Idadi kubwa ya watu kote ulimwenguni wamekuwa kulazimishwa katika upweke kwa sababu ya janga la coronavirus. Walakini, umbali wa kijamii ni wanapingana kabisa na gari letu la unganisho la kijamii, jiwe la msingi la mageuzi ya mwanadamu.
Ghafla tunakabiliwa na ukosefu wa mwingiliano wa kijamii, wengi wetu sasa tunapata upweke zaidi. Tunakosa kukumbatiana kwa kutuliza au bega kutoka kwa mwanadamu mwingine - vitu ambavyo tunaweza kawaida kutarajia wakati wa shida. Ili kukabiliana, tunajaribu kujaza tupu na shughuli za kijamii mkondoni, kama vile maonyesho ya Netflix, michezo na vyama vya densi za gumzo za video. Lakini hizi zinasaidia?
Ubongo wa upweke
Tunapotumia wakati mzuri na mtu mwingine, tunapata furaha ya ndani. Uchunguzi wa utaftaji wa ubongo unaonyesha kuwa maeneo ya ubongo, kama vile striatum ventral, ambayo ina jukumu muhimu katika motisha, imeamilishwa wakati wa kupokea tuzo za fedha na kijamii.
Upweke unaweza kuonekana kwenye ubongo. SpeedKingz / Shutterstock
Tunapohisi upweke na kukataliwa, maeneo ya ubongo yanayohusiana na shida na uvumi zinaamilishwa badala yake. Hii inaweza kuwa kwa sababu ya mageuzi yanayotusukuma kuanzisha na kudumisha uhusiano wa kijamii ili kuhakikisha kuishi. Watu wapweke pia wana mtazamo hasi zaidi na chunguza nia za watu kwa wasiwasi. Wakati mwingine hii inaweza kuwa na nguvu sana kwamba inatufanya tuhisi upweke zaidi - kuunda mzunguko mbaya.
Sio kila mtu anafurahiya unganisho la kijamii kwa kiwango sawa hata hivyo. Watu walio na aina ya utu zaidi hutafuta shughuli zaidi za kijamii, wanapata mitandao mikubwa ya kijamii, na ripoti upweke wa chini. Watu wanaopata alama nyingi juu ya ugonjwa wa neva huwa na ripoti ya kutengwa zaidi kwa jamii.
Upweke kwa muda fulani umetambuliwa kama tishio kubwa kwa afya ya mwili na akili na imeonekana kuwa utabiri wa vifo.
Kwa hivyo unawezaje kukabiliana na upweke na kutengwa? Uchambuzi amependekeza kwamba hatua zilizo na mafanikio zaidi zinapata njia za kushughulikia fikira zilizopotoka ambazo upweke huunda. Kwa hivyo ikiwa unajisikia upweke, jaribu kutambua mawazo hasi hasi - kama kudhani watu hawataki kusikia kutoka kwako - na kuwarekebisha kama nadharia badala ya ukweli.
Mwingine mapitio ya hivi karibuni ya fasihi iligundua kuwa kulenga mikakati ya kukabiliana pia inaweza kuwa na faida. Iligundua kwamba njia kama vile kujiunga na kikundi cha msaada ili kuondoa hisia za upweke hufanya kazi haswa. Mikakati ya kukabiliana na mhemko, kama vile kupunguza matarajio juu ya mahusiano, haikuwa yenye ufanisi.
Ufumbuzi wa kiteknolojia
Vyombo vya habari vya kijamii mara nyingi huchafuliwa katika mazungumzo ya umma. Lakini watu wengi ambao wanajitenga sasa wanategemea zana za kijamii za mkondoni. Kipengele muhimu kinachokosekana katika ujumbe wa papo hapo na majukwaa ya media ya kijamii kama vile Facebook, Instagram na Twitter, hata hivyo, ni ishara isiyo ya kusema - kama tabasamu, ishara au mtazamo. Hizi zinatuwezesha kupima sauti na muktadha wa mkutano wa kijamii. Wakati habari hii haipo, sisi tambua ishara chache za urafiki kutoka kwa wengine.
Kwa hivyo wakati vifaa vya mkondoni vinaweza kusaidia wakati wa kutengwa, hali halisi na uwepo wa kijamii bado haupo. Lakini kuna njia za kuongeza thawabu za mawasiliano mkondoni. Utafiti mmoja ulitumia ukweli uliodhabitiwa ili kuwezesha watu wawili kuingiliana na picha za mazungumzo ya video za kila mmoja na kugundua kuwa wao iliripoti hali ya juu ya uwepo wa kijamii na uzoefu unaovutia zaidi. Vivyo hivyo, kushiriki katika shughuli za pamoja kunufaisha malezi ya uhusiano wa karibu na wengine. Kwa hivyo iwe ni jaribio la baa ya kawaida au sherehe ya densi, hii inaweza kuwa muhimu sana wakati wa kufuli.
Roboti iliyoundwa kutushirikisha katika kiwango cha kijamii inaweza pia kusaidia watu waliotengwa kuhisi upweke, kwani wanabeba faida ya hali halisi. Katika jaribio la kudhibiti bila mpangilio na Paro, roboti ya muhuri ya watoto, wakazi katika nyumba ya utunzaji ambao walishirikiana nayo iliripoti kupunguzwa kwa hisia za upweke.
Utafiti kutoka kwa maabara yetu unatafuta kutambua jinsi sifa za roboti au tabia ushawishi uwezo wetu wa kujisikia kushikamana kijamii na mashine hizi. Kwa mfano, Utafiti mpya inaonyesha kuwa watu hushirikiana na roboti ya kibinadamu kwa kiwango sawa na mtu mwingine, na zaidi kuliko msaidizi wa sauti kama Alexa au Siri.
Maendeleo mapya katika teknolojia za picha za ubongo za rununu, pamoja na kuongezeka kwa ujasusi wa kijamii wa roboti zingine, hutoa fursa za kuchunguza jinsi watu wanaanzisha na kudumisha uhusiano wa kijamii na roboti kwa wakati halisi.
Wakati kuongezeka kwa roboti za kijamii kunaonekana kuwa kwa wakati ujao, tayari zinahama kutoka kwa viwanda na kuingia katika nyumba zetu, maduka makubwa na hospitali. Wana majukumu mapya ya kijamii katika shida ya coronavirus - kwa mfano kama wasaidizi wa maduka makubwa, kuwakumbusha wanunuzi sheria mpya za afya na usalama.
Hadi sisi sote tuna roboti ya hali ya juu ya kutuweka tukiwa na kampuni, labda dawa bora ni kuwasiliana na wapendwa wetu mkondoni, haswa kupitia shughuli za pamoja. Na wacha tuangalie ukweli kwamba mawasiliano ya karibu ya kibinadamu hivi karibuni yatakuwa salama tena.
Kuhusu Mwandishi
Emily S. Cross, Profesa wa Roboti za Jamii, Chuo Kikuu cha Macquarie na Anna Henschel, Mgombea wa PhD katika Saikolojia na Sayansi ya Sayansi, Chuo Kikuu cha Glasgow
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"
by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"
na BJ Fogg
Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"
na Robin Sharma
Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.
s
