Kila kitu Tunachofanya ni Chaguo: Kuwa na ufahamu wa Chaguo Zetu
Image na Lars_Nissen 

Siku nyingine nilikuwa nikijitolea "kuzungumza vizuri"… nikijiambia ninahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara, kula vizuri, kujitunza vizuri ... Unapata picha. Ilikuwa moja ya siku hizo wakati nilikuwa nimeamua kufanya vizuri na nilikuwa nikijipa kile kinachopaswa kuwa "mazungumzo ya pepo" ili nifuate njia ya afya na uchangamfu. Lakini kwa kweli niligundua kuwa haya yote "kujiambia nifanye nini" na hii "kuhubiri" kwangu haikunifikisha popote… Kama ilivyo na wengi wetu, bado ninajisifu kwa "kuambiwa nini cha kufanya" - iwe na wengine au na mimi mwenyewe.

Kile niligundua ni kwamba wakati nilifanya maamuzi yale yale (kufanya mazoezi, kula vizuri, n.k.) kutoka kwa nafasi ya chaguo badala ya msimamo wa "lazima" au "lazima", basi nilikuwa na hisia nzuri zaidi juu yake. Kwa hivyo niliamua kujaribu ... Badala ya kusema mwenyewe kwamba "lazima" au "lazima" nifanye mazoezi mara kwa mara, nilijiambia "Ninachagua kufanya mazoezi mara kwa mara".

Nichagua ...

Ilikuwa ya kufurahisha kutambua hisia tofauti au nguvu iliyoambatana na taarifa hiyo: "Nichagua…" Badala ya hisia ya hatia, ya kutokuwa "mzuri wa kutosha", ya kutotimiza kile ninachojua ni "bora", au kuhisi kama ilibidi "nifanye kitu, nilijikuta nimejipa uwezo. Kusema "Ninachagua…" kuniweka katika nafasi ya kujichagulia badala ya kufuata maagizo ya mtu mwingine au ya yangu "lazima" na "kuwa na faida".

Kwa hivyo kwa siku hiyo yote, wakati wowote hali ilipotokea wakati "lazima" au "lazima" itatokea, ningeibadilisha na "Nichagua". Kwa mfano, nikiangalia vyombo vichafu vilivyobaki usiku uliopita, badala ya kujiambia "Lazima nioshe vyombo", nikasema "Ninachagua kuosha". Ghafla, nguvu karibu na kuosha vyombo hizo ilibadilika… Haikuwa kazi tena, kitu ambacho nilijua lazima nifanye, lakini kitu ambacho nilikuwa nikifanya kwa sababu nilichagua kuifanya, kwa sababu sikutaka tena kuangalia vyombo hivyo vichafu. Halafu baadaye, wakati wa chakula cha mchana ulipofika, badala ya kusema "Ninapaswa kula kitu chenye afya", nikasema "Ninachagua kula kitu chenye afya".

Hisia nilizokuwa nazo kutokana na taarifa hizo mbili zilikuwa kama usiku na mchana - taarifa za "kweli lazima" kawaida hufuatana na hukumu (kwa kutofaulu hapo zamani), kwa kuhubiri (unajua zaidi kuliko kula chakula cha taka), na hatia ( haujitunzii vya kutosha)… Hakika sio nguvu zinazounga mkono hisia nzuri, sembuse utumbo mzuri.


innerself subscribe mchoro


Walakini, wakati nilibadilisha taarifa ya "lazima", na taarifa ya "Nichague", nilihisi nina uwezo wa kujitunza. Kusema "Ninachagua" hakuweka safari ya hatia, hakuweka sheria ambazo mimi "lazima" nifuate, haikunifanya nihisi kama sikuwa nikifanya "sawa". Kusema "Ninachagua kula chakula chenye afya" ilikuwa inawawezesha sana na kuwakomboa. Iliniondoa katika eneo la "mtoto mwasi" na kwenda katika ulimwengu wa mtu mzima aliyepewa uwezo wa kufanya uchaguzi wake mwenyewe kwa ustawi wake - badala ya kufanya kile "wengine wanadhani ni bora" au kile nilichoambiwa ni bora kwangu. Kile nilichogundua ni kwamba kutumia njia ya "Nichague" kwa kitu chochote ambacho nilikuwa nikipiga hatua wakati wa kufanya kilibadilisha nguvu yote juu yake.

Kila kitu Tunachofanya ni Chaguo

Hata mtu ikiwa amekushika bunduki na kukuambia upe pesa zako zote, hiyo ni chaguo lako. Unaweza kuchagua kutofanya hivyo. Kumbuka kuwa matokeo ya uchaguzi huo yanaweza kuhakikisha kupigwa risasi kwako, lakini bado ni chaguo hata hivyo. Mfano mdogo sana? SAWA. Kuna wakati mwili wako unakutumia ishara - ni njaa, inahitaji kwenda bafuni, ina kiu.

Hata kama mwili wako unatuma ujumbe huo, unachagua kujibu mara moja au kuchelewesha. Vitu vyote hivyo ni chaguo. Wakati ndio, utalazimika kula mwishowe, sio lazima usimame katikati ya sentensi na useme, loops, lazima niende sasa hivi, mwili wangu una njaa. Ni chaguo. Kila kitu tunachofanya (isipokuwa kupumua pengine) ni chaguo - na hata kwa kupumua, tunaweza kudhibiti kasi na mzunguko wa pumzi zetu na tunaweza kushikilia pumzi zetu (kwa uhakika).

Je! Hii inawezaje Kufanya Kazi Kwako?

Wacha tuangalie mifano kadhaa. Labda ni Jumatatu asubuhi na unapinga kwenda kazini. Una hizo blues za Jumatatu. Badala ya kunung'unika mwenyewe "Ninachukia kazi yangu" au "Natamani sikuwa na kwenda kufanya kazi", ninashauri kwanza uangalie sababu unazoenda kufanya kazi. Labda kupata pesa kwa chakula, makaazi, mavazi, vitu vya kufurahisha, nk Kwa hivyo badala ya kwenda kufanya kazi kwa kinyongo, unaweza kujaribu kusema "nachagua kwenda kufanya kazi leo". Hii inaweka spin mpya juu yake, badala ya "mimi kuwa na nenda kazini leo ".

Kumbuka, daima una chaguo. Kuna watu wengi ambao wamechagua tena kwenda kufanya kazi kila siku - wengine hawana makazi, wengine wanapata riziki kwa njia zingine za ubunifu. Kila asubuhi tunapoamka - hiyo ni chaguo. Tunaweza kuchagua kukaa kitandani siku nzima, lakini tunachagua kuamka (hata ikiwa tunasema tunaamka kwa sababu "lazima").

Unaweza kuchagua kukaa kitandani. Unaweza kuchagua kukaa nyumbani wiki nzima. Unaweza kufutwa kazi? Unaweza kuishia bila kazi? Unaweza kuishia kukosa makazi? Wakati matukio hayo yote ni ya kuporomoka kidogo, yote ni matokeo ya uchaguzi uliofanywa. Kwa hivyo vivyo hivyo, kwenda kufanya kazi asubuhi ni chaguo - moja tunayofanya kila siku.

Ninajikuta nikihisi vizuri juu ya matendo yangu ninapojikumbusha kuwa ni chaguo - sio "wana tos". Ninachagua kuamka asubuhi, nachagua kufanya kazi kila siku, nachagua kula vyakula vyenye afya, nachagua kutunza afya yangu, nichagua kuosha vyombo, nichagua kutoa takataka, nachagua niwe mwenye upendo na subira na mimi mwenyewe na wengine…

Kuwa na ufahamu wa Chaguzi Zetu

Vivyo hivyo wakati ninajikuta nikihisi papara, hasira, nk, ikiwa nikijiambia "Ninachagua kutokuwa na subira", "Ninachagua kuwa na hasira", inaweka mambo yote katika mtazamo. Ghafla, naona kuwa nina chaguo. Ningeweza pia kuchagua kuwa mvumilivu, mwenye upendo, mwenye uelewaji.

Sasa kwanini ningechagua kutokuwa na subira, wakati inanikasirisha tu? Wakati ninapoona kuwa kutokuwa na subira ni chaguo ninachofanya, ninaweza kuchagua tofauti. Lakini wakati mwingine, tunataka tu kukaa katika hisia. Na hiyo ni sawa. Tunaweza, hata hivyo, pia kuchagua kuwa waaminifu na sisi wenyewe na kutambua kuwa kutokuwa na subira, hasira, kukasirika, nk ni chaguo tunalofanya. Na kisha, tukiwa tayari, tunaweza kuchagua vinginevyo.

Mchakato huu wote umekuwa ufunuo kwangu na kuachilia sana. Kwa ghafla sifanyi chochote kwa sababu "lazima" tena. Ninaona kuwa kila kitu ambacho nimefanya kimekuwa kwa sababu nilichagua kuifanya - lakini tofauti ni kwamba sasa ninajua kuwa ni chaguo, sihitaji tena kunung'unika na kulalamika juu yake - kwa sababu mimi ' m kuchagua, sio "lazima" ifanye.

Ninachagua kuosha vyombo vichafu kwa sababu nisipofanya hivyo vitajikusanya na sitakuwa na sahani safi kabisa kula. Ningeweza kuchagua kutowaosha na kula kwenye sahani chafu (yuk), au ningeweza kuchagua kuwa na njaa (sio), au siku zote ningeweza kwenda kula (sidhani hivyo), ningeweza kuchagua kutupa nje vyombo na kula kwenye bamba za karatasi (sio rafiki wa mazingira), nk Kwa hivyo kulingana na njia hizi mbadala, naona kwamba ninaosha vyombo kwa sababu mimi huchagua… au ninaenda kazini kwa sababu nachagua, au chochote nilichohisi ilikuwa "lazima" katika maisha yangu ninafanya kweli kwa sababu mimi huchagua.

Kila kitu ni chaguo… Tunapogundua kuwa kila kitu tunachofanya ni kwa sababu ya chaguo tunalofanya, basi tunawezeshwa kuchagua vitu ambavyo vinatuletea ustawi na furaha - kwa sababu, baada ya yote, ni chaguo letu.

Kurasa Kitabu:

Matendo ya nasibu ya Wema
na Dawna Markova.

Aitwaye a Marekani leo Best Bet for Educators, hiki ni kitabu kinachohimiza neema kupitia ishara ndogo zaidi. Msukumo wa harakati za fadhili, Matendo ya nasibu ya Wema ni dawa ya ulimwengu uliochoka. Hadithi zake za kweli, nukuu za kufikiria, na maoni ya ukarimu huchochea wasomaji kuishi kwa huruma katika toleo hili jipya zuri.

Info / Order kitabu hiki. Inapatikana pia kama kitabu cha sauti.

Vitabu Zaidi vinavyohusiana

 

Kuhusu Mwandishi

Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.

Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com