Kuwa Mwenyewe Hakika Kwa Kuona na Kubadilisha Sampuli ZakoImage na Picha za Bure

(Sehemu hii ni ya mwandishi mwenza wa kitabu hicho, Christina Reeves.)

Wakati sisi ni watu wazima, tuna maandishi mengi kwenye kuta zetu na tuna vidonda vingi vya zamani kutoka kwa uzoefu ambao haujasuluhishwa kwamba majibu yetu mengi ni hasi hasi. Zinaendeleza hafla ambazo sio matokeo bora na badala yake, zinatumika tu kuimarisha ujifunzaji wetu wa mwanzo kutoka zamani. Tunashikwa na mzunguko mbaya wa tukio la kihemko mara nyingi kulingana na kumbukumbu za zamani zilizosahaulika.

Baadhi ya athari hizi zinaendelea kuchochea mwingiliano hasi na zinaweza kujumuisha kujihukumu mwenyewe au wengine, hisia za kuwa mwathirika, kulinganisha ubinafsi wetu na wengine, na pia maoni kwamba sisi sio sawa, na mengi zaidi.

Kwa sababu ya kasi na upelekaji wa akili fahamu, akili hutekwa nyara na mara tu akili inapotekwa nyara, inaendesha na mizunguko hii hasi ya programu yetu ya mapema na tunaona kuwa hafla hizi hasi za zamani zinaunda athari hasi za kihemko. Wanakuwa mara kwa mara zaidi na zaidi hadi tukio la asili liponywe.

Kujijua wenyewe

Tunapotafakari juu ya maana ya kuishi na mifumo, hatuhitaji kuangalia zaidi kuliko hadithi ya maisha yetu wenyewe inayojitokeza. Mara nyingi kuna mvutano wa kila wakati, kwani tunazidi kuunda mifumo ili kuwa na maana ya maisha yetu tunapojua mifumo yetu ya kawaida. Lengo sio kuondoa mvutano. Hapana, kwa kweli hiyo haiwezekani kwa sababu kila wakati tunatengeneza, tunadumisha, na kuvunja mifumo.


innerself subscribe mchoro


Daima tunazaliwa mara ya pili, tunaishi na tunakufa kwa namna fulani. Kwa kweli, mvutano huo husaidia katika kufunua mifumo na kujifunza jinsi ya kushikilia zile zinazodumisha maisha, wakati wa kubadilisha zile ambazo hazitutumikii tena.

Kiasi cha kuishi maisha kamili na ya furaha ni juu ya kujitambua. Na kutengeneza na kuvunja mifumo ni mazoezi ya maisha yote. Njia ya viwango vya juu vya uelewa sisi ni nani inahitaji sisi kutambua mifumo ambayo inaunda maisha yetu. Kugundua ni zipi zitatudumisha, na ni zipi ambazo hazitatufaidi tena, na vile vile ambazo tunaweza kutaka kuunda, ni muhimu kuelewa.

Kugundua Mifumo Yetu yenye Afya

Baada ya kuchunguza asili ya mifumo yetu, tunahitaji kutambua zile zenye afya — zile ambazo tunafanya mazoezi kwa uangalifu kutoka kwa zile zisizo za kiafya za mazoea yetu ya kawaida. Tunachoweza kufanya ni kulainisha mazoea yetu ya mazoea kurudi kwenye mazoea ya kukumbuka na ya maana. Yale magumu, makali-makali yanahitaji kulainishwa au kuvunjika ili mioyo yetu iwe na amani.

Laini hii na kuvunja mifumo sio juu ya kuondoa utu wetu na sio juu ya kuondoa hisia zetu, matakwa, na matamanio. Ni juu ya kuzuia njia za ukaidi ambazo tunaumia na kutojiheshimu sisi wenyewe na wengine. Mara nyingi tunaenda kujitafuta mahali ambapo hatuko.

Kuwa Hakika Wewe mwenyewe

Haisaidii kujikosoa, au kutaja mifumo yetu kuwa nzuri au mbaya, na kisha jaribu kujiondoa. Lengo sio kujifanya safi na upande mmoja katika kuishi maisha yetu, lakini ni kuwa sisi wenyewe kweli, kujifunza nguvu zetu na udhaifu wetu ni nini. Ni juu ya kujifunza jinsi ya kuishi katika densi ya kuwa wanadamu na kujisherehekea sisi wenyewe na wengine kama watu wasio wakamilifu wa kichawi ambao sisi ni.

Kujitafakari na kujitambua ni zana ambazo tunaweza kutumia kusafisha na kuwa nafsi yetu ya uwazi-yule ambaye anahisi furaha na maumivu na yule anayehisi kila kitu kinachotutembeza maishani. Tunafanya kujitambua kwa sababu ubinafsi ndiyo njia pekee ambayo tunaweza kupitia maisha na nafasi yetu ulimwenguni.

Kinachotuokoa kutoka kwa ubinafsi wetu na mifumo yetu ni nguvu ya macho yetu ya kweli. Sisi sote husababishwa na uzoefu anuwai, na tunaweza kusindika uzoefu huu kutoka kwa akili yetu ya kufikiria kupitia dira tunayoiita Uhamasishaji. Hatuwezi kuondoa hisia hizi zinazosumbua. Badala yake, lazima tujifunze kuzipokea na kuzichakata kwa kuishi kupitia hizo kutoka moyoni mwetu kama njia ya kuishi kwa akili kwa amani.

Emotional Intelligence

Akili ya Kihemko ni zana nyingine tunayoweza kutumia na ni kitu tunachoweza kujifunza kufanya na mazoezi. Kujitahidi na hisia na hisia zetu kwa kutumia mantiki na busara hakutakuwa msaada wakati akili imetekwa nyara. Kuanzia hatua ya kugundua kichocheo, na kabla ya mhemko kuwa mzito, tuna sekunde chache tu kuingia katika Uhamasishaji wa moyo.

Jambo lingine la kufurahisha hufanyika mara tu akili ilipotekwa nyara. Mifumo yote ya mwili huenda kwa vitendo ikitoa kemikali kutusaidia wakati wa hali ya kuzidiwa. Hii ndiyo sababu haisaidii kuendelea kujaribu kuwasiliana tukiwa tumezidiwa au kuwasiliana na mtu ambaye tayari amezidiwa.

Habari inayosaidia hutoka kwa akili ya fahamu. Akili imetekwa nyara, tumefungwa katika mifumo yetu ya zamani kutoka kwa fahamu mpaka tutoke katika hali ya kuzidiwa. Ili kushinda mapambano haya ya ndani, tunahitaji kuhamia katika Uhamasishaji na kusindika uzoefu na hisia zetu kutoka moyoni.

Ubongo moyoni

Katika miaka ya hivi karibuni, wanasayansi wamegundua kuwa moyo una mfumo wake wa neva wa kujitegemea; mfumo tata unaoitwa "ubongo moyoni. ” Mfumo huu hupokea na kurudisha habari kwa ubongo kichwani, na kuunda mawasiliano ya njia mbili kati ya moyo na ubongo.

Kuna somo lingine la kupendeza juu ya mada hii, ambayo ni Sauti Ya Ndani Ya Upendo, na Henri Nouwen. Anaandika,

"Changamoto kubwa ni kuishi na vidonda vyako badala ya kuvifikiria. Ni bora kulia kuliko kuwa na wasiwasi, ni bora kuhisi vidonda vyako kwa undani kuliko kuzielewa, bora kuwaacha waingie kimya chako kuliko kuzizungumzia. Chaguo sisi sote tunakabiliwa kila wakati ni ikiwa tunachukua maumivu yetu kwa kichwa au kwa mioyo yetu.Kichwani mwetu, tunaweza kuyachambua, kupata sababu zao na matokeo, na kutengeneza maneno ya kuzungumza na kuandika juu yao. kuja kutoka kwa chanzo hicho. Tunahitaji kuhisi hisia zetu kikamilifu; acha vidonda vyetu viingie moyoni mwetu. Kisha tujiruhusu kuziishi kabisa na tutagundua kuwa hazitatuangamiza. Moyo wetu ni mkubwa kuliko vidonda vyetu. "

Maisha Ni Wahusika

Hadithi imeandikwa na sasa tunahitaji kusoma maandishi na kufanya kazi ya mazoezi yasiyo na mwisho wakati mifumo yetu inaendelea kujifunua kwetu, kujifunza masomo ambayo tumekuja hapa kujifunza. Sampuli ni kama hii-mpaka somo lijifunzwe, litajirudia kiatomati, mara nyingi bila sisi kujua.

Kila siku tunapewa nafasi nyingi za kufanya mazoezi ya kuona mitindo yetu kwa kuwa katika uhusiano na aina nyingi za maisha ambazo hutulisha, zinazotuonyesha, na kutuunganisha. Kama ilivyo na mambo mengi ya muhimu maishani, lazima tujitambue vizuri na lazima tukumbane na maisha, licha ya usumbufu mwingi, vikwazo na mifumo yetu, kwani maisha ni safari yetu.

Tunapaswa kuacha hitaji la akili kukaa katika kudhibiti maumivu yetu na kuamini nguvu ya uponyaji ya moyo wetu. Kwenda moyoni mwetu na vidonda vyetu au uzoefu wowote usiokamilika ambao tunaweza kuwa nao sio rahisi. Lazima tupeleke maswali yetu moyoni. Kwa mchakato wetu wa ugunduzi, kwa mfano, tunataka kujua, "Kwanini nilijeruhiwa? Lini? Vipi? Na nani? ” Majibu ya maswali haya yatatoka akilini na ingawa yanaweza kutusaidia kujielewa vizuri, bora, yanatupa tu umbali kidogo kutoka kwa maumivu yetu.

Uponyaji wa Kweli

Uponyaji wa kweli hufanyika tunapoendelea na kazi yetu ya ndani ya kuona na kubadilisha mifumo yetu. Kwa unyenyekevu na woga, tunajikuta tunaishi safari ya kushangaza zaidi - labda hata safari ya kurudi kutokuwa na hatia, kurudi mwanzo. Kadiri tunavyokaribia ukweli na uzuri wa sisi ni kina nani, ndivyo tunavyokuwa halisi zaidi na wazuri.

Tunapoendelea kuvuruga na vizuizi, tukibadilisha muundo wetu wa kawaida, tunakuwa vyombo wazi na inakuwa rahisi kuungana na dansi ya yote ambayo ni. Ni hapa ambapo tunagundua sheria zingine za kushangaza za alchemy ya ndani. Tunapokaribia nuru, ndivyo tunavyozidi kuwa nuru. Ni katika wakati huu tunapata mara moja na kwa wote sisi ni kina nani.

© 2018 na Christina Reeves na Dimitrios Spanos.
Imechapishwa tena kwa ruhusa. Haki zote zimehifadhiwa.

Chanzo Chanzo

Akili ni Ramani: Uhamasishaji ni Dira, na Akili ya Kihemko ni Ufunguo wa Kuishi Akili kutoka kwa Moyo
na Christina Reeves na Dimitrios Spanos

Akili ni Ramani: Uhamasishaji ni Dira, na Akili ya Kihemko ni Ufunguo wa Kuishi Akili kutoka kwa Moyo na Christina Reeves na Dimitrios SpanosKatika muundo wa mazungumzo ya kufurahisha, waandishi hutuongoza kwa viwango vya juu vya kuelewa sisi ni kina nani. Kitabu kinaboreshwa na michoro iliyoundwa vizuri inayoonyesha mada zilizojadiliwa. Mwisho wa kila sura kuna sehemu ya kujisaidia iliyo na vidokezo na zana za kujitambua, kujitafakari, kuripoti na kutafakari ambayo huwawezesha wasomaji kuelewa utendaji wa akili na hisia zao. Maswali haya husaidia kutambua mifumo yetu na kutoa njia ya kutatua unyogovu, wasiwasi, mafadhaiko na tabia isiyo na tija wakati huo huo kujenga kujiamini na kujiamini. Kwa viongozi wa biashara na tasnia, maoni na michakato iliyo ndani ya kurasa hizi itakusaidia kufikia uwezo wa juu wa utendaji, na kusababisha mafanikio ya biashara na pia mafanikio ya kibinafsi.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili uweke kitabu hiki cha karatasi. Pia inapatikana katika toleo la Kindle.

kuhusu Waandishi

Christina ReevesChristina Reeves ni Kocha Maisha wa jumla na Saikolojia ya Nishati. Yeye pia ni mwandishi aliyekamilika, mzungumzaji, na mwezeshaji, mwenyeji wa semina, semina na mihadhara huko Amerika Kaskazini na Kimataifa. Katika miaka kumi na tano iliyopita ameandaa programu zake za kusaidia wengine katika mchakato wa kujitambua na mabadiliko ya kibinafsi. Akifanya kazi kutoka kliniki yake na kituo cha mafunzo, anaendelea kushiriki mbinu na mbinu zake za kuwashauri na kuwasaidia wengine kuchukua jukumu la kufikia uwezo wao wote huku akiwaelekeza kufurahiya maisha ya furaha na furaha. Kwa habari zaidi tembelea https://themindisthemap.com/

Dimitrios Spanos, CEQPDimitrios Spanos, CEQP, alizaliwa Athene, Ugiriki na ameishi New York kwa miaka 45 iliyopita. Pamoja na Christina Reeves, alianzisha pamoja Kituo cha Eudaimonia, kituo cha kujifunza cha kutoa mabadiliko ya mabadiliko, kuwezesha uponyaji wa msingi na maendeleo ya kibinafsi, huku akiwapa nguvu wengine kuishi maisha ya kushangaza, yenye afya na yenye tija. Yeye ni Mtaalam aliyethibitishwa wa sekunde sita EQ - shirika kubwa zaidi ulimwenguni lililenga ukuaji na utafiti wa akili ya kihemko (EQ). Imethibitishwa katika Uanzishaji wa Moyo, hufanya kazi na Mambo ya Ndani ya Moyo na Usawazishaji na njia za kudumisha ufahamu wa moyo.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon