Mabadiliko ya Tabia

Njia 5 za Kukabiliana na Uchovu Kazini

jinsi ya kukabiliana na uchovu 7 16 Wahudumu wa afya walikabiliwa na uchovu mwingi wakati wa janga hilo. (Shutterstock)

Kazi imekuwa shughuli ya kila saa, kwa hisani ya janga hili na teknolojia ambayo hutufanya tupatikane wakati wowote, mahali popote. Tupa matarajio ya kutoa haraka na kuunda haraka na inakuwa ngumu kuchukua hatua nyuma.

Haishangazi, wengi wetu tunajisikia kuchomwa moto. Kuungua - ambayo mara nyingi huathiri wanawake zaidi ya wanaume - hufanyika kila mahali. Hasa changamoto wakati wa janga hilo, hata hivyo, ni walimu na Wafanyakazi wa afya.

Kwa hivyo tunajua uchovu hutokea na kwamba wengi wetu tunapitia, lakini tunawezaje kutoka humo?

Kuungua ni tatizo kubwa ambalo linastahili uangalizi wetu wote. Utafiti wangu, ambao huwachunguza wafanyakazi katika mashirika mbalimbali na desturi za kazi wanazoshiriki, hunisaidia kuelewa jinsi ya kushughulikia matatizo yanayoenea kama vile uchovu mwingi.

1. Weka mipaka

Watu wanahitaji na wana haki mipaka. Hatupaswi kujinufaisha wenyewe 24/7 kwa kazi, licha ya shinikizo za kijamii zinazotufanya tujisikie.

Ni lazima kupumzika kwa ajili ya afya zetu, ikiwa ni pamoja na yetu kulala, tabia ya kula, ustawi wa mwili na ubora wa maisha.

Ni muhimu pia kukumbuka hilo watu wanaotuzunguka wanaweza kuathirika tusipoweka mipaka. Kwa mfano, uchovu kati ya wauguzi unahusishwa na huduma ya chini ya ubora wa wagonjwa na dhamira ya chini kwa mahali pa kazi. Wapendwa wanaweza kuathiriwa pia. Tunaweza kuchukua mkazo kutoka kazini nyumbani na kuwa na hasira, chini ya msaada na zaidi kujiondoa kutoka wenzi wetu.

2. Shikilia mashirikiano ya kimkataba

Angalia mkataba wako wa ajira au makubaliano ya pamoja. Tambua ni kiasi gani unatarajiwa kufanya kazi, unachohitaji kuwasilisha na ushikamane nacho: kazi haitakupenda tena haijalishi unatoa kiasi gani.

Ikiwa una haki ya likizo, ichukue. Kanuni hiyo hiyo inashikilia likizo ya ugonjwa: ikiwa una haki, ichukue unapokuwa mgonjwa ili uweze kupata nafuu.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

3. Jipe kipaumbele

Unahitaji kujua na kuwa makini ya wewe ni nani, unataka nini na jinsi unavyotumia siku zako.

Jiulize kwanini unafanya kazi yako na ungependa kupata nini kutoka kwayo. Uko tayari kutoa nini ili kufika huko, na si nini? Ni nini kingine muhimu katika maisha yako? Nini hutaki kujutia baadaye?

Chukua muda wa kufikiria maswali haya na jinsi maisha yako yanavyoendana na vipaumbele vyako. Je, siku zako zinaakisi mapendeleo yako? Ikiwa sivyo, kwa nini na sivyo?

Fikiria juu ya nini unaweza kubadilisha, jaribu kutumia siku zako tofauti na uangalie matokeo. Ikiwa kitu kinafanya kazi vizuri zaidi, unganisha kwenye mila yako ya kila siku; ikiwa sivyo, jaribu kitu kipya.

4. Zungumza kuhusu uchovu mwingi kazini

Kuna mengi tu tunaweza kufanya kibinafsi ili kushughulikia uchovu, ambayo ni mbali na shida ya kipekee.

Kama wafanyikazi tunahitaji kuhoji, kufikiria upya na kurekebisha mashirika ambayo hutoa kazi kupita kiasi - ni muhimu sio tu kuwa na mazungumzo haya na wewe mwenyewe, marafiki na familia. lakini mahali pa kazi pia.

Mashirika yanapaswa kutaka kushughulikia uchovu kwani sio mzuri kwao na husababisha ongezeko la mauzo ya wafanyakazi na kupoteza mapato yanayohusiana na uzalishaji mdogo. Lakini mashirika ni vigumu kurekebisha.

Mara nyingi hawawezi au hawataki kuona jinsi walivyo tatizo. Na wanajibu kwa kupendekeza ufumbuzi wa mtu binafsi kwa tatizo la pamoja, la kimfumo - mipango ya ustawi na madarasa ya yoga hayatasaidia kufanya kazi kupita kiasi.

Ikiwa una nguvu ya kujaribu kushughulikia kazi nyingi za shirika, anza kidogo. Unaweza kuzungumza na wenzako unaowaamini kuhusu uzoefu wao na kushiriki hadithi, ambayo husaidia kuongeza ufahamu kuhusu jinsi uchovu wa mwili ni suala kubwa la pamoja.

5. Kubali hili si tatizo lako

Jukumu muhimu zaidi ni la viongozi ambao wana uwezo na rasilimali za kubadilisha kazi. Ikiwa wafanyikazi wao watachoka, ni kwa sababu wako sawa nayo.

Viongozi wanaowajibika wanapaswa kuwasiliana na wafanyikazi ili kuuliza juu ya uchovu. Wanapaswa kuelewa jinsi shirika lao linavyochangia. Hii inaweza kuhusisha kuuliza jinsi gani kazi imewekwa, vipi teknolojia ya habari huathiri kazi na jinsi gani wafanyikazi - au hawaungwi mkono.

Viongozi weka sauti na uige kile kinachokubalika - kama vile kufanya kazi kupita kiasi au kuchukua wakati wako mwenyewe. Hatimaye, ikiwa kufanya kazi kupita kiasi kumejikita katika utamaduni wa kampuni, tunahitaji kutambua kwamba tatizo ni shirika.

Kuungua ni tatizo kubwa ambalo linastahili uangalizi wetu wote.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Claudine Mange, Profesa wa RBC katika Mashirika Husika na Profesa Mshiriki, Chuo Kikuu cha Concordia

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

kueneza magonjwa nyumbani 11 26
Kwa Nini Nyumba Zetu Zikawa Maeneo Makuu ya COVID
by Becky Tunstall
Kukaa nyumbani kulilinda wengi wetu dhidi ya kupata COVID kazini, shuleni, madukani au…
mila za Krismasi zimefafanuliwa 11 30
Jinsi Krismasi Ikawa Tamaduni ya Likizo ya Amerika
by Thomas Adam
Kila msimu, sherehe za Krismasi huwa na viongozi wa kidini na wahafidhina hadharani…
kuomboleza kipenzi 11 26
Jinsi ya Kusaidia Kuhuzunisha Kupotelewa na Familia Mpendwa
by Melissa Starling
Imekuwa wiki tatu tangu mimi na mwenzangu tupoteze mbwa wetu mpendwa mwenye umri wa miaka 14.5, Kivi Tarro. Ni…
mwanamume na mwanamke katika kayak
Kuwa katika Mtiririko wa Utume wa Nafsi Yako na Kusudi la Maisha
by Kathryn Hudson
Wakati uchaguzi wetu unatuweka mbali na utume wetu wa nafsi, kitu ndani yetu kinateseka. Hakuna mantiki...
mafuta muhimu na maua
Kutumia Mafuta Muhimu na Kuboresha Mwili-Akili-Roho Yetu
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Mafuta muhimu yana matumizi mengi, kutoka kwa asili na mapambo hadi kisaikolojia-kihemko na…
jinsi ya kuuliza ikiwa ni kweli 11 30
Maswali 3 ya Kuuliza Ikiwa Kitu Ni Kweli
by Bob Britten
Ukweli unaweza kuwa mgumu kuamua. Kila ujumbe unaosoma, kuona au kusikia unatoka mahali fulani na ulikuwa…
Jinsi Utamaduni Hufahamisha Hisia Unazozisikia Kwenye Muziki
Jinsi Utamaduni Hufahamisha Hisia Unazozisikia Kwenye Muziki
by George Athanasopoulos na Imre Lahdelma
Nimefanya utafiti katika maeneo kama Papua New Guinea, Japani na Ugiriki. Ukweli ni…
mwanamke mwenye mvi aliyevaa miwani ya jua ya waridi inayofurahisha akiimba akiwa ameshikilia kipaza sauti
Kuweka Ritz na Kuboresha Ustawi
by Julia Brook na Colleen Renihan
Upangaji programu dijitali na mwingiliano pepe, ambao hapo awali ulizingatiwa kuwa hatua za kukomesha pengo wakati…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.
tabia, tabia, kuboresha mtazamo wako, kuelewa mtazamo, marekebisho ya mtazamo