Je! Ulitazama Mbele kwa Bottle ya Jana Ya Mvinyo Ya Mvinyo Kidogo Sana?

Je! Ulitazama Mbele kwa Bottle ya Jana Ya Mvinyo Ya Mvinyo Kidogo Sana?
Miongozo ya pombe ya Australia inapendekeza wanawake na wanaume kunywa vinywaji visivyo vya kawaida zaidi ya mbili kwa siku. Kelsey Chance

Karibu na watu wa 40,000, wanawake wengi, wameacha pombe kwa FebFast na wengine wengi walishiriki Kavu Julai.

Hafla hizi zilianza kama wafadhili kwa sababu tofauti za kijamii. Lakini sababu kuu watu wanaelezea kwa kushiriki ni kuhusiana na faida za kibinafsi, pamoja na kutoa mwili wao mapumziko kutoka kwa pombe na kuboresha afya zao.

Sehemu ya vijana kunywa imepungua zaidi ya miaka kumi iliyopita. Lakini wanawake zaidi katika zao 40 na 50 wanakunywa katika viwango vya hatari. Na wanawake wako kuambukizwa hadi kwa wanaume linapokuja suala la kunywa kwa viwango vinavyoharibu afya.

Urafiki wa wanawake na pombe umekuwa mada moto. Wanawake wengi, pamoja na watu mashuhuri Nigella Lawson, Kristen Davis na Jada Pinkett Smith, wamekuwa na sauti juu ya maamuzi yao ya kupunguza unywaji ili kuboresha afya zao na ustawi wao.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Wanawake huathiriwa na pombe zaidi kuliko wanaume

Wanawake wanaanza kuwa shida zinazohusiana na pombe mapema na katika viwango vya chini vya unywaji kuliko wanaume.

Ikiwa mwanamume na mwanamke kunywa kiasi kile kile, kwa ujumla mkusanyiko wa pombe ya mwanamke utakuwa juu.

Wanawake huwa na ndogo na nyepesi kuliko wanaume; mtu ambaye ana uzito mzito au ambaye ana sura ndogo ya mwili ataathirika zaidi kuliko mtu ambaye ana uzito zaidi au ana sura kubwa ya mwili. Ikiwa kiasi hicho cha pombe kitaingia kwenye mwili mdogo kutakuwa na mkusanyiko mkubwa wa pombe.

Hata kama mwanaume na mwanamke ni sawa, wanawake huwa na asilimia kubwa ya mafuta ya mwili na asilimia ya chini ya maji ya mwili kuliko wanaume.

Hapa kuna kile kinachotokea wakati tunachukua kinywaji cha kwanza, cha pili na cha tano.

Dehydrogenase ndio enzymendi ambayo inavunja pombe kwenye mwili. Wanawake huwa na dehydrogenase isiyofanya kazi na kwa hivyo huchukua muda mrefu kusindika pombe, kwa hivyo watakunywa haraka na kuwa na pombe katika mfumo wao kwa muda mrefu.

Wanawake ambao kunywa uzoefu shida za kiafya mapema na hiyo ni kali zaidi kuliko wanaume wanaokunywa kiasi sawa.

Wanawake wana uwezekano mdogo wa kutafuta msaada

Hata wakati wanawake wanapata shida na pombe, wana uwezekano mdogo wa kutafuta msaada kuliko wanaume. Wanawake wanawakilisha theluthi moja tu ya Waaustralia ambao kupokea matibabu kutoka kwa mtaalamu wa pombe na huduma ya matibabu ya dawa za kulevya.

Vizuizi kwa wanawake wanaotafuta matibabu ni pamoja na unyanyapaa wa kijamii, hofu ya kupoteza watoto wao, na ukosefu wa upatikanaji wa programu maalum kwa wanawake.

Je! Sana inaweza kuathiri afya yako?

Pombe inaweza kuongeza hatari ya shida kubwa za kiafya, pamoja na kansa, uharibifu wa ubongo, ugonjwa wa ini na ugonjwa wa moyo.

Wanawake ambao ni wajawazito au wanajaribu kupata mjamzito hawapaswi kunywa pombe hata mtoto atazaliwa.

Ikiwa unywa wakati mimba, pombe inaweza kupitia damu yako na kwa mtoto. Hii inaweza kusababisha upungufu na uharibifu wa utambuzi kwa mtoto, unaojulikana kama syndrome ya pombe ya fetasi.

Ikiwa unanyonyesha, kiasi kidogo cha pombe kinaweza kupitia maziwa ya mama kwenda kwa mtoto. Ni bora kunywa baada ya nyakati za kunyonyesha kuliko kabla au wakati.

Je! Ni kiasi gani?

Wazo kwamba pombe kidogo ni nzuri kwa afya yako sasa imekuwa deni.

The Miongozo ya pombe ya Australia pendekeza watu wazima wenye afya (wanaume na wanawake) wasinywe vinywaji zaidi ya viwili kwa siku yoyote ili kupunguza hatari ya maisha kutokana na ugonjwa unaohusiana na pombe.

Je! Ulitazama Mbele kwa Bottle ya Jana Ya Mvinyo Ya Mvinyo Kidogo Sana? Vinywaji viwili vya kawaida ni sawa na karibu 200ml ya divai. Chris Montgomery

Miongozo hiyo pia inapendekeza unywaji wa kiwango cha juu cha vinywaji vinne kwa mara moja ili kupunguza hatari ya kuumia kulingana na pombe.

Asilimia ya pombe safi hutofautiana katika aina tofauti za vinywaji, kwa hivyo miongozo hubadilisha pombe vinywaji vya kawaida. Huko Australia, kinywaji cha kawaida kina gramu kumi za pombe, ambayo ni sawa na 100mls za divai au 285mls ya bia ya nguvu ya kawaida au cider (middy * au sufuria) au 30mls ya roho ya nguvu ya kawaida. Mtu aliye na cosmopolitan au mojito kawaida ana vinywaji mbili au vitatu vya kawaida.

Ishara unahitaji unahitaji kukata nyuma

Je, wewe ni:

  • kunywa kila siku au karibu kila siku? Kunywa kila siku kunahusishwa na utegemezi

  • kunywa zaidi ya mipaka iliyopendekezwa? Kunywa zaidi ya vinywaji viwili kwa siku yoyote kunahusishwa na shida ya kiafya ya muda mrefu

  • unahitaji kunywa zaidi kupata athari sawa? Hii inaonyesha uvumilivu unaokua wa pombe na ni ishara ya mwanzo ya utegemezi

  • kuwa na ugumu wa kupumzika au kukata nyuma, au kunywa zaidi kuliko vile ulivyokusudia? Hizi ni ishara kuwa unadhibiti kiasi cha kunywa

  • kugundua kuwa kunywa ni kuingilia shughuli za kila siku kila siku, kwa mfano kuchelewa kufanya kazi kwa sababu una hangover?

  • kugundua ustawi wako umeathiriwa, kwa mfano, unapata hisia za wasiwasi au unyogovu wakati au baada ya kunywa, au unapata shida kulala? Pombe inaweza kupumzika wakati unakunywa, lakini inaweza kufanya wasiwasi, unyogovu na usingizi Shida mbaya zaidi

  • kufanya vitu wakati unakunywa ambayo baadaye unajuta?

Ikiwa ni hivyo, ni wakati wa kufikiria kunywa kwako. Hii zana ya tathmini ya mkondoni inaweza kusaidia.

Je! Ulitazama Mbele kwa Bottle ya Jana Ya Mvinyo Ya Mvinyo Kidogo Sana? Ikiwa unywaji unaingilia shughuli zako za kila siku, inaweza kuwa wakati wa kupunguza. Upigaji picha wa hatua ya 7

Jinsi ya kukata nyuma

Ikiwa unakunywa zaidi ya ungependa, panga mpango wa kukata nyuma. Hii inaweza kujumuisha:

  • kuweka kikomo ambacho kinapunguza hatari za kiafya

  • kuwa na siku za kutokuwa na pombe kila wiki

  • kuwa na "spacers" zisizo za pombe kabla na kati ya vileo

  • sipika vinywaji vyako badala ya kuvimeza. Kupunguza unywaji wako huwezesha mwili wako kusindika pombe na pia unaishia kunywa kidogo

  • kujaribu vinywaji na maudhui ya chini ya pombe

  • kula kabla na / au wakati unakunywa. Hii husaidia polepole kunyonya pombe

  • kuzuia "kupiga kelele". Ukifanya hivyo, usisikie kama unahitaji kuendelea na kila mtu mwingine. Unaweza kuruka pande zote au mbili.

Mahali pa kupata msaada wa kukata au kuacha

Wanawake wengi ambao hunywa pombe, hata wale wanaokunywa sana, hawahitaji matibabu ya kitaalam, lakini kuchukua likizo kutoka kwa pombe kunaweza kuboresha hali yako ya mwili na akili.

Ikiwa unahitaji msaada wa kukata kuna rasilimali kadhaa mkondoni ambazo zinaweza kusaidia (kama vile Habari Jumapili Asubuhi).

GP yako ni mahali pazuri pa kuanza ikiwa una maswali au wasiwasi juu ya unywaji wako.

Unaweza pia kuzungumza na mtu kwa simu au mkondoni kwa habari:

UshauriOnline ni gumzo la bure mkondoni kwa wasiwasi kuhusu pombe na dawa zingine. Mtu yeyote anaweza kuitumia - watu wanaotumia dawa za kulevya na watu wanaotaka kusaidia marafiki au familia kutumia dawa za kulevya.

Pombe ya Kitaifa na Hotline nyingine ya Dawa za Kulehemu ni habari ya simu ya bure na huduma ya ushauri nasaha sawa na Ushauri Wa Habari, lakini kwa simu. Wanaweza kufikiwa kwa 1800 250 015.

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Kuhusu Mwandishi

Nicole Lee, Profesa katika Taasisi ya Kitaifa ya Utafiti wa Dawa, Chuo Kikuu cha Curtin

vitabu_health

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

english Shule zote nchini Marekani arabic Kichina (Kilichorahisishwa) Kichina (cha Jadi) danish dutch Philippine finnish Kifaransa german greek Kiyahudi hindi hungarian indonesian italian japanese Korea malay norwegian Kiajemi polish portuguese romanian russian spanish Kiswahili swedish thai turkish Kiukreni Kiurdu vietnamese

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.