tabia ya Marekebisho

Kwanini Unapaswa Kuacha Kutumia Chakula Ili Kulipa au Kuwaadhibu Watoto Wako

Kwanini Unapaswa Kuacha Kutumia Chakula Ili Kulipa au Kuwaadhibu Watoto Wako Mbegu za barafu zinaweza kuonyesha furaha na upendo. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

Wakati mmoja au mwingine, karibu kila mzazi hutumia chakula kuwazawadia watoto wao kwa tabia nzuri na mafanikio - au kuwafariji wakati wana huzuni au wamekata tamaa.

Wakati watoto wanapotengeneza heshima, kushinda mchezo mkubwa au kuvumilia kupitia mapambano, mzazi anaweza kuonyesha kiburi na furaha yao na pipi au ice cream. Vivyo hivyo, wakati watoto wanahisi chini na nje, wachague wanaweza kuchukua njia ya kutibu. Sababu za hii ni rahisi: Kutumia chakula kama motisha kunaweza kupata matokeo, na vyakula vyenye chumvi, vitamu au sukari mara nyingi hufikiwa.

Unaweza kufikiria hakuna ubaya kufanya jambo la aina hii. Lakini kama a mtaalam wa lishe na lishe inazingatia lishe ya familia, ninafikiria kutumia chakula mara kwa mara kama motisha kwa watoto kuwa hatari.

Kuthawabisha na kufariji watoto na chakula inaweza kusababisha kula kupita kiasi wakati hawana njaa. Pia inaongeza nafasi watakazofanya jaribu kukabiliana na hisia zao kupitia kile wanachokula.

Ninatumia muda wangu mwingi kazini kusaidia wateja kuvunja mzunguko huu. Ninawaonyesha jinsi ya kuacha kutumia mbinu kama hongo, hukumu na aibu ambayo yanajumuisha vyakula na vinywaji ambavyo vinaweza kuanzia bakuli la pudding ya chokoleti hadi glasi kubwa ya soda. Ninafundisha pia wazazi njia zingine za kusherehekea na kutuliza ambayo hayategemei chakula.

Utafiti mwingi unaonyesha watoto hutumia kalori zaidi, wanga na mafuta kila siku wakati wazazi hutumia chakula kuthawabisha tabia. Kwa mfano, wakati mama wa watoto wa umri wa mapema kutumia chakula kupunguza hisia za watoto wao, watoto hao hula pipi zaidi wanapokasirika. Na utafiti wa Ufaransa uligundua kuwa mama ambao walitumia chakula kama tuzo kwa watoto wao walichochea tabia ya watoto wao kula kupita kiasi - hata wakati watoto wao hawana njaa. Kwa kweli, sio mama na baba tu wanaotumia chakula kwa njia hii lakini walezi wa kila aina, kutoka kwa watunzaji wa watoto hadi kwa babu na nyanya. Na wakati ni shida kubwa shuleni pia, kubadilisha mifumo nyumbani ni muhimu.

Ili kuwasaidia wazazi kupata tabia ya kukataa tabia hii, nimeingia katika hatua nne za kuondoa hatia na kuacha chakula kama tuzo.

1. Tambua matukio ya kawaida

Fikiria juu ya jinsi unavyosherehekea baada ya maonyesho au ikiwa mara nyingi unaahidi kutibu watoto wako wanapomaliza kazi. Je! Unawasukuma watoto wako kusafisha chumba chao kwa kutundika uwezekano wa dessert? Je! Unawachukua kwa pizza kuwasaidia kukabiliana wakati hawafanyi timu? Kutambua matukio ya kawaida ni hatua muhimu ya kwanza kuelekea kuvunja muundo huu.

2. Usijilaumu

Hauko peke yako ikiwa chakula kimeingia katika jinsi unavyoshirikiana na watoto wakati hauko mezani. Kilicho muhimu zaidi ni utayari wako wa kutafuta njia mpya bila kujiamua. Kutumia chakula kuwazawadia watoto hudhoofisha tabia nzuri unajaribu kuingiza, kwa hivyo juhudi yoyote kuelekea mabadiliko inaweza kuwa na faida za muda mrefu.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Kwanini Unapaswa Kuacha Kutumia Chakula Ili Kulipa au Kuwaadhibu Watoto Wako Kuelekea matembezi ya familia inaweza kuwa tiba ya kweli. Shutterstock.com/Vitalinka

3. Taja hisia unazolenga kufikisha

Kutenganisha dhamira yako na matendo yako kutakusaidia kuacha kutumia chakula kama njia ya kutuliza au kusifu. Ili kufanya hivyo, fikiria mtoto wako katika hali ambapo unaweza kutumia chakula kwa njia hiyo. Cheza eneo hilo akilini mwako, ukisimama kabla ya kuleta chakula. Unapofikiria mtoto wako katika hali hiyo, jiulize ni hisia gani ungependa kutoa.

Kwa mfano, mtoto wako huanguka chini njiani na ngozi hupiga magoti. Unajilaza kuwafariji na kutunza jeraha lao huku kilio kikizidi. Unaendelea kufariji baada ya kuwa umeshikamana na Msaada wa Bendi kwao lakini hawawezi kutulia. Ikiwa wewe ni kama wateja wangu wengi, utajaribiwa kusema, "Nitakusaidia na kisha tunaweza kwenda kupata ice cream."

Jiulize wakati huo ni hisia gani unataka watambue. Katika kesi hii nitashughulikia kuwa ni faraja na unafuu - badala ya bidhaa ya maziwa ya kupendeza.

Kuzingatia hisia zako maalum kunawezesha mambo mawili kutokea. Kwanza, utaona jinsi chakula kinasimama kwa mhemko anuwai. Pili, itakusaidia kutenganisha hisia zako kutoka kwa chakula - kuifanya iwe rahisi kutoa kitu kingine ambacho kinahitajika kwa sasa.

Unaweza pia kujaribu kusema hisia zako kwa sauti. Kwa mfano, mtoto wako asipoalikwa kwenye sherehe ya rafiki, sema, “Hii inasikitisha. Matamanio yangu kwako ni kujua ni kiasi gani unapendwa. ” Hiyo inaweza kukusaidia kukumbuka kujaribu kitu kingine isipokuwa chakula ili kuwafariji.

4. Fanya kitu kingine

Kuna njia nyingi za kumfariji mtoto wako ambazo hazihusishi chakula. Unaweza kuwakumbatia au kuwapa umwagaji wa Bubble, kwa mfano.

Ili kusherehekea, jaribu kutazama video ya familia pamoja, ukipewa muda wa kusema kinachokufanya ujisikie fahari zaidi kwao. Ikiwa unajaribu kuhamasisha au kuhamasisha mtoto wako, unaweza kubana wimbo wao uupendao, kisha densi na imba pamoja na muziki.

Wakati unataka kulazimisha au kuhamasisha watoto kufanya, tuseme, fanya kazi zao za nyumbani, wape sifa juhudi zao. Waambie kuwa unawaona wakifanya kazi kwa bidii na uulize: "Ninawezaje kukusaidia sasa hivi?"

Pamoja na watoto wadogo, wanapokataa kutoka kwenye uwanja wa michezo au kuoga, jaribu kuwashirikisha na mnyama aliyejazwa au toy ya squishy ili kutetemeka nayo.

Jaribu kumfanya mtoto wako akusaidie kuchagua njia mbadala. Wanaweza kuwa na maoni mazuri ambayo hayatokei kwako.

Njia na maneno

Kutumia chakula kuwatuza au kuwafariji watoto imeenea kwa kutosha kwamba American Academy of Pediatrics na mashirika mengine matano ya kitaalam yanapendekeza kwamba wazazi wasitumie chakula kwa njia hii.

Lakini hakuna mtu, pamoja na madaktari, anayedokeza kwamba kamwe haupaswi kutengeneza keki ya siku ya kuzaliwa au kutumia chakula kama tuzo katika hali yoyote. Chakula ni sehemu muhimu ya tamaduni kila mahali na inamaanisha kufurahiya kikamilifu.

Ukigundua kuwa unategemea chakula mara kwa mara kuelezea hisia na watoto wako, naamini unapaswa kujaribu kubadili gia.

Yote ni kutafuta njia na maneno, badala ya kutumia chakula, kuonyesha watoto wako jinsi unavyowapenda.

Kuhusu Mwandishi

Stephanie Meyers, Mtaalam wa Usajili na Lishe, Chuo Kikuu cha Boston

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

akili na ngoma afya ya akili 4 27
Jinsi Umakini na Ngoma Vinavyoweza Kuboresha Afya ya Akili
by Adrianna Mendrek, Chuo Kikuu cha Askofu
Kwa miongo kadhaa, gamba la somatosensory lilizingatiwa kuwajibika tu kwa usindikaji wa hisia…
kutokuwa na uwezo wa chaja 9 19
Sheria Mpya ya Chaja ya USB-C Inaonyesha Jinsi Wadhibiti wa Umoja wa Ulaya Hufanya Maamuzi kwa Ajili ya Ulimwengu
by Renaud Foucart, Chuo Kikuu cha Lancaster
Je, umewahi kuazima chaja ya rafiki yako na kugundua kuwa haiendani na simu yako? Au…
dhiki ya kijamii na uzee 6 17
Jinsi Mfadhaiko wa Kijamii Unavyoweza Kuharakisha Kuzeeka kwa Mfumo wa Kinga
by Eric Klopack, Chuo Kikuu cha Kusini mwa California
Kadiri watu wanavyozeeka, mfumo wao wa kinga huanza kupungua. Kuzeeka huku kwa mfumo wa kinga,…
vyakula vyenye afya vikipikwa 6 19
Mboga 9 Zenye Afya Bora Wakati Zinapikwa
by Laura Brown, Chuo Kikuu cha Teesside
Sio vyakula vyote vyenye lishe zaidi vikiliwa vikiwa vibichi. Hakika, baadhi ya mboga ni kweli zaidi ...
kufunga kwa kati 6 17
Je, Kufunga Mara kwa Mara Kunafaa Kweli Kwa Kupunguza Uzito?
by David Clayton, Chuo Kikuu cha Nottingham Trent
Ikiwa wewe ni mtu ambaye unafikiria kupunguza uzito au ambaye ametaka kuwa na afya bora katika siku chache zilizopita…
mtu. mwanamke na mtoto kwenye pwani
Hii Ndio Siku? Mabadiliko ya Siku ya Baba
by Je! Wilkinson
Ni Siku ya Akina Baba. Nini maana ya mfano? Je, kitu cha kubadilisha maisha kinaweza kutokea leo kwenye...
matatizo ya kulipa bili na afya ya akili 6 19
Shida ya Kulipa Bili Inaweza Kuleta Msiba Mzito kwa Afya ya Akili ya Akina Baba
by Joyce Y. Lee, Chuo Kikuu cha Jimbo la Ohio
Utafiti wa hapo awali wa umaskini umefanywa kimsingi na akina mama, huku ukilenga zaidi chini…
madhara ya bpa 6 19
Ni Miongo Gani Ya Hati ya Utafiti Madhara ya Kiafya ya BPA
by Tracey Woodruff, Chuo Kikuu cha California, San Francisco
Iwe umesikia au hujasikia kuhusu kemikali ya bisphenol A, inayojulikana zaidi kama BPA, tafiti zinaonyesha kuwa...

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.