mwanamke anayetabasamu akipumzika kwenye shina la mti
Image na silviarita 

Matokeo yanaonyesha kuwa shukrani na matumaini ni mwelekeo mzuri wa kisaikolojia unaohusishwa na matokeo ya manufaa.

Watu katika uchunguzi wa hivi majuzi ambao walikuwa na shukrani zaidi walikuwa na shinikizo la chini la damu na mapigo ya moyo, na pia hisia kubwa zaidi za uthamini kuelekea wengine.

Utafiti: Matumaini na Shukrani Zinahusishwa na Afya?

utafiti, iliyochapishwa katika jarida Emotion, hupata hiyo matumaini pia ilihusishwa na manufaa ya kiafya na kiakili, kama vile ubora wa usingizi na matarajio chanya na tafakari.

Watafiti walichunguza sifa hizi kupitia programu ya simu ya rununu iitwayo MyBPLab yenye vihisi vilivyopachikwa ambavyo vilipima shinikizo la damu na mapigo ya moyo ya washiriki 4,825 kutoka duniani kote zikiwemo Marekani, Australia, India na Hong Kong. Masomo ya awali juu ya shukrani na matumaini mara nyingi yalihusisha ziara za maabara au uchunguzi wa ubongo kwa ajili ya kukusanya data.

Sensorer za macho hutuma mawimbi tofauti ya mwanga kupitia tishu ili kugundua mabadiliko katika kiasi cha damu na algoriti kwenye simu hutumika kukokotoa shinikizo la damu. Ili kuwa na viwango sahihi vya shinikizo la damu, mtumiaji hurekebisha kihisi cha simu dhidi ya mkupu wa nje wa mkono.


innerself subscribe mchoro


Waliojibu waliripoti viwango vya mfadhaiko, tabia za kiafya (usingizi, mazoezi, matarajio ya kila siku), na mawazo mara tatu kwa siku kwa siku 21 kuanzia tarehe 15 Machi 2019 hadi tarehe 8 Desemba 2020. Walikadiria vitu 12 kama vile “Nina mambo mengi maishani. kuwa mwenye shukrani” na “Katika nyakati zisizo na uhakika, kwa kawaida mimi hutazamia yaliyo bora zaidi.”

Shukrani na Matumaini Je, Kuna Matokeo Yenye Faida?

Matokeo yanaonyesha hivyo shukrani na matumaini ni mielekeo chanya ya kisaikolojia inayohusishwa na matokeo ya manufaa. Shukrani iliangazia mambo chanya ya siku hiyo, ambapo matumaini yalipunguza mambo mabaya ya siku hiyo, utafiti unaonyesha.

"Shukrani pia huwaelekeza watu kuelekea wengine na manufaa ambayo wamewapa, ilhali matumaini yanaweza kuwaelekeza watu kwao wenyewe wanapozingatia mustakabali wao mahususi," anasema Amie Gordon, mwandishi mwenza wa utafiti huo na profesa msaidizi katika idara ya saikolojia ya Chuo Kikuu cha Michigan. .

Matokeo pia yanapingana na nadharia ya watafiti kwamba matumaini ya juu yatahusishwa na majibu ya kutazama mbele na tafsiri za matukio mazuri. Matumaini yalitabiri ukadiriaji wa kutopendeza kwa sehemu mbaya zaidi ya siku-jibu la kutazama nyuma lililozingatia tukio hasi, utafiti unaonyesha.

Watu Wenye Matumaini Ya Juu

David Newman, mwandishi mkuu wa utafiti huo na msomi wa magonjwa ya akili baada ya daktari katika Chuo Kikuu cha California, San Francisco, anasema watu wenye matumaini makubwa walikuwa na uwezekano wa kufikiri sehemu yao mbaya zaidi ya siku haikuwa ya kufurahisha zaidi kuliko watu wasio na matumaini.

Kwa kuongeza, matumaini yalikuwa kitabiri bora cha ubora wa usingizi na marudio ya dhiki na ukubwa kuliko shukrani.

"Matokeo yetu yanatoa maendeleo muhimu kwa uelewa wetu wa shukrani na matumaini kwa kuonyesha kwamba shukrani inachangia kusisitiza mambo mazuri ya siku, ambapo matumaini hufanya kazi kwa kupunguza vipengele hasi vya siku," anasema.

chanzo: Chuo Kikuu cha Michigan, Utafiti wa awali

kuvunja

Vitabu kuhusiana:

Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya

na James Clear

Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)

na Gretchen Rubin

Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua

na Adam Grant

Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha

na Morgan Housel

Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza