Kuosha mikono yako mara kwa mara ni moja tu ya mambo unaweza kufanya ili kuwa na afya wakati wa milipuko ya coronavirus. Picha za Getty / Jena Ardell

Mamilioni inauliza habari wazi na kamili na mwongozo kuhusu riwaya mpya. Kwa bahati mbaya, umma wa Amerika haujapata habari halisi au mwelekeo wa baadaye kutoka kwa serikali ya shirikisho. Badala yake, serikali inasemekana kesi na viwango vya maambukizi ya kawaida kwa sababu ya ukosefu wa vifaa vya upimaji.

Lakini wakati wa shida, uongozi unaweza kutoka maeneo yasiyotarajiwa.

Aliposimamisha michezo yote ya NBA, Kamishna Adam Silver alitoa ujumbe wenye nguvu kwa umma kwamba kuzuka lazima kuzingatiwe kwa umakini mkubwa. Na tangazo hilo moja, fedha zilitekelezea sera ya afya ya umma yenye ufanisi zaidi kuliko White House wakati wa janga hili. Muda kidogo baadaye, ligi zingine zote kuu za michezo zilifuata uongozi wake; hatua ya NBA ya kuamua ilisaidia serikali kuanguka.

Januari iliyopita, NFL anayemrudisha Marshawn Lynch alitoa ushauri madhubuti kwa wenzake wadogo katika mahojiano ya baada ya mchezo: tunza miili yako, akili zako, na kuku wako (hiyo ni pesa yako). Kwa bahati nzuri, hii pia inatumika kwa kila mtu wakati wa COVID-19.

Kama profesa msaidizi wa biolojia katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Pennsylvania, ninasoma hatari za kuambukiza magonjwa na suluhisho za kinga. Najua njia pekee ya kukomesha kuzuka huku na kuzuia kesi kali ni kupunguza maambukizi. Bila sisi sote kubadilisha tabia yetu, wale ambao wana uwezekano mkubwa wa kupata matokeo madhubuti watapata matokeo mabaya ya kiafya.

Wakati wazee na watu walio na hali ya kupumua wako katika hatari kubwa, kesi kali pia zimeripotiwa kwa vijana, vinginevyo watu wenye afya. Bila uingiliaji wa tabia, wagonjwa wengi watahitaji kulazwa hospitalini, watazidi uwezo wa mfumo wa huduma ya afya Amerika. Hii itasababisha vifo vinavyozuilika.

Kupunguza maambukizi kwa jumla italinda wanachama walio hatarini zaidi wa jamii zetu na kuweka mfumo wa utunzaji wa afya unavyofanya kazi. Haujifanyi tena maamuzi, ni lazima kuzingatia kila wakati jinsi tabia yako ya kibinafsi inavyoathiri kila mtu karibu na wewe na kila mtu karibu nao.

Nje ya chumba cha kulala katika Chuo Kikuu cha Mafunzo ya Moto wa Dola ya Washington Jimbo la Washington, ishara inawakumbusha watu kuosha mikono. Picha za Getty / Jason Redmond

Unahitaji nafasi, lakini unahitaji pia unganisho

Kufikia sasa, hakuna hatua za uingiliaji dawa, kama chanjo na dawa za kuzuia magonjwa, zinapatikana. Kwa sasa, lazima tutegemee hatua za msingi za afya ya umma: osha mikono yako mara kwa mara, usiguse uso wako, tumia mikono ya sanitizer, na upungue mfiduo wako kwa wengine. Inaweza kuonekana kama rahisi, lakini vitu hivyo vinasaidia sana. Uingiliaji usio wa dawa ni mzuri sana dhidi ya magonjwa ya kuambukiza; magonjwa yote ya Ebola kabla ya 2014 ni mfano mmoja tu.

Hivi sasa, hii inamaanisha epuka kuwasiliana moja kwa moja na watu wengine. Epuka umati, kwa sasa vikundi zaidi ya 10, punguza au uondoe kusafiri sio muhimu, na upanua nafasi kati yako na wengine kufanya mazoezi ya umbali wa kijamii. Jipe mwenyewe nafasi 6 za nafasi. Lakini ikiwa haujisikii mgonjwa, sio lazima uwe ukakaa au kubatizwa ndani ya nyumba. Nenda kwa matembezi, kucheza karibu nyumba yako, au ungana na mahitaji ya mazoezi ya lazima au waalimu wa YouTube. Ikiwa unafikiria kuwa unaugua (au ikiwa wewe ni mgonjwa) unahitaji kukaa nyumbani na ujitenge na wengine. Kujiweka huru ni wazo nzuri wakati wowote unafikiria una ugonjwa wa kuambukiza.

Umbali wa kijamii ni kweli umbali wa mwili; haimaanishi kutengwa kwa jamii. Wakati wa milipuko hii, afya yako ya akili ni muhimu na hatarishi kwa sasa. Msaada wa kijamii husaidia na pia inaunganishwa na afya ya mwili. Ni yote kushikamana.

Fanya juhudi za makusudi kuwasiliana na familia, marafiki, au wenzako / wanafunzi wenzako ambao sasa wanazungumza kwa simu. Aina yoyote ya mawasiliano ya moja kwa moja itakuwa ya kuunga mkono: barua pepe, maandishi, mazungumzo ya video, hata simu za sauti, ikiwa ndio jambo lako. Inawezekana kuna mtu unayemjua atamalizika kwa kutengwa au kutengwa kwa Siku 14, na itakuwa saikolojia changamoto. Wasaidie, lakini usichukue jukumu lote.

Unda ratiba ya kuwa na rafiki tofauti au jamaa wa kuangalia nao. Pia kumbuka kuwa media ya kijamii inaweza kuwa athari hasi juu ya afya ya akili. Usidhani Watoto wa Instagram watafanya marafiki wako waliowekwa kwa ukamilifu wa mkono kabisa.

Kukosekana kwa kusafiri au hafla ambazo umekuwa ukifurahiya zitaleta tamaa. Ni sawa kuhisi huzuni juu ya hasara ambazo zinaonekana kuwa ndogo wakati huu. Mtiririko wa habari usio na mwisho, na habari inayobadilika haraka na habari potofu, inaweza kuwa kubwa. Kukosekana kwa mpango mkubwa wa usimamizi kutoka kwa serikali kunaweza kukuacha ukachanganyikiwa. Chukua muda kukiri hisia hizo za kutokuwa na usalama. Sasa zaidi ya hapo zamani, usikabiliane na wasiwasi wako peke yako.

Wanunuzi huko Los Angeles huhifadhi vitu muhimu: chakula, maji na karatasi ya choo. Picha za Getty / Mark Ralston / AFP

Tuko katika hili kwa pamoja

Mwishowe, sehemu ya meaty ya haya yote: Usilipe bei yako ya chakula na vifaa vya bei ya malipo. Usiogope na ununue kila dawa inayowezekana ya kukabiliana na. Nunua kile unachohitaji na uachie wengine kwa wengine.

Ni wazo nzuri kuangalia dawa yako ya dawa na hakikisha umepata usambazaji wa mwezi. Tathmini vyakula vyenye rafu uliyonayo. Unaweza kumiliki makopo ya kutosha na bidhaa kukupa kupitia siku kadhaa. Tarajia kuwa na wiki mbili hadi nne za zisizoharibika karibu ili usihitaji kununua mara kwa mara na kuweka maamuzi yako kwa yale unayoweza kutumia salama na kuhifadhi.

Tangu kuzuka kwa hali hii kulianza, serikali ya shirikisho imesababisha majibu na utayari. Kinyume chake, viongozi wa serikali za mitaa huweka mifano ya mapema ya kuondoa gharama za upimaji na matibabu. New York, Washington na California aliongoza njia, akitangaza upimaji wa bure mapema.

Mnamo Machi 12, Rep. Katie Porter alishinikiza mkurugenzi wa Vituo vya Udhibiti wa Magonjwa na Kuzuia hatimaye kutoa "dhamana" ya muda mrefu ya upimaji wa bure wa coronavirus kwa kila Mmarekani. Hatujui ni jinsi gani hii itaanza kutumika, ukizingatia uhaba wa vifaa vya mtihani, lakini umuhimu wa upimaji wa bure hauwezi kupitishwa. Watu hawajaribiwa ikiwa wana wasiwasi juu ya gharama. Na hiyo ni shida kubwa: Kesi ambazo hazijasafirishwa au kali husababisha usafirishaji ambao hauwezekani kabisa kukomesha.

waajiri pia haja ya kutia moyo na thawabu tabia ya kuwajibika ya kujiweka sawa. Likizo ya ugonjwa wa kulipwa ingeboresha sana kufuata viwango vya kujitolea. Mfumo ambao siku za wagonjwa hutafsiri kwa mshahara uliopotea huendeleza maambukizi ya virusi.

Mlipuko huu utaendelea kubadilisha maisha yetu. Haturudi nyuma kwa jinsi mambo yalikuwa katika wiki mbili. Tunatarajia hali mpya. Ili kulinda washiriki walio katika mazingira magumu zaidi ya jamii zetu, wanyonge zaidi lazima afanye chaguzi za uwajibikaji na zisizo za ubinafsi. Uingiliaji muhimu wa kudhibiti mlipuko huu umekuwa isiyokuwa ya kawaida na wakati mwingine haipendekezi lakini ni lazima. Marshawn Lynch kwa hekima alituamuru kulinda miili yetu, akili zetu, na kuku wetu. Sasa ni jukumu letu kupanua hiyo ili kulinda kila mmoja.

Kuhusu Mwandishi

Nita Bharti, Profesa Msaidizi wa Baiolojia, Kituo cha Miili ya Magonjwa ya Kuambukiza, Pennsylvania Chuo Kikuu cha Jimbo

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_health