Maisha hutufundisha kwamba hatuwezi kutolewa kutoka kwa hisia zenye nguvu, zenye mkazo kwa kuzipinga, kuzipuuza, au kuzikandamiza - haijalishi tunajaribu sana. Kwa kweli, maisha hutufundisha kinyume chake. Tunajifunza kutokana na uzoefu kwamba kupinga, kukandamiza na kupuuza hisia zisizofurahi huwa zinafanya mambo kuwa mabaya zaidi.

Tunapojifunza siri ya uangalifu, tunajifunza kuwa badala ya kukimbia na kuhisi kutishiwa na hisia kali, tunaweza kukaa nao na kupumua na kuwaruhusu wawe. Kuwa na akili ni amani, kama bahari kubwa tulivu ambapo mawimbi ya nguvu ya mhemko yanaweza kutokea na kuruka, lakini isiharibu.

Kujifunza Kuruhusu Vitu Viwe

Ikiwa hii inasikika kama kutafakari kwako, ni. Kuwa na akili ni aina ya kutafakari. Ufahamu huu, kukaa kwako mwenyewe na usifanye chochote na usitarajie chochote kutokea ndio kutafakari kunahusu. Na hivyo ni kuhisi kuwa sio lazima kufikia chochote.

Kwa hivyo wewe kaa tu na kupumua na uangalie hisia zako zinakuja na kuondoka. Na haufanyi chochote juu yake yoyote. Tunapojizoeza hii na kujifunza kuruhusu mambo yawe, pole pole tunaanza kujitosheleza kwa hofu yetu ya hisia zetu wenyewe.

Mbinu au mbinu hizi - ufahamu, uchunguzi, kutafakari - polepole na polepole hututoa kutoka kwa imani yetu potofu kwamba hisia zetu zinaweza kuwa hatari kwetu. Na ikiwa tutachanganya mazoezi haya na ufundi wenye nguvu wa kuchunguza hadithi zetu, baada ya muda tutajikuta tumetolewa kutoka kwa mtego wa mhemko mwingi wa kushtakiwa ambao tunaogopa sana. Na mwishowe, maisha huwa mahali pazuri zaidi kuwa.

Nia ya Kuwa Amka

Kwa hivyo ikiwa tunazungumza juu ya hafla za ndani au za nje, kuwapo na kushughulikia kile kilicho mbele yako, lazima uwe macho. Na ikiwa haujaamka, njia pekee ya kufika hapo ni kuwa na nia ya kuwa macho. Nia ni kila kitu. Kwa hivyo kuwa na bidii na nia! Kukusudia kuwa macho katika wakati huu wa sasa. Kusudia kuzingatia na kuona ni nini bila kuingilia kati au kutafsiri au kujaribu kuelewa. Na kuwa na bidii juu yake.

Kusudia kuona bila kuhukumu. Nia ya kuacha maoni yako. Kukusudia kuwa hapa sasa na upate hali ya fluidity ya wakati huu jinsi ilivyo, na mapema au baadaye, utafanya hivyo!

Nia ya kuendelea kujileta kwa sasa sasa bila kutoa maoni juu yake au kujielezea mwenyewe. Na ikiwa utateleza, kama utakavyorudi, rudi ukakusudia tena. Na endelea kufanya mazoezi. Na nia tena. Nia inahitaji umakini wa kila wakati. Hakuna chochote kidogo kitakachofanya.

Endelea Kukusudia Kuwa Hapa Sasa

Kusudia kuwa macho tena na tena. Na kisha kusudia tena. Na kila wakati unagundua haupo lakini umezungumza mahali pengine kwenye akili yako na rafiki yako wa kike au baba yako au bosi wako, rudisha sasa. Na nia tena.

Ikiwa una bidii na hii ndio nia yako ya uaminifu, utagundua kuwa unaweza kufanya mazoezi ya "kuona" wakati wowote wakati wa siku yako - bila kujali unafanya nini. Fanya tu. Amua kuwapo na kukumbuka wakati unaosha vyombo. Amua kuwapo na kukumbuka wakati unaendesha gari lako. Amua kuwapo na kukumbuka unapokuwa na mwenzi wako. Na kisha angalia. Tazama tena na uamue kuona unachofanya na kinachoendelea - na utaona.

Unaweza pia kuchukua muda maalum wakati wa siku yako kufanya mazoezi ya 'kuona'. Kwa mfano, unaweza kuanza kwa kukaa tu kwenye kiti chako na ujizoeze 'kuona' kama ilivyoelezwa hapo juu kwa dakika tano. Ukifanya hivi mara kwa mara - mara moja au mbili kwa siku kwa dakika chache kila wakati - hivi karibuni utapata ustadi wake. Ni karibu kama kujifunza kuendesha baiskeli. Inachukua mazoezi kidogo, lakini hivi karibuni utapata. Na kisha 'kuona' kutaanza kutokea kwako kawaida - na ni nani anayejua utakachoona !!

Furaha Ndio Sasa

Moja ya mambo tunayogundua wakati tunakumbuka ni kwamba furaha ndio sasa. Je! Inaweza kuwa wapi?

Na pia tunagundua kuwa furaha sasa ndio asili yetu halisi. Je! Ninawezaje kufikia hitimisho hili la kushangaza? Ni rahisi. Unapojizoeza 'kuona' na 'kuwa' katika wakati huu, unagundua vitu viwili: Kwanza kabisa unagundua hilo wewe ndiye sasa. Kwa nini hii ni hivyo? Vizuri lazima iwe. Jiulize tu - ni nini sasa? Sasa ndio ulivyo. Sasa ndio mahali ulipo. Sasa ni wewe… lazima iwe. Je! Ni nini kingine inaweza kuwa sasa, isipokuwa wewe? Fikiria juu yake. Bila wewe, hakungekuwa na sasa!

Basi wacha hii iingie kwa muda. Wewe ndiye sasa.

Jambo la pili unalogundua ni kwamba wakati unakumbuka na uko kikamilifu, uzoefu wa sasa ni rahisi kabisa, wenye raha kabisa, amani kabisa, na salama kabisa. Ambayo ni ufafanuzi mzuri wa furaha sio!

Sasa huu ni ugunduzi muhimu sana kwa sababu inamaanisha - licha ya kile unaweza kufikiria kwa sasa - kwamba huwezi kufanya chochote kujifurahisha kwa sababu tayari wewe ni furaha yenyewe. Furaha ni asili yako - kwa sababu wewe ndiye sasa! Na sasa ni rahisi kabisa, yenye raha kabisa, yenye amani kabisa na salama kabisa.

Wakati ninatafakari hii, siwezi kufikia hitimisho lingine zaidi ya kuwa wewe, sasa na furaha wote ni sawa na sawa! Ni sawa, zinafanana na hubadilishana - au yote moja - hata hivyo unataka kuiangalia. Hii naona ni ugunduzi mzuri sana. Ili kugundua kuwa hii ni nani / ni nini sisi - na furaha hiyo ndio asili yetu ya kweli. Kuweka juu ya keki ni kwamba kuna sehemu moja tu ambayo tunaweza kupata furaha ambayo sisi ni - na hiyo ndio hapa sasa.

© 2015 Barbara Berger. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa ruhusa ya mwandishi.

Makala iliyoandikwa na mwandishi wa:

Je! Unafurahi Sasa? Njia 10 za Kuishi Maisha yenye Furaha
na Barbara Berger.

Ni nini kinakuzuia kuwa na furaha sasa? Ni mwenzako, afya yako, kazi yako, hali yako ya kifedha au uzito wako? Au ni mambo yote unayofikiria "unapaswa" kufanya? Barbara Berger anaangalia vitu vyote tunavyofikiria na kufanya ambavyo vinatuzuia kuishi maisha ya furaha sasa. Barbara anaonyesha njia 10 za vitendo za kutumia uelewa huu katika maisha yako ya kila siku, mahusiano yako, kazini na kwa afya yako.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Barbara Berger ameandika zaidi ya vitabu 15 vya kujiongezea uwezo, vikiwemo vile vilivyouzwa zaidi kimataifa "Njia ya Nguvu / Chakula cha Haraka cha Nafsi" (iliyochapishwa katika lugha 30) na "Je! Unafurahi Sasa? Njia 10 za Kuishi Maisha yenye Furaha" (iliyochapishwa katika lugha 21). Yeye pia ndiye mwandishi wa "Binadamu wa Uamsho - Mwongozo wa Nguvu ya Akili"Na"Pata na Fuata Dira Yako ya Ndani”. Vitabu vya hivi karibuni vya Barbara ni "Miundo yenye Afya kwa Mahusiano - Kanuni za Msingi Nyuma ya Mahusiano Mema” na tawasifu yake “Njia Yangu ya Nguvu - Ngono, Kiwewe & Ufahamu wa Juu"..

Mzaliwa wa Marekani, Barbara sasa anaishi na kufanya kazi Copenhagen, Denmark. Mbali na vitabu vyake, yeye hutoa vipindi vya faragha kwa watu binafsi wanaotaka kufanya kazi naye kwa bidii (ofisini kwake Copenhagen au kwenye Zoom, Skype na simu kwa watu wanaoishi mbali na Copenhagen).

Kwa maelezo zaidi kuhusu Barbara Berger, tazama tovuti yake: www.beamteam.com