Wakati sanaa inavyoonyeshwa kutoka viwango vya kina zaidi vya uhai wetu, uponyaji mkubwa hutokea. Kama vile huenda usijione kuwa wewe ni msanii, huenda usifikiri wewe mwenyewe kama mponyaji, aidha. Huenda haujawahi kutumia sehemu hii ya ndani yenye nguvu ya uangalifu. Lakini kama kila mtu ni msanii, tunajua kwamba kila mtu ni mkulima.

Kila wakati wewe kufanya sanaa, binafsi ubunifu unaweza kuwa waliozaliwa upya, bidhaa mpya. Kila siku inatoa njia mpya ya kuwa, hisia, na kufanya. Kila siku tunaweza recreate wenyewe. mchakato ni sawa na nyasi sprouts up kati ya nyufa katika saruji: kwa nguvu ya ubunifu-uponyaji, unaweza kujifunza kukua shina mpya na kuunganisha aina mpya, mawazo, maono, na hali halisi. uwezekano wa kujieleza ni usio na mipaka, na hii ni nini frees kuponya katika msingi wako.

Baada ya miaka ya kufundisha watu, tunaweza kusema kwa ujasiri kuwa ni rahisi zaidi kuliko unaweza kufikiri. Kwa wengine, kile tunachokiita Critic ya Ndani kwa wakati mwingine kunaweza kufikia njia ya maelezo yetu ya kina ya sanaa, hata kwa wasanii wa kitaaluma. Watu wengi huhisi hofu ya kugawana kitu fulani na kikundi.

Toa mashaka yoyote ambayo unaweza kushikilia.

Kujenga Art-Healing Space-Time ... Utunzaji wa Yourself

"Kuingia ndani ya sanaa na uponyaji kwangu ilikuwa kama kuingia katika nafasi takatifu na wakati. Nilifurahi na furaha kwa kufanya mchakato kila wiki. " - Troy, Mwanafunzi katika Ubunifu na kiroho katika huduma ya afya, Chuo Kikuu cha Florida, Gainesville

Kwa watu wengi, kuchukua huduma ya wenyewe ni hatua muhimu katika uponyaji maumivu yao. Hata hivyo, hii inaweza kuwa vigumu kufanya wakati mwingine - hata wakati uamuzi wa kufanya mwenyewe lengo la mchakato wa uponyaji wako ni mabaya zaidi. Hii ni kweli hasa kwa watu ambao huduma kwa kila mtu karibu nao:

Debra, nesi, waliona ubinafsi wakati yeye alifanya sanaa yake. Alikuwa hivyo kutumika kwa kutumia huduma ya wengine, kwamba wakati yeye kujitolea muda wa mwenyewe, yeye waliona hatia. Wakati yeye maendeleo saratani ya matiti, Debra waligundua kuwa yeye alistahili kuchukuliwa huduma ya kwa wengine; muhimu zaidi, alihitaji hatimaye utunzaji wa mwenyewe.

Aliunda kipande cha sanaa na mchoraji wa kimataifa maarufu Christiane Corbat. Alifanya pamba ya mikono ya kila mmoja wa watu ambao walikuwa wakimtunza. Kila mtu kuweka ujumbe wa upendo katika mitende ya plasta. Debra alilia kila wakati akisoma ujumbe. Aligundua kuwa anastahili huduma nzuri ya marafiki, familia, na wahudumu wake walikuwa wakimpa. Sehemu muhimu ya sanaa yake ilikuwa kukubali kwamba yeye, mlezi, alihitaji na alitaka huduma.

Kufanya Sanaa ... Kupata Nini Unayohitaji Kuwa Yote

Kufanya sanaa kuponya ni juu ya kupata fursa kwa wewe kufanya kile unachotaka na unahitaji mwenyewe ili uweze kuwa mzima. Ni kuhusu wewe, kuponya maisha yako.

Jifanye kipaumbele - kwa sababu wewe stahili. Wakati wewe huduma kwa ajili yako mwenyewe, unaweza kutoa zaidi ya familia, watoto, marafiki, wafanyakazi, jamii, na mazingira yako. Moja sehemu muhimu ya mchakato wa uponyaji ni kutoa mwenyewe muda na nafasi ya kujenga.

Hatua ya Kwanza: Tenga Wakati ... Kutoa Yourself Muda

Katika dunia inayozidi kwa kasi, yenye ufanisi, wakati unaweza kuwa rasilimali ya thamani zaidi unayo. Kutoa muda wako ni chombo muhimu zaidi cha uponyaji. Kwa kujishughulisha, unasikiliza na kujifunza kuhusu wewe mwenyewe.

Tunapendekeza kujenga utaratibu wa karibu kila wiki. Fanya hivi muda wako mwenyewe. Unda sanaa kila siku au kila wiki, kulingana na ratiba yako: tu uhakikishe kuwa wakati wako hauna vikwazo.

Katika madarasa yetu, kuna wanafunzi ambao hupata msisimko sana kwamba hufanya sanaa kwa masaa, na pia kuna wale wanaoifanya wakati wanapoweza. Usijali ikiwa unakosa siku. Kumbuka, hii ni kwa ajili yako kuponya na kubadilisha maisha yako. Si mzigo, kazi, au kitu unachohitaji kufanya. Ni furaha na ugunduzi wa kujitegemea. Imejaa maisha.

Mara ya kwanza, unaweza haja ya majaribio na siku maalum ya wiki au saa moja ya mchana. Kufikiri kama unapendelea asubuhi au jioni, mpaka kupata rhythm yako na kasi. njia rahisi pengine ni bora. Itakua kutoka huko. Msimamo itakuwa muhimu mara moja kupata utaratibu bora.

Kazi hii ni zawadi yako kwako. Ukifanya hivyo kuwa na afya na kujisikia hai, kamili, na ubunifu. Tumia thamani ya kutosha kufanya hivyo. Fanya tendo hili rahisi kama muhimu kama kitu kingine chochote ambacho unafanya katika maisha.

Hatua ya Pili: Matokeo Nafasi Takatifu ... Healing Your Own Temple

jambo la pili la kufanya ni kujenga studio kimwili kwamba huonyesha nishati yako ya ajabu. Ni inaweza kuwa aina yoyote ya nafasi au nafasi: baina ya jalada la jarida yako, patakatifu ya kitanda yako na chumba cha kulala, kona ya jikoni, Attic, mashamba kumwaga, au meza karakana kazi.

ni nafasi takatifu ni nini? Kama ungekuwa na kutembea barabarani na kupata mwamba, inaweza kuwa kikwazo na kuwa wakiongozwa mbali na kero. Kama wewe Buddhist mcha Mungu na wewe kujifunza kwamba hii ilikuwa mwamba kwamba Buddha ameketi juu ya maono yake, itakuwa mahali takatifu zaidi - mahali pa kwenda kwa ajili ya faraja au kutoroka, kamili ya uponyaji nishati na umuhimu. nafasi ya kila mtu takatifu ni wao wenyewe na ni undani amefungwa kwa maana binafsi, hadithi zao wenyewe, na kile wanaamini katika.

Nafasi takatifu ni muhimu. Katika kila darasa tunaongoza, kazi zote za sanaa zinafanyika baada ya kufanya nafasi takatifu kwa makusudi. Sisi sote tunafanya mambo tofauti. Michael anatumia maombi, kuingiza magurudumu ya sage na dawa kabla ya picha za kuongozwa na kufanya sanaa. Mary anaongoza picha, chakula cha sala, na mazoezi ya sanaa mafupi na muziki na mishumaa. Lakini hatuwezi kufanya kitu chochote katika nafasi ya kawaida - tunafanya kazi katika nafasi takatifu ya uponyaji wa sanaa.

Fanya nafasi ambayo inajisikia tofauti na wewe kutoka kwa nafasi zako za kawaida. Weka mishumaa, muziki wa laini, harufu, na vitu unayopenda mahali hapa. Unda mipaka ya kibinafsi na ya upendo karibu na wewe mwenyewe kwa faragha. Ni nafasi yako takatifu - hekalu yako mwenyewe ya uponyaji.

Tunahakikisha kwamba nafasi hii mpya, takatifu na wakati, itapunguza kumbukumbu. Picha zitatokea. Katika maisha ya kawaida wewe kamwe hulenga kutosha kuwa bado au kwenda ndani ya kutosha kuwa kweli ubunifu. Mtazamo mkali na mkusanyiko huunda physiolojia ya uponyaji na kusaidia mfumo wa kinga ya mwili kufanyia kazi vizuri.

* Subtitles na InnerSelf

© 2013 na Michael Samuels na Mary Rockwood Lane.
Haki zote zimehifadhiwa. Kuchapishwa kwa ruhusa ya
Atria Vitabu /Zaidi ya Maneno Kuchapisha. overword.com

Nakala hii ilibadilishwa kwa ruhusa kutoka Sehemu ya 1 / Wiki 1 (Kuanzia safari) ya kitabu:

Uponyaji na Sanaa: Programu ya Wiki-12 ya Kujinyenyeza na Jumuiya Yako
by Michael Samuels MD na Mary Rockwood Lane Ph.D.

Kupitia miradi ya sanaa - ikiwa ni pamoja na sanaa za kuona, ngoma, kuandika, na muziki - pamoja na mazoea ya kiroho na picha iliyoongozwa, Uponyaji Na Sanaa anatoa wasomaji zana kupona kimwili, kiakili, kihisia, na kiroho maradhi. Acclaimed na hospitali na walezi kutoka duniani kote, Uponyaji Na Sanaa huleta kuthibitika 12-wiki mpango nje ya jamii ya matibabu na ndani ya nyumba yako na jirani. Kimataifa viongozi inayojulikana katika sanaa katika dawa harakati, waandishi Michael Samuels, MD, na Mary Rockwood Lane, RN, PhD, kutumia ubunifu na kujieleza kwa kusafisha njia ya uponyaji. Kama kutumia ili kuboresha afya yako binafsi au afya ya jamii yako, kujiunga na maelfu ya watu ambao tayari awoken innate uponyaji uwezo wao kupitia sanaa.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

kuhusu Waandishi

Michael Samuels, MD, ni mwanzilishi na mkurugenzi wa Arts kama Healing Nguvu. Anafundisha katika Taasisi ya Holistic Studies San Francisco State University na ni mwandishi wa vitabu vya 22 ikiwa ni pamoja na inauzwa Kitabu cha Mwili wa Mwili, Kuangalia kwa Jicho la Akili, na Naam Baby Kitabu.

Mary Rockwood Lane, RN, PhD, ni mwanzilishi mwenza na mkurugenzi mwenza wa Shands Arts Tiba katika Chuo Kikuu cha Florida, Gainesville, ambako anafundisha ubunifu na kiroho katika huduma za afya. Kwa sasa anafanya utafiti juu ya ubunifu na upeo wa mwisho mwishoni mwa maisha. Yeye ndiye mwandishi mwenza wa vitabu tano ikiwa ni pamoja na Uponyaji wa Uumbaji na Roho Mwili Healing. Kwa habari zaidi, tafadhali tembelea www.healingwiththearts.com.

Tazama video na Mary Rockwood Lane: Kujinyonya na Sanaa

Tazama video na Michael Samuels: Uponyaji wa Uumbaji (sehemu ya sehemu mbili, DVD ya dakika ya 60)

makala nyingine na waandishi hawa.