Matumaini yanaweza kuongeza nafasi zetu za kuishi miaka 85 au zaidi kwa zaidi ya 50%, kulingana na utafiti mpya kulingana na utafiti wa miongo.
Ingawa utafiti umegundua sababu nyingi za hatari zinazoongeza uwezekano wa magonjwa na kifo cha mapema, ni kidogo sana inayojulikana kuhusu sababu nzuri za kisaikolojia ambazo zinaweza kukuza kuzeeka kwa afya.
Watafiti waligundua kuwa watu wenye matumaini zaidi wana uwezekano wa kuishi kwa muda mrefu na kupata "maisha marefu" - ambayo ni kusema, kuishi kwa umri wa miaka 85 au zaidi.
Matumaini yanamaanisha matarajio ya jumla ya kuwa vitu vizuri vitatokea, au kuamini kwamba siku zijazo itakuwa nzuri kwa sababu tunaweza kudhibiti matokeo muhimu.
Utafiti, unaoingia Kesi ya Chuo cha Taifa cha Sayansi, hutumia data ya utafiti iliyokusanywa kutoka kwa wanawake wa 69,744 na wanaume wa 1,429. Vikundi vyote viwili vilikamilisha maswali ya uchunguzi ili kutathmini kiwango cha matumaini, na vile vile afya na tabia zao, kama vile lishe, sigara, na unywaji pombe. Watafiti waliwafuata wanawake kwa miaka ya 10 na wanaume kwa miaka ya 30.
Wakati walilinganisha watu kulingana na kiwango chao cha kwanza cha matarajio, watafiti waligundua kuwa wanaume na wanawake walio na matumaini zaidi walionyesha, kwa wastani, 11% hadi 15% maisha marefu, na walikuwa na 50% hadi 70% tabia mbaya ya kufikia miaka ya 85 Umri ikilinganishwa na vikundi vya matumaini zaidi. Matokeo yaliyofanyika baada ya watafiti waliohojiwa kwa uzee, sababu za idadi ya watu kama vile kupata elimu, magonjwa sugu, na unyogovu, na tabia ya kiafya, kama vile unywaji pombe, mazoezi, lishe, na ziara za utunzaji wa kimsingi.
"Utafiti huu una umuhimu mkubwa kwa afya ya umma kwa sababu unaonyesha kuwa matumaini ni mali moja ya kisaikolojia ambayo ina uwezo wa kupanua maisha ya mwanadamu. Kwa kupendeza, matarajio yanaweza kubadilika kwa kutumia mbinu rahisi au matibabu, "anasema mwandishi wa kwanza na mwandishi Lewina Lee, profesa msaidizi wa magonjwa ya akili katika Shule ya Tiba ya Chuo Kikuu cha Boston na mtaalam wa saikolojia ya utafiti wa kliniki katika Kituo cha Kitaifa cha PTSD huko VA Boston.
Licha ya habari njema, bado haijulikani ni vipi matumaini yanayowasaidia watu kupata maisha marefu.
"Utafiti mwingine unaonyesha kuwa watu wenye matumaini zaidi wanaweza kudhibiti hisia na tabia na kurudisha nyuma kutoka kwa mafadhaiko na shida kwa ufanisi zaidi," anasema mwanafunzi mwenza mwandamizi wa Laura Kubzansky wa Chuo Kikuu cha Harvard cha Afya ya Umma. Watafiti pia wanazingatia kuwa watu wenye matumaini zaidi huwa na tabia nzuri, kama vile kuwa na uwezekano mkubwa wa kushiriki mazoezi zaidi na uwezekano mdogo wa kuvuta sigara, ambayo inaweza kupanuka muda wa maisha.
"Utafiti juu ya kwanini matarajio ya mambo mengi bado yanapaswa kufanywa, lakini uhusiano kati ya matumaini na afya unajidhihirisha zaidi," anasema mwandamizi mwenza mwandamizi Francine Grodstein wa Harvard na Brigham na Hospitali ya Wanawake.
kuhusu Waandishi
Msaada wa utafiti huo ulitoka kwa Taasisi za Kitaifa za Afya, Huduma ya Utafiti wa Sayansi ya Kliniki na Huduma ya Maendeleo ya Idara ya Mambo ya Mifugo ya Merika, na Fonds de Recherche en Santé-Quebec. Utafiti wa uzee wa VA ni sehemu ya utafiti ya Kituo cha Utafiti na Kituo cha Habari cha Massachusetts Veterans Epidemiology na inaungwa mkono na Mpango wa Mafunzo ya Ushirikiano wa VA / Vituo vya Utafiti wa Epidemiological.
chanzo: Chuo Kikuu cha Boston
Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"
by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"
na BJ Fogg
Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"
na Robin Sharma
Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.
