kijivu kupitia Shutterstock

Wazo la kutumia wakati wa burudani katika mazingira ya asili ni nzuri kwa afya na ustawi wetu sio mpya. Wazazi wamekuwa wakiambia watoto wao "kwenda kucheza nje, ni vizuri kwako" kwa vizazi. Sasa, mimi na wenzangu tumechapisha utafiti katika jarida la Ripoti za Sayansi ambazo zinaonyesha kuwa kipimo cha asili ya haki masaa mawili kwa wiki inahusishwa na ustawi bora wa kiafya na kisaikolojia, takwimu ambayo inatumika kwa kila idadi ya watu tunayoweza kufikiria (angalau Uingereza).

Kwa nini tunahitaji utafiti katika hii? Ingawa uchunguzi wa kawaida wa wazazi wetu ni kweli kwa maana ya jumla, ibilisi - kama kawaida - yuko katika undani. Kwa mfano, ni dhahiri kuwa ni wakati ngapi katika maumbile tunayohitaji kabla ya kupata faida, ikiwa tunaweza kuwa na "kitu kizuri sana", ikiwa ni bora kuwa na mikutano mingi midogo au moja kubwa, ikiwa ni mbuga , fukwe na milima hutoa faida sawa, au ikiwa mfiduo wa asili ni muhimu zaidi kwa watu wengine kuliko wengine.

Tulitaka kujibu maswali haya ili tuweze kuanza kuunda miongozo inayopendekezwa kuhusu ni wakati gani watu wanapaswa kutumia katika maumbile. Miongozo kama hiyo imeundwa kushauri Dakika za 150 za shughuli za mwili kwa wiki, au hiyo sehemu tano za matunda na veg kwa siku faida ya afya. Matokeo yetu hayajatoa pendekezo la mwisho, lakini tunafikiria ni hatua muhimu ya kuanza.

Tunajua juu ya miongozo rasmi ya mazoezi. Lakini vipi kuhusu wakati wa maumbile? Simon Pugsley kupitia Shutterstock

Utafiti wetu ulitumia majibu kutoka kwa sampuli kubwa, ya mwakilishi ya watu wazima wa 20,000 huko England, zilizokusanywa kama sehemu ya uchunguzi wa ushauri wa serikali wa kila mwaka Ushirikiano na Mazingira ya Asili. Utafiti hufanyika majumbani mwa watu na mahojiano yanauliza waliohojiwa kupitisha kila siku saba zilizopita na kuelezea wakati wowote walitumia "nje ya milango" katika mazingira ya asili kama mbuga za mijini, mbao, au fukwe kila siku.

Mara tu maumbile haya yakiwa yamepangwa upya, mahojiano wanachagua kwa bahati mbaya ziara iliyotangulia katika wiki iliyopita, na uulize maelezo zaidi kama vile ziara hiyo ilikuwa ni nani, walikwenda na nani, walifikaje, na walifika . Sehemu ya uteuzi wa "bahati nasibu" ni muhimu sana kisayansi kwa sababu inamaanisha tunapata kujifunza juu ya ziara za watu kwa jumla, sio tu matukio ya "kuonyesha" ambayo yanashikilia sana kwenye kumbukumbu. Kutumia majibu haya, tuliweza kuunda maelezo mafupi ya kila wakati wa majibu yetu ya 20,000 alitumia kwa maumbile kwa wiki.

Ili kugundua jinsi hii ilihusishwa na afya na ustawi, tuliangalia majibu yaliyotolewa na watu wale wale kwa maswali mengine mawili juu ya afya ya jumla na "kuridhika kwa maisha".

Tuligundua kuwa watu ambao walitumia angalau masaa mawili kwa wiki kwa asili walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuripoti viwango vya afya "nzuri" au "juu" kuliko watu ambao hawatumii wakati wa maumbile. Watu ambao walitumia wakati fulani kwa maumbile, lakini chini ya masaa mawili, hawakuweza tena kuripoti afya njema na ustawi kuliko wale ambao walikuwa na mfiduo wa sifuri wa kila wiki, na kupendekeza mtu anaweza kuwa na kidogo sana. Zaidi ya hayo, baada ya kama masaa tano kwa wiki, kulikuwa na ushahidi wa kutokuwa na faida zaidi.

Uwezekana wa kuripoti kilele kizuri cha afya karibu saa tatu kwa asili katika wiki iliyopita. White et al

Kizingiti cha saa mbili

Labda muhimu zaidi, mtindo huu wa "kizingiti cha saa mbili" ulikuwepo kwa karibu vikundi vyote ambavyo tunawaangalia: wazee na wazee, wanaume na wanawake, watu katika miji na vijijini, watu katika jamii duni na tajiri, na hata kati ya watu wenye na bila ugonjwa wa muda mrefu au ulemavu.

Hii inaonyesha matokeo yetu sio tu kwa sababu ya "mabadiliko mabaya" - uwezekano kwamba watu wanaotembelea asili tayari ni sampuli iliyojichagulia ya watu wenye afya. Hata wale walio na magonjwa ya muda mrefu walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuripoti afya bora na ustawi ikiwa walitumia dakika za 120 kwa wiki kwa asili.

Ingawa ni ya kutia moyo, lazima tuwe waangalifu juu ya kupindisha matokeo haya. Ukweli unabaki kuwa data hiyo ilijibiwa yenyewe na "sehemu-msingi". Licha ya juhudi zetu nzuri, hatuwezi kudhibiti uwezekano kwamba watu hawakukumbuka kwa usahihi wakati walitumia asili wiki iliyopita, au wanaogopa kuzungumza juu ya afya na ustawi wao kwa mahojiano. Hatufikiri kuwa hili lilikuwa suala kubwa sana hapa kwa sababu maswali yalikuwa rahisi, kuchukuliwa kutoka kwa tafiti zinazotambuliwa kimataifa, pamoja na sensa, na zimeonyeshwa kuwa za kuaminika sana.

Kwa kuongezea, kuna mwili mkubwa wa kazi ya majaribio, pamoja na utumiaji wa kazi mkazo biomarkers, ambayo kimsingi inaonyesha kuwa wakati uliotumiwa katika maumbile ni mzuri kwa afya ya kisaikolojia na kisaikolojia - mapema yetu kuu hapa ni kuchukua hatua kuelekea kuelewa kipimo cha wiki.

Kuna shinikizo kuongezeka kwa mbuga zetu na nafasi zingine za kijani zitumike kwa makazi yanayohitajika haraka na miundombinu mingine. Wenzangu na mimi tunafahamu kabisa kuwa matumizi haya mbadala ya ardhi ni muhimu, lakini tunahisi nafasi hizi wenyewe mara nyingi hazijazingatiwa. Kwa kuboresha uelewa wetu wa jinsi ya kutumia muda katika maumbile inahusiana na afya na ustawi tunatumai kufahamisha maamuzi haya juu ya nini cha kufanya na nafasi ya kijani kibichi.

Upataji wa mbuga nyingi na nafasi za kijani ni bure, kwa hivyo hata maskini zaidi, na mara nyingi walio na afya kabisa, wanajumuiya wanapata usawa kwa afya na ustawi wao. Tunatumai kwamba ushahidi kama wetu utasaidia kuwaweka hivyo.

Kuhusu Mwandishi

Mathew White, Mhadhiri Mwandamizi katika Saikolojia ya Mazingira, Chuo Kikuu cha Exeter

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_health