Unaweza Kusimamia Wakati Huu - Dakika Moja Kwa Wakati

Haijalishi ni changamoto gani au shida zipi unakabiliwa nazo, inaweza kuwa msaada mkubwa kukumbuka kwamba ikiwa unaweza kufanya dakika moja tu kwa wakati, hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi juu. Dakika moja kwa wakati. Hiyo ndiyo yote unapaswa kufanya. Na kufanya dakika moja kwa wakati kunaweza kufanywa kwa sababu ukweli ni wewe unaweza fanya dakika moja tu kwa wakati mmoja. Kila mara. Hakuna kitu kingine chochote kinachowezekana au kinachohitajika. Wengine ni uvumi.

Unapoelewa hii unaweza pia kuona kuwa ni siku za usoni - mawazo ya siku zijazo - ambayo inatuogopesha na kutufanya tuwe wazimu. Lakini wakati huu unaweza kusimamiwa. Wewe unaweza fanya wakati huu. Kwa kweli, unapoiangalia, wakati huu unajifanya yenyewe. Kwa kweli, ni tayari imefanywa! Ni, kwa sababu ukiangalia wakati huu, tayari imetokea! Lo! Haikuwa rahisi hivyo?

Ni raha sana kutambua hii - kwamba ndio, unaweza kufanya wakati huu. (Au unaweza kusema ndio, wakati huu unajishughulisha!) Hakuna kitu kingine chochote kinachohitajika au kinachowezekana.

Je! Tunachunguzaje Hadithi Zetu?

Kwa hivyo ikiwa ni hadithi zetu ambazo zinatufurahisha sana, ni vipi tunaweza kutambua mawazo na hadithi maalum ambazo zinatusumbua? Je! Tunaziwekaje chini na kuzichunguza?

Napenda kupendekeza ujaribu yafuatayo. Unapojikuta unajisikia vibaya juu ya jambo fulani, toa kipande cha karatasi na chora mstari katikati. Kisha upande wa kushoto wa ukurasa, andika neno Matarajio juu ya safu. Na kisha andika ni nini unahitaji au unataka kutoka kwa mtu huyo au hali inayokusumbua.


innerself subscribe mchoro


Wacha tuseme hali haufurahii na mwenzako kwa sasa kwa sababu umefadhaika sana kazini na unahisi kuwa hatoi msaada wa kutosha. Kwa hivyo upande wa kushoto chini ya neno Matarajio unaandika:

  • Mwenzangu anapaswa kuelewa ninachopitia wakati huu.
  • Mwenzangu anapaswa kutambua kuwa nina wakati mgumu kazini.
  • Mwenzangu anapaswa kusaidia zaidi karibu na nyumba kwa sasa kwa sababu nina shinikizo kubwa.

Kwa hivyo sasa umeelezea haswa kinachokusumbua katika safu ya mkono wa kushoto.

Sasa upande wa kulia wa ukurasa andika Ukweli kwa juu kisha andika hali halisi ya hali hiyo. Katika kesi hii inaweza kuwa:

  • Mwenzangu haelewi kile ninachopitia kwa sasa.
  • Mwenzangu hatambui nina wakati mgumu kazini.
  • Mwenzangu haisaidii zaidi karibu na nyumba sasa hivi.

Kwa hivyo sasa umeelezea ukweli wa hali hiyo.

Ukiangalia kwa karibu kile ulichoandika, utagundua kuwa hali yako ya usumbufu inatokea kwa sababu unahusiana na mambo uliyoandika kwenye safu ya kushoto chini Matarajio. Kwa maneno mengine, unajisikia vibaya kwa sababu mwenzi wako haishi kulingana na matarajio yako kuhusu jinsi anapaswa kutenda katika hali hii.

Kwa hivyo sasa, badala ya kuhusisha jinsi matarajio yako yanavyokufanya ujisikie, jaribu kuhusisha na vitu ulivyoandika kwenye safu ya kulia chini ya neno Ukweli. Kwa maneno mengine, ungejisikiaje juu ya hali hiyo na ungefanya nini ikiwa ungeangalia ukweli wa hali hiyo badala ya kuzingatia matarajio yako kwa mpenzi wako?

Sawa basi hebu tujaribu.

Kwa hivyo ukweli ni kwamba mwenzi wako haelewi unayopitia kazini kwa sasa. Je! Utafanya nini juu ya hilo? Unaweza kukaa chini kimya na kumweleza hali ikoje kazini kwako badala ya kutumaini kuwa mwenzi wako ni aina fulani ya msomaji wa akili na unaweza kumfikiria mwenyewe.

Kupata Halisi na Wazi Hewa!

Kwa kuwa mwenzako hatambui unapata wakati mgumu kazini, mwambie! Eleza kinachoendelea. Na ikiwa unahitaji msaada, uliza! Hii inakuwa halisi katika hali hii. Hii inakutunza katika hali hii, badala ya kumkasirikia mpenzi wako kwa kutoweza kujua ni nini kinachoendelea na wewe na sio kuishi kulingana na matarajio yako ambayo hayajasemwa juu ya jinsi mpenzi wako "anapaswa" kuwa na kutenda.

Unaweza kufanya zoezi hili dogo na karibu hali yoyote. Fanya tu orodha mbili - moja na matarajio yako kwa hali au mtu na nyingine na ukweli wa hali hiyo - na kisha ulinganishe orodha zako. Halafu tafuta jinsi unavyohisi na kutenda ikiwa unaishi kwa amani na ukweli badala ya kuzingatia matarajio yako.

Kama nilivyosema, hii ni njia ya haraka na rahisi kupata ukweli juu ya maisha yako na chochote kinachokusumbua!

Njia 3 za Msingi za Kukabiliana na Mawazo na Hadithi zenye mkazo

Kwa ujumla kuna njia tatu za msingi au njia ambazo tunaweza kushughulikia mawazo yetu yanayofadhaisha na hadithi juu ya watu na hafla:

1) Kushuhudia: Unaweza tu kushuhudia mawazo. Unaweza kurudi nyuma na kutazama mawazo yanayokusumbua yanakuja na kwenda na utambue kwa kuwa wewe ndiye unayetazama na kushuhudia mawazo haya (au hadithi hii), huwezi kuwa mawazo au hadithi. Kutafakari ni njia nzuri ya kufanya hivyo. Kuwepo tu na kushuhudia.

2) Kuuliza: Unaweza kuuliza mawazo au hadithi. Ni ukweli? Unapokuwa na mawazo yanayokufanya uogope au usifurahi, unaweza kujiuliza ikiwa unachofikiria ni kweli. Unaweza kujiuliza ikiwa mawazo haya yana uhusiano wowote na ukweli. Angalia kwa mfano zoezi la awali (Matarajio dhidi ya Ukweli). Au unaweza kuandika mawazo yako yanayokusumbua kisha uwaulize kwa kutumia, kwa mfano, maswali manne ya Kazi ya Byron Katie. (Je! Ni kweli? Je! Unaweza kujua kabisa kuwa ni kweli? Je! Unachukuliaje, ni nini kinatokea, wakati unaamini wazo hilo? Ungekuwa nani bila mawazo?)

3) Kubadilisha mtazamo wako: Kwa kuwa chochote unacholenga umakini wako kinakua, unaweza pia kukabiliana na kufikiria kwa kufadhaisha kwa kubadilisha mwelekeo wako. Unapofanya hivi, unabadilisha mawazo mengine au mawazo badala ya yale yanayokusumbua. Maombi ni njia nzuri ya kufanya hivyo. Au unaweza kusoma maandishi ya kiroho au sura kutoka kwa Emmet Fox na kisha ufikirie kwa kina juu ya kile ambacho umesoma. Na mwishowe, ikiwa umetengwa sana kufanya hii, unaweza kwenda kukimbia, au kutazama sinema au kufanya kitu kubadilisha mtiririko wa mawazo yako. Lakini chochote unachofanya, usikae kwenye mawazo ambayo yanakusumbua. (Kwa sababu chochote unacholenga umakini wako kinakua!)

Kila moja ya mbinu hapo juu inaweza kutumika; yote inategemea hali na mwelekeo wako. Ninapendekeza ujaribu kila mmoja wao. Wote hufanya kazi vizuri ikiwa unaendelea!

Kwa maelezo ya kina juu ya mbinu hizi tatu, angalia kitabu changu "Binadamu wa Uamsho - Mwongozo wa Nguvu ya Akili".

© Barbara Berger. Haki zote zimehifadhiwa.

Kitabu na Mwandishi huyu

Binadamu wa UamshoBinadamu wa Uamsho: Mwongozo wa Nguvu ya Akili
na Barbara Berger na Tim Ray.

Bonyeza kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Barbara Berger, mwandishi wa kitabu: Je! Umefurahi Sasa?

Barbara Berger ameandika zaidi ya vitabu 15 vya kujiongezea uwezo, vikiwemo vile vilivyouzwa zaidi kimataifa "Njia ya Nguvu / Chakula cha Haraka cha Nafsi" (iliyochapishwa katika lugha 30) na "Je! Unafurahi Sasa? Njia 10 za Kuishi Maisha yenye Furaha" (iliyochapishwa katika lugha 21). Yeye pia ndiye mwandishi wa "Binadamu wa Uamsho - Mwongozo wa Nguvu ya Akili"Na"Pata na Fuata Dira Yako ya Ndani”. Vitabu vya hivi karibuni vya Barbara ni "Miundo yenye Afya kwa Mahusiano - Kanuni za Msingi Nyuma ya Mahusiano Mema” na tawasifu yake “Njia Yangu ya Nguvu - Ngono, Kiwewe & Ufahamu wa Juu"..

Mzaliwa wa Marekani, Barbara sasa anaishi na kufanya kazi Copenhagen, Denmark. Mbali na vitabu vyake, yeye hutoa vipindi vya faragha kwa watu binafsi wanaotaka kufanya kazi naye kwa bidii (ofisini kwake Copenhagen au kwenye Zoom, Skype na simu kwa watu wanaoishi mbali na Copenhagen).

Kwa maelezo zaidi kuhusu Barbara Berger, tazama tovuti yake: www.beamteam.com