Anapinga na Unyogovu: Acha, Angalia, Sikiliza

Anapinga na Unyogovu: Acha, Angalia, Sikiliza

Watu wengi hupata digrii mbalimbali za unyogovu na wasiwasi. Hata katika nyakati nzuri, wastani wa kesi kumi na sita milioni mpya ya unyogovu hutokea nchini Marekani kila mwaka, na kunisababisha mimi kuuliza, Ni nini kinaendelea hapa?

Kusikia Maumivu

Baadhi ya kupinga kwa unyogovu huweza kupatikana karibu na matatizo. Inakuanza kwa kusikia maumivu, unyogovu, na si kujitenganisha na hiyo. Katika miaka yangu ya ushauri nasaha, nimepata kwamba majibu mara nyingi hufichwa ndani ya maswali na katika uzoefu wenyewe. Kila mtu hujiingiza ndani yake majibu wanayohitaji. Msimuue mjumbe, kama wanasema; mjumbe katika kesi hii kuwa unyogovu.

Unyogovu ni sehemu ya maisha yote, sio kitu ambacho kinaweza kujitenga na kuandika kama kikaboni, kibaiolojia, au biografia. Kwa kweli, unapokuwa na uzoefu wa kuanza kwa unyogovu maisha yako inazungumza na wewe. Baadhi ya sehemu yako ni kutuma SOS: "Kitu haifanyi kazi hapa!" Kwa hiyo hata katika hali ambapo dawa husaidia, jihadharini kuchukua nafasi ya kutosha lakini sio sana kumwua mjumbe kabla ya kusikia na kuelewa ujumbe wa unyogovu wako.

Nini Unataka Kufa?

Kama ujumbe inaonekana kuwa kuua mwenyewe, hapa pia nataka wewe kusikiliza maumivu makali huu kwa kuuliza mwenyewe badala; nini ndani yangu anataka kufa? Ilani Siombi wewe ni nini tayari kuruhusu kufa lakini ni nini anataka kufa. Unyogovu (angalau kwa sehemu) unashikilia na unaonyesha kile kinachohitajika kwenda. Kwanza jiulize: "Nini anataka kufa?" Kisha uangalie kwa nia yako na kujitolea kufanya chochote kinachukua ili kutimiza nia yako ya kuishi maono.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Kwa hiyo, ni nini kinahitaji kufa katika maisha yako ili uweze nafasi ya maono yako? Ni imani gani inayohitaji kufa? Uhusiano gani umekufa? Nini hadithi ya zamani inahitaji kufa na kuzikwa? Je, unatoa nini nguvu yako ya maisha? Ikiwa kazi yako inakuua, kwa nini usiue kazi yako? Je, matumizi mabaya ya pombe yanaharibu maisha yako na mahusiano yako? Hebu kufa. Ikiwa unyogovu ni wenye nguvu, nafasi ni kwamba kitu cha uongo, jambo ambalo halikuwepo kweli kwako, linapaswa kufa. Mimi mara moja niliua televisheni yangu. Wakati mwingine katika maisha yangu niliwaua matumaini yangu ya mafanikio gani yaliyotakiwa kuonekana kama. Kwa kiasi kikubwa kuua kutengwa yoyote ambayo inaweza kuwa kukuzuia kutoka uponyaji na kuchunguza chaguzi zako.

Tunapata huzuni kwa kuwa sio mtu tunayotaka kuwa. Tunapata huzuni tunapofikiri hatukuweza kufikia mambo ambayo tunataka kufikia katika maisha. - Traleg Kyabgon, "Ukweli wa Unyogovu"

Ramani Mpya ya Dunia

Anapinga na Unyogovu: Acha, Angalia, SikilizaIkiwa unasumbuliwa au unakabiliwa na shida ya muda mrefu ya unyogovu, huwezi kumudu kuendelea kuangalia katika ulimwengu kwa njia ile ile. Baadhi ya maoni unayoshikilia dunia itahitaji kubadilika. Kwa mabadiliko katika mtazamo unafanyika unahitaji mchakato wa mabadiliko ya mawazo. Mazoea hayo yanaweza kupatikana katika Buddhism (mazoezi ya Lojong, kutafakari), matibabu ya utambuzi na tabia, maarifa ya ufahamu, na matibabu yote ambayo yanajumuisha njia za kuchunguza na kubadilisha mawazo yako.

Paradoxically, huzuni na wasiwasi inaweza kuletwa juu na ndani ya dhana shifting ya mtu. Maisha umeleta doorstep wako baadhi ya mabadiliko makubwa, lakini wewe kushika kufanya juu ya dhana ya zamani. Wewe kuendelea kusisitiza juu ya kukabiliana na maisha yako kwa njia sawa. Huzuni na wasiwasi kisha ni wito wa kubadili mtazamo wako, kwa kubadilisha mwenyewe.

Ikiwa utajaribu kuchukua barabara ya zamani kwenda mahali mpya utaendelea kupotea (na huzuni). Mara nyingine inaweza kuwa kwamba maisha uliyofikiri ingakuletea furaha sio. Hivyo fikira inataka kuhama lakini huenda usijui jinsi ya kwenda juu ya mabadiliko haya ya ndani. Kuweka tu, maisha yanaendelea na kubadilisha, na tunaposhikilia hadithi ya zamani ambayo haifai hata iwezekanavyo, unyogovu unaweza kuchukua mizizi.

Kupinga Kiroho kwa Unyogovu

Makata yako kwa huzuni mahitaji ni pamoja na sehemu kiroho. Sehemu hii ya kiroho maana ya kuzaa (nje katika ulimwengu) sifa hizo ndani kama upendo, msamaha, ubunifu, huruma, na ufahamu. Baadhi hatua kiroho kuelekea njia mpya ya kuangalia na kukabiliana na maisha yako lazima kuwa sehemu ya Makata. Hii ni nia ya kufanya maana ya huzuni.

Nimeona kwamba antidotes bora kwa huzuni pamoja waliendelea ufahamu wa matendo ya kufanya mioyo na akili zetu kama vile ushiriki katika dunia karibu nasi.

Mara nyingi mtu ana kuja kwangu huzuni na hasira na haina kuchukua muda mrefu utafutaji kujua kwamba wao ni kuondoka sehemu kubwa ya maisha yao unlived. Makata yao ni rahisi (lakini si rahisi): Wanahitaji kuamsha maisha yao ubunifu - kuchukua kwamba darasani, kuleta nje gitaa, kuandika kwamba kitabu, mtetezi wa sheria ambayo inalinda mazingira, kuhamia nchi na kuongeza kuku hai, au kushikilia mazungumzo zaidi na kuchukua safari zaidi. Wanahitaji kujitoa kwa kazi maisha ya ubunifu.

Kushikilia mazungumzo na huzuni yako katika mazingira ya maisha yako kubwa - jinsi unavyoweza kutumia uzoefu wa huzuni yako ya kusaidia mahitaji kubwa ya ulimwengu karibu nawe? Kufanya huzuni yako mageuzi. Kuchagua kuwa na huzuni yako kuwa sehemu ya njia yako ya ubunifu na kiroho kama bora unaweza. Je, si kusubiri mpaka wewe ni hisia bora kuwa wabunifu au kuhudhuria kwa maisha yako ya kiroho. Kuja kama wewe ni.

Kiroho pia inamaanisha kwamba tunakuja kuelewa kwa undani kwamba sisi sote tumeunganishwa kwa namna fulani, kwamba maisha ya kila mtu na yale wanayofanya nayo (au haifanyi nayo) inagusa kila kitu na kila mtu. Maisha yako ni muhimu na ni muhimu kwa njia kubwa. Ikiwa hutajaza wito wako wa ubunifu, sote tunapoteza.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, hatima Books,
mgawanyiko wa InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com


Makala hii ni excerpted kutoka kitabu:

Mkataba wa Zero Point: Jinsi ya Kuwa Nani Wewe Tayari
na Julie Tallard Johnson.

Mkataba wa Zero Point: Jinsi ya Kuwa Nani Unayo Tayari na Julie Tallard Johnson.Akifafanua jinsi gani tunaweza bomba katika ubunifu, nguvu creational kwamba liko ndani na kuzunguka kila mmoja wetu, Julie inatoa teknolojia ya kiroho kwa ajili ya ubinafsi kuja, ubunifu marekebisho ya maisha yako, na udhihirisho wa kusudi la maisha yako. Kutoa 11 msingi kanuni kwa Mkataba wa Zero Point kama vile mazoezi mawazo, meditations, na mazoea journaling, Julie inaonyesha jinsi ya kuvunja bure kutoka mataifa hasi mazoea, kuikomboa mwenyewe kutoka attachment yako kwa tabia ya watu wengine, kuchukua jukumu kamili kwa ajili ya motisha na juhudi, kueleza shukrani, kuzingatia nia yako, na kujifunza kwa ushirikiano kujenga na ulimwengu wa kawaida. Yeye pia inaangalia jinsi ya kubadilisha vifaa repressed na jinsi ya kutumia Mkataba wa Zero Point kuponya mahusiano ya kibinafsi na ya kimataifa.

Info / Order kitabu hiki juu ya Amazon.


Kuhusu Mwandishi

Mkataba wa Zero Point: Jinsi ya Kuwa Nani Unayo Tayari na Julie Tallard Johnson.Mtaalamu wa kisaikolojia na mwandishi wa ubunifu, Julie Tallard Johnson ameweka majarida tangu umri wa miaka kumi na sita akigundua jinsi mwandishi na njia ya kiroho ni moja na sawa. Amekuwa na miaka thelathini iliyopita akifanya kazi na watu binafsi na vikundi ili kuwasaidia kutambua mazoezi ya kiroho ambayo huwapa hisia ya kusudi na furaha. Mwandishi wa vitabu vingi vya vijana ikiwa ni pamoja na Vijana Psychic, Journaling ya kiroho, Miaka ya Thundering, Mimi Ching kwa Vijana na Kufanya Marafiki, Kuanguka Katika Upendo, ambayo ilikuwa kutambuliwa na Maktaba ya Umma ya New York kama moja ya vitabu bora kwa vijana, anaishi katika Spring Green, Wisconsin. Tembelea tovuti ya mwandishi huko www.Julietallardjohnson.com

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

english Shule zote nchini Marekani arabic Kichina (Kilichorahisishwa) Kichina (cha Jadi) danish dutch Philippine finnish Kifaransa german greek Kiyahudi hindi hungarian indonesian italian japanese Korea malay norwegian Kiajemi polish portuguese romanian russian spanish Kiswahili swedish thai turkish Kiukreni Kiurdu vietnamese

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.