Watu wengi wamejua kuwa maumbile yana nguvu za uponyaji, lakini sasa watafiti wanagundua zaidi juu ya jinsi miili na akili zetu zinafaidika na mwingiliano wetu na maumbile.

Linapokuja suala la utafiti wa kisayansi na matibabu, athari zingine nzuri za maumbile hupimwa na ripoti ya washiriki wa utafiti. Wengine hupimwa na shinikizo la chini la damu au viwango vya chini vya homoni za mafadhaiko kama cortisol. Masomo mengine huangalia mabadiliko ya shughuli za ubongo, ambayo inaonyesha kuwa tuna uzoefu tofauti wa ndani wakati tunakabiliwa na maumbile. Uzoefu huu unachangia afya bora ya akili na mwili kwa muda mfupi na mrefu.

Tembea

Utafiti wa 2007 wa Uingereza ulionyesha kutembea kwa maumbile ilipunguza unyogovu kwa asilimia 71 ya washiriki. Hiyo inalingana na utafiti wa Kijapani juu ya mazoezi ya shinrin-yoku, ambayo inaweza kutafsiriwa kama "kuoga msitu," au kuzamishwa katika mazingira yenye miti.

Uchunguzi umeonyesha kuwa kutembea msituni hupunguza viwango vya homoni za mafadhaiko cortisol, adrenaline, na noradrenaline, kuongeza kinga na mhemko. Pia hupunguza kiwango cha moyo, hupunguza shinikizo la damu, inaboresha usingizi, na huongeza viwango vya protini ya anticancer.

Kukumbatiana Mti wa Pine

Eva M. Selhub na Alan C. Logan wameelezea katika kitabu chao Ubongo wako juu ya Asili  kwamba Wa-Victoria walipeleka wale walio na "hali ya neva" au kifua kikuu kwa vituo vya usafi. Vituo hivi kawaida vilikuwa kwenye misitu ya pine, kwani miti ya kijani kibichi kila wakati iliaminika kutoa kitu hewani ambacho kilikuza uponyaji. Kama inageuka, madai haya hayakuwa uvumbuzi tu wa wahamasishaji wa ubunifu wa sanitariums.

Selhub na Logan wanasema, "Kemikali za asili zilizotengwa na miti ya kijani kibichi, kwa pamoja inayojulikana kama phytoncide, pia zimehusishwa na uboreshaji wa shughuli za watetezi wetu wa kinga ya mbele." Hewa katika maeneo ya asili, haswa katika misitu au karibu na maji yanayotembea kama mito, huwa na mkusanyiko mkubwa wa ioni hasi, inayojulikana kuongeza viwango vya serotonini ya nyongeza ya nyurotransmita. Aina hizi za ioni pia zinahusishwa na hali ya nguvu zaidi, na hupunguza unyogovu, uchovu, na mafadhaiko. Kupumua kwao ni rahisi kufanya wakati tuko nje kwa maumbile.

Kugusa Udongo

Kugusa mchanga, au labda kuwa karibu tu na kuipumulia kwa kiwango fulani, kunafaida afya pia. Kiasi kinachoongezeka cha utafiti kinaonyesha unganisho kati ya vijidudu, vilivyokutana nje, na koloni lenye afya la viumbe ambavyo vinachangia afya ya mmeng'enyo na hata mhemko mzuri na kinga kutoka kwa unyogovu na wasiwasi. Uchafu hutuweka katika mawasiliano na vijidudu ambavyo huanzisha nyumba yao katika mfumo wetu wa usagaji chakula.

Kama David Perlmutter, MD, aliandika katika kitabu chake Muumba wa Ubongo: "Microbiome ina nguvu. Inabadilika kila wakati kujibu mazingira yetu - hewa tunayopumua, watu tunaowagusa, dawa tunazotumia, uchafu na vijidudu tunavyokutana navyo, vitu tunavyotumia, na hata mawazo tunayo. Kama vile chakula huipa miili yetu habari, vivyo hivyo bakteria wa utumbo wetu huzungumza na DNA yetu, biolojia yetu, na mwishowe, maisha yetu marefu. " Koloni yenye afya ya vijidudu ndani ya utumbo wetu hutumika kukuza kinga yetu pamoja na uwezo mzuri wa utambuzi na ustawi wa kihemko.

Bustani ni nzuri kwako

Bustani ni shughuli moja ya nje inayojulikana kuwa na faida nyingi za kiafya, pamoja na kupunguza maumivu ya mwili na mafadhaiko, kuboresha afya ya akili, kuongezeka kwa usawa wa mwili, kuongezeka kwa mawasiliano ya kijamii na hisia za jamii, na matumizi makubwa ya matunda na mboga.

Katika bustani, umefunuliwa na jua, inahitajika kwa uzalishaji wa vitamini D na serotonini. Zote mbili huathiri mhemko, kupunguza hatari ya unyogovu. Sehemu kubwa ya serotonini yetu, neurotransmitter ambayo inachangia hali ya kuridhika na furaha, haijazalishwa kwenye ubongo, mahali inatumiwa, lakini katika mfumo wetu wa kumengenya, ambapo vijidudu kutoka kwa mazingira vinaishi. Ni mantiki kuwa kuwa kwenye jua, kugusa uchafu, na kupata mazoezi ya mwili kunaweza kuboresha unyogovu na wasiwasi. Halafu pia, kupanda, kupalilia, na kuvuna mboga kwenye bustani hutoa faida ya kiafya ya kupatikana zaidi kwa vyakula vinavyojulikana kukuza afya.

Mmoja wa wateja wangu, ambaye alikuwa na saratani, aliniambia kuwa bustani inamfanya ahisi furaha na kupumzika kwa sababu ilimfanya ahisi kushikamana na dunia na maisha yenyewe. Alisema pia ilimfanya asijishughulishe sana na saratani yake.

Mwangaza wa jua unaangazia afya yako

Ingawa kuwa katika maumbile, kufurahiya na kusonga miili yetu kama tunavyothamini, ni nzuri kwa mwili na akili, tunazidi kutumia muda ndani ya nyumba katika mazingira bandia. Kwa hivyo, macho na ngozi zetu zinafunuliwa na nuru bandia. Tunajua kuwa mwingiliano na vifaa vya kiteknolojia huathiri macho yetu.

Sasa ni kawaida kuwa na dawa ya glasi ya macho kwa kusoma kwa karibu, moja kwa maono ya kawaida ikiwa ni pamoja na kuona kwa umbali, na nyingine kwa kusoma kutoka skrini ya kompyuta au kifaa cha rununu kilichoko kwa inchi 20 hadi 26 kutoka kwa macho yetu (trifocals ni kawaida sasa, pia). Watoto ambao hutumia muda mwingi ndani ya nyumba wana hatari kubwa ya kuona karibu.

Watafiti bado wanaangalia jinsi taa za ndani zinaweza kutuathiri tofauti na jinsi jua ya asili inatuathiri. Taa ya umeme, kwa mfano, inaweza kuongeza nafasi zako za kupata ugonjwa wa macho au mtoto wa jicho. Kuwa ndani ya nyumba au katika mazingira ya mijini, mbali na sauti za asili na kufunuliwa kwa sauti zaidi ya kiufundi iliyoundwa na wanadamu, ina athari mbaya kiafya pia.

Kulingana na ripoti iliyotolewa na Shule ya Afya ya Umma ya Harvard kwa kushirikiana na Kituo cha Mifumo ya Usafirishaji cha John A. Volpe, "Kelele nyingi ya anthropogenic [inayosababishwa na wanadamu] imehusishwa na kero, usumbufu wa michakato ya kulala na utambuzi, usumbufu wa kusikia, na athari mbaya kwa mifumo ya moyo na mishipa na endokrini. " Inaonekana mbali zaidi na maumbile tunayopata, ndivyo miili yetu inavyopaswa kujitahidi kuzoea mitindo yetu isiyo ya asili. Fikiria ikiwa mapambano haya yanaweza kuwa yanahusiana na shida za kiafya unazopata.

Ni Nini Kinatuliza na Kukuponya?

Kwa nini sisi ni nyeti sana kwa tofauti kati ya mazingira ya asili na yasiyo ya asili? Je! Kitu rahisi kama sauti zisizo za asili kinawezaje kuwa na athari kama hizo kwa ustawi wetu wa kihemko na afya? Majibu yanaweza kuwa katika jinsi mwili, ubongo, na mfumo wa neva unashughulikia uzoefu katika mazingira yaliyotengenezwa na mwanadamu dhidi ya mazingira ya asili.

Faida moja ya kutumia wakati katika maumbile ni kwamba unaingia katika hali ya akili sawa na ile inayofanikiwa wakati wa kutumia mazoea ya ki-shaman, na mfumo wa neva una uwezo wa kubadili kutoka hali ya huruma ya macho (mapigano au kukimbia) kwenda hali ya kutuliza, ya kurudisha huruma (kupumzika na kumeng'enya) kwa afya bora. Switchover hiyo inaleta kinga kubwa na husababisha mchakato wa ukarabati wa seli mwilini.

Utafiti juu ya "mazoezi ya kijani" - kwa maneno mengine, mazoezi yaliyofanywa nje, katika eneo la asili - yanaonyesha inatoa faida kubwa zaidi kiafya kuliko mazoezi ya ndani, labda kwa sababu ya athari za maumbile. Kutumia karibu na maji inaweza kuwa na faida haswa.

Maji, Ni Nzuri Zaidi Ya Kunywa Tu

Katika kitabu chake Blue Mind, mwandishi Wallace J. Nichols anataja tafiti nyingi za sayansi ya neva zinazoonyesha kuwa mhemko wetu unaweza kuathiriwa vyema na wakati unaotumika kushirikiana na miili ya maji. Anadokeza sisi wanadamu tulibadilishwa kutulizwa na kuona tu kwa maji mbele yetu - kiraka cha bluu kinachokutana angani na juu ya uwanja wa kijani kibichi.

Labda tumerithi kumbukumbu ya mababu ya kutembea kwenye mandhari ya kijani kibichi, yenye mimea mingi ambayo hutulisha sisi na wanyama, na tukitazama upeo wa macho ili kufarijiwa na kuona kwa maji yenye lishe ya ziwa au mto. Katika maeneo kama haya, tunaweza kupata hali ya nyumbani na unganisho kwa ardhi ambayo hutusaidia kuelewa vizuri sisi ni kina nani na maisha yetu ni nini.

Kuandika ndani Walden; au, Maisha katika Woods, Henry David Thoreau alisema, "Ziwa ndio sehemu nzuri zaidi na inayoelezea mazingira. Ni jicho la dunia; akiangalia ambayo mtazamaji hupima kina cha asili yake. ”

Chanzo Chanzo

Badilisha Hadithi ya Afya Yako: Kutumia Mbinu za Shamanic na Jungian kwa Uponyaji
na Carl Greer PhD PsyD.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Carl Greer, PhD, PsyD, ni mtaalamu wa saikolojia ya kliniki, mchambuzi wa Jungian na mtaalam wa shamanic. Anafundisha katika Taasisi ya CG Jung ya Chicago na yuko kwenye wafanyikazi wa Kituo cha Ushauri cha Ushauri na Ustawi wa Replogle, na ndiye mwandishi anayeuza zaidi wa Badilisha hadithi yako, badilisha maisha yako. Kwa habari zaidi tembelea CarlGreer.com