Wanariadha wa Olimpiki wanatumia taswira ili kufikiria "utekelezaji kamili" wa tukio hilo. Wakati wa kutazama, wanariadha wakati huo huo "wanajisikia" miili yao inayofanya. Ikiwa unaweza kuiona na unaweza kuisikia, unaweza kubadilisha mwili wako.

Sauti ya ndani ya bingwa ni chanya, kuhimiza, na kufundisha. Visualization ni njia yenye nguvu ya kufyonzwa katika uzoefu wa harakati na kuzuia hisia hasi.

Usiruhusu mawazo mabaya yanaingia ndani ya ufahamu wako. Tuzo itakuwa relaxation kirefu na maana ya kuwa hai.

Afya yako & Akili / Uunganisho wa Mwili

Nguvu ya akili ni muhimu kwa mwili wako wenye afya zaidi. Kutenganisha kutoka kwenye mwili wetu wa mwili kunaruhusu dhiki kuharibu afya yetu. Watu wenye afya wanaelewa kwamba akili zetu zina jukumu muhimu katika ustawi wetu wa kimwili.

Unaweza kuzungumza uhusiano wako wa mwili / mwili na kufanya mabadiliko mengi mazuri. Tumia uunganisho wa akili / mwili ili kuboresha uwezo wako wa kuhamia kwa urahisi na ufanisi na kuboresha mkao wako. Utakuwa na maumivu na maumivu machache na uwe na uwezo wa kuondokana na matatizo.

Zoezi la ABC: Hatua, Imani, Matokeo

Watu wengi wanaamini kwamba mawazo na mwili wako katika hali mbaya. Kubadilisha "ujumbe wa ndani" unayojitoa kwa kuchagua kwa uamuzi jinsi unavyoshikilia dhiki ni hatua ya kwanza kuleta akili na mwili pamoja kama timu.

Action: Anza kwa kuigiza hatua iliyosababishwa ambayo yalitokea hivi karibuni. Ulikuwaje majibu yako kwa hatua hiyo? Je, ungekuwa na wasiwasi, uchungu, au hasira?

imani: Nini imani yako juu ya tukio hilo?

Matokeo: Ni matokeo gani au majibu ya kisaikolojia ya imani yako? Je, umehisi kiwango cha moyo wako cha juu au mabega yako yanaendelea, au umekuza maumivu ya kichwa?

Hatuwezi daima kudhibiti matatizo yanayotuzunguka. Unaweza kujifunza kurekebisha mmenyuko wako wa ndani kwa kusisitiza kwa kuingilia majibu yako kati ya hatua moja, hatua, na hatua mbili, imani. Muhimu zaidi, uchaguzi huo hubadilisha majibu yako ya kimwili au matokeo ambayo hupungua mwili wako. Utajikuta chini ya tendaji kwa mazingira yenye shida, ambayo unahitaji kuhesabu mara kumi chini.

Kuegemea Mfumo wako wa neva kwa kupumua kwa kupumua

Unajifunza jinsi ya kutekeleza ujuzi juu ya ngazi zako za nishati badala ya kupungua. Hii inakuja kutokana na kugundua nafasi za kupumua kwa mwili, kufanya kazi yako ya diaphragm, na kuambukizwa misuli yako ya tumbo. Vifaa hivi ni kwa ajili ya maisha halisi na kubadilisha ujumbe wako wa ndani wa majibu. Mazoezi yanayotengeneza hujenga "akaunti ya akiba ya pumzi" inayoongeza mgawanyo wa afya kwa mifumo yote ya mwili.

Funga macho yako na kujisumbua kutoka kwa wasiwasi wa nje - na hata kutoka kwenye mazungumzo ya akili - ili utulivu mfumo wako wa neva. Weka mwelekeo wako ndani na recharge betri zako kwa kuvunja haraka haraka. Unaweza kufanya hivyo nyuma ya mlango uliofungwa katika ofisi yako, wakati wa usafiri wa ndege, au wakati tu unatembea.

Utaona nishati zaidi na mkusanyiko bora kwa kupumua kinga. Kuhangaika na wasiwasi husababisha miili yetu iendelee kuwa macho. Mbinu za kupumua hutoa utulivu kwa akili na mwili.

nyenzo hii ilikuwa kuzalishwa kwa idhini ya jitihada Books,
alama ya Theosophical Publishing House
(www.questbooks.net) © 2012 naLarkin Barnett.

Makala hii ilichukuliwa kwa ruhusa kutoka kitabu:

Kituo cha Ufanisi: Mazoezi ya Kuimarisha Chakras Yako kwa Kufurahi, Vitality, na Afya
na Larkin Barnett.

Kituo cha Mazoezi huongeza usawa wa kimwili, wa akili, kihisia, na kiroho na mbinu za kupumua za ubunifu na mazoezi ya kuwezesha. Inatoa likizo ya papo hapo katika ulimwengu huu wa hekta, ili kutuwezesha kuimarisha nguvu zetu, kupumzika mwili wetu, kuimarisha msingi wetu, na kutuliza akili zetu. Kwa ujumla, zana ndani Kituo cha Mazoezi inaweza kusababisha maisha ya nguvu zaidi na urahisi. Ni kitabu kidogo cha kuingiza katika suti yako au mfukoni wa nyuma. Mazoezi huchukua dakika tu na yanaweza kufanywa kwa urahisi nyumbani, kazi, au popote ulipowezekana.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Larkin Barnett ni msemaji wa elimu ya harakati, mtaalamu wa tiba ya kimwili ya Pilates, profesa, mtaalamu wa harakati, mchoraji wa ngoma, mwalimu wa fitness binafsi na mwalimu wa yoga. Katika 2007, Larkin alichaguliwa kama Msaidizi wa Rais wa Mpango wa tuzo wa Rais, sehemu ya Halmashauri ya Rais juu ya Fitness Fitness na Michezo. Yeye ndiye mwandishi wa Pilates ya Vitendo: Kutumia picha, Pilates na Calisthenics kwa Watoto, Yoga ya Creative kwa Watoto na Kwenye Lark! Mwendo wa Ubunifu wa Watoto. Kwa sasa, hutoa mafunzo ya harakati na warsha za kupumua kwa watu wazima na watoto, pamoja na mipango ya usimamizi wa shida kwa mikutano ya kitaifa ya fitness, mashirika ya vyeti, hospitali, mashirika, vyuo vikuu, spas, klabu za michezo, kliniki ya tiba ya kimwili na makampuni ya ballet. Tembelea tovuti yake kwenye www.kidsfitnessbooks.com

Chanzo awali