya hufanyika wakati wa shida ya uchumi ulimwenguni, ambayo peke yake imesababisha machafuko na shida kwa mamilioni, halafu tunasikia juu ya uasi na ghasia zinazoenea Mashariki ya Kati, zikichochea uchungu wa kutotulia kwa wale ambao tunaangalia kutoka kwa faraja ya kiti chetu cha mkono .
Kabla ya kumhukumu mtu, utamaduni au dini kutoka kwa mtazamo nyembamba wa Bubble yetu ya kinga, lazima tuwe jasiri. Jasiri wa kutosha kutoka nje na kukabili hofu zetu, kukumbatia zetu 'aduina ugundue katika mchakato - sio nguvu ya uharibifu ya woga lakini nguvu ya ubunifu ya upande wake wa polar - Upendo.
© 2013 Susan Kamusi Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa tena kwa idhini ya mwandishi. Imechapishwa na O Books,
chapa ya John Hunt Publishing Ltd. Vitabu-vya-boo.com
Chanzo Chanzo
Tafakari - Zaidi ya Mawazo: Safari ya Maisha
na Susan Sosbe.
Tafakari - Zaidi ya Mawazo ni akaunti ya kusonga, mara nyingi ya kuchekesha, ya safari ya kibinafsi ya mwandishi. Alipigwa na ugonjwa unaobadilisha maisha, anapambana na yale yote yanayompa changamoto hadi kulazimika kujisalimisha na, katika wakati huo, kusikia majibu ya hamu yake ya maisha wakati anajifunza sio tu hali ya mateso yake mwenyewe, bali ya wanadamu wote.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.
Kuhusu Mwandishi
Susan Sosbe ni mganga wa kiroho, mshauri na muuguzi na mwalimu aliyefundishwa. Yeye hufundisha kutafakari na kuwezesha uchunguzi wa kibinafsi. Kupitia kliniki yake ya uponyaji, mazungumzo na kama msemaji mgeni kwa vikundi vingine vya kiroho, Susan amewahimiza wengi huko England na nje ya nchi kutambua uwezo wao na kugundua njia yao wenyewe. Kujitolea kwake kwa jukumu la unyenyekevu kama mjumbe wa matumaini na amani kunaendelea. Tembelea tovuti yake kwa www.reflectionsbeyondthought.com
Vitabu kuhusiana:
Mtazamo wa Kutoogopa: Siri Zinazowezesha Kuishi Maisha Bila Mipaka
na Kocha Michael Unks
Kitabu hiki kinatoa maarifa na mikakati ya kushinda woga na kupata mafanikio, kwa kutumia uzoefu wa mwandishi kama kocha na mjasiriamali.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Zawadi za Kutokamilika: Acha Nani Unafikiri Unatarajiwa Kuwa na Kukumbatia Wewe Ni Nani
na Brené Brown
Kitabu hiki kinachunguza changamoto za kuishi kwa uhalisi na hatari, kikitoa maarifa na mikakati ya kushinda hofu na kujenga maisha yenye kuridhisha.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Usiogope: Sheria Mpya za Kufungua Ubunifu, Ujasiri, na Mafanikio
na Rebecca Minkoff
Kitabu hiki kinatoa maarifa na mikakati ya kushinda woga na kupata mafanikio katika biashara na maisha, kwa kutumia uzoefu wa mwandishi kama mbunifu wa mitindo na mjasiriamali.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kuhisi Hofu. . . na Fanya hivyo
na Susan Jeffers
Kitabu hiki kinatoa ushauri wa vitendo na wenye kuwezesha kushinda woga na kujenga kujiamini, kwa kutumia kanuni mbalimbali za kisaikolojia na kiroho.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Zana ya Wasiwasi: Mikakati ya Kurekebisha Akili Yako vizuri na Kusonga nyuma ya Pointi Zako Zilizokwama.
na Alice Boyes
Kitabu hiki kinatoa mikakati ya kivitendo na yenye msingi wa ushahidi wa kushinda wasiwasi na woga, kwa kutumia mbinu mbalimbali za utambuzi na tabia.
