Kwa kihistoria, mwili na harakati zimepuuzwa sana ndani ya tiba ya kisaikolojia. Lakini nyakati zinabadilika, kama harakati inayokua ya matibabu ya somatic na ya densi yanapata uaminifu wa kisayansi. (Shutterstock)

"Wakati mwili unapohama, ndio kitu cha kufunua. Nicheza kwa dakika moja, na nitakuambia wewe ni nani. "Mikhail Baryshnikov

Kwanini tunaacha kucheza wakati tunakua? Je! Kwa nini tunajitenga na kujitenga na mwili? Inashangaza kwangu kuwa tiba ya dansi / harakati (DMT) haijulikani zaidi katika nyanja za saikolojia na kisaikolojia ulimwenguni.

Kwa miongo michache, nilijitolea mawazo yangu kama mtafiti katika kitabia cha tabia na matibabu ya akili karibu tu kwa akili na afya ya akili, na kupuuza mwili wote.

Nilipata mafunzo katika miaka ya 1990 ya marehemu, the muongo wa ubongo. Nimekuwa nikipewa nguvu na ugumu wa ubongo, nikisahau kabisa kuwa ni sehemu ya kiumbe chote, kilichounganishwa kwa karibu na kushirikiana kiwiliwili na mwili wote.

Kwa kupendeza, katika maisha yangu ya kibinafsi mwili wangu umechukua jukumu kuu. Njia yangu ya kukabiliana na shida yoyote ya afya ya akili imekuwa kupitia matembezi marefu, densi na yoga.

 Utangulizi wa tiba ya dansi / harakati kutoka Jumuiya ya Tiba ya Dansi ya Amerika.

Hii ni kwa sababu katika miaka michache iliyopita, kama profesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Askofu, nimeanza kuingiza mazoezi ya mwili katika mafundisho yangu na utafiti, na kwanini niliingia mpango wa mafunzo ya matibabu ya densi / harakati huko Canada huu majira ya joto.

Kuelewa mwili kwa mwendo

Tiba ya dansi / harakati inazidi kucheza tu. DMT hutumia densi na harakati kukuza ufahamu, ujumuishaji na ustawi, na pia kupunguza dalili zisizofaa katika idadi kubwa ya kliniki.

Tofauti na matibabu ya mazungumzo ya kawaida, DMT hutumia mwili wote kumkaribia mteja kimsingi kwa kiwango kisicho cha maneno na ubunifu. Mwili ulio katika mwendo ni wa kati na ujumbe. DMT inatambua mwili unaohamaika kama kitovu cha uzoefu wa mwanadamu, na kwamba mwili na akili ziko katika mwingiliano wa mara kwa mara wa marudio.

Kama tu na psychotherapies zaidi ya jadi, DMT inaweza kutumika kwa njia mbali mbali. Inaweza kuhusisha kuongea, aina tofauti za muziki au hakuna muziki kabisa. Inaweza kufanywa kwa vikundi, na watu binafsi au wanandoa. Wataalam wakati mwingine hucheza na wateja wao na kwa nyakati zingine huzingatia.

Kikao cha tiba ya kikundi kinaweza kuhusisha upashaji-joto na kuangalia mahali tulipo mhemko, kiakili na kimwili. Inaweza kufuatiwa na ukuzaji wa mada, ambayo hujitokeza ghafla au imeandaliwa na mtaalamu (kwa mfano, kufanya kazi na hisia ngumu). Inaisha kwa kutuliza (kuungana tena na miili yetu na nafsi zetu kwa sasa) na kufungwa (kwa mfano, ishara, sauti, neno).

Yote hii inafanywa na miili yetu kwa mwendo au utulivu, lakini kushiriki kwa maneno, kuchapisha, kuchora na vitu vingine vinaweza kuongezwa.

Kuchunguza harakati mpya kunaweza kusaidia watu kuona upana wa uwezekano katika hali fulani. (Shutterstock)

Tiba ya dansi / harakati imekuwa karibu kwa miongo kadhaa lakini haijawahi kuwa maarufu sana, labda kutokana na ukosefu wa masomo yaliyoundwa vizuri. Hii imebadilika na ningependa kuonyesha hapa masomo machache ya hivi karibuni yanayounga mkono faida za densi na DMT juu ya udhibiti wa kihemko, utendaji wa utambuzi na uwazi wa neural.

Athari nzuri ya unyogovu

Sababu moja kuu ya watu kucheza ni kurekebisha hali yao ya kihemko; kawaida, wanajitahidi kuhisi furaha na furaha zaidi na kupunguza mafadhaiko na wasiwasi. Tangu kuanzishwa kwake tiba ya densi, sawa na psychotherapies somatic, imesisitiza mwingiliano wa kurudiwa kati ya mwili na akili, na uwezo wa kudhibiti hisia kupitia mabadiliko katika mishipa ya mwili na harakati.

Kuchunguza kwa harakati mpya kunaweza kufufua maoni na hisia za riwaya. Inaweza pia kuwezesha kuona upana wa uwezekano katika hali fulani. Njia zingine mpya au za zamani za harakati zinaweza kusababisha nyenzo zilizokandamizwa na kuongeza uelewa mzuri wa wewe na mazingira ya mtu na historia.

Moja ya tafiti zinazoshinikiza kuunga mkono wazo hili zilichunguza harakati zilizoinuliwa ngumu, na kutambuliwa seti za kipekee za sehemu za harakati ambazo zinaweza kuongeza hisia za furaha, huzuni, woga au hasira. Ushirikiano kati ya hisia na vifaa maalum vya gari umetumika hapo zamani kwa utambuzi au utambuzi wa mhemko. Utafiti huu unaendelea zaidi na unapendekeza mbinu maalum za kurekebisha hisia.

Ripoti mpya kutoka kwa WHO / Ulaya hutoa ushahidi wa faida za sanaa hiyo kwa afya ya akili na mwili.

Mapitio ya hivi karibuni ya utafiti juu ya tiba ya dansi / harakati yaligundua kuwa ni kweli ufanisi katika matibabu ya watu wazima wenye unyogovu.

Maboresho katika ugonjwa wa Parkinson

Ngoma kawaida inajumuisha kujifunza mlolongo wa hatua na harakati katika nafasi, katika uratibu na muziki. Kwa maneno mengine, inahitaji ushiriki mkubwa wa mwili na utambuzi na, kwa hivyo, inapaswa kuboresha sio sauti ya misuli tu, nguvu, usawa na uratibu, lakini pia kumbukumbu, umakini na usindikaji wa visuospatial.

Wakati wa kulinganisha uingiliaji wa densi wa muda mrefu (wa miezi sita na 18) kwa mafunzo ya kawaida ya mazoezi ya mwili, tafiti kadhaa zimepata maboresho katika umakini na kumbukumbu ya maneno na neuroplasticity katika watu wazima wenye afya. Watafiti pia walipata maboresho katika kumbukumbu na kazi ya utambuzi kwa wazee wazee walio na upungufu mdogo wa utambuzi baada ya kipindi cha kucheza cha wiki ya 40.

Kwa kuongezea, uchambuzi wa hivi karibuni wa meta saba ya majaribio saba yaliyodhibitiwa nasibu kulinganisha athari za tiba ya densi na uingiliaji usio wa densi katika ugonjwa wa Parkinson uligundua kuwa densi ilikuwa na faida sana kwa kazi ya utendaji, michakato inayotusaidia kupanga, kupanga na kudhibiti vitendo vyetu.

Mabadiliko katika muundo wa ubongo

Inacheza maeneo ya kina cha cortex ya ubongo na pia muundo kadhaa wa kina wa ubongo.

Uhakiki wa utaratibu ulioelezea hivi karibuni ulijumuisha masomo nane yaliyodhibitiwa vizuri, ambayo yote yalionyesha mabadiliko katika muundo wa ubongo kufuatia uingiliaji wa densi. Mabadiliko haya ni pamoja na: kuongezeka kwa hippocampal na kiasi cha parahippocampal (inayohusika na kumbukumbu), kuongezeka kwa suala la kijivu katika gyrus ya mapema (inayohusika na udhibiti wa magari) na uadilifu wa mambo nyeupe katika Corpus callosum (inahusika katika mawasiliano kati ya hemispheres mbili).

Njia mpya za kusonga zinaweza kutoa njia mpya za kuhisi na kuujua ulimwengu. (Shutterstock)

Kwa jumla, masomo haya yanaendana na wazo la kutumia densi na DMT katika shida mbali mbali za neva na akili - kama ugonjwa wa Parkinson, ugonjwa wa Alzheimer's na shida ya hisia - na vile vile kwa idadi ya watu kwa ujumla.

Uwezo mpya wa kuhisi na kugundua

Ni wazi kuwa densi ina athari ya nguvu kwa mwili wa binadamu na psyche.

DMT kutokana na kuanzishwa kwake ilisisitiza kwamba mwili hauwezi kutengwa kutoka, na katika mwingiliano wa mara kwa mara wa kurudishiana na, akili. Kama vile, mhemko, mawazo, hisia na fikira zinaathiri mwili wetu na njia tunayoenda. Kwa kuangalia mwili tunaweza kugeuza majimbo ya akili.

Kinyume chake, mkao wetu na harakati zetu zina nguvu ya kubadilisha hali zetu za kiakili, kumfanya kumbukumbu zilizokandamizwa, kutolewa ujanja na ubunifu, kupanga akili zetu upya. Njia mpya za kusonga na kucheza zinaweza kutoa njia mpya za kuhisi na kuujua ulimwengu.

Hii ni moja wapo ya kufurahisha na muhimu ya DMT na ni ya kushangaza kwamba mwili, harakati na dansi zimepuuzwa kabisa na psychotherapy kuu. Ni wakati wa kubadilisha hiyo!

Kuhusu Mwandishi

Adrianna Mendrek, Profesa, Idara ya Saikolojia, Chuo Kikuu cha Askofu

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_health