Sababu za 3 Una Ma maumivu ya Shingo

Sababu za 3 Una Ma maumivu ya Shingo
studio ya kufunga / WAYHOME

Ikiwa unateseka na maumivu ya shingo, hauko peke yako. Ma maumivu ya mgongo ni moja ya sababu zinazoongoza za ulemavu ulimwenguni na kutokea kwake iliongezeka sana katika miaka iliyopita ya 25. Wakati sehemu nyingi za maumivu ya shingo zinaweza kuwa bora ndani ya miezi michache, nusu ya tatu ya watu ambao wana maumivu ya shingo watapata vipindi vya kurudia. ya maumivu.

Inasemekana mara nyingi kuna "nzuri na mbaya mkao"Na hiyo mkao maalum unaweza kuchangia maumivu ya uti wa mgongo lakini imani hii haiungwa mkono na ushahidi wa kisayansi. Kwa kweli, utafiti unaonyesha kwamba usingizi maskini, shughuli za mwili zilizopunguzwa na kuongezeka kwa msongo kuonekana kuwa sababu muhimu zaidi.

Kwa hivyo licha ya majaribio ya wataalamu wa afya kusahihisha mkao wako na matumizi ya "ergonomic" viti, dawati, vitufe na vidude vingine nafasi zinaitwa "sababu za mtindo wa maisha" - kama vile kulala kwa kutosha, hakikisha unafanya mazoezi na kuweka mkazo kwa kiwango cha chini - zinaonekana kuwa muhimu zaidi kupunguza na kuzuia maumivu kwenye shingo yako.

Hadithi ya mkao

Ingawa imani juu ya mkao inaingia sana, sayansi inasimulia hadithi tofauti sana - na kuna changamoto kubwa kwa jukumu lililodhaniwa la mkao kama sababu ya maumivu ya shingo.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Ubora wa hivi karibuni kujifunza, kwa zaidi ya vijana wa 1,000, kwa mfano, hakuonyesha uhusiano mkubwa wa kitakwimu kati ya mkao wa mgongo na maumivu ya shingo - licha ya kuwa na vitambulisho vya posta vilivyo dhahiri katika somo, kama vile wale ambao waliketi chini au wale walioketi wima. Kwa hivyo ndio, watu huketi katika nafasi ambazo hutofautiana kutoka kwa mtu mmoja hadi mtu, lakini inaonekana kuwa haina uhusiano wowote na maumivu. Kwa kweli, inaonekana kutoka kwa utafiti huu kwamba "mkao" wa kijana una uhusiano mkubwa na mhemko wao.

Utafiti pia umeonyesha kuwa kubadilisha njia unayokaa wakati unafanya kazi - kwa kubadilisha vituo vyako vya kazi - kinachojulikana kama "uingiliaji wa ergonomic", kidogo kwa hapana kuathiri ikiwa mtu hupata maumivu ya shingo. Pia, kuna ushahidi mdogo wa hali ya juu kuingilia kati kwa ergonomic kunaweza kusababisha kupona vizuri kwa mtu aliye na maumivu ya shingo.

Sababu za 3 Una Ma maumivu ya Shingo
Maumivu chungu shingoni au usingizi wa kutosha tu? ShutterstockMDGRPHCS

Katika masomo anuwai, watafiti wamefuata vikundi vya watu ambao hawana maumivu ya shingo pamoja na wale ambao hupata maumivu ya shingo mara kwa mara kwa vipindi. Watu wengine katika vikundi hivi walipata maumivu makali ya shingo na watafiti waliwatazama sana. Wale walio na maumivu ya shingo waligundulika kuwa wanapata ubora duni na wingi wa kulala na walikuwa wakifanya kazi katika ajira na mnada mkubwa. Walikuwa pia hawafanyi mazoezi ya mwili na alikuwa unyogovu. Miili yao kimsingi kupata mkazo mkubwa na wanatambua zaidi "mvutano wa misuli" shingoni mwao. Kwa kweli, hii ni yote kabla maumivu hayajakua.

Watafiti wamegundua kuwa, hata kati ya watoto wachanga kama umri wa miaka tisa, dalili kama vile uchovu na shida ya kulala - pamoja na maumivu ya kichwa, maumivu ya tumbo na hali ya chini ya moyo - zilikuwa ni hatari kwa kutokea kwa maumivu na maumivu ya shingo ya kila wiki wakati watoto walikuwa wakifuatiliwa kwa miaka minne.

Kulala, mazoezi na kupumzika

Upande wa mbali wa hii ni kwamba kuwa na shingo yenye nguvu, kufurahisha zoezi - hata kwa urahisi kutembea idadi kubwa ya hatua kila siku - wameonyeshwa wote kulinda dhidi ya kupata maumivu ya shingo. Hii, pamoja na kuhakikisha kuwa hatulali, kulala chini ya kufanya mazoezi na kusisitiza tutaweza kusimamia na kuzuia maumivu ya shingo kwa mafanikio zaidi.

Kwa hivyo jisikie huru kukaa jinsi unavyotaka kwenye dawati lako. Ikiwa unajikuta umekaa kwa muda mrefu katika msimamo mmoja fanya bidii kuibadilisha - kama moja ya mambo muhimu ya kuzuia kupata maumivu katika shingo yako ni kubadilisha nafasi mara kwa mara kwa siku.

Na ikiwa una maumivu ya shingo, pata usiku wa mapema, fikiria kufanya kitu cha kupumzika - na kwa nini usitembee wakati wa chakula cha mchana. Kwa kweli, unahitaji pia kuacha kuhangaika juu ya unakaa au kutembea, kwa sababu sayansi inaonekana kuonyesha kuwa kunaweza kuwa na hakuna kitu kama "mbaya" mkao baada ya yote.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Christian Worsfold, Kutembelea Mhadhiri katika Physiotherapy, Chuo Kikuu cha Hertfordshire

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

english Shule zote nchini Marekani arabic Kichina (Kilichorahisishwa) Kichina (cha Jadi) danish dutch Philippine finnish Kifaransa german greek Kiyahudi hindi hungarian indonesian italian japanese Korea malay norwegian Kiajemi polish portuguese romanian russian spanish Kiswahili swedish thai turkish Kiukreni Kiurdu vietnamese

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.