Wahariri Kumbuka: Wakati makala hii awali ilikuwa imeandikwa kwa kitabu kiitwacho Wanakuwa wamemaliza Made Easy, makala inatumika kwa wanaume pia. Unaweza kuchukua nafasi ya neno "wanawake" na neno "watu" au "watu" kama wewe kusoma.

njia ambazo sisi sasa umri wamekuwa iliyowekwa ndani yetu, na sisi tumekubali wazo hili kama ukweli. Kama jamii, isipokuwa kwa baadhi, tumekuja kuamini kwamba sisi wote kupata zamani, wagonjwa, senile, dhaifu, na kufa - ili. Hii haina kuwa kweli kwa ajili yetu tena.

Kama sisi kukataa kukubali hofu hizi zamani na imani, hii inaweza kuwa wakati kwa sisi kuanza kubadili sehemu hasi ya mchakato kuzeeka. mazao ya sasa ya mtoto boomers si kwenda kukaa nyuma na umri kama wazazi wao alivyofanya. Sisi kuishi kwa muda mrefu, na kama sisi kuchukua malipo ya afya zetu, tutaishi kusisimua, maisha bora.

Nusu ya Pili ya Maisha Yetu

Naamini kuwa nusu ya pili ya maisha yetu inaweza kuwa hata zaidi ya ajabu kuliko nusu ya kwanza - sisi tunaweza kufanya miaka ya hivi ndio kusisimua. Kama tunataka umri mafanikio, basi ni lazima kufanya uchaguzi fahamu kufanya hivyo. Afya kuzeeka ni kujifunza jinsi ya kuweka nguvu ya maisha nguvu ndani yetu. Tunaweza kufanya hivyo kwa upendo binafsi, na kwa chakula bora na mazoezi.

Kuendelea kuwa na afya katika miaka yetu ya baadaye ni tendo la kujipenda wenyewe. Tunaweza kufanya uchaguzi wa makusudi kutunza nani sisi. Tunaweza kusoma vitabu juu ya lishe ili kujifunza kuimarisha miili yetu na vyakula vyema zaidi vinavyowezekana. Siipendi kuzungumza juu ya chakula; badala, mimi kuchagua kuzungumza juu ya uchaguzi wa chakula.

Tunaweza kuchunguza baadhi ya fomu ya zoezi kuweka mifupa yetu na nguvu na miili yetu rahisi. Tunaweza kusoma vitabu, au kusikiliza kanda, au kuchukua madarasa ambayo kutufundisha jinsi ya kutumia akili zetu. Tunaweza kujifunza jinsi ya kufikiri kwa njia ambazo kusaidia amani, upendo, maisha ya afya.

Wakati mimi kuona wanawake wazee ambao ni dhaifu, wagonjwa, na incapacitated, najua Mimi mara nyingi kuangalia maisha ya lishe duni, ukosefu wa mazoezi, na mkusanyiko wa miaka ya mawazo hasi na imani. Hivyo, wengi wa matatizo tuliyonayo katika miaka yetu baadaye kuja kutoka maisha ya uchaguzi tukiwa tulipokuwa vijana.

Tunahitaji kujifunza jinsi ya kutunza miili yetu nzuri ili tuweze safari katika miaka yetu ya zamani katika sura kamili ya kimwili. Nilikuwa na kimwili hivi karibuni, na daktari aliniambia nilikuwa katika "hali nzuri ya kimwili kwa mtu wa umri wangu". Ilikuwa imesikitisha kwamba alitarajia mwanamke wa 72 kuwa katika afya mbaya.

Kuishi Maisha Yenye Afya

Kufunga chakula, na kusindika vifurushi vyakula hawana msaada maisha. Hakuna jambo jinsi pretty na kinywa-kumwagilia picha kwenye mfuko, hakuna maisha katika vyakula hivi. Miili yetu haja safi, vyakula hai, kama vile matunda, salads, mboga, nafaka; na kiasi kidogo cha nyama, kuku, na samaki. Hizi ni vyakula ambayo kuendeleza miili yetu vizuri katika umri.

Unaweza hawataki kusikia hili, lakini Soul Food pia ni "moyo mashambulizi chakula". Ni inaweza tafadhali tastebuds, lakini kuliwa mfululizo juu ya maisha, inachangia kwa kila aina ya matatizo ya kiafya.

Kama vijana, tunaweza kupata mbali na mengi ya uchaguzi maskini chakula. Huenda tukasema kazi nzuri, lakini angalau sisi siyo wagonjwa. Hata hivyo, wakati sisi kufikia yetu katikati ya 40s, historia yetu ya zamani chakula huanza kuwa sambamba na sisi. Hii ni wakati wanawake wengi kupata kwamba miili yao si kazi vizuri, na magonjwa kuanza yatangaza.

Msiwasikilize maziwa au nyama viwanda. Hawajali kuhusu afya yako; wao uko na nia tu katika faida. Kula kura ya bidhaa nyekundu nyama na maziwa si nzuri kwa ajili ya miili ya wanawake. Caffeine na sukari ni wakosaji wengine wawili zinazochangia matatizo mengi kwamba wanawake wanakabiliwa na kwa afya zao.

Je! Nataka Kuzeeka?

Jiulize, "Je, mimi wanataka umri?" Kuchunguza wanawake ambao ni kuzeeka vibaya, na taarifa ya wale ambao ni kuzeeka magnificently. Je, makundi hayo mawili kufanya tofauti? Je, uko tayari kufanya nini inachukua kuwa na afya, furaha, na kutimia katika miaka yako ya baadaye?

Karibu wote utafiti kufanyika kwenye wazee imekuwa na sekta ya dawa juu ya ugonjwa na nini ni "sahihi" na sisi na nini madawa ya kulevya sisi kuhitaji. Kuna haja ya kufanya utafiti wa kina juu ya wanawake wazee ambao ni afya, furaha, kutimizwa, na kufurahia maisha yao. zaidi sisi kujifunza nini ni "haki" na wanawake wazee, zaidi sisi tunajua jinsi sisi wote wanaweza kukamilisha maisha na afya.

Jinsi ya Kubali na Upendo Miili yetu

Ni muhimu yetu ustawi daima upendo na kuthamini wenyewe. Upendo miili yetu ni muhimu katika hatua yoyote ya maisha yetu, lakini ni muhimu kabisa kama sisi kukua zaidi.

Hasira sio kuponya. Ikiwa tunaweka hasira katika sehemu yoyote ya miili yetu, hasa sehemu ambayo ni mgonjwa, inachelewesha tu mchakato wa uponyaji. Ikiwa kuna sehemu fulani ya mwili wako ambayo hufurahia, kisha kuchukua mwezi au zaidi na kuweka upendo ndani ya eneo hilo kila siku. Mwambie mwili wako kuwa unampenda: "Ninakupenda, mwili! Kwa kweli, ninakupenda."

Nini kama sehemu ya mwili wako ni kuenea au kuchanganyikiwa? Sehemu hii imekuwa na wewe kwa maisha yote, na inafanya vizuri zaidi na uchaguzi wa afya uliyoifanya. Kuchukia mwili wako hautifanya kuwa mdogo na mzuri. Upende mwili wako, na utakupenda. Vikwazo vyako na matiti na uso wako na ngozi yako kuwa na wewe kwa maisha yako yote.

Jihadharini na mwili wako, na uipende kila kitu - kutoka juu ya kichwa chako hadi kwenye vidole vya vidole vyako - na vyombo vyote vilivyo katikati. Unapopenda mwenyewe, wengine wanakupenda, pia, na utaweza kuvutia maisha yako yote.

Mawazo yetu Kuchangia Afya yetu au kwa Magonjwa wetu

Mimi ni muumini mkubwa katika falsafa kwamba mawazo yetu na maneno yetu sura uzoefu wetu. Hivyo tunaweza kabisa kutojua, tu kwa kufikiri, kuchangia kwa afya zetu au kwa magonjwa yetu. Dk Candace Pert aligundua "neuropeptides". Hizi ni wajumbe kemikali katika ubongo wetu kwamba kusafiri kwa kila sehemu ya mwili wetu, kugusa kila kiini na kuweka kidogo ya kemikali ambayo ndani yake. Wao kufanya hivyo kila wakati sisi kufikiri mawazo au kusema neno.

Kama mawazo yetu ni waoga, hasira, au kwa njia yoyote hasi, basi kemikali wajumbe hawa amana "kupungua" mifumo yetu ya kinga. Kama mawazo yetu ni upendo, matumaini, na chanya, basi kemikali mbalimbali wajumbe hawa, au neuropeptides, amana "kuongeza" mifumo yetu ya kinga.

Hivyo, wakati kwa sasa, sisi ni uangalifu au unconsciously kuchagua mawazo afya au mawazo yasiyokuwa ya afya. mawazo sumu sumu miili yetu. Hatuwezi kuruhusu wenyewe kwa kujiingiza katika kufikiri hasi. Ni kutufanya wagonjwa na mauaji ya sisi.

Mbali na kufanya uchaguzi sauti kwa wenyewe lishe na medically, tunahitaji kuchukua malipo ya fikra zetu. hasi kufikiri inazalisha uzoefu hasi. Kama tunataka kubadilisha maisha yetu kwa bora, ni lazima kujifunza kufikiri mawazo kwamba kutuunga mkono na kusaidia kuboresha ubora wa maisha yetu. Wakati sisi upendo na kuthamini sisi ni nani, sisi kwa asili kuchukua huduma bora ya wenyewe.

Chanzo Chanzo:

Wanakuwa wamemaliza Made Easy: jinsi ya kufanya Maamuzi Right Kwa mapumziko ya maisha yako
na Carolle Jean-Murat, MD

Makala hii ya Louise L. Hay inachukuliwa kutoka sura inayoitwa Afya Kuzeeka, katika kitabu, Menopause Made Easy. Imechapishwa na Hay House Inc. © 1999. www.hayhouse.com.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Vitabu na Louise L. Hay

Kuhusu Mwandishi

LOUISE L. HAY ni kimetafizikia mhadhiri na mwalimu na bora kuuza mwandishi wa vitabu mbalimbali, ikiwa ni pamoja Unaweza Heal Maisha yako na Kuwawezesha Wanawake. Kazi zake zimetafsiriwa katika 26 lugha mbalimbali katika 35 nchi duniani kote. Louise ni mwanzilishi na mwenyekiti wa Hay House, Inc, kampuni ya kuchapisha kwamba kusambaza vitabu, kanda za sauti, na video zinazochangia uponyaji wa dunia.