Je! Ni Nafasi Gani Tutabadilisha Tabia Yetu Baada ya Coronavirus? Uhamiaji wa kuwasili kwa uwanja wa ndege wa Changi. furaha / Shutterstock

Ulimwengu kama tunavyojua hauwezi kuwa sawa. Uchumi wa ulimwengu umepungua, watu wanaishi kwa kujitenga na idadi ya vifo kutoka kwa muuaji asiyeonekana inaongezeka sana. Janga la coronavirus limeweka ukweli mbaya wa kufiwa, ugonjwa na ukosefu wa ajira. Watu wengi tayari wanakabiliwa na shida ya kifedha na kutokuwa na uhakika juu ya matarajio ya kazi ya baadaye.

Takwimu za mapema zinaonyesha kuwa athari ya kisaikolojia ya janga hilo mara moja ni kubwa. Kuna pia uchambuzi zaidi wa kuinua, hata hivyo, kupendekeza uzoefu inaweza kutusaidia kubadilisha mitindo yetu ya maisha kwa bora. Lakini je! Wanadamu wana uwezo wa kubadilisha tabia endelevu?

Tunajua kuwa shida zinaweza kusababisha hasira na hofu. Katika kiwango cha jamii, mhemko huu unaweza kushuka kwa vitendo vya ujanja, unyanyapaa na ubaguzi. Mshtuko wa mazingira na magonjwa ya milipuko pia yanaweza kusababisha jamii kuwa "ya ubinafsi" zaidi, ikichagua viongozi wenye mabavu na kuonyesha upendeleo kwa watu wa nje.

Tunajua pia kwamba usawa wa jamii uliopo - ambayo ni tishio kwa afya ya akili - huzidi baada matukio mabaya. Dhiki yoyote ya kisaikolojia huwa alijiinua kwa wale ambao wana bahati ndogo.


innerself subscribe mchoro


Ili kubadilisha tabia zetu kuwa bora, tunahitaji kwanza kushinda changamoto hizi na kuongeza ustawi. Zaidi ya miaka mitatu iliyopita, kikundi chetu ametoa mawazo mengi na "ustawi”. Tunafafanua hii kama uhusiano mzuri kwetu, jamii na mazingira yetu mapana.

Katika kiwango cha msingi, tabia nzuri za kiafya ni muhimu kufanikisha ustawi wa mtu binafsi, kama vile kula kiafya, kulala vizuri na kufanya mazoezi. Hisia kali ya maana na kusudi ni muhimu sana kwa kushinda matukio makubwa ya maisha na kutambua "Ukuaji baada ya kiwewe". Kwa maneno ya mmoja wa wenzetu - ambaye ameshinda ugonjwa wa sclerosis - lazima tujitolee kwa "chanya, kusudi na mazoezi”Wakati wa mizozo ya kibinafsi. Hii inajumuisha kujisogeza zaidi ya sisi wenyewe na kutumikia kitu kikubwa zaidi.

Mahusiano mazuri ya kijamii na jamii kwa hivyo ni muhimu. Mahusiano ya kijamii huweka msingi wa kitambulisho cha kibinafsi na hisia zetu za kushikamana na wengine. Hii inaleta mhemko mzuri katika uhusiano wa juu wa ond.

hivi karibuni utafiti na kazi ya kitaaluma pia onyesha kwamba tuna hitaji la kuzaliwa kuunganishwa na maumbile na aina zingine za maisha kujisikia vizuri. Watu ambao hutumia wakati mara kwa mara katika maumbile huwa furaha na kuwa na hisia kubwa ya maana katika maisha.

Je! Ni Nafasi Gani Tutabadilisha Tabia Yetu Baada ya Coronavirus? Asili hutufurahisha. Wimbo_kuhusu_majira ya joto/Shutterstock

Kwa bahati mbaya, haiwezekani tena kujadili uhusiano kati ya mazingira na furaha bila kuzingatia tishio kubwa ambalo ni mabadiliko ya hali ya hewa ya anthropogenic. Hii inaweza kusababisha hisia za "solastalgia”- hali ya huzuni, kukata tamaa na unyong'onyevu unaotokana na mabadiliko mabaya ya mazingira.

Kawaida kati ya janga la coronavirus na mabadiliko ya hali ya hewa ni mkali. Changamoto zote zinawakilisha matatizo ya "mazingira" ambayo yanaongozwa na kijamii. Tofauti kubwa, hata hivyo, ni mwitikio wetu wa ulimwengu kwa moja, lakini sio nyingine.

Hali halisi ya mabadiliko ya hali ya hewa, pamoja na helplessness tunahisi kuhusiana nayo, tunachangia "kukaa mikono yetu na kutofanya chochote". Jambo hili linajulikana kama "Kitendawili cha Giddens". Labda utando wa fedha hapa ndio kile coronavirus inaweza na inapaswa kutufundisha - kwamba kujitolea kwa hatua husababisha mabadiliko.

Mabadiliko yanawezekana

Neno la Kichina la "mgogoro" linajumuisha wahusika wawili, mmoja kwa hatari na mwingine kwa fursa. Wakati wa janga hilo, watu wengi wamelazimika kufanya kazi kutoka nyumbani - kwa kiasi kikubwa kupunguza muda waliotumia kusafiri, pamoja na uchafuzi wa hewa. Hii inaweza kuendelea, ikiwa tunaona thamani ndani yake.

Ingawa bila bila changamoto zake, majaribio ya mifumo rahisi ya kufanya kazi, kama vile wiki ya kazi ya siku nne, pia onyesha faida nyingi kwa ustawi wa mtu binafsi.

Coronavirus inauliza swali: kwa nini tunataka kurudi kikamilifu katika hali ya kufanya kazi wakati lengo la mwisho linaweza kupatikana kwa njia tofauti, kusaidia ustawi, tija na uendelevu wa mazingira? Mabadiliko yoyote madogo mazuri yanatusaidia kuhisi kuwezeshwa zaidi. Janga hilo, baada ya yote, limetufundisha kuwa tunaweza kupata bila kununua kupita kiasi na kwenda kwa safari ndefu kwa likizo.

Kuna ushahidi kwamba tunaweza kufanya mabadiliko ya tabia kufuatia shida. Tunajua kuwa hatua kadhaa za kinga, kama vile kupumua na usafi wa mikono, inaweza kuwa mazoea kufuatia janga la virusi. Utafiti pia umeonyesha kuwa wakaazi wa New Jersey, Amerika, ikawa zaidi uwezekano wa kuunga mkono sera za mazingira kufuatia vimbunga viwili vikali. Uzoefu wa mafuriko nchini Uingereza vile vile umeonyeshwa kusababisha a nia ya kuokoa nishati. Wakati huo huo, moto wa misitu nchini Australia wameongeza uanaharakati wa kijani kibichi.

Kudumisha mabadiliko

Hiyo ilisema, utafiti unaonyesha kuwa mabadiliko chanya kwa ujumla hupungua kwa muda. Mwishowe, sisi kipaumbele urejesho wa kazi za jamii badala ya vitendo vya kupigania mazingira. Kudumisha mabadiliko yoyote ya tabia ni ngumu na inategemea mambo mengi pamoja na nia, tabia, rasilimali, ufanisi wa kibinafsi na ushawishi wa kijamii.

Uzoefu mzuri wa kisaikolojia, hisia na hali mpya ya kusudi inaweza kushikilia ufunguo wa kuendesha nia zisizo na fahamu kuelekea tabia endelevu ya mazingira. Ushahidi unaojitokeza pia unaonyesha kwamba elimu ya mazingira na shughuli za asili inaweza kuwezesha ujamaa na uhusiano wa jamii.

Kwa bahati nzuri, hatua rahisi kama vile kutembea na "Kujifunza kwa akili", kwa kuzingatia sasa, imeonyeshwa kukuza uwazi kuelekea maoni yanayohusiana na mwingiliano kati ya wanadamu na maumbile. Vitu hivi vinaweza kusaidia kudumisha mabadiliko ya tabia.

Kuelewa kuwa ulimwengu wetu wa kisaikolojia, kijamii, kiuchumi, na asili ni sehemu ya mfumo uliounganishwa pia huwezesha maadili ya kiikolojia kuelekea kulinda na kuhifadhi ulimwengu wa asili.

Ili kufanikisha hilo, hatua zilizowekwa katika kukuza chanya, fadhili na shukrani zinaweza kuwa nzuri. Tunajua kwamba mambo haya husababisha mabadiliko chanya endelevu. Kutafakari kuzingatia upendo na fadhili pia inawezesha mhemko mzuri na hisia ya kibinafsi ya uhusiano wa jamii.

Je! Ni Nafasi Gani Tutabadilisha Tabia Yetu Baada ya Coronavirus? Kuweka jarida nje inaweza kuwa motisha. Teechai / Shutterstock

Uingiliaji mwingine ambao unaweza kupunguza mafadhaiko na kukuza ustawi wa kisaikolojia ni kuweka jarida. Hii inaweza hata kukuza tabia ya kiikolojia ikikamilika kwa maumbile.

Wajibu wa serikali

Shida zingine haziwezekani kwa mtu kurekebisha peke yake, hata hivyo - kwa hivyo Giddens Kitendawili. Mabadiliko mazuri ya watu binafsi yanaweza kuwa ya muda au yasiyo na maana, ikiwa hayataimarishwa na sera au kanuni. Mashirika, tasnia na serikali wana jukumu kubwa la kukuza mabadiliko chanya.

Hatua ya kwanza itakuwa kuwezesha ustawi wa raia wote, kwa kushinda vitisho vya ukosefu wa usawa, chuki dhidi ya wageni na habari potofu baada ya janga hilo. Ikiwa tutashindwa kufanya hivi, mwishowe tutapuuza fursa za mabadiliko mazuri na kuhatarisha uhai wa spishi zetu. Tunachoamua kufanya leo na baada ya shida ya sasa ni ya umuhimu mkubwa.Mazungumzo

Kuhusu mwandishi

Katie Gibbs, Mgombea wa PhD wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha Swansea; Andrew H Kemp, Profesa na Mwenyekiti wa Kibinafsi, Chuo Kikuu cha Swansea, na Zoe Fisher, Mtaalam wa Kisaikolojia wa Kliniki, Chuo Kikuu cha Swansea

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

kuvunja

Vitabu kuhusiana:

Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya

na James Clear

Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)

na Gretchen Rubin

Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua

na Adam Grant

Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha

na Morgan Housel

Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza