Jinsi ya Kusimamia Stress: kubadilika One katika Time

Jinsi ya Kusimamia Stress: kubadilika One katika Time

Maisha haipaswi kuwa mchakato wa kudhibiti uharibifu unaoendelea. Kuna mambo mengi tunayoweza kufanya ili tusumbuke dhiki kutokana na kuharibu afya na furaha yetu.

Njia ya haraka ya kurekebisha matatizo katika maisha yako ni kuondoa wasiwasi wako. Pia ni ngumu zaidi. Unahitaji kujiuliza jinsi mambo mabaya yanapaswa kupata kabla ya kuweka afya yako kwanza. Lakini usijali; kuna njia mbadala za kukimbia bosi wako, kuacha nyumba yako, upya upya mwenzi wako, au biashara katika mwili wako.

Umesikia kuhusu njia hizi kwa miaka; sasa ni wakati wa kuchukulia kwa uzito:

  1. Pata usingizi wa kutosha.

  2. Kula vyakula bora.

  3. Zoezi mara kwa mara.

Akili ya Mwanzoni: Kuangalia Nyenzo za Kale na Macho Mpya

Fikiria inakaribia habari hii na nini Wabuddha wito "akili ya mwanzoni." Awali ya mwanzoni huangalia nyenzo za kale na macho mapya. Ni kwa uangalifu huweka kando jaded, kisasa, mara nyingi ya mawazo ya kiburi ambayo huwashawishi shauku na hujaribu yaliyojaribiwa na ya kweli. Nia ya mwanzilishi imefunguliwa hapo juu. Bado anaamini katika miujiza. Inasema, "Sawa, labda kuna zaidi ya hili. Labda kuna kitu ambacho nimekosa."


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Inaweza kuwa vigumu kujenga akili ya mwanzoni kuhusiana na masuala ya kimwili ya kupata usingizi zaidi, kula chakula cha afya, na kutumia mara kwa mara. Wao hutajwa mara kwa mara karibu kila gazeti lililochapishwa. Tunajua ni muhimu. Kwa nini hatuwezi kufanya hivyo?

  1. Hatupendi habari za zamani. Mama zetu walituambia kufanya mambo haya wakati tulikuwa watoto. Wengi wetu tunapendelea kitu cha kigeni au burudani.

  2. Tuna subira. Hatutaki kufanya kazi na asili; tunatumia kuruka juu yake. Kulala vizuri, kula, na mazoezi hufanya kazi kulingana na asili. Faida zao huchukua muda wa kuonyesha.

  3. Tunadhani kuwa "ngumu" inamaanisha "mbaya". Ikiwa mradi unahitaji jitihada nyingi, au ikiwa tunakabiliana na vikwazo njiani, tunadhani mradi haufanyi kuwa sahihi kwetu. Tumeisahau kwamba watu karibu kila wakati wanakabiliwa na upinzani wakati wanapotoka katika maelekezo mapya. Karibu kila kitu rahisi kilikuwa ngumu kwa wakati mmoja.

  4. Sisi daima tunasubiri wakati kamilifu. Wakati kamili haufikii kwenye stallion nyeupe; inazalishwa kama sisi kukabiliana na changamoto zetu. Kusubiri huanza tu kusubiri zaidi. Hatua inachukua hatua.

  5. Tuna uchovu wa kuboresha binafsi. Tunasumbuliwa na kiwango cha kutokamilika kwetu na mara nyingi tunatuacha kabla ya kuanza. Baadhi yetu tumebadili mafanikio tabia kadhaa; tunataka hiyo kuwa ya kutosha.

Kubadilisha Maisha Yako: Inaweza Kuwa Ngumu, Lakini "Unaweza Kufanya Ngumu"

Jinsi ya Kusimamia Stress: kubadilika One katika TimeKubadilisha maisha yako inachukua jitihada, lakini haiwezekani. Watu wengi wamefanya - watu wenye shida kubwa na rasilimali chache kuliko wewe.

Kuna neno la kale: Jinsi unafanya jambo moja ni jinsi unavyofanya kila kitu. Napenda kuongeza hivi: Ikiwa unabadilisha jinsi unavyofanya jambo moja, unabadilisha jinsi unavyofanya kila kitu. Kila mabadiliko hufanya rahisi ijayo. Miradi mzuri ina athari nzuri ya uharibifu katika maisha yako na katika maisha ya wale walio karibu nawe.

Wakati mwingine binti yangu anaonekana juu ya kufanya kazi ya nyumbani na kulalamika, "Mama, ni vigumu sana." Ninamwambia, "Unaweza kufanya ngumu." Jibu langu linatokana na mwandishi Bo Lozoff, mkurugenzi na mtengenezaji wa Msingi wa Uumbaji wa Binadamu na mradi wake wa kushinda tuzo Prison Ashram. "Ngumu" sio adui. Inahisi vizuri kukamilisha kitu ngumu. "Ngumu" haina kumzuia - au wewe.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
New Library World. www.newworldlibrary.com
© 2004. Haki zote zimehifadhiwa.


Makala hii excerpted kutoka:

Kupunguza Mkazo kwa Watu Wenye Busy: Kupata Upatikanaji wa Amani katika Ulimwenguni
na Dawn Groves.

Kupunguza Maumivu ya Watu kwa Busy na Dawn Groves.Dawn inatoa mtazamo mzuri wa dunia busy counterbalanced na mbinu lengo kuweka kuchukua udhibiti na kustawi. Akielezea uchaguzi wetu na vipaumbele, yeye inaonyesha kwamba kwa kuanzia na mabadiliko kadhaa rahisi, mtu yeyote anaweza kupata dakika chache kila siku ya kutunza miili yao na zoezi, kulala, na chakula bora; roho zao na kutafakari na maombi; na akili zao na shughuli kwamba changamoto na tafadhali. Mbinu kama vile "reframing" na "ukweli si hadithi" itasaidia wasomaji kuelewa jinsi ya kutumia mawazo kutafsiri tena matukio na masuala ya hisia na afya njema.

Bonyeza hapa kwa Info zaidi au Uagize kitabu hiki kwenye Amazon.


Kuhusu Mwandishi

Dawn GrovesDawn Groves ni waziri, mwandishi, na educator ambaye anwani changamoto za watu kujaribu kuchanganya mafanikio kitaaluma, ukuaji wa kiroho, na maisha bora. Anafundisha warsha na madarasa kwa ajili ya serikali, sekta binafsi, vyuo vya jamii, na vituo vya kiroho katika ya Marekani na Canada. Yeye ni mwandishi wa Kutafakari kwa Watu Busy, Massage kwa Watu Busy, na Yoga kwa Watu Busy. Kwa habari kuhusu alfajiri ya mihadhara, warsha, madarasa, na kanda, tafadhali tembelea tovuti yake: www.dawngroves.com

LUGHA ZINAPATIKANA

english Shule zote nchini Marekani arabic Kichina (Kilichorahisishwa) Kichina (cha Jadi) danish dutch Philippine finnish Kifaransa german greek Kiyahudi hindi hungarian indonesian italian japanese Korea malay norwegian Kiajemi polish portuguese romanian russian spanish Kiswahili swedish thai turkish Kiukreni Kiurdu vietnamese

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.