tabia ya Marekebisho

Kila kitu Tunachofanya ni Chaguo: Kuwa na ufahamu wa Chaguo Zetu

Kila kitu Tunachofanya ni Chaguo: Kuwa na ufahamu wa Chaguo Zetu
Image na Lars_Nissen 

Siku nyingine nilikuwa nikijitolea "kuzungumza vizuri"… nikijiambia ninahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara, kula vizuri, kujitunza vizuri ... Unapata picha. Ilikuwa moja ya siku hizo wakati nilikuwa nimeamua kufanya vizuri na nilikuwa nikijipa kile kinachopaswa kuwa "mazungumzo ya pepo" ili nifuate njia ya afya na uchangamfu. Lakini kwa kweli niligundua kuwa haya yote "kujiambia nifanye nini" na hii "kuhubiri" kwangu haikunifikisha popote… Kama ilivyo na wengi wetu, bado ninajisifu kwa "kuambiwa nini cha kufanya" - iwe na wengine au na mimi mwenyewe.

Kile niligundua ni kwamba wakati nilifanya maamuzi yale yale (kufanya mazoezi, kula vizuri, n.k.) kutoka kwa nafasi ya chaguo badala ya msimamo wa "lazima" au "lazima", basi nilikuwa na hisia nzuri zaidi juu yake. Kwa hivyo niliamua kujaribu ... Badala ya kusema mwenyewe kwamba "lazima" au "lazima" nifanye mazoezi mara kwa mara, nilijiambia "Ninachagua kufanya mazoezi mara kwa mara".

Nichagua ...

Ilikuwa ya kufurahisha kutambua hisia tofauti au nguvu iliyoambatana na taarifa hiyo: "Nichagua…" Badala ya hisia ya hatia, ya kutokuwa "mzuri wa kutosha", ya kutotimiza kile ninachojua ni "bora", au kuhisi kama ilibidi "nifanye kitu, nilijikuta nimejipa uwezo. Kusema "Ninachagua…" kuniweka katika nafasi ya kujichagulia badala ya kufuata maagizo ya mtu mwingine au ya yangu "lazima" na "kuwa na faida".

Kwa hivyo kwa siku hiyo yote, wakati wowote hali ilipotokea wakati "lazima" au "lazima" itatokea, ningeibadilisha na "Nichagua". Kwa mfano, nikiangalia vyombo vichafu vilivyobaki usiku uliopita, badala ya kujiambia "Lazima nioshe vyombo", nikasema "Ninachagua kuosha". Ghafla, nguvu karibu na kuosha vyombo hizo ilibadilika… Haikuwa kazi tena, kitu ambacho nilijua lazima nifanye, lakini kitu ambacho nilikuwa nikifanya kwa sababu nilichagua kuifanya, kwa sababu sikutaka tena kuangalia vyombo hivyo vichafu. Halafu baadaye, wakati wa chakula cha mchana ulipofika, badala ya kusema "Ninapaswa kula kitu chenye afya", nikasema "Ninachagua kula kitu chenye afya".

Hisia nilizokuwa nazo kutokana na taarifa hizo mbili zilikuwa kama usiku na mchana - taarifa za "kweli lazima" kawaida hufuatana na hukumu (kwa kutofaulu hapo zamani), kwa kuhubiri (unajua zaidi kuliko kula chakula cha taka), na hatia ( haujitunzii vya kutosha)… Hakika sio nguvu zinazounga mkono hisia nzuri, sembuse utumbo mzuri.

Walakini, wakati nilibadilisha taarifa ya "lazima", na taarifa ya "Nichague", nilihisi nina uwezo wa kujitunza. Kusema "Ninachagua" hakuweka safari ya hatia, hakuweka sheria ambazo mimi "lazima" nifuate, haikunifanya nihisi kama sikuwa nikifanya "sawa". Kusema "Ninachagua kula chakula chenye afya" ilikuwa inawawezesha sana na kuwakomboa. Iliniondoa katika eneo la "mtoto mwasi" na kwenda katika ulimwengu wa mtu mzima aliyepewa uwezo wa kufanya uchaguzi wake mwenyewe kwa ustawi wake - badala ya kufanya kile "wengine wanadhani ni bora" au kile nilichoambiwa ni bora kwangu. Kile nilichogundua ni kwamba kutumia njia ya "Nichague" kwa kitu chochote ambacho nilikuwa nikipiga hatua wakati wa kufanya kilibadilisha nguvu yote juu yake.

Kila kitu Tunachofanya ni Chaguo

Hata mtu ikiwa amekushika bunduki na kukuambia upe pesa zako zote, hiyo ni chaguo lako. Unaweza kuchagua kutofanya hivyo. Kumbuka kuwa matokeo ya uchaguzi huo yanaweza kuhakikisha kupigwa risasi kwako, lakini bado ni chaguo hata hivyo. Mfano mdogo sana? SAWA. Kuna wakati mwili wako unakutumia ishara - ni njaa, inahitaji kwenda bafuni, ina kiu.

Hata kama mwili wako unatuma ujumbe huo, unachagua kujibu mara moja au kuchelewesha. Vitu vyote hivyo ni chaguo. Wakati ndio, utalazimika kula mwishowe, sio lazima usimame katikati ya sentensi na useme, loops, lazima niende sasa hivi, mwili wangu una njaa. Ni chaguo. Kila kitu tunachofanya (isipokuwa kupumua pengine) ni chaguo - na hata kwa kupumua, tunaweza kudhibiti kasi na mzunguko wa pumzi zetu na tunaweza kushikilia pumzi zetu (kwa uhakika).

Je! Hii inawezaje Kufanya Kazi Kwako?

Wacha tuangalie mifano kadhaa. Labda ni Jumatatu asubuhi na unapinga kwenda kazini. Una hizo blues za Jumatatu. Badala ya kunung'unika mwenyewe "Ninachukia kazi yangu" au "Natamani sikuwa na kwenda kufanya kazi", ninashauri kwanza uangalie sababu unazoenda kufanya kazi. Labda kupata pesa kwa chakula, makaazi, mavazi, vitu vya kufurahisha, nk Kwa hivyo badala ya kwenda kufanya kazi kwa kinyongo, unaweza kujaribu kusema "nachagua kwenda kufanya kazi leo". Hii inaweka spin mpya juu yake, badala ya "mimi kuwa na nenda kazini leo ".

Kumbuka, daima una chaguo. Kuna watu wengi ambao wamechagua tena kwenda kufanya kazi kila siku - wengine hawana makazi, wengine wanapata riziki kwa njia zingine za ubunifu. Kila asubuhi tunapoamka - hiyo ni chaguo. Tunaweza kuchagua kukaa kitandani siku nzima, lakini tunachagua kuamka (hata ikiwa tunasema tunaamka kwa sababu "lazima").


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Unaweza kuchagua kukaa kitandani. Unaweza kuchagua kukaa nyumbani wiki nzima. Unaweza kufutwa kazi? Unaweza kuishia bila kazi? Unaweza kuishia kukosa makazi? Wakati matukio hayo yote ni ya kuporomoka kidogo, yote ni matokeo ya uchaguzi uliofanywa. Kwa hivyo vivyo hivyo, kwenda kufanya kazi asubuhi ni chaguo - moja tunayofanya kila siku.

Ninajikuta nikihisi vizuri juu ya matendo yangu ninapojikumbusha kuwa ni chaguo - sio "wana tos". Ninachagua kuamka asubuhi, nachagua kufanya kazi kila siku, nachagua kula vyakula vyenye afya, nachagua kutunza afya yangu, nichagua kuosha vyombo, nichagua kutoa takataka, nachagua niwe mwenye upendo na subira na mimi mwenyewe na wengine…

Kuwa na ufahamu wa Chaguzi Zetu

Vivyo hivyo wakati ninajikuta nikihisi papara, hasira, nk, ikiwa nikijiambia "Ninachagua kutokuwa na subira", "Ninachagua kuwa na hasira", inaweka mambo yote katika mtazamo. Ghafla, naona kuwa nina chaguo. Ningeweza pia kuchagua kuwa mvumilivu, mwenye upendo, mwenye uelewaji.

Sasa kwanini ningechagua kutokuwa na subira, wakati inanikasirisha tu? Wakati ninapoona kuwa kutokuwa na subira ni chaguo ninachofanya, ninaweza kuchagua tofauti. Lakini wakati mwingine, tunataka tu kukaa katika hisia. Na hiyo ni sawa. Tunaweza, hata hivyo, pia kuchagua kuwa waaminifu na sisi wenyewe na kutambua kuwa kutokuwa na subira, hasira, kukasirika, nk ni chaguo tunalofanya. Na kisha, tukiwa tayari, tunaweza kuchagua vinginevyo.

Mchakato huu wote umekuwa ufunuo kwangu na kuachilia sana. Kwa ghafla sifanyi chochote kwa sababu "lazima" tena. Ninaona kuwa kila kitu ambacho nimefanya kimekuwa kwa sababu nilichagua kuifanya - lakini tofauti ni kwamba sasa ninajua kuwa ni chaguo, sihitaji tena kunung'unika na kulalamika juu yake - kwa sababu mimi ' m kuchagua, sio "lazima" ifanye.

Ninachagua kuosha vyombo vichafu kwa sababu nisipofanya hivyo vitajikusanya na sitakuwa na sahani safi kabisa kula. Ningeweza kuchagua kutowaosha na kula kwenye sahani chafu (yuk), au ningeweza kuchagua kuwa na njaa (sio), au siku zote ningeweza kwenda kula (sidhani hivyo), ningeweza kuchagua kutupa nje vyombo na kula kwenye bamba za karatasi (sio rafiki wa mazingira), nk Kwa hivyo kulingana na njia hizi mbadala, naona kwamba ninaosha vyombo kwa sababu mimi huchagua… au ninaenda kazini kwa sababu nachagua, au chochote nilichohisi ilikuwa "lazima" katika maisha yangu ninafanya kweli kwa sababu mimi huchagua.

Kila kitu ni chaguo… Tunapogundua kuwa kila kitu tunachofanya ni kwa sababu ya chaguo tunalofanya, basi tunawezeshwa kuchagua vitu ambavyo vinatuletea ustawi na furaha - kwa sababu, baada ya yote, ni chaguo letu.

Kurasa Kitabu:

Matendo ya nasibu ya Wema
na Dawna Markova.

tabiaAitwaye a Marekani leo Best Bet for Educators, hiki ni kitabu kinachohimiza neema kupitia ishara ndogo zaidi. Msukumo wa harakati za fadhili, Matendo ya nasibu ya Wema ni dawa ya ulimwengu uliochoka. Hadithi zake za kweli, nukuu za kufikiria, na maoni ya ukarimu huchochea wasomaji kuishi kwa huruma katika toleo hili jipya zuri.

Info / Order kitabu hiki. Inapatikana pia kama kitabu cha sauti.

Vitabu Zaidi vinavyohusiana

 

Kuhusu Mwandishi

Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.

Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com

Pia Kutoka kwa Wahariri

Jarida la InnerSelf: Aprili 5, 2021

Wafanyakazi wa Ndani
Ninapoandika hii, ni wikendi ya Pasaka. Pia kipindi cha Pasaka. Na tumepata tu equinox ya Msimu, na kabla ya hapo, Mwaka Mpya wa Wachina. Yote haya ni juu ya kuzaliwa upya, upya, na mwanzo mpya ... lakini pia kumalizika kwa kitu kingine. kuendelea

Jarida la InnerSelf: Machi 15, 2021

Wafanyakazi wa Ndani
Jambo moja kila mtu anaweza kukubaliana, bila kujali dini yao, rangi, jinsia, nk, ni kwamba maisha huja na changamoto zake. Wiki hii tunashiriki ufahamu juu ya uelekezaji wa changamoto za maisha. Tunaanza na ... kuendelea

Jarida la InnerSelf: Machi 1, 2021

Wafanyakazi wa Ndani
Mabadiliko yanaweza kwenda pande mbili ... ukuaji au kuoza, na zote hutimiza kusudi lao. Vitu vingine vinapaswa kuoza ili kitu kingine kiweze kuzaa, na kisha kukua. Wiki hii tunazingatia mabadiliko ambayo tunaweza kuanzisha ndani yetu na hivyo ulimwenguni. kuendelea

Jarida la InnerSelf: Februari 15, 2021

Wafanyakazi wa Ndani
Wakati ninaandika hii, ni Siku ya Wapendanao, siku ambayo inahusishwa na mapenzi ... mapenzi ya kimapenzi. Walakini, kwa kuwa mapenzi ya kimapenzi ni mdogo kwa kuwa, kawaida, hutumika tu kwa mapenzi kati ya watu wawili, wiki hii, tunaangalia Upendo kwa mtazamo mpana. kuendelea

Jarida la InnerSelf: Februari 8, 2021

Wafanyakazi wa Ndani
Kuna tabia fulani za wanadamu ambazo ni za kupongezwa, na, kwa bahati nzuri, tunaweza kusisitiza na kuongeza mielekeo hiyo ndani yetu. Sisi ni viumbe vinavyobadilika. Hatujawekwa "jiwe" au kukwama katika hatua yoyote maishani. Wiki hii tunazingatia mambo ambayo tunaweza kubadilisha ndani ya nafsi yetu ... kuendelea

Je, Ni Nzuri au Mbaya? Na Je, Tunastahili Kuhukumu?

Marie T. Russell
Hukumu ina jukumu kubwa katika maisha yetu, kiasi kwamba hata hatujui wakati mwingi ambao tunahukumu. Ikiwa haukufikiria kuwa kuna kitu kibaya, haitakukasirisha. Ikiwa haukufikiria kuwa kitu kizuri, hautasikia upotezaji wowote wakati haupo ... kuendelea

Jarida la InnerSelf: Januari 31, 2021

Wafanyakazi wa Ndani
Wakati mwanzo wa mwaka uko nyuma yetu, kila siku hutuletea fursa mpya ya kuanza tena, au kuendelea na safari yetu "mpya". Kwa hivyo wiki hii, tunakuletea nakala za kukusaidia katika mwendelezo wako wa "sura mpya" ya hadithi yako, sura ya 2021, iliyoanza Januari 1. kuendelea

Jarida la InnerSelf: Januari 24, 2021

Wafanyakazi wa Ndani
Wiki hii, tunazingatia uponyaji wa kibinafsi ... Iwe uponyaji ni wa kihemko, wa mwili au wa kiroho, yote yameunganishwa ndani yetu na pia na ulimwengu unaotuzunguka. Walakini, ili uponyaji utokee kweli ... kuendelea

Utata Mzushi - "Sisi" Dhidi ya "Wao"

Robert Jennings, InnerSelf.com
Wakati watu wanaacha kupigana na kuanza kusikiliza, jambo la kuchekesha linatokea. Wanatambua kuwa wanafanana zaidi kuliko vile walivyofikiria. kuendelea

Jarida la InnerSelf: Januari 17, 2021

Wafanyakazi wa Ndani
Wiki hii, mtazamo wetu ni "mtazamo" au jinsi tunavyojiona, watu wanaotuzunguka, mazingira yetu, na ukweli wetu. Kama inavyoonyeshwa kwenye picha hapo juu, kitu ambacho kinaonekana kikubwa, kwa mdudu, kinaweza kuwa kidogo kwa mwanadamu mwenye miguu miwili, au hata mnyama mwenye miguu-minne. kuendelea

Jarida la InnerSelf: Januari 10, 2021

Wafanyakazi wa Ndani
Wiki hii, tunapoendelea na safari yetu kwenda kwa ambayo imekuwa - hadi sasa - 2021 ya ghasia, tunazingatia kujipanga wenyewe, na kujifunza kusikia ujumbe wa angavu, ili kuishi maisha tunayotamani ... hatua moja, chaguo moja, wakati mmoja kwa wakati. kuendelea

Kuchukua Upande? Asili Haichagui Upande! Hutibu Kila Mtu Sawa

Marie T. Russell
Asili haichagui pande: inatoa tu kila mmea nafasi nzuri ya maisha. Jua huangaza kila mtu bila kujali saizi yake, rangi, lugha, au maoni. Je! Hatuwezi kufanya vivyo hivyo? Sahau ugomvi wetu wa zamani, malalamiko yetu ya zamani, chuki zetu za zamani, na anza kumtazama kila mtu duniani kama mtu mwingine kama sisi .. kuendelea

Jarida la InnerSelf: Januari 3, 2021

Wafanyakazi wa Ndani
Tunapoukaribisha mwaka mpya, tunaaga wa zamani ... ambayo inaweza pia kumaanisha - ikiwa tutachagua - kuacha vitu ambavyo havitufanyi kazi, pamoja na mitazamo na tabia za zamani. Kuukaribisha mwaka mpya pia kijadi ni wakati wa kufungua njia mpya za kuwa na kujenga ukweli mpya kwetu. kuendelea

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

SAUTI ZA NDANI YAO

kikundi cha watu wa rangi nyingi wakisimama kwa picha ya pamoja
Njia Saba Unazoweza Kuonyesha Heshima kwa Timu Yako Mbalimbali (Video)
by Kelly McDonald
Heshima ina maana kubwa, lakini haigharimu chochote kutoa. Hapa kuna njia ambazo unaweza kuonyesha (na…
tembo akitembea mbele ya jua linalotua
Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Mei 16 - 22, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
picha ya Leo Buscaglia kutoka kwenye jalada la kitabu chake: Living, Loving and Learning
Jinsi ya Kubadilisha Maisha ya Mtu ndani ya Sekunde chache
by Joyce Vissel
Maisha yangu yalibadilika sana wakati mtu alichukua sekunde hiyo kuonyesha uzuri wangu.
picha ya mchanganyiko ya kupatwa kwa mwezi
Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Mei 9 - 15, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
05 08 kukuza mawazo ya huruma 2593344 imekamilika
Kukuza Fikra za Huruma Kujihusu Na Wengine
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Watu wanapozungumza juu ya huruma, mara nyingi wanarejelea kuwa na huruma kwa wengine... kwa…
wanandoa wachanga, wamevaa masks ya kinga, wamesimama kwenye daraja
Daraja la Uponyaji: Mpendwa Virusi vya Corona...
by Laura Aversano
Janga la Coronavirus liliwakilisha mkondo katika nyanja zetu za kiakili na za mwili za ukweli ambazo…
Asubuhi aurora juu ya Læsø, Denmark.
Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Mei 2 - 8, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
ond
Kuishi kwa Maelewano na Heshima kwa Wote
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Tembea na mwongozo wa ndani unaoendana na mazingira yako na wengine. Vikwazo vinavyokukabili...
mwanamume mwenye kidole kwenye kidevu chake akitazama juu nyuma ya alama za swali
Dhana 5 Potofu Kuhusu Ubunifu Ambayo Inaweza Kuwa Inakurudisha Nyuma
by Penelope Przekop
Kujielewa na kujikubali katika kiwango halisi ni ufunguo wa kufikia uwezo wako.…
Kupitia seli kwenye safari yetu ya uponyaji
Kupitia seli zetu kwenye safari ya uponyaji wa maisha
by Barry Grundland, MD na Patricia Kay, MA
Maisha, kwa asili yake ni… hai! Kwa sababu iko hai, sio kujibu tu kwa seti,…
wanawake wawili wameketi wakicheka
Raha tele Inawezekana kwa Wote
by Julia Paulette Hollenbery
Kuna furaha tele inayowezekana kwa sisi sote, mengi zaidi kuliko tunayoishi sasa. Ni…

MOST READ

05 08 kukuza mawazo ya huruma 2593344 imekamilika
Kukuza Fikra za Huruma Kujihusu Na Wengine (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Watu wanapozungumza juu ya huruma, mara nyingi wanarejelea kuwa na huruma kwa wengine... kwa…
mtu anayeandika barua
Kuandika Ukweli na Kuruhusu Hisia Kutiririka
by Barbara Berger
Kuandika mambo ni njia nzuri ya kujizoeza kusema ukweli.
picha ya mtu mguu mtupu amesimama kwenye nyasi
Mazoezi ya Kutuliza na Kurudisha Muunganisho Wako kwa Asili
by Jovanka Ciares
Sote tuna uhusiano huu na maumbile na ulimwengu mzima: kwa ardhi, kwa maji, hewa, na ...
manyoya ya kijivu na nyeupe 4 7
Kuelewa Mambo ya Ubongo ya Kijivu na Nyeupe
by Christopher Filley, Chuo Kikuu cha Colorado
Ubongo wa mwanadamu ni kiungo cha pauni tatu ambacho kinabaki kuwa fumbo. Lakini watu wengi wamesikia…
ununuzi wakati mungu anakupenda 4 8
Jinsi Kuhisi Kupendwa na Mungu Kunavyopunguza Matumizi ya Kujiboresha
by Chuo Kikuu cha Duke
Wakristo walio wa kiroho au wa kidini wana uwezekano mdogo wa kununua bidhaa za kujiboresha...
kukumbatiana kulikua vizuri 5 6
Kwa Nini Hugs Hujisikia Vizuri?
by Jim Dryden, Chuo Kikuu cha Washington huko St.
Utafiti mpya unaonyesha kwa nini kukumbatiana na aina zingine za "mguso wa kupendeza" huhisi vizuri.
wavulana wawili waliokuwa wakichuna tufaha wakiwa wameketi kando ya nguzo ya nyasi
Je, Kuwa Mgumu kwa Vijana Kunaboresha Utendaji?
by Jennifer Fraser
Mtazamo wa uonevu una wazazi, walimu na wakufunzi wanaoamini lazima wawe wagumu kwa uhakika…
jinsi utoaji mimba unavyoathiri uchumi 4 7
Jinsi Kupunguza Upatikanaji wa Uavyaji Mimba Kunavyodhuru Uchumi
by Michele Gilman, Chuo Kikuu cha Baltimore
Afya ya uzazi si tu kuhusu uavyaji mimba, licha ya uangalizi wote ambao utaratibu unapata. Ni…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.