Jinsi ya kuongeza afya yako na furaha kwa ushirikiano wa kijamii

Jinsi ya Kuongeza Afya na Furaha yako na Maingiliano ya Jamii na Jamii

Uchunguzi unaonyesha kwamba mtu anayehusika zaidi na jamii ni bora zaidi ya kumbukumbu zao.

mazoezi: Kuwa na kazi ya kijamii. Piga familia yako. Tuma barua pepe marafiki wa zamani. Kumbuka na kukubali siku za kuzaliwa na tarehe maalum za marafiki na familia. Kuendeleza urafiki mpya. Kuwa na chanya na kushika tabasamu kwenye uso wako. Njia bora ya kuingia chumba cha watu ni kuingia kwa tabasamu. Kisha kila mtu anataka kukujua.

Hali za kijamii zinaweza kuwa na ushawishi mzuri juu ya uchaguzi wako wa afya.

mazoezi: Anza klabu ya chakula cha jioni inayozingatia afya. Pata pamoja na wanandoa watatu au wanne na kushiriki chakula cha afya. Hebu kila mtu awe msimamizi wa kozi tofauti ambayo ni rahisi na yenye afya. Shiriki mapishi na uanzishe faili. Furahia mazungumzo. Kumaliza jioni na kutembea kufurahi. Ikiwa una watoto, wafundishe mazoea mazuri kwa kuwashirikisha katika tukio hilo.

"Furaha sio marudio. Ni njia ya maisha." - Burton Hills

'mazoezi: Smile katika watu watano au zaidi kila siku. Chagua kuwa na furaha-kazi huko. Fikiria mawazo mema. Kufanya mambo mema. Angalia chanya. Tambua mema katika watu. Usipuuzie watu walio karibu nawe unapojitahidi kuelekea ndoto zako. Furahia na ujithamini wale ambao ni alama za safari yako. Fanya orodha ya baraka zako. Fikiria kila siku juu yao. Kuzingatia mambo mazuri ya maisha.

Kuanzisha hali ya jamii huongeza afya na furaha yako.

Faraja ya marafiki wanao na maslahi sawa yanasaidia na kuimarisha malengo yako ya afya na husaidia kukuza na kufikia vitendo vyema vya afya.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Mazoezi: Ikiwa mduara wako wa kijamii ni mdogo na wakati unawezesha uwezo wako wa kushiriki katika matukio ya ndani au kanisa, jaribu mtandao. Nje nyingi zinadhamini mazungumzo na vikao kuhusiana na maslahi maalum. Kuendeleza hisia ya jamii kwa kuzungumza na wengine ambao wana maslahi sawa na wewe. Sehemu nyingi za ustawi zina vyumba vya kuzungumza. Chagua kuhusu maeneo unayotafuta.

nchi hutoa sisi na mengi ya ajabu rasilimali-do not kuchukua yake kwa nafasi.

mazoezi: Msaada mazingira yako. Jiunge na shirika la kujitolea au uandae kundi lako mwenyewe ambalo litajitahidi kusafisha mkondo wa eneo au pwani. Si tu utatoa huduma kwa mazingira ya jamii yako, utajazwa na kiburi na hisia ya kufanikiwa kwa kufanya tofauti. Usisahau kurejesha. Saidia kuweka rasilimali zetu kwa manufaa yao kwa jamii.

Uingiliano wa kijamii hauhusishi wanadamu wengine.

Kuwa na pet imekuwa imeonyeshwa kwa:

• Chini ya shinikizo la damu

• Aid katika usimamizi wa msongo

• Chini matukio ya matatizo madogo madogo afya

• Kuboresha ustawi wa kisaikolojia

• Kupunguza upweke na kutengwa

• Kupunguza mshtuko wa moyo kifo

mazoezi: Fikiria kupitisha mnyama. Ikiwa tayari una mnyama, pata faida ya faida za afya na kutumia muda kutembea, kupiga, au kucheza na mnyama wako. Ni vizuri kwako!

Watu ambao Workout pamoja na kushiriki sawa malengo fitness ni zaidi ya kuwa na mafanikio.

mazoezi: Kujiunga zoezi kikundi. Jaribu zoezi la darasani katika mazoezi ndani. Kujiunga kutembea / jogging klabu hiyo.

Ikiwa hakuna klabu za aina hii katika eneo lako, au ungependa kuzunguka na watu unaowajua tayari, kichwa kikundi chako mwenyewe. Pata marafiki, washirika, au wanachama wa kanisa wenzake. Kukutana mara tatu kwa wiki kwa kutembea jioni, treni kwa mbio ya 5K pamoja, au kufanya kazi kwa video ya mazoezi kwenye nyumba ya mtu. Kuhimiza na kuhamasisha. Kusherehekea mafanikio.

Kuwajibika kwa kiwango cha chini cha watu wawili kwa kazi zako za kila siku. Mifumo ya msaada wa jamii ya familia na / au marafiki husaidia kufikia malengo ya afya ambayo huwezi kufikia peke yake. Weka wakati unaofaa wa kazi zako za kila siku zinazokuwezesha kutembelea na rafiki pia.

© 2003. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Kichwa cha Ridge Press.
www.quailridge.com


Makala hii excerpted kwa idhini kutoka kitabu:

Rahisi Fitness Kwa maana Mwili wako, akili, na roho 
by
Joyce M. Yates na Amanda G. Conrad.

Rahisi Fitness na Joyce Yates na Amanda ConradKitabu hiki ambacho kinajumuisha puzzle ya habari zinazopingana na afya ili kukupa mwongozo rahisi, rahisi kuelewa. Hakuna mazoea ya fitness ngumu au mipango ya chakula - tu misingi muhimu kwa maisha ya afya. Fitness rahisi kwa Mwili wako, akili na roho huzingatia maeneo sita muhimu ya afya: kimwili, lishe, kiakili, kijamii, kihisia, na kiroho.

Info / Order kitabu hiki.


kuhusu Waandishi

Dk Joyce Meek Yates, mwandishi wa makala hiyo: Mafunzo ya Ubongo na MazoeziDk Joyce ni mratibu wa mpango kuhitimu katika elimu ya afya katika Idara ya Afya na Kinesiology katika Chuo Kikuu Mississippi kwa Wanawake. Amefundisha afya na elimu ya kimwili katika elimu ya juu kwa zaidi ya miaka 20. Dk Yates, pamoja na MUW wanafunzi kuhitimu, amefurahia kuweka muda na juhudi katika afya ya mpango wa elimu "Kujitoa Kuwa Fit" kwa MUW chuo na Columbus jamii. Dk Yates kupokea Shahada ya Sayansi shahada kutoka Chuo Kikuu cha Mississippi, na Master ya shahada ya Sayansi na Daktari wa shahada Elimu kutoka Mississippi State University.

Amanda Conrad, mwandishi mwenza wa nakala hiyo: Mafunzo ya Ubongo na MazoeziAmanda Conrad ana shahada ya shahada ya Sayansi katika Elimu ya kimwili, pamoja na mkusanyiko wa Usimamizi wa Ubora, na shahada ya pili katika Sayansi ya Binadamu, na mkusanyiko katika Chakula na Lishe, wote kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo la Mississippi. Yeye ni Mkufunzi wa Taifa wa Nguvu na Ufungashaji wa NSCA (NSCA) aliyehakikishiwa binafsi na Aerobic na Fitness Association of America (AFAA) aliyehakikishiwa mwalimu wa fitness. Yeye anaamini kabisa kwamba wale wanaotamani hali ya kimwili na afya bora huitikia vizuri njia rahisi.

Makala nyingine ya waandishi hawa.

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

english Shule zote nchini Marekani arabic Kichina (Kilichorahisishwa) Kichina (cha Jadi) danish dutch Philippine finnish Kifaransa german greek Kiyahudi hindi hungarian indonesian italian japanese Korea malay norwegian Kiajemi polish portuguese romanian russian spanish Kiswahili swedish thai turkish Kiukreni Kiurdu vietnamese

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.