Njia 3 za Kufanya Kazi Kutoka Nyumbani Kwa Muda Mrefu Inaweza Kuwa Nzuri Au Mbaya Kwa Afya Yako

Njia 3 za Kufanya Kazi Kutoka Nyumbani Kwa Muda Mrefu Inaweza Kuwa Nzuri Au Mbaya Kwa Afya Yako Shutterstock

Janga la coronavirus limelazimisha wengi wetu kufanya kazi kutoka nyumbani, mara nyingi chini ya hali nzuri.

Wafanyakazi wengi hawakuwa na chaguo katika uamuzi, muda mdogo wa kujiandaa, ustadi wa teknolojia dhaifu, na nafasi za kutosha za nyumbani. Wasimamizi wengine waliwapuuza wafanyikazi wa mbali, wakati wengine waliwafuatilia kwa bidii.

Na bado watu wengine walistawi. Baada ya kujaribu, wafanyikazi wengi wanatarajia wataendelea kufanya kazi kutoka nyumbani, na wathamini waajiri wanaouhimiza.

Kwa hivyo ikiwa unaamua kuendelea kufanya kazi kutoka nyumbani baada ya janga hilo, ni nzuri au mbaya kwa afya yako mwishowe?


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

1. Haifai sana au inafaa zaidi?

Ufikiaji rahisi wa vitafunio ilimaanisha wafanyikazi wengine wanaweza kupata uzito wakati wa kufanya kazi kutoka nyumbani wakati wa janga hilo. Wafanyakazi wengine walitazama skrini yao kwa masaa, wakikaa katika nafasi ngumu na hakuna mapumziko.

Wakati mwingi wa skrini inaweza kuharibu retina, na nafasi za kazi zilizoundwa vibaya zinaweza kuzalisha maumivu ya mgongo na majeraha ya mafadhaiko. Kwa muda mrefu, tabia ya kukaa chini inahusishwa na anuwai ya shida za kiafya, Ikiwa ni pamoja na hatari kubwa za saratani.

Lakini kusaidiwa vizuri kufanya kazi kutoka nyumbani kunaweza kuboresha afya ya wafanyikazi. Inawawezesha kufanya kazi kufikia malengo ya mazoezi ya mwili kwa kupanga ratiba ya mazoezi kwa wakati unaofaa.

Inaleta fursa kwa wafanyikazi kuchukua mapumziko kutoka kwa kompyuta ndogo ili kurusha mzigo wa kufulia, kuchukua mbwa kutembea kwa haraka, kusafisha mazulia, au kunyoosha chache kwenye chumba kingine. Vipande vidogo vya shughuli, vinavyoingiliwa siku nzima, vina athari nzuri kwa muda mrefu kimwili na afya ya kisaikolojia. Dakika kumi za kupanda kwa nguvu ngazi katika nyumba yako inaweza kuongeza uwezo wako wa mapafu na uinue roho zako.

Kufikia faida hizo inahitaji wafanyikazi kuwa na udhibiti wa ratiba yao ya kazi. Mashirika yanaweza kusaidia kwa kutoa rasilimali kubuni nafasi bora za kazi za nyumbani na programu ambayo inashinikiza wafanyikazi kuchukua mapumziko kwa siku nzima.

2. Wakati zaidi wa bure, au wakati zaidi tu wa kufanya kazi?

Kusafiri - haswa kwa gari katika jamii zenye watu wengi - huonyesha wafanyikazi uchafuzi wa hewa na inaongeza hatari yao ya shida za kupumua au moyo na mishipa. Kwa nadharia, kufanya kazi kutoka nyumbani kunapaswa wafanyikazi kupumua kwa urahisi, kwa mwili na kisaikolojia. Kuepuka kusafiri kunaokoa wakati na pesa, rasilimali mbili muhimu ambazo zinaweza kupitishwa ili kuboresha ubora wa maisha ya kibinafsi ya wafanyikazi.

Walakini, safari inafanya kazi muhimu ambayo mara nyingi hupuuzwa. Inawapa wafanyikazi muda wa mpito kati ya majukumu ya kazi na yasiyo ya kazi, ambayo ni muhimu sana kwa watu walio katika huduma ngumu na kazi za kitaalam.

 

Upotezaji wa safari ya dakika 30 unaweza kufifisha mipaka na kuongezeka msongo wa mawazo kati ya kazi na isiyo ya kazi. Tunapopoteza "eneo la bafa" linalofafanuliwa la safari, mara nyingi "wakati uliohifadhiwa" unachanganywa na kazi zaidi. Saa za kazi ndefu ni yanayohusiana na dhiki zaidi, kulala chini na shinikizo la damu.

Kufanya kazi kutoka nyumbani kwa hivyo inahitaji kuingiza vipindi vya mpito ambavyo vinachukua nafasi ya safari. Hii inaweza kuwa rahisi kama kutembea kuzunguka eneo kabla ya kukaa kwenye dawati, au kufanya mazoezi ya kutafakari kabla ya kupika chakula cha jioni.

Mashirika yanahitaji kuheshimu mipaka ya jukumu pia. Hii inajumuisha kufafanua ni lini wafanyikazi wanahitaji kupatikana, na kuanzisha sera wazi juu ya ufikiaji wa barua pepe na simu nje ya masaa ya biashara.

3. Usumbufu mdogo, au upweke na kukatika?

Kufanya kazi kutoka nyumbani kunaweza kutoa fursa kwa wafanyikazi kushiriki "kazi ya kina”- kuzingatia kazi inayodai bila usumbufu. Inasaidia wafanyikazi kushiriki kikamilifu na kazi zao wakati wanafanya kazi, na kuwa zaidi ya kisaikolojia na familia zao wakati hawafanyi kazi.

Wafanyakazi wanaofanya kazi kutoka nyumbani wanaweza kutawanya kazi zao na wakati wa familia kufaidi familia nzima, kwa mfano kwa kutumia mapumziko ya kazi kusoma hadithi au kushiriki chakula. Wakati mzuri wa uhusiano na wazazi una athari kubwa zaidi mafanikio ya watoto kielimu, tabia, na ustawi wa kihemko kuliko wingi wa mwingiliano.

Njia 3 za Kufanya Kazi Kutoka Nyumbani Kwa Muda Mrefu Inaweza Kuwa Nzuri Au Mbaya Kwa Afya Yako Wafanyakazi ambao hushiriki mazungumzo ya ofisi huwa wanafurahia kazi zaidi. Shutterstock

Lakini sio kila mfanyakazi anao uhusiano wa karibu wa kifamilia, na mawasiliano na wafanyikazi wenzake inaweza kuwa chanzo muhimu cha msaada kwa wafanyikazi wengi. Wafanyakazi ambao wanashiriki katika mazungumzo ya ofisi ndogo uzoefu zaidi hisia chanya, jitahidi kuwasaidia wafanyikazi wenzao, na kumaliza siku ya kazi kwa sura nzuri ya akili.

Uwezo wa mazungumzo madogo madogo ya ofisi ni ngumu kuiga katika muktadha halisi, kwa hivyo wafanyikazi wanaofanya kazi kutoka nyumbani wanaweza uzoefu upweke. Hii inaweza kusababisha unyogovu, usingizi, na madawa ya kulevya. Kwa suala la kifo na magonjwa, upweke uko katika ligi sawa na uvutaji sigara, unene kupita kiasi na ulevi.

Mashirika yanaweza kusaidia kwa kutoa "mikahawa halisi" ili kukuza mwingiliano usio rasmi. Utafiti pia unapendekeza mifano ya mseto ya kazi ya mbali ambayo inaweza kufikia faida za kufanya kazi nyumbani (wakati uliolengwa zaidi wa kufanya kazi kwa kina) pamoja na yale ya mazingira ya ofisi (kushirikiana zaidi na wafanyikazi wenzako) Kwa mfano, wafanyikazi wanaweza kufanya kazi kutoka nyumbani siku nne kwa wiki, na siku ya tano ofisini.

Wafanyakazi wanahitaji kuungwa mkono

Kufanya kazi kutoka nyumbani sio bora kila wakati au mbaya kwa afya ya mfanyakazi kuliko mipango ya jadi ya ofisi.

Itakuwa na faida zaidi wakati wafanyikazi watafanya maamuzi ya busara juu ya wakati wao, na waajiri kutoa msaada kwa njia ya teknolojia, vifaa vya ergonomic, na mameneja waliofunzwa kusimamia wafanyikazi wa mbali.

Jambo muhimu zaidi, wafanyikazi wanapopewa chaguo juu ya ratiba na eneo la kazi yao, faida za kisaikolojia, mwili na tija inaweza kuongezeka mara mbili.

Kuhusu Mwandishi

Carol T Kulik, Profesa wa Utafiti wa Usimamizi wa Rasilimali Watu, Chuo Kikuu cha Australia Kusini na Ruchi Sinha, Mhadhiri Mwandamizi, Tabia na Usimamizi wa Shirika, Chuo Kikuu cha Australia Kusini. Nakala hii inasaidiwa na Taasisi ya Judith Neilson ya Uandishi wa Habari na Mawazo.Mazungumzo

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_taaluma

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

english Shule zote nchini Marekani arabic Kichina (Kilichorahisishwa) Kichina (cha Jadi) danish dutch Philippine finnish Kifaransa german greek Kiyahudi hindi hungarian indonesian italian japanese Korea malay norwegian Kiajemi polish portuguese romanian russian spanish Kiswahili swedish thai turkish Kiukreni Kiurdu vietnamese

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.