Watu waliopoteza usingizi wanahisi peke yake na hawana nia ya kushirikiana na wengine, kuepuka mawasiliano ya karibu kwa njia sawa na watu wenye wasiwasi wa kijamii, kulingana na utafiti mpya.

Mbaya zaidi, hiyo hali ya kutenganisha hufanya watu wanaonyimwa usingizi wasivutie kijamii wengine. Kwa kuongezea, hata watu waliopumzika vizuri huhisi upweke baada ya kukutana tu na mtu aliye na usingizi, na kusababisha maambukizi ya virusi ya kutengwa kwa jamii.

Matokeo, ambayo yanaonekana katika jarida Hali Mawasiliano, ndio wa kwanza kuonyesha uhusiano wa njia mbili kati ya kupoteza usingizi na kutengwa na jamii, ikitoa mwangaza mpya juu ya janga la upweke ulimwenguni.

“Sisi binadamu ni jamii ya jamii. Walakini kukosa usingizi kunaweza kutugeuza wenye ukoma wa kijamii, "anasema mwandishi mwandamizi Matthew Walker, profesa wa saikolojia na sayansi ya neva katika Chuo Kikuu cha California, Berkeley.

Mzunguko mbaya

Hasa, watafiti waligundua kuwa uchunguzi wa ubongo wa watu waliokosa usingizi wakati waliona video za wageni wanaotembea kuelekea kwao zilionyesha shughuli zenye nguvu za kukasirisha kijamii katika mitandao ya neva ambayo kawaida huamilishwa wakati wanadamu wanahisi nafasi yao ya kibinafsi inavamiwa. Kupoteza usingizi pia kuna shughuli zilizopunguka katika maeneo ya ubongo ambayo kawaida huhimiza ushiriki wa kijamii.

“Unapopata usingizi mdogo, ndivyo unavyopenda kuingiliana kijamii. Kwa upande mwingine, watu wengine wanakuona kama mwenye kuchukiza zaidi kijamii, na kuongeza zaidi athari kubwa ya kujitenga kijamii ya kupoteza usingizi, "Walker anaongeza. "Mzunguko huo mbaya unaweza kuwa sababu kubwa inayochangia shida ya afya ya umma ambayo ni upweke."

Watu waliokosa usingizi waliwafanya watu kwenye sehemu za video wasikaribie sana. (Mikopo: Matthew Walker)

Uchunguzi wa kitaifa unaonyesha kwamba karibu nusu ya Wamarekani huripoti kuhisi upweke au kuachwa. Isitoshe, upweke umeonekana kuongeza hatari ya mtu kufa zaidi ya asilimia 45 — mara mbili ya hatari ya vifo inayohusishwa na unene kupita kiasi.

"Labda sio bahati mbaya kwamba miongo michache iliyopita imeona ongezeko kubwa la upweke na kupungua kwa kiwango sawa kwa muda wa kulala," anasema mwandishi mkuu wa utafiti Eti Ben Simon, mwenzake wa postdoctoral katika Kituo cha Walker cha Sayansi ya Kulala ya Binadamu. "Bila kulala vya kutosha tunakuwa kituo cha kijamii, na upweke huanza haraka."

Hakuna wavu wa usalama

Kutoka kwa mtazamo wa mageuzi, utafiti huo unatoa changamoto kwa dhana kwamba wanadamu wamepangwa kukuza watu walio katika mazingira magumu wa kabila lao kwa kuishi kwa spishi hiyo. Walker, mwandishi wa Kwanini Tunalala (Simon & Schuster, 2018), ana nadharia ya kwanini silika hiyo ya kinga inaweza kukosa wakati wa kukosa usingizi.

"Hakuna wavu wa usalama wa kibaolojia au kijamii kwa kunyimwa usingizi kama ilivyo, sema, njaa. Ndio maana afya yetu ya mwili na akili huingia haraka hata baada ya kupoteza saa moja au mbili tu za kulala, ”Walker anasema.

Ili kupima athari za kijamii za kulala vibaya, Walker na Ben Simon walifanya majaribio kadhaa ya ngumu kutumia zana kama vile upigaji picha wa ubongo wa fMRI, hatua za upweke sanifu, uigaji wa video, na tafiti kupitia soko la Mtandao la Amazon la Mitambo.

Kwanza, watafiti walijaribu majibu ya kijamii na ya neva ya vijana wazima wenye afya 18 kufuatia usingizi wa kawaida wa usiku na usiku wa kulala. Washiriki walitazama sehemu za video za watu walio na maoni ya upande wowote wakitembea kuelekea kwao. Wakati mtu kwenye video alipokaribia sana, walisukuma kitufe cha kusimamisha video, ambayo ilirekodi jinsi walivyoruhusu mtu huyo awe karibu.

Mwandishi kiongozi Eti Ben Simon katika moja ya video washiriki waliotazama. (Mikopo: Eti Ben Simon)

Kama ilivyotabiriwa, washiriki waliokosa usingizi walimfanya mtu anayekaribia awe mbali sana - kati ya asilimia 18 na 60 nyuma zaidi - kuliko wakati walipumzika vizuri.

Watafiti pia walichunguza akili za washiriki walipotazama video za watu wanaowajia. Katika akili zilizopoteza usingizi, watafiti walipata shughuli zilizoimarika katika mzunguko wa neva unaojulikana kama "mtandao wa nafasi karibu," ambao hufanya kazi wakati ubongo hugundua vitisho vya kibinadamu vinavyoingia.

Kwa upande mwingine, kukosa usingizi kulifunga mzunguko mwingine wa ubongo ambao unahimiza mwingiliano wa kijamii, unaoitwa mtandao wa "nadharia ya akili", na kuzidisha shida.

Kwa sehemu ya mkondoni ya utafiti, waangalizi zaidi ya 1,000 walioajiriwa kupitia soko la Mitambo la Amazon la Amazon walitazama mikanda ya video ya washiriki wa utafiti wakijadili maoni na shughuli za kawaida.

Waangalizi hawakujua kuwa masomo hayo yalikuwa yamekosa usingizi na walipima kila mmoja wao kulingana na jinsi walivyoonekana wapweke, na ikiwa wangetaka kushirikiana nao kijamii. Mara kwa mara, walipima washiriki wa utafiti katika hali ya kunyimwa usingizi kama wapweke na wasiofaa kijamii.

Usiku na mchana

Ili kujaribu ikiwa kutengwa kwa kupoteza usingizi kunaambukiza, watafiti waliuliza waangalizi kupima viwango vyao vya upweke baada ya kutazama video za washiriki wa utafiti. Watafiti walishangaa kujua kwamba wachunguzi wengine wenye afya waliona wametengwa baada ya kutazama kipande cha sekunde 60 tu cha mtu mpweke.

Mwishowe, watafiti waliangalia ikiwa usiku mmoja tu wa kulala vizuri au mbaya kunaweza kuathiri upweke wa mtu siku inayofuata. Walifuatilia hali ya upweke ya kila mtu kupitia uchunguzi uliowekwa uliouliza maswali kama, "Je! Unajisikia mara ngapi kutoka kwa wengine" na "Je! Unahisi hauna mtu wa kuzungumza naye?"

Hasa, watafiti waligundua kuwa kiwango cha usingizi ambacho mtu alipata kutoka usiku mmoja hadi mwingine alitabiri kwa usahihi jinsi wangehisi upweke na wasio na ushirika kutoka siku moja hadi siku inayofuata.

"Hii yote ni sawa ikiwa unalala masaa saba hadi tisa kwa usiku, lakini sio vizuri ikiwa utaendelea kubadilisha muda mfupi wa kulala," Walker anasema.

"Kwa maoni mazuri, usiku mmoja tu wa kulala vizuri hukufanya ujisikie kuwa mzuri na mwenye ujasiri wa kijamii, na zaidi, utavutia wengine kwako." Walker anasema.

chanzo: UC Berkeley

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon