Acha Kukandamiza Hisia zako: Pata hisia hizo kwa mwendo

Huwezi kuwaona! Huwezi kuwagusa! Lakini hakika unaweza kuwahisi! Isipokuwa bila shaka umezikwa chini ya matabaka na matabaka ya "kinga" - iwapo tabaka hizo ni za mwili kama za tabaka za nyama ya ziada, au ya kihemko kama kwenye kuta za kusimama ambazo zinawatangazia watu wanaokuzunguka, "usikaribie sana ".

Wengi wetu tumekuwa tukishikilia na kuhifadhi hisia ambazo hazijafikiwa. Kusudi gani? Kujizuia "kuhisi hisia zako" kawaida ni jinsi tunavyojaribu kujilinda kutokana na kuumizwa. Kwa bahati mbaya, sababu ya hisia zilizokandamizwa ni kujishinda, kwani upinzani wa kuhisi hisia zako zinapotokea ndio husababisha maumivu. 

Je! Hisia zisizofafanuliwa na zisizofafanuliwa zinaonyeshwaje?

Hisia ambazo hazijafunuliwa na zisizoonyeshwa huonyeshwa kwa njia nyingi. Wanaweza kuhisiwa tu kwenye "kiwango cha usumbufu", kana kwamba kuna kitu kibaya na haujui ni nini. Wakati mwingine ni ngumu hata kubainisha ni nini hasa sababu ya kutopumzika au kutofarijika kwako. Labda ni hisia ya kutoridhika na wewe mwenyewe, na maisha yako, na wengine karibu nawe. Wakati mwingine ni hisia ya hasira au tamaa ambayo haionekani kuwa na sababu.

Ikiwa utasimama na kujiuliza mwenyewe sababu ya kuchanganyikiwa kwako, ukweli utakuja wazi. Daima kuna sababu ya hisia zetu - ni mara nyingi tu tumejificha sisi wenyewe na kutoka kwa wengine.

Ninahisi Nini? Je! Sio Hisia Zipi?

Kwa hivyo swali la kwanza ni kujiuliza ni "Ninahisi nini?" Jibu la kawaida lililokandamizwa ni "Sijui". Tembea tu kikwazo hicho kwa kuuliza swali lingine: "Sionyeshi hisia gani?"


innerself subscribe mchoro


Ikiwa hiyo bado inachora tupu, basi jiulize "Ikiwa ningejua kile nilikuwa najisikia, ningesema ni nini?" Jibu lako ni nini? Ah ha! Kawaida hiyo italeta aina fulani ya majibu ... Je! Ni huzuni, hasira, hofu? Je! Unapata jibu gani kwa swali? Inaweza kuwa zaidi ya kitu kimoja ... unaweza kuwa na tabaka nyingi au viwango vya hisia zinazohusiana na hali yako ya sasa ya akili au mhemko.

Ni sawa kuhisi njia hii!

Mara tu ukifunua hisia ambazo umekuwa ukihifadhi au kukandamiza, ziangalie. Huna haja ya kuchambua na kukosoa. Usijihukumu, jilaumu, au ujiambie kwamba "haupaswi" kuhisi hivyo. Waangalie tu, na uwaambie (hisia) na wewe mwenyewe kuwa ni sawa kujisikia hivi. Kisha, acha ujisikie hasira yako, huzuni yako, hofu yako. Sikia kweli! Endelea kulia, au piga mto wako ... chochote unachohisi kufanya (usijidhuru wewe mwenyewe au mtu mwingine yeyote). 

Mhemko uliokandamizwa unahitaji kutoka ili waache kukuwekea sumu wewe na maisha yako. Hapa kuna mfano wa jinsi mambo yaliyokandamizwa bado yanavyokuathiri: Fikiria kuwa wewe ni mzio wa harufu ya kitu. Kwa hivyo unasukuma "kitu" chini ya kitanda ili usione. Kweli, hiyo itasaidia wakati wote? Kwa kweli sio - bado utakuwa na mzio, na hata ikiwa huwezi kuona "kitu", mzio wako bado utachochewa.

Vivyo hivyo huenda na hisia zilizokandamizwa. Kwa sababu tu umezijaza "chini ya kitanda", haimaanishi kuwa hazikuathiri. Wanafanya, na suluhisho la shida zako linaweza kutambuliwa ingawa umeficha au kuzika au kukandamiza sababu hiyo. 

Mwili Utatafuta Uponyaji na Ukamilifu Daima

Mwili, haswa ukishafanya uamuzi wa kujiponya, utatafuta kuwa mzima na mzima kila wakati. Nguvu zinapojijengea ndani yako, kama gesi zenye nguvu za volkano, mwili wako utafanya kila kitu kwa uwezo wake kuondoa sumu hiyo.

Ni bora kwako, na pia kwa watu walio karibu nawe, unapofuta na kutoa hisia zako bila "kutupa" kwa wengine. Hisia hizo za zamani hazihusiani na watu walio karibu nawe hata hivyo. Wao ni "vitu vyako". Hakika ni bora kwako kutolewa hisia zako zilizojitokeza kwa njia hii kuliko kuchukua mbuzi wa kubeba kubeba mzigo wa nguvu hiyo, au kukandamiza hisia ndani na kujijengea shida za mwili.

Niko Huru Kuhisi Hisia Zangu! Niko Salama!

Acha Kukandamiza Hisia zako: Pata hisia hizo kwa mwendoJiambie mara nyingi kuwa ni sawa na salama kuwa mwanadamu anayejisikia. Katika malezi yetu, labda tuliambiwa tusionyeshe hasira zetu, tusionyeshe huzuni au woga wetu. Kwa hivyo, "tulijiendesha" na kujipa sumu kwa kukandamiza athari hizo kwa maisha yetu ya kila siku.

Chukua muda wa kuwa na wewe mwenyewe, haswa wakati unahisi kutoka nje ya kilter, na zungumza na wewe mwenyewe (kimya ni sawa). Jiulize ni nini sio kwamba unaelezea, ni hisia gani unazuia ... halafu nenda kwenye hisia hizo. Jisikie. Uzoefu wao.

Kuhisi kwao kutakuweka huru kwenda njiani bila kufunguliwa na minyororo ya hisia ambazo zilikuwa zikikufunga zamani.

Usiogope kuwa unafungua mlango wa bwawa na kwamba utasumbuliwa na mafuriko ya mhemko. Inaweza kujisikia kama hiyo mwanzoni, lakini shinikizo la hisia zisizofafanuliwa zinapoachiliwa, ndivyo shinikizo kwako litapungua, na utahisi nyepesi.

Hautalia milele. Hasira haitaendelea kulipuka milele. Maumivu hayataendelea milele. Mara tu utakapoachilia shinikizo, unaweza kuchukua kifuniko kikamilifu na uiruhusu itirike kwa uzuri.

Jipe uhuru. Sikia mtoto wako wa ndani analilia umakini wako na upendo wako. Ruhusu mwenyewe kuwa mwanadamu. Jipe ruhusa ya kujisikia. Kuwa halisi! Unaweza kushangaa ... unaweza kuipenda!

Kurasa Kitabu:

Sheria ya Mkataba: Kugundua Nguvu ya Kweli ya Haki
na Tony Burroughs.

Sheria ya Mkataba: Kugundua Nguvu ya Kweli ya Kipawa na Tony Burroughs.Tony Burroughs inatoa mifano na hadithi ambazo zinaonyesha jinsi Sheria ya Mkataba, na mpenzi wake, Sheria ya Maafa yanafanya kazi wakati huo huo. Kamili ya hadithi halisi ya maisha, mifano, na ufumbuzi, Sheria ya Mkataba ni kitabu cha vitendo na chenye kubadilika duniani.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.

Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com

Vitabu zaidi juu ya mada hii

Video / Uwasilishaji: Tunafikiria sana na tunajiona kidogo sana.
{vembed Y = 5kuBR7kPT1Y}