huzuni fulani 5 21 
Shutterstock

Imekuwa wiki kubwa na unahisi kuishiwa nguvu, na ghafla unajikuta unalia kwenye tangazo zuri la nepi. Au labda umepigwa na baridi au virusi vya corona na ukweli kwamba mwenzi wako alitumia maziwa yote hukufanya utake kulia.

Kwa kweli unaweza kuhuzunika kwa kuwa mgonjwa au uchovu, lakini kwa nini machozi? Kwa nini huwezi kushikilia mambo pamoja?

Machozi hufanya kazi nyingi za kisaikolojia. Machozi hufanya kama kiashirio cha kimwili cha hali yetu ya ndani ya kihisia, hutokea tunapohisi huzuni kali au furaha nyingi.

Ndani ya akili zetu, hisia kali huamsha mtandao wa uhuru wa kati. Mtandao huu una sehemu mbili: mfumo wa huruma (ambao huwezesha majibu yetu ya "kupigana au kukimbia" tunapoona hatari) na mfumo wa neva wa parasympathetic, ambao hurejesha mwili kwa hali ya utulivu.

Hisia kali huamsha sehemu ya huruma ya mfumo huu, lakini tunapolia, sauti sehemu ya parasympathetic imewashwa, kutufanya tujisikie vizuri.


innerself subscribe mchoro


Ni nini hufanyika tunapokuwa na msongo wa mawazo au uchovu?

Tumefunzwa kutoka kwa umri mdogo kudhibiti hisia zetu, kwa nyakati zilizoidhinishwa kijamii kuelezea hisia, kujiepusha na maonyesho ya kimwili ya hisia hasi. Kwa mfano, kulia wakati wa filamu ya kusikitisha ni sawa, lakini kulia kazini kwa kawaida huonekana kuwa haikubaliki sana.

Kamba la mbele, au sehemu ya baridi, ya kufikiri ya ubongo wetu, hujibu ishara za kihisia zinazotolewa na mtandao mkuu wa uhuru, na kutusaidia kudhibiti mwitikio wa kihisia ili kukabiliana na hisia zetu kwa njia zinazodhibitiwa. Kamba ya mbele ni kama kichakataji kikuu cha kompyuta yako, inayosimamia kazi ili kuweka mfumo ufanye kazi vizuri.

Kwa bahati mbaya, kadiri tunavyofadhaika na uchovu zaidi, au ikiwa tunapata maumivu ya kimwili au ya kihisia kwa muda mrefu, mfumo wa huruma hubakia kuanzishwa. Kamba ya mbele inazidiwa, kama kompyuta ambayo ina programu nyingi zinazoendesha zote kwa wakati mmoja.

Ubongo huwa na uwezo mdogo wa kudhibiti hisia zetu kwa njia zinazotarajiwa, na hivyo kusababisha majibu yanayoonekana ya kihisia, kama vile machozi au milipuko ya hasira. Huenda hata tusitambue jinsi tunavyolemewa hadi machozi yanatiririka baada ya tukio au tukio linaloonekana kuwa dogo.

Watu wengine wana uwezekano mkubwa wa kulia kuliko wengine. Wanawake huwa wanalia zaidi ya wanaume, ingawa kiwango ambacho hii ni kutokana na vipengele vya kibiolojia dhidi ya matarajio ya jamii haijulikani.

Watu wanaopata alama za juu juu ya sifa za utu wa huruma au neuroticism wana uwezekano mkubwa wa kulia mara nyingi zaidi. Kulia kupita kiasi kunaweza pia kuwa dalili ya kimwili ya mfadhaiko, kwani ubongo unalemewa na maumivu ya kihisia.

Nini maana ya machozi?

Zaidi ya sababu za kisaikolojia, machozi hucheza majukumu kadhaa ya kijamii. Hata kama jamii yetu inaweza kutoidhinisha maonyesho makali ya hisia, machozi husaidia kuunda na kudumisha uhusiano wa kijamii.

Machozi yanaweza kuwa kama kilio cha kuomba msaada, na kuwaonyesha wengine kwa uwazi kuwa hatuko sawa na tunahitaji usaidizi. Machozi mara nyingi hutoa hisia za huruma kwa wengine, hutusaidia kuungana nao. Machozi yanaweza pia kutokea tunapohisi huruma ya kina kwa mtu mwingine, kulia pamoja nao, ambayo huimarisha zaidi vifungo vya kijamii.

Zaidi ya sababu za kisaikolojia na kijamii, pia kuna sababu za kimwili za machozi. Kwa mfano, tunapokuwa tumechoka, tunajitahidi sana kuendelea kufungua macho yetu, ambayo hukausha macho. Miili yetu hutoa machozi ili kukabiliana na ukavu, kuweka macho yenye unyevu ili tuweze kuona vizuri.

Macho yenye majimaji pia ni ya kawaida katika magonjwa ya kupumua kama vile baridi, mafua, na coronavirus. Tunapokuwa na maambukizi mwilini, chembechembe nyeupe za damu hukusanywa ili kupambana na mdudu huyo. Seli hizi nyeupe za ziada za damu zinaweza kuwasha mishipa ya damu kwenye jicho, jambo ambalo husababisha mirija ya jicho kuziba, na kuleta machozi.

Machozi ni sehemu ya asili ya utendaji wa mwanadamu. Hasa kwa shinikizo la miaka michache iliyopita, wakati mwingine hakuna kitu bora kuliko kilio kizuri cha kutuliza hisia nyingi. Lakini ikiwa unajikuta unalia kupita kiasi, inaweza kusaidia kuzungumza na daktari wako kuhusu sababu zinazowezekana za kimwili au kisaikolojia.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Peggy Kern, Profesa Mshiriki, Chuo Kikuu cha Melbourne

kuvunja

Vitabu kuhusiana:

Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya

na James Clear

Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)

na Gretchen Rubin

Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua

na Adam Grant

Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha

na Morgan Housel

Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.