Kupata Furaha Katika Nyakati Hizi Za Sasa? Kwanini Sio Wazo La Kutisha Hilo, Kweli
Huna haja ya miwani iliyotiwa rangi ya waridi kupata furaha - hata katika nyakati zenye mkazo zaidi.
MEDITERRANEAN / Kupitia Picha za Getty

Mwaka wa 2020 haujawahi kukumbukwa - kwa kweli, imekuwa kwa watu wengi jinamizi la moja kwa moja. The gonjwa, pamoja na machafuko ya kisiasa na machafuko ya kijamii, imeleta wasiwasi, kuvunjika moyo, hasira ya haki na ugomvi kwa wengi.

Katikati ya mateso kama hayo, watu wanahitaji shangwe.

Kama msomi ambaye amechunguza jukumu la furaha katika maisha ya kila siku, naamini furaha hiyo ni rafiki mwenye nguvu sana wakati wa mateso.

Akiongea kwenye mazishi, akifundisha furaha

Hii ni zaidi ya kazi ya kitaaluma kwangu. Mwisho wa 2016, chini ya mwaka mmoja baada ya kuajiriwa kuwa kwenye timu inayotafiti furaha katika Chuo Kikuu cha Yale, watatu wa wanafamilia yangu walifariki bila kutarajia ndani ya wiki nne: Mume wa binamu yangu Dustin akiwa na miaka 30 kwa kujiua, mtoto wa dada yangu Mason akiwa na 22 ya kukamatwa kwa moyo ghafla, na baba yangu, David, akiwa na miaka 70 baada ya miaka ya matumizi ya opioid.

Wakati nilikuwa nikitafuta furaha, nilikuwa nikiongea kwenye mazishi. Wakati mwingine, hata kusoma juu ya shangwe nilihisi upuuzi sana hivi kwamba nilijaribu kuapa kuwa na furaha tu.


innerself subscribe mchoro


Mnamo 2020, watu wengi wanaweza kuelezea hii.

Nataka kuwa wazi: Furaha sio sawa na furaha. Furaha huwa ya kupendeza kuhisi tunapata kutokana na kuwa na maana kwamba maisha yanaendelea vizuri.

Furaha, kwa upande mwingine, ina uwezo wa ajabu wa kuhisi pamoja na huzuni na hata - wakati mwingine, haswa - katikati ya mateso. Hii ni kwa sababu furaha ndio tunayohisi ndani ya mifupa yetu wakati tunagundua na kuhisi kushikamana na wengine - na kwa nini ni nzuri kweli, nzuri na yenye maana - ambayo inawezekana hata kwa maumivu. Ingawa furaha kwa ujumla ni athari ya kutathmini hali zetu na kuridhika na maisha yetu, furaha haitegemei hali nzuri.

Mwangaza

Siku chache baada ya mume wa binamu yangu kufa, kikundi kidogo cha wanafamilia na mimi tulikuwa tukinunua vitu vya mazishi wakati kikundi kiliamua kwenda mahali ambapo Dustin alikufa kwa kujiua. Kulikuwa na giza na jua lilikuwa karibu kutua.

Tulipokuwa tunachukua mandhari ghafla tuligundua nyota juu ya miti. Kusimama karibu na kila mmoja kwenye mstari, tuliangalia angani na mmoja wetu aliuliza ikiwa nyota nyingine yoyote inaweza kuonekana. Hakukuwa na moja. Tuligundua kuwa kulikuwa na nyota moja tu inayoangaza sana angani.

Kutazama nyota hiyo, tulihisi kana kwamba Dustin amekutana nasi huko, kwamba angeruhusu nyota hiyo moja kuonekana angani ili tujue yuko sawa. Haikuwa aina ya afueni tuliyotaka kwake. Lakini kwa dakika chache tuliruhusu mkasa wa kile kilichotokea katika nafasi hii hii, siku mbili tu kabla, kutundika nyuma, na badala yake tukazingatia nyota. Tumejazwa na aina ya furaha, ya utulivu. Na sisi sote tulijitolea kwa wakati huu.

As msomi Adam Potkay alibainisha katika kitabu chake cha 2007 "Hadithi ya Furaha, "" Furaha ni kuangaza, "uwezo wa kuona zaidi ya kitu kingine zaidi.

Vile vile, Nel Noddings, Profesa wa Stanford na mwandishi wa kitabu cha 2013 “Kujali, "Inaelezea furaha kama hisia" inayoambatana na utambuzi wa uhusiano wetu. " Nini Noddings ilimaanisha kwa uhusiano ilikuwa hisia maalum tunayopata kutoka kwa kuwajali watu wengine au maoni.

Furaha pia ni hisia inayoweza kutokea kutokana na kuhisi ujamaa na wengine, kupata maelewano kati ya kile tunachofanya na maadili yetu, au kuona umuhimu katika tendo, mahali, mazungumzo au hata kitu kisicho hai.

Ninapofundisha juu ya furaha, mimi hutumia mfano kutoka kwa familia yangu kuelezea hii. Dada yangu anapotazama jarida la Mason sasa - iwe kwa mkono wa mtu aliyejazwa chai au kupasuka na maua kwenye meza ya kahawa ya rafiki - inamkumbusha mwanawe Mason. Sio tu kitu anachokiona, lakini uhusiano uliojaa uzuri, uzuri na maana. Inampa hisia ambayo inaweza kuelezewa tu kama furaha.

Hatuwezi kuweka shangwe kwenye orodha zetu za kufanya; haifanyi kazi kwa njia hiyo. Lakini kuna njia ambazo tunaweza kujiandaa kwa furaha. Kuna "milango" ya furaha ambayo hutusaidia kuwa wazi zaidi kwake.

Shukrani inahusisha kukumbusha mema yaliyo katika ulimwengu, ambayo hufanya shangwe iwezekane. Hisia inayofuata kutafakari maumbile au sanaa ambayo tunapata msukumo mara nyingi ni furaha, kwani hizi ni uzoefu ambao husaidia watu kuhisi kushikamana na kitu zaidi yao, iwe kwa ulimwengu wa asili au kwa hisia za wengine au uzoefu. Kwa kuwa "tumaini," kama mwanatheolojia Jürgen Moltmann amesema, ni "matarajio ya furaha," kuandika matumaini yetu hutusaidia kutarajia furaha.

Aina tatu za furaha

Katika kitabu changu, "Mvuto wa Furaha, ”Ninatambua aina nyingi za furaha ambazo zinaweza kutolewa hata katika nyakati za leo zenye shida.

Furaha ya kurudi nyuma inakuja kwa kukumbuka wazi uzoefu wa hapo awali wa furaha isiyoelezeka. Kwa mfano, tunaweza kufikiria akilini mwetu tukio ambalo tulimsaidia mtu mwingine, au mtu fulani bila kutarajia alitusaidia, wakati ambao tulihisi kupendwa sana… wakati ambao tuliona mtoto wetu kwa mara ya kwanza. Tunaweza kufunga macho yetu na kutafakari kumbukumbu, hata kutembea kupitia maelezo na mtu mwingine au kwenye jarida na, mara nyingi, tunapata furaha hiyo tena, wakati mwingine hata zaidi.

Kuna aina ya furaha, pia, ambayo ni ya ukombozi, ya kurejesha - furaha ya ufufuo. Ni hisia inayofuatia vitu ambavyo vimevunjika vinatengenezwa, vitu ambavyo tulidhani vimekufa vikirejea kwa uhai. Furaha ya aina hii inaweza kupatikana katika kuomba msamaha kwa mtu ambaye tumemuumiza, au hisia inayofuata kujipendekeza kwa unyenyekevu, ndoa au ndoto ambayo tunahisi tumeitwa.

Furaha ya siku za usoni inakuja kutokana na kufurahi kwamba tutaona tena maana, uzuri au uzuri, na inaonekana dhidi ya hali zote kuhisi kwamba zimeunganishwa na maisha yetu. Aina hii ya furaha inaweza kupatikana, kwa mfano, kwa kuimba katika huduma ya kidini, kukusanyika kwenye maandamano yanayodai mabadiliko au kufikiria tumaini ambalo tumetimiza.

Katikati ya mwaka ambao sio ngumu kujikwaa kwa mateso, habari njema ni kwamba tunaweza pia kujikwaa kwenye shangwe. Hakuna akili iliyofungwa, wakati wa kuhuzunisha au ukimya wa viziwi ambao furaha haiwezi kupita.

Furaha inaweza kukupata kila wakati.

Kuhusu Mwandishi

 

Angela Gorrell, Profesa Msaidizi wa Theolojia ya Vitendo, George H. Truett Seminari ya Kiteolojia. George H. Truett Seminari ya Teolojia ni mwanachama wa Chama cha Shule za Theolojia.Mazungumzo ATS ni mshirika wa ufadhili wa Mazungumzo ya Amerika.

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

kuvunja

Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon

"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"

na James Clear

Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"

by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"

na Charles Duhigg

Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"

na BJ Fogg

Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"

na Robin Sharma

Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza