Wanaume, Masculine Pride Na Jinsi ya Kukabiliana na Mfadhaiko

Wanaume, Masculine Pride Na Jinsi ya Kukabiliana na Mfadhaiko

Mfumo dume ina jukumu muhimu katika kushughulika na matatizo kama vile unyogovu. Mara nyingi wanaume hawana kujisikia kufikia msaada kwa sababu dalili za unyogovu na tendo la kutafuta msaada linapingana na mtazamo usiofaa wa jinsi tunavyopiga lazima au haipaswi kuishi.

Bila shaka, jadi sifa masculine si lazima "nzuri" au "mbaya". Stereotypical kiume sifa kama vile kujitegemea na uhuru unaweza kuwa na thamani sana katika maisha (kwa wanaume na wanawake). Lakini wakati alionyesha kupitia mazoea mbaya na juu-kutumika kisaikolojia, wanaweza Spell shida kwa ustawi na alama kutafuta msaada kama off-mipaka.

Kwa mfano, kuzingatia "jambazi" la kiume, huenda sio kuzuia tu kupata matibabu lakini pia huongeza mbinu kama vile kujificha huzuni huzuni na kuongeza tabia za kuchukua hatari kama vile matumizi ya dutu.

Kwa kuwa ushindani na wapenzi wako kwenye uwanja wa mpira wa miguu, shamba la rugby au kozi ya golf, kwa mfano, ni kubwa ili kupata haki na kushinda, lakini "kutopa" kwa kiwango kikubwa cha unyogovu kwa kukabiliana kwa siri sio , na inaweza kufanya madhara zaidi kwa muda mrefu.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Hivyo, kama matarajio ya kutafuta msaada inakufanya uwe mke, unaweza kufanya nini kuhusu hilo?

Pata nje ya Jackti ya koti

Utafiti umeonyesha kuwa baadhi ya wanaume hufafanua tena na kupanua maana ya kuwa mtu ili kujishughulikia kwa kiasi kikubwa kutoka kwa aina mbalimbali ya mashujaa ya kiume. Inaweza kuonekana kuwa ya hila kwa wale walio nje lakini ni hatua kubwa ya kibinafsi. Badala ya kuona kutafuta msaada kama tabia isiyokubalika, wengine wanaiona kama kuonyesha uwezo wa kuwa na jukumu, kiwezo, na vitendo. Kwa hiyo badala ya ishara ya kutegemeana na wengine, inaweza kuonekana kama njia ya kuwajibika ya kudumisha afya na majukumu ya kisaikolojia, kwa kuwa mshirika wa kushirikiana, kwa mfano.

Na kwa kweli, kuvunja nje ya mwembamba-koti inaweza kuonekana kama masculine zaidi ya kuanguka katika mstari na matarajio ya jadi ya si kutafuta msaada. baadhi ya watu hata kujiona kama "shujaa" ambao ni "katika vita" na unyogovu kama njia ya kuhifadhi hisia ya uume wao wakati wa kupata msaada. Na wakati unakabiliwa na dalili kali, kama vile mawazo ya kujiua au kukosa uwezo wa kufanya kazi au hata kutoka nje ya kitanda, inaweza kujisikia kama kupigana.

Kuzingatia vitu Unayoendelea

Kuweka upya hadithi ya wanaume inaweza kuungwa mkono kupitia mahusiano ya wanaume na wengine. Jukumu la mlezi au mtoa huduma huhesabiwa na watu wengi. Kutafuta msaada kunaweza kuonekana kama sehemu ya kuwa na uwezo wa kufanya hivyo badala ya kudhoofisha.

Wanaume walio na unyogovu inaweza kusaidia wenyewe kwa kurejesha hali ya kujithamini kwa kulenga majukumu yenye thamani bado wanaweza kufanya - na wale kuwasaidia wanaweza kuwasaidia kuthibitisha hili.

Hatua ndogo bado ni zawadi

Kuchukua jukumu la kazi ambazo hazijawahi kutolewa kwa sababu ya huzuni (kawaida kwa njia ya taratibu) ni njia ya kawaida ya kutibu unyogovu na ni njia nyingine ambayo wanaume wanaweza kuanzisha tena waliopotea kujithamini.

Unapopatwa na shida, ni muhimu usipungue nguvu ambayo unaweza kupata kutokana na ushindi mdogo na mafanikio.

Kujaribu kufikia kadhaa ya hizi kila siku, kama kwenda kwa jog ya dakika ya 15 au hata kusafisha rafu moja ya kitabu, unaweza kukusaidia kupambana na unyogovu kwa njia ya ufanisi. Hisia ya mafanikio na udhibiti wa kibinafsi unaotokana na shughuli kama vile zoezi la kimwili linaaminika moja njia iwezekanavyo ambayo zoezi linapambana na unyogovu.

Wataalamu Wanaweza Kusaidia

msaada wa kitaalamu lazima iwe walitaka wakati mood huzuni likiendelea kwa zaidi ya wiki kadhaa, ni akiongozana na ngazi kubwa ya dhiki na / au kuharibika katika uwezo wako wa kutekeleza majukumu siku hadi siku kama vile kwenda kufanya kazi au kuwa na kuoga . Mawazo ya binafsi madhara au kujiua ni hasa muhimu ishara ya onyo ambayo yanahitaji haraka tahadhari ya kikazi.

Mara nyingi watu wanasema kwamba "kuzungumza matibabu" si kwa ajili yao, lakini wakati wewe ni kweli wanajitahidi ni thamani ya kujaribu. Na si wote msaada na matibabu ni sawa; kuna aina ya mbinu za tiba kwamba mbinu huzuni kwa njia tofauti.

Njia moja inayoitwa Tiba ya Tabia ya Utambuzi (CBT) inasisitiza, kati ya mambo mengine, kuendeleza ujuzi wa vitendo. Hii ni sababu moja ambayo CBT inaweza kuwa hasa inafaa kwa wanaume. Hata hivyo, kuna njia nyingine zinazozingatia zaidi masuala mengine, kama kuelewa jukumu la kucheza kwa maisha ya mwanzo. Na, bila shaka, dawa inaweza kuwa chaguo nzuri kwa watu katika hali fulani. Lakini chochote kitendo cha kuchukuliwa, ni wanaume muhimu hawatumii kimya.

Mazungumzo

Jason Spendelow haifanyi kazi kwa, kushauriana na, hisa zake au kupokea fedha kutoka kwa kampuni yoyote au shirika ambalo litafaidika na makala hii, na haina uhusiano wowote.

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo
Kusoma awali ya makala.

Kuhusu Mwandishi

jason spendelowJason Spendelow ni Kisaikolojia ya Kliniki katika Chuo Kikuu cha Surrey. Jason ni mtaalamu wa kisaikolojia wa kliniki wa HCPC na mwanachama wa Shirika la Kisaikolojia la Uingereza (BPS). Alipata PhD yake na kukamilika mafunzo ya kliniki huko New Zealand. Jason alianza mazoezi yake ya kliniki ya Uingereza katika 2009 [www.jasonspendelow.com].

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

english Shule zote nchini Marekani arabic Kichina (Kilichorahisishwa) Kichina (cha Jadi) danish dutch Philippine finnish Kifaransa german greek Kiyahudi hindi hungarian indonesian italian japanese Korea malay norwegian Kiajemi polish portuguese romanian russian spanish Kiswahili swedish thai turkish Kiukreni Kiurdu vietnamese

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.