Hasira: Ipende, kisha Uiache

Kama wanadamu, tumebarikiwa na uwezo wa kuhisi hisia zetu. Kwa kweli, wengine wanasema sababu pekee ya sisi kuchagua uzoefu huu wa kibinadamu unatokana na ukweli kwamba hii ndio sayari pekee iliyobeba mtetemeko wa nguvu za kihemko, na tumekuja hapa haswa kuipata. Kwa hivyo, wakati hatujiruhusu kupata anuwai kamili ya mhemko na kuikandamiza badala yake, roho zetu huunda hali ambazo tunalazimika kuzihisi. (Je! Haujagundua kuwa watu mara nyingi hupewa nafasi za kuhisi hisia kali baada tu ya kuombea ukuaji wa kiroho?)

Hii inamaanisha kuwa hatua yote ya kuunda kukasirika inaweza kuwa katika hamu ya nafsi yetu kutoa fursa kwetu kuhisi hisia zilizodhulumiwa. Kwa hali hiyo, kujiruhusu tu kuwa na hisia kunaweza kuruhusu nguvu kusonga kupitia sisi na ile inayoitwa shida kutoweka mara moja.

Walakini, sio hali zote zinayeyushwa kwa urahisi. Tunapojaribu kukabiliana na shida iliyokaa sana na ukumbusho wa kile kinachoonekana kuwa kosa lisilosameheka, kama unyanyasaji wa kijinsia, ubakaji au unyanyasaji wa mwili, inachukua zaidi ya kuhisi tu hisia zetu kufikia mahali ambapo tunahisi upendo usiokuwa na masharti kwa hiyo mtu. Kuhisi hisia kikamilifu ni hatua ya kwanza tu kuigonga mpaka tuifanye na hakika haiwezi kupitishwa.

Kutoa Hisia za Kukandamizwa za Msingi

Sisemi kwamba kazi ya kihemko haitafaidika na ufahamu uliopatikana kupitia mabadiliko ya maoni ambayo yangeweza kutokea kabla ya mhemko kuhisiwa na kuonyeshwa. Hakika itakuwa. Walakini, mazungumzo hayashikilii kweli; mabadiliko ya kiakili yanayohitajika kwa Msamaha Mkubwa hayatatokea ikiwa hisia za msingi zilizokandamizwa hazitatolewa kwanza.

Mara kwa mara, tunapohisi hamu ya kumsamehe mtu au kitu, wakati fulani tumekuwa na hasira dhidi yao au hiyo. Hasira kweli ipo kama hisia ya pili. Chini ya hasira kuna maumivu ya msingi ya kihemko, kama vile kujivunia kuumiza, aibu, kuchanganyikiwa, huzuni, hofu, au woga. Hasira inawakilisha nguvu katika mwendo unaotokana na kukandamizwa kwa maumivu hayo. Kutoruhusu hasira ya mtu kutiririka kunaweza kufananishwa na kujaribu kuteka volkano. Siku moja itavuma! Hatua ya kwanza na mbili katika mchakato wa Msamaha Msamaha hutuuliza tuwasiliane na sio hasira tu, bali na hisia za msingi pia. Hii inamaanisha kuisikia - sio kuizungumzia, sio kuichambua, sio kuipatia lebo, lakini kuipitia!


innerself subscribe mchoro


Penda Hasira yako kisha Uiache

Mara nyingi wakati watu wanazungumza juu ya kuacha hasira au kutoa hasira, wanamaanisha kujaribu kuiondoa. Wanaihukumu kuwa mbaya na isiyofaa - hata ya kutisha. Hawataki kuisikia hivyo wanazungumza tu juu yake na kujaribu kuisindika kiakili, lakini hiyo haifanyi kazi. Kujaribu kusindika hisia kupitia kuongea juu yake ni njia nyingine tu ya kupinga kuisikia. Ndiyo sababu tiba nyingi za kuzungumza hazifanyi kazi. Kile unachopinga kinaendelea. Kwa kuwa hasira inawakilisha mwendo wa mwendo, kuipinga huiweka tu imekwama ndani yetu - hadi volkano itakapolipuka. Kutoa hasira kwa kweli kunamaanisha kutolewa kwa nguvu iliyokwama ya mhemko uliyoshikiliwa kwa kuwaruhusu wasonge kwa uhuru kupitia mwili kama hisia.

Kufanya kazi ya aina fulani ya hasira hutusaidia kupata hisia hizi kwa makusudi na kwa udhibiti.

Kazi ya Hasira Inasonga Nishati

Hasira: Ipende, kisha UiacheKile tunachokiita kazi ya hasira sio kweli juu ya hasira. Ni mchakato tu wa kupata nguvu kukwama mwilini kusonga tena. Inaweza kuitwa ipasavyo zaidi kazi ya kutolewa kwa nishati. Chochote tunachokiita, mchakato unaweza kuwa rahisi kama kupiga kelele kwenye mto (ili usiogope majirani), kupiga kelele kwenye gari, kupiga matakia, kukata kuni, au kufanya shughuli zingine za kulipuka.

Kuchanganya shughuli za mwili na matumizi ya sauti inaonekana kutoa ufunguo wa kufanikiwa kwa kazi ya kutolewa kwa nishati. Mara nyingi tunazuia nguvu ya mhemko kwenye koo, iwe hiyo ni hasira, huzuni, hatia au kitu kingine chochote, kwa hivyo kujieleza kwa sauti kunapaswa kuwa sehemu ya mchakato. Tunapaswa kuingia ndani, sio na wazo la kujaribu kujiondoa hisia, lakini kwa nia ya kuhisi ukali wa kusonga kupitia mwili wetu - bila mawazo au hukumu. Ikiwa kweli tunaweza kujisalimisha kwa mhemko, tutajisikia hai zaidi kuliko vile tulivyohisi kwa muda mrefu, na tutapata kuwa nguvu imepotea.

Ikiwa Hasira Inatisha, Pata Usaidizi

Kwa wengi wetu, wazo la kuleta hasira linaweza kutisha hata kutafakari, haswa ikiwa hofu iko chini ya hasira. Mtu ambaye alitufanyia mambo haya mabaya bado anaweza kuwa na ushawishi mkubwa kwenye akili yetu ya fahamu.

Chini ya hali hizi, haitashauriwa kufanya kazi ya hasira peke yako. Badala yake, tunapaswa kufanya kazi na mtu ambaye anajua jinsi ya kutusaidia wakati tunahisi hasira na hofu - mtu ambaye tunajisikia salama naye na ambaye ana uzoefu wa kusaidia watu kupitia hisia kali. Mshauri au mtaalamu wa kisaikolojia wa aina fulani atakuwa chaguo nzuri. Ninapendekeza pia kufanya Satori Breathwork na mtaalamu mwenye ujuzi. Hii inatoa njia ya kutolewa kwa mhemko.

Onyo la Ulevi wa Hasira

Ujumbe wa tahadhari unahitaji kupigwa hapa. Inakuwa rahisi sana kuwa mraibu wa hasira. Hasira hujilisha yenyewe na kwa urahisi huwa hasira. Hasira hufurahi kwenda tena na tena kwa maumivu ya zamani, kurudia tena maumivu yanayohusiana nayo na kutoa hasira inayosababisha kwa namna fulani. Inakuwa madawa ya kulevya yenye nguvu na yenyewe.

Lazima tugundue kuwa hasira ambayo inaendelea haitumiki kwa faida yoyote. Kwa hivyo, mara tu nishati ya hasira imeruhusiwa kutiririka kama hisia, tunapaswa kutumia nguvu hiyo kuunda matokeo mazuri. Labda tunahitaji kuweka mipaka au hali juu ya mwingiliano wa baadaye na mtu ambaye hasira yetu inazunguka. Labda tunaweza kufanya uamuzi wa aina fulani, kama kuwa tayari kuwa na huruma kwa mtu huyo au kumsamehe mtu huyo. Ni wakati tu unatumiwa kama kichocheo cha mabadiliko mazuri, uwezeshaji wa kibinafsi au msamaha tutazuia hasira kuwa mzunguko wa uraibu.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Machapisho 13 ya Ulimwenguni.
www.radicalforgiveness.com

Chanzo Chanzo

Msamaha wa hali ya juu, Kutengeneza nafasi ya Muujiza, Toleo la 2, © 2002,
na Colin C. Tipping.

Radical Msamaha na Colin C. Tipping.Tofauti na aina zingine za msamaha, msamaha mkali hupatikana kwa urahisi na karibu mara moja, kukuwezesha kuacha kuwa mhasiriwa, fungua moyo wako na uinue mtetemo wako. Zana rahisi, rahisi kutumia zinakusaidia kukuachia mzigo wa kihemko wa zamani na kuhisi furaha ya kuishi kwa kujitolea kabisa kwa mchakato wa maisha unapoendelea, hata hivyo inajitokeza. Matokeo yake ni kuongezeka kwa furaha, nguvu za kibinafsi na uhuru.

Maelezo / Weka kitabu hiki cha karatasi na / au pakua Toleo la fadhili.

Kuhusu Mwandishi

Colin C. Kujipiga

Colin Tipping ni mwandishi aliyeshinda tuzo, spika wa kimataifa na kiongozi wa semina. Amesomeshwa katika Chuo Kikuu cha London, yeye ndiye Mwanzilishi / Mkurugenzi wa Taasisi ya Tiba ya Msamaha wa RADICAL na Coaching, Inc., na mwanzilishi wa Kituo cha Kimataifa cha Upatanisho na Tafakari Kupitia Msamaha Mkubwa, Inc, shirika lisilo la faida.

vitabu zaidi na mwandishi huyu

at InnerSelf Market na Amazon